1、第二节 排除不良情绪,第一单元 心理品质,目录,contents,中考导航,知识网络,考点突破,五年广东中考,课堂巩固,中考导航,目录,contents,知识网络,目录,contents,C,考点突破,目录,contents,考点1 悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与心理的协调发展。 考点2 理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 考点3正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。,考点1. 悦纳自己的生理变化，体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，促进生理与
2、心理的协调发展。 1.青春期的生理变化主要表现在哪些方面？ 青春期的生理变化主要表现在：身体外型的变化；身体内部器官的完善；性机能的成熟。2.青春期的主要心理矛盾有哪些？ 智力逐渐发展到高峰期；自我意识迅速发展；成人感强烈；情绪和情感丰富而强烈，不稳定，具有两极性。,3.青少年有哪些常见的烦恼？ 不大愿意和爸妈谈心；不喜欢爸妈管教；希望引起同学注意；希望独立而又不能自立；否定童年又眷恋童年。 4.克服青春期烦恼的方法有哪些？ 向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；学会当自己的“心理医生”；保持自我完善意识。,5.我们应该怎样调控心理冲动？ 在情绪不好的时候，听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪
3、；在感到孤独的时候，与同学聊聊天，或给朋友写信等；我们可以向老师、家长、亲友、社会寻求帮助；我们也可以学会当自己的心理医生，努力调控好自己内心的各种矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。,1.八年级一班的班级QQ群上(如右图)，同学位对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取( )A.缥缈 B.星星雨 C.天边的云 D.双节棍,C,2.某学校开设青春期健康教育课，并规定每周不得少于2课时，任课教师要及时地对学生进行青春期方面的指导，帮助学生解决可能遇到的青春期方面的问题。开设青春期健康教育课( ) 可以帮助学生正确认识青春期的烦恼，使其快乐
4、成长 可以消除学生的一切心理烦恼 可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习 占用了学生的学习时间，得不偿失 A. B. C. D.,A,考点分析：本考点前两年广东中考都有涉及，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：青春期烦恼的产生和解决的办法。,考点2. 理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。 1.为什么说人的情绪是丰富多样的？ 人的情绪是复杂多样的，最常见的是把情绪分成四大类：喜、怒、哀、惧。在这四种情绪的基础上，又可以组合成很多复杂的情绪。丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。,2.情绪对人有哪些影响？ 情绪对人的积极影响：情绪可以充实人的体力和精力，提
5、高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。 情绪对人的消极影响：情绪会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。 3.为什么情绪需要调控？ 青少年阶段经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们忧郁、懦弱、冲动，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控。,4.调节情绪的方法有哪些？ 注意转移法：当人情绪激动时，为了使它不至于爆发到难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去（改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境等）。 合理宣泄法：遇到不
6、良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出去，或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去（在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声叫喊等）。,理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良的情绪，尽量使自己愉悦起来（自我安慰；自我暗示；自我激励；心理换位；升华等）。,1.现代医学研究表明：人处于愤怒的状态下，胃会开始不舒服；受到重大打击之后，颈椎竟然会疼痛；心脏不健康者，在暴怒之时易骤然停跳。这启示我们( ) A.人的情绪是复杂多变的 B.积极的情绪改变我们的生活 C.要学会调控情绪，做情绪的主人 D.不能有消极情绪存在,C,2.目前，在全国3亿
7、多18岁以下的青少年中约有3000万人有心理问题。青少年往往会面对各种各样的烦恼。当我们遇到烦恼时，不能( ) A.学会当自己的心理医生 B.主动向老师、父母或社会寻求帮助 C.学会调控自己的情绪，积极面对 D.独自承受，认为求助他人是怯懦的表现,考点分析：本考点在广东中考有涉及，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：调节和控制情绪的方法。,D,考点3 正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。 1.学习压力有何积极和消极影响？ 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更加积极。 消极影响：没有学习压力，会使我们失去动力，止步不前；但过度的学习压
