1、第三章 自我意识与心理健康,世界上最难认识的就是你自己。苏格拉底在生活中没有找到位置的人，多半是因为没有找到自己。赖怀敏,第一节 自我意识及其内容,自我意识 乔韩窗口理论 自我意识的分类 自我意识的心理作用,自我意识,个体作为主体的“我”对自己以及自己周围的关系的认识 个体通过与他人互动逐渐形成对自己的看法 不论这些看法是否正确，都会对个体产生影响,乔韩窗口理论,人对自己的认识是一个不断探索的过程 自我的四个部分 （1）公开的自我：别人和自己都知道到 （2）盲目的自我：别人知道而自己不知道 （3）秘密的自我：别人不知道而自己知道 （4）未知的自我：别人和自己都不了解,自我意识的分类,自我意识的
2、心理作用,保持内在一致性 决定个人对经验的解释 决定人们的期望,了解自己之一,谈谈你对下列各方面的评价或感觉： 姓名、性别、专业： 身体、健康、外貌： 注意力、记忆、思维、推理： 情绪方面： 5、价值观（最重要的是什么、最痛恨什么等）、人性： 6、个人价值及能力等的评价： 7、在家庭中的情况： 8、与他人交往的状况,了解自己之二,1不用思考，凭感觉，用几种动植物来代表自己 过去的我： 现在的我： 将来的我： 2想想看，在上一题中为什么作出那样的选择？ 3在过去的岁月里，哪些人称赞过你哪些方面？ 4在过去的岁月里，哪些人对你哪些方面不满意？ 5你如何看待他人对你的看法？ 6总体而言，你对自己的满
3、意或接纳程度如何？,第二节 常见自我意识偏差,大学生常见自我意识偏差 认识自我时的现象 自我统一性 自我认同的分类,大学生常见自我意识偏差,过分低估自我 过度自我接受 过分追求完美 过分以自我为中心,认识自我时的现象,经常不加考虑地接受与自我有关的积极反馈，却仔细地审查和反驳与自我有关的消极反馈 更容易记住积极信息 往往以有利于表明他们拥有好的特质的方式回忆过去，以使他们坚信自己拥有积极特质，没有消极特质的方式来反省他们自己,自我同一性,同一性 能发现事物的异同，形成它们内在相同和连续感 培养与发展自我统一性是青少年心理成熟与心理健康的焦点,自我认同的分类,自我肯定型积极统一的类型 自我矛盾型
4、自我的再统一比较困难的类型 自我否定型消极的统一类型 自我扩张型消极的统一类型且带有危害性 自我萎缩型消极的统一类型且带有危害性,第三节 自我意识的完善,健全的自我意识标准 完善自我意识的方法 悦纳自我 超越自我,健全的自我意识标准,自知之明 整合的自我意识 自我肯定 理想自我与现实自我统一,完善自我意识的方法,比较彼此，认识自我 （1）与他人比较 选择匹配的参照对象相似性与可比性 选择比较的内容 选择恰当的比较方式 分析比较结果取长补短，发挥优势 （2）与自己比较,完善自我意识的方法,慎思今昔，认识自我 （1）自我观察 自身外表和体质状况的观察 自我形象的观察 自己的精神世界的观察 （2）自
5、我反思 深入思考认真反省找出问题解决问题,完善自我意识的方法,投身实践，认识自我 （1）参与实践 积极主动地参与学校组织的各种社会实践活动 保质保量完成实践任务 及时进行实践总结和反思 （2）通过实践成果认识自我,完善自我意识的方法,评价实际，认识自我 （1）他人评价法 主动收集他人评价关注具有一致性的评价 从他人态度判断出对自己的评价 （2）自我评价法 二十问“我是谁” 学业自评 （3）综合评价法,悦纳自我,瞧，我真棒 （1）来自家庭的表扬是： （2）来自家庭之外的称赞是： （3）他人不知道，但自己认为不错的方面是：,悦纳自我,我也不完美 我不满意的方面是：,悦纳自我,悦纳自我 （1）想想古
6、今中外你崇拜的名人，他们完美得没有缺点吗？如果有，是哪些？ （2）对你不满意的方面，哪些可以改变？哪些无法改变？ （3）对于可以改变的，你将如何改变它？ （4）愿意让那些无法改变的不足之处与你相伴吗？为什么？,超越自我,自我暗示，保持积极心态 （1）回忆内部语言，寻找自动化思维 记录一周生活中所有引起你情绪变化的人、事物、情境，并记下当时的内心想法 （2）利用积极语言进行自我暗示 （3）记录所有令你感觉良好的方式和效果 语言、环境、动作、装饰、想象情境,超越自我,自我激励，向理想迈进 （1）目标激励 设立合理的分段目标，最终实现大目标 （2）动机激励 思考自己的理想和憧憬 （3）任务激励 志向、抱负、追求的事业 （4）荣誉激励 得到集体和社会的尊重,超越自我,自我激励，向理想迈进 （5）信任激励 同学之间、师生之间的信任 （6）情感激励 与他人建立良好、亲切的关系 （7）强化激励 取得成果时自我肯定和奖励 （8）榜样激励 树立心中的人生楷模,超越自我,自我超越，实现理想 （1）相信自己能做到 （2）善于积极思考 （3）把命运掌握在自己手中 这个世界到底是不是公平的？,
