1、保 健 知 识,1、常吃宵夜，会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、每天最多吃两个鸡蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的，应在饭前吃 5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 7、早上醒来先喝一杯水. 预防结石 8、睡前三小时不要吃东西. 会胖,9、少喝奶茶. 因为高热量、高油，没有营养价值.长期饮用易患高血压、糖尿病10、刚出炉的面包 不宜马上食用 11、远离充电座，人体应远离30公分以上.切忌放在床边 12、每晚热水泡脚10分钟 13、每天十杯水，膀胱癌不会来 14、白天多喝水，晚上少喝水.让机体充分休息15、
2、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠、胃痛,16、少吃多油脂的食物.因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 17、下午六点后，少吃大餐.六点后身体不需那么多能量 18、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 19、一天保证八小时睡眠，有午睡习惯使人更精神 20、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点,21、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制白细胞制造抗体，增加病菌感染的机会 22、服用胶囊应以温水口服, 睡前30分钟服药 23、酸梅具防止老化作用,多食用青春永驻 24、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻
3、辣锅,油腻食物,调味过重的料理 25、帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖),26、每天一杯柠檬汁或柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺 28、抽烟又吃维他命A, 会致癌 29、女性不宜喝茶的五个时期: 月经期,孕期,临产前,哺乳期,更年期 30、抽烟关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关,31、过度饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 32、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 33、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 34、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 35、变质食品中的黄曲霉毒素、亚硝酸类具有致癌性 36、不抽烟，拒吸二手烟 37、适量饮酒, 不拼酒、不醉酒,38、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 39、每天食用新鲜蔬菜与水果 40、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41、保持饮食均衡, 不过量 42、维持理想体重，不过胖 43、保持规律的生活与运动 44、保持轻松愉快的心情 45、早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐,知道做不到等于不知道,谢谢支持！,