8、力，会使我们陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。,2.如何调节学习压力？ 理智面对学习压力，变压力为动力。加压：如果没有学习压力，我们就要自觉适度加压，即在现有的基础上给自己提出更高的要求。减压：如果感到学习压力过大，我们就要学会缓解，如适当降低期望值、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法等。 3.考试焦虑是正常的心理反应 导致考试焦虑的原因：当我们面临的考试很重要，或者考试难度过大，或者他人、自己的要求超过了自身的实际能力时，许多同学就会产生考试焦虑情绪。,考试焦虑的表现：情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等。 考试焦虑的影响：考试焦虑往往会影响我们已有水平的正常发挥，甚至会导
9、致考试失败。 4.克服过度的考试焦虑的方法：合理宣泄，缓解焦虑；转移注意焦点，增强动力；悦纳自我，提高自信；科学安排时间，认真备考。,1.中考冲刺阶段，有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去现象，有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应。由此可见( ) A.学习压力会严重影响身心健康 B.过度的考试焦虑与考试失败经历有关 C.过度考试焦虑会影响学习效果 D.正确的学习观念就有理想的学习效果,C,2.因觉得学习压力大，达不到父母的期望，女中学生小柯想离家出走。如果你是她的好友，你会建议她要( ) 积极与父母沟通，适当调整期望，以减轻心理负担 换位思考，提高情绪自控能力 正确对待学习压力，
10、学会将学习压力化为动力 立即辍学，外出打工，以免浪费父母的金钱 A.B. C. D.,考点分析：本考点在广东中考有涉及，考查的题型为单项选择题。考查的重点是：克服学习压力和考试焦虑的方法。,A,易错易混知识点 1青春期心理充满矛盾是我们成长过程中的正常心理现象。 2情绪是可以调节的。 3人的情绪具有相通性和感染性，我们应在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 4学习有压力是正常的，我们要学会把压力化为动力。,目录,contents,五年广东中考,1.(2016广东)人们常说，冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
11、A.合理发泄，我行我素 B.冷静处理，注意转移 C.克制自己，伺机报复 D.冷面相对，不理不睬,B,2.(2015广东)诗人席慕容的青春写道：“青春是握在手里的细沙，不知不觉已然漏去，青春是天上的一颗流星，虽然美丽却瞬间逝去，青春是幸福留下的阵阵香气，想要珍惜它已离去。”这诗句告诉青少年( ) A.青春是美好的，要尽情享乐 不要留下遗憾 B.青春是矛盾的，要促进生理 和心理的协调 C.青春是喜悦的，不要因烦恼感到悲观失望 D.青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生,D,3.(2015广东)对右图漫画中人物的行为，正确评价的是( ) A.这是合理调控情绪的有效方式 B.这有利于他们的身心健康发展
12、C.他们没有正确地对待学习压力 D.这能够帮助他们消除学习焦虑,C,4.(2014广东)义务教育阶段学校积极心理环境指数调查显示，学校积极心理环境指数每提高10，学生焦虑、孤独、违规违纪等负面情绪和行为平均降低约6。这启示我们( ) A.青春期的心理矛盾是不正常的心理现象 B.青春期的心理矛盾有助于我们健康成长 C.学会克服青春期的烦恼，培养积极心理 D.我们要正确看待青春期正常的身体变化,C,5.(2013广东)四川芦山地震后，部分学生出现震后心理创伤或焦虑紧张的情绪。学生在心理辅导老师的指导下，通过听音乐、做运动等方法来调整情绪。这种调控情绪的主要方法是( ) A.心理换位法 B.注意转移
13、法 C.精神升华法 D.自我暗示法,B,6.(2013广东)右图反映了学习效率与焦虑程度的关系。这对我们中学生的正确启示是( ) 要正确对待学习压力，培养正确的学习观念 要克服厌学情绪和过度的学习焦虑 适度的焦虑有利于提高学习效率 焦虑程度越高，学习效率就会越高 A. B. C. D.,B,7.(2012广东)在2011年“全国道德模范高校巡讲活动”中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明( ) A.忧郁的情绪能引起人们的共鸣 B.不同情绪的发泄方式是完全相同的 C.人的情绪具有相通性和感染性 D.崇高的精神能激发人们乐观的
14、情绪,C,课堂巩固,目录,contents,5,1.(2016广安)处于青春期的我们，时常迷茫烦恼，甚至有时自己都不认识自己。现在请你静心思考，以下观点正确的是( ) 青春期生理上的巨变也会造成心理上的波动 正确看待青春期的萌动心理，坚持正确的男女同学交往原则青春期要通过自我评价、比较评价、他人评价等方式来正确认识自己、完善自己 青春期的我们已经完全独立，不再需要父母和老师的帮助 A.B. C. D.,B,2.(2016日照)马云在回忆自己的创业经历时说：“当你不去旅行，不去冒险，不去拼一份奖学金，不过没试过的生活，整天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干
