1、怎样搭配食物,你们认为下列这些人健康吗？,小胖墩,营养不均衡,思考：他们在饮食方面出了什么问题？,豆芽菜,为了健康成长，要注意食物的 （合理搭配）和食物的（摄入量）。,（食物金字塔）告诉我们健康 饮食的方法。,油、盐、糖,豆、奶类,鱼、虾、肉、蛋类,蔬菜、水果类,粮食类,每天不超过25克,每天150克,每天125200克,水果每天100200克 蔬菜每天400500克,每天300500克,食物金字塔,食物金字塔的最底层，我们应该多吃，每天一般34碗。这一层的食物主要含有碳水化合物，可以帮助我们充饥，提供我们每天所需的能量。例如：米饭、粥、面条、面包、麦片、饼干、根茎类（番薯）等。,食物金字塔的
2、第二层，由各式蔬菜和水果组成色彩最鲜艳，我们应该多吃。每天两碗熟菜和23个水果。这一层主要提供我们维生素，能减少疾病，使我们健康成长。 例如水果：苹果、香蕉、橘子、提子、桃子等。蔬菜：黄瓜、番茄、白菜、青菜等。各类鲜榨果汁。,食物金字塔的第三层，鱼、虾、肉、蛋类 ，每天吃125200克。这层食物中含有大量的蛋白质，能使身体产生新细胞。 例如：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋等,食物金字塔第四层，豆、奶类。建议每天食用150克。 豆类中含有大量的蛋白质；牛奶中还含有大量的钙，帮助儿童的骨骼和牙齿健康生长。 例如： 大豆、牛奶等。,食物金字塔最高层，油、盐、糖类。金字塔顶层含有大量的脂肪和
3、热量，建议尽量少食用，每天不超过25克。 例如： 油、盐、糖、酱油、糖果、雪糕、薯片、汽水等。,小明同学的食谱,结论：不合理，蛋白质摄入过多,蛋白质：550克,粮食类：500克,蔬菜类：400克,水果类：150克,粮食类：300500克,蔬菜：400500克,蛋白质类：275350克,水果类：100200克,油盐糖：约25克,不能同时吃的食物,皮炎,木耳,萝卜,香蕉,土豆, 面部生斑,螃蟹,柿子, 腹泻,板栗,牛肉, 引起呕吐,最佳食物搭配,猪肝,菠菜,补血,=驱寒保暖 可治寒腹,羊肉,生姜,+,鸡肉,板栗,+,= 补脾造血,= 有助于豆腐营养被人体吸收,萝卜,+,豆腐,健康饮食诗,五谷根茎好活动 蔬菜多多有元气 水果要吃才会美 随时动动不生病 牛奶两杯长得高 蛋豆鱼肉身体好 油和糖盐都要少 健康长大无价宝,课外作业： 和父母一起设计一天的食谱,
