1、由亚健康所想到的护理学导论论文有资料显示，中国有七成人处于亚健康状态。以前总觉得在发达国家才是个社会问题的亚健康如今也实实在在地来到了我们身边，使得很多仍是青壮年、自认为还不到生病年龄的人措手不及。一、生活中的亚健康我姑父是一个单位的业务员，做事认真，责任心特别强，领导也就顺理成章地不断给他“压担子” ，再加上要处理家庭的一些事情，于是他整天就像个“陀螺”样转个不停。不久前他常常心慌气短，一犯病就感到疲乏无力，躺在沙发上不敢动，他以为自己得了心脏病，可几次做心电图、彩超都正常。后来医院一个专家给他诊断是“疲劳综合征” ，也就是亚健康状态。邻居有一个 OL,是一家公司的高级主管，一个名副其实的工
2、作狂，从早到晚忙忙碌碌。通过她与我妈妈的聊天中我得知近来她不断出现失眠、头昏、乏力等状态；总觉得力不从心，记忆力减退：晚上睡觉老作恶梦，明明想好要办的事，可是转个身，打几个电话就再也想不起来要干什么了；常常烦躁不安，动不动就想发火，于是她就去看医生。经过一番检查，没发现什么疾病，最后医生诊断为亚健康状态，告诫她及早调整自己的状态，否则让亚健康缠得时间久了，疾病就在身上住下赶也赶不走了。身边的人亚健康频频出现，使得我们不得不正视这个我们一直以来不以为意的健康与非健康状态。二、什么是亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意) ，是界乎 健康与疾病之间的状态，故又有“次健康
3、” 、 “第三状态” 、 “中间状态” 、 “游移状态” 、 “灰色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态” ，我国称为“亚健康状态” 。摘自百度百科三、亚 健 康 的 几 种 表 现1、 心 病 不 安 ， 惊 悸 少 眠 ； 2.汗 出 津 津 ， 经 常 感 冒 ； 3.舌 赤 苔垢 ， 口 苦 便 燥 ； 4、 面 色 有 滞 ， 目 围 灰 暗 ； 5、 四 肢 发 胀 ， 目 下卧 蚕 ； 6。 指 甲 成 像 ， 变 化 异 常 ； 7、 潮 前 胸 胀 ， 乳 生 结 节 ； 8、 口 吐 粘 物 ， 呃 逆 胀 满 ； 9、
4、体 温 异 常 ， 倦 怠 无 力 ； 10、 视 力模 糊 ， 头 胀 头 疼 。 四 、 导 致 亚 健 康 的 因 素1、 饮 食 不 合 理 。 当 机 体 摄 入 热 量 过 多 或 营 养 贫 乏 时 ， 都 可导 致 机 体 失 调 。 过 量 吸 烟 、 酗 酒 、 睡 眠 不 足 、 缺 少 运 动 、 情 绪 低落 、 心 理 障 碍 以 及 大 气 污 染 、 长 期 接 触 有 毒 物 品 ， 也 可 出 现 这 种状 态 。2、 休 息 不 足 ， 特 别 是 睡 眠 不 足 。 起 居 无 规 律 、 作 息 不 正 常已 经 成 为 常 见 现 象 。 对 于 青
5、 少 年 ， 由 于 影 视 、 网 络 、 游 戏 、 跳 舞 、打 牌 、 麻 将 等 娱 乐 ， 以 及 备 考 开 夜 车 等 ， 常 打 乱 生 活 规 律 。 成 人有 时 候 也 会 因 为 娱 乐 (如 打 牌 、 麻 将 )、 看 护 病 人 而 影 响 到 休 息 。 3、 过 度 紧 张 ， 压 力 太 大 。 特 别 是 IT 白 领 人 士 ， 身 体 运 动不 足 ， 体 力 透 支 。 4.现 代 疾 病 (心 脑 血 管 疾 病 、 肿 瘤 等 )的 前 期 。 在 发 病 前 ， 人体 在 相 当 长 的 时 间 内 不 会 出 现 器 质 性 病 变 ， 但
6、 在 功 能 上 已 经 发 生了 障 碍 ， 如 胸 癖 气 短 、 头 晕 目 眩 、 失 眠 健 忘 等 。五 、 亚 健 康 引 起 的 疾 病 后 果亚 健 康 是 一 种 临 界 状 态 ， 处 于 亚 健 康 状 态 的 人 ， 虽 然 没 有 明确 的 疾 病 ， 但 却 出 现 精 神 活 力 和 适 应 能 力 的 下 降 ， 如 果 这 种 状 态不 能 得 到 及 时 的 纠 正 ， 非 常 容 易 引 起 心 身 疾 病 。 然 而 体 格 检 查 并无 器 官 上 的 问 题 ， 所 以 主 要 是 功 能 性 的 问 题 。 处 于 亚 健 康 状 态的 人 ，
7、除 了 疲 劳 和 不 适 ， 不 会 有 生 命 危 险 。 但 如 果 碰 到 高 度 刺 激 ，如 熬 夜 、 发 脾 气 等 应 激 状 态 下 ， 很 容 易 出 现 猝 死 ， 就 是 “过 劳 死 ”。 “过 劳 死 ”是 一 种 综 合 性 疾 病 ， 是 指 在 非 生 理 状 态 下 的 劳 动过 程 中 ， 人 的 正 常 工 作 规 律 和 生 活 规 律 遭 到 破 坏 ， 体 内 疲 劳 淤 积并 向 过 劳 状 态 转 移 ， 使 血 压 升 高 、 动 脉 硬 化 加 剧 ， 进 而 出 现 致 命的 状 态 。由中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的201
8、0 年中国城市白领健康白皮书显示，有76的白领处于亚健康状态，而北京、上海等一线城市，白领“过劳”更是接近六成。 摘自法制晚报京沪近六成白领亚健康 追求高收入成过劳死主因六、如何消除亚健康下面是专家给出的一些见解：1、清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先彻底清理大肠，因大肠是人体的垃圾袋。改变吃精米的习惯，坚持常年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纤维素的食物。将大肠陈腐的“宿便”完全清理干净。2、尽量少吃药打针、严防药物危害身体21世纪是自然养生、自我保健、自我治疗、营养食疗、家庭理疗的世纪。3、清理肝胆垃圾、净化肝胆，通过净化肝胆的人，改善内环境，旺盛了器官功能，身体有个全新的感
9、觉，精力、体力充沛，思维灵敏，睡眠好，不易疲劳，一些慢性病不药而愈。4、吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理营养均衡治疗概念。饮食合理，疾病较少发生。5、保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活的1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。6、改善压力。人之所以感到疲惫，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自己从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切记由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心
10、理调节维护心理平衡。7、培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。8、户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、犹豫烦闷状态。因此，要每天抽出一至半个小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新空气，对调节神经系统大为有益。七、小结还记得1988年七十五位诺贝尔获得者在巴黎的宣言中说：“21世纪，人类想健康文明、幸福生活，就必须回到2500年以前孔子时代，从伟大的东方文明中寻找智慧。 ”这些伟大的科学家的远见卓识地对我们东方文明给予高度评价，使我印象深刻。我们就生活在具有特色的养生环境中，因为养生精髓在我们东方的宝地上，21世纪是营养均衡治疗的世纪。我相信，我们一定能战胜亚健康，提高中国人整体的健康指数！而作为学生的我们，也要注意劳逸结合，防止亚健康发生在自己身上。