15、嘛？”这告诉我们( ) A.青春是美好的，要尽情享乐不要留下遗憾 B.青春是矛盾的，要促进生理和心理相协调 C.青春是喜悦的，莫因烦恼而感到悲观失望 D.青春是短暂的，要珍惜青春创造美好人生,D,3.(2016烟台)处于青春期的我们，经常会因与父母的意见相左而倍感烦恼。对此，解决问题的最好办法是( ) A.坚持己见，决不让步 B.表面妥协，暂时应付 C.顺从父母，以表孝心 D.换位思考，保持沟通,D,4.(2016连云港)下列对青春期出现的心理矛盾认识正确的是( ) A.它是青少年成长过程中极不正常的现象，必须重视 B.它是无法克服与缓解的，只能学会承受，任其发展 C.它是青少年成长过程中正常
16、的心理现象，不需要调控 D.只要勇于正视，认真分析，乐观对待，是可以解决的,D,5.(2016烟台)对右图所反映的问题，作为中学生，我们应( ) 学会当自己的心理医生，进行自我调节 主动向父母和老师寻求帮助 找心理医生咨询，进行治疗 独自承受，以免别人知道而“难为情” A.B. C.D.,A,6.(2016怀化)我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样高兴、悲伤、烦恼下列关于情绪的说法正确的有( ) 人处于不同的情境会产生不同的情绪 不同的情绪会对人产生不同的影响 我们要学会并善于调控自己的情绪 我们任何时候都应该保持高涨的情绪 A.B.C.D.,C,7.(2016泰安)2015年5月24日深
17、夜，刘某为发泄个人情绪，一怒之下，驾驶一辆两轮摩托车，持砖头砸坏了停放在小区停车场的33辆汽车前挡风玻璃。随后，刘某被公安机关抓获。据统计，被损坏的汽车前挡风玻璃价值13万余元。对此认识正确的是( )消极情绪对个人会产生不良影响，因而我们要通过各种途径进行发泄 发泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行 要明辨是非，对自己的行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责 心理冲动若解决不好，会使自己的身心受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害 A. B.C.D.,C,8.(2016定西)右图漫画启示我们( ) 学会调控自己的情绪 培养乐观、幽默的生活态度 掌握排解不良情绪的方法 在不良情绪面前我们无能
18、为力 A.B. C.D.,A,9.(2016永州)2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走。小明的做法( ) A.正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B.错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C.正确，人的情绪是无法控制的 D.错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节,B,10.(2016衡阳)“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是( ) A.悲伤是一种
19、不良的情绪 B.情绪需要调控 C.我们只能悲伤，不能伤心 D.只有愚蠢的人才会悲伤 11.(2016宿迁)小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练练书法、听听音乐小英调节情绪的方法是( ) A.意志控制法B.注意转移法 C.情绪升华法D.尽情倾诉法,B,B,12.(2016云南)某同学被冤枉后，心里很难过。她向老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。这种调节情绪的方法是( ) A.自我暗示法B.倾诉法C.注意转移法D.升华法 13.(2016常德)有些同学进入初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是(
20、) A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步,B,D,14.(2016孝感)在家庭生活中，我们享受亲情、关爱和欢乐，家就是个乐园；化解不了与家人的矛盾和冲突，家就成了樊笼。化解与家人的矛盾和冲突，正确的做法是( ) 调控情绪、心平气和 尊重理解、换位思考 有效沟通、求同存异 强硬顶撞、针锋相对 A.B.C.D.,A,15.(2016滨州)服务员朱某因与客人发生矛盾，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。这启示我们( ) A.情绪只会对人产生不利的影响 B.情绪是难以控制的 C.任何时候都要压抑自己的情绪
21、 D.要善于调控自己的情绪,D,16.(2016郴州)小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实感到非常愤慨，同时发誓自己要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调节情绪的做法是( ) A.意志控制法 B.认识改变法 C.理性升华法 D.合理发泄法,C,17.(2016益阳)“校园相识，无心游走，留下了笑语分两头，许诺自己的心，曲折如缘分的轮廓，缘是无心有意，而人却是有心无意。”这首九年级某学生的情感诗告诉我们( ) A.随着自我意识的逐渐觉醒，中学生开始脱离对父母的依赖 B.随着理解力的不断提高，中学生对大自然的认识越发具体而深入 C.随着身心的发展，中学生开始探寻青春期的奥秘D.随着生活经验的日渐丰富，中学生开始自觉磨砺意志,C,18.(2016通辽)中考备考紧张忙碌，一些学生为了缓解心理压力，经常对自己说：“我要相信自己，坚持就是胜利，我能行!”这是运用了哪种排解不良情绪的方法( ) A.情绪升华法 B.注意转移法 C.自我暗示法 D.合理发泄法,C,谢 谢 观 看 ！,
