1、第二课时 学会调控情绪 【学习目标】1、知道青少年时期情绪的特点，明白情绪需要个人主动调控。2、掌握调控情绪的一些方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。3、尊重、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。【重点难点】重点：掌握调控情绪的方法难点 ：喜怒哀乐，不忘关心他人 【知识框架】【学习过程】一、预习热身 自主学习（学习任务：详细阅读教材第二框，,独立完成填空，并在课本相应位置写上问题划好答案。）1.情绪与_是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的_来控制自己的情绪。2.为什么青少年更需调控情绪？青少年阶段是人生的花季，我们在拥
2、有五彩缤纷生活的同时，也经历着_变化，它会使我们_、_、_，所以对我们青少年来说，更需要_情绪。3.调节情绪的方法有哪些？调节情绪有很多具体的方法，例如_、合理发泄法、_等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。4、为什么喜怒哀乐，不忘关心他人？表面上，情绪似乎是_情感，实际不然。实际上，人的情感具有_、_，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在_、_发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的 ，尝试去共享 ，那么我们的喜悦将，而痛苦将 ，我们相互之间的感情也将 。小组交流：（组长负责）检查在课本标记的问题及划的答案。引领组员对正答案，积极参与解答疑难
3、。找出未能解决的疑惑等待他组帮助释疑。二、合作探究 系统归纳你能为下面同学排解不良情绪提出了的建议吗？A 同学：爷爷去世时，没有在场。想到平时爷爷对自己疼爱有加，非常地难过。B 同学：上学路上出了车祸，在床上躺了三个月。C 同学：以前的学习成绩优秀，名列第一，可是现在的学习成绩非常糟糕，情绪很差。D 同学：家里父母有矛盾、不和，使自己心情很不好，学习也受到影响。三、巩固训练 自主提升1.一个人善于控制和调节自己的情绪，约束自己言行的意志品质表现是 （ ）A.坚忍不拔 B.富有主见 C.处事果断 D.善于自制2.有一位哲学家说过：“同样是半杯水，乐观者会说啊！杯子里还有半杯水。而悲观者则会说唉！
4、杯子里已经失去了半杯水。”这则比喻告诉我们，要保持良好的情绪，应做到 （ ）A.培养乐观、积极的生活态度 B.凡事要向好处想，不往坏处想 C.要客观地认识事物 D.别抱怨自己3. 调节情绪对我们中学生来说是十分必要的，也是十分有益的。调节自己的情绪需要 （ ）A.高超的智力水平 B.理智的力量 C.深厚的文化知识 D.他人的帮助4.在面临紧张的情境或严重困难时，可以对自己说：“这没什么了不起的，我一定能完成得很好。”“我现在头脑很清醒，别紧张，困难是可以战胜的。”这种控制不良情绪产生的方法是 ( ）A.自我克制 B.自我暗示C.自我升华 D.转移注意力5.下面是小刚同学平时用来调节情绪的一些方
5、法，不可取的是 （ ）A.当与同学发生矛盾时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气B.与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错误 C.考试紧张时，反复告诫自己别紧张，会考好的D.考试失利了，把试卷撕得粉碎，发泄内心的不快6.小强最近和同桌小王发生了误会，这使他既生气又伤心，小强调节自己的情绪应采取的方法是（ ）写日记 拨打心理咨询热线 把主要精力集中到学习上 用幽默的方式调节两人的关系A. B. C. D.7.材料一：冼星海在国难当头时，满腔激愤，写成了撼人心魄的黄河大合唱，振奋起中国人同仇敌忾的民族精神。材料二：当夜深人静，独自一人走路害怕时，提醒自己“有什么可怕的，自己走路害怕多没出
6、息”。以上两种控制情绪的方法分别是 （ ）自我暗示 自我激励 心理换位 升华A. B. C. D.8巴格达男孩儿贝恩在美伊战争中失去了妈妈和两个可爱的妹妹，每当想起妈妈和妹妹时，他就把自己关在卧室里蒙上被子，大哭一场。贝恩这种调控情绪的方法是 ( ) A.心理换位 B.合理发泄 C.自我暗示 D.升华9.球王贝利小时候在球场上打架时，其父亲告诫他说：“要想踢职业足球，你就得先学会一些东西，控制自己的脾气是非学不可的。”学会控制自己的脾气是指 ( ) A.学会提高个人的活动能力 B.学会调控情绪C.学会关心他人 D.学会共享别人的情绪10.进行情绪修养的重要内容和目标是 （ ）A.克服不良情绪，
7、保持乐观、开朗的心情 B.喜怒不形于色 C.顺应情绪，听取自然 D.控制一切消极情绪，使其不能发生11.材料一：表演艺术家白淑贤在谈人生时曾讲到：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到大峡谷就想到架一座桥跨过去。”材料二：当家长、老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想:假如我是家长、老师，我会怎样做？材料三：一对夫妇上街买菜，被小偷窃走 200 元钱。夫人回家后气恼不已，而丈夫却大笑道：“花 200 元加强了我们今后的防盗意识，值！”请分别说出以上三则材料中，各运用了什么方法调节情绪？四、我的收获和质疑第二课时一、预习热身 自主学习1.态度、态度 2.丰富的情绪、冲动、消极、无所事事
8、、调控 3.注意转移法、理智控制法 4.个人、相通性、感染性、合适的场合、合理的方式关心、彼此的各种情绪、加倍、变得越来越少、更加深刻二、合作探究 系统归纳.A.建议：要化悲痛为力量。把对爷爷的思念寄托到别的事情上去，如学习、兴趣爱好、出去散心等，这样就会减轻自己的伤心强度。B.建议：要学会自我安慰。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，等等.C.建议：要善于自我激励。暂时落后了没关系我一定能赶上去的；在学习上不行，在其他方面行也一样，等等。D.建议：要学会自我宣泄。给父母写一封劝告和解信，与父母沟通；跟好朋友说，寻求理解；跟老师说，寻求安慰；跟祖辈说，寻求关怀等
9、。三、巩固训练 自主提升1.D 2.A（解析：B、D 说法片面，C 说法虽正确但不符合题意，故选 A。） 3.B 4.B （解析：此题旨在考查调控情绪方法的理解。临考前鼓励自己，增强自信，是自我暗示。） 5.D （解析：A、B、C 都是合理发泄和调控情绪的有效方法，D 是不可取的。） 6.B 7.D（解析：此题注意顺序，别颠倒。） 8.B （解析：遇到痛苦的事情，大哭一场，属于合理发泄法，故选 B。） 9.B 10.A11.表演艺术家白淑贤运用了注意转移法来调节情绪，从悲观的对立面解析，就看到了希望；材料二是指站到对方的角度上想问题，采用了心理换位法；材料三中的丈夫运用了升华的方法，从不利因素中看到了有利因素。
