1、眩晕袭来快卧倒 http:/ 2009-6-29 绿拐杖 对于患有心脑血管疾病的老年人来说，眩晕是一种经常发生而不可忽视的症状，因为它可能使人处于很危险的境地。那么，当出现眩晕时该怎么办？第四军医大心内科贾万才教授建议出现眩晕，赶快卧倒。贾教授说，引起眩晕的原因很多，如高血压、颈椎病、脑供血不足，还有脑出血、脑梗死或眼、耳疾病等，其中以脑供血不足最为常见。当脑供血严重不足时，体位一旦改变，病人就可能发生眩晕，此时立刻平卧或半卧，可以使脑供血增加，缓解眩晕症状。有一部分颈椎病患者也会因颈椎增生压迫血管而引起眩晕，此时也应立即平卧。对于这样一过性的脑供血不足，平卧是很有效的应急措施。此外，一部分小
2、脑周围梗死患者，也会因脑供血不足导致脑血流平衡失调。从而出现眩晕，但平卧在这时就未必有效了。因为脑梗死属于持续性脑供血不足，应赶紧治疗原发性疾病。据报道，一个 70 多岁患有高血压的老人晨起在河边散步，突然因头晕栽倒在河边，掉进水里。幸好水不深，路人将他救起，送进医院，经 CT 诊断，老人脑梗膜下和硬膜外多处出血，系跌伤所致。贾教授指出，由于老年人跌倒后极易受伤，一旦出现头晕不适，就不易出门晨练了。如果在户外发生眩晕，应立即停止活动，不管地上干净与否，都应赶快躺下，一来可以保证脑部中枢“司令部”的血液供应，二来主动卧倒在地也可防止摔伤，避免更严重的后果发生。贾教授还指出了一个普通人在急救时的误
3、区，即当有人意识不清摔倒时，有些人会拼命地想把患者扶坐起来。这样其实很危险，会加重患者脑供血不足。遇到这种情况，应让患者平卧后再解开患者的衣领和裤带，以增加脑供血量。此外还应检查心跳，做相应的按压抢救。养生必知：晚餐的三忌 http:/ 2009-5-18 绿拐杖 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。一禁晚餐吃太晚人的排钙高峰期常在进餐后 4 至 5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚
4、 6 点左右进晚餐较合适。二禁晚餐吃太荤晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高 2 至 3 倍。碳水化合物
5、可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。三禁晚餐吃太多与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素 细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。 水果蔬菜可以预防中风 http:/ 2009-5-11 绿拐杖 据国际厚生健康网站报道，英国伦敦大学日前发布的一项最新调查
6、结果表明，人在一天中吃多少蔬菜和水果，和他将来是否会患上脑中风有一定关系。报道中指出，这项调查共进行了 13 年，调查对象包括 25 万成年人。结果发现，平时吃水果和蔬菜比较多（一天超过 5份）的人，比吃水果和蔬菜较少（一天少于 3 份的人）的人，中风的风险可降低 26%左右。蔬菜和水果为何能降低脑中风的风险？首先，是因为其中含有大量维生素 C。据研究，血液中维生素 C浓度的高低与脑中风密切相关，浓度越高，脑中风的发病危险就越低。此外，维生素 C 还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。而自由基增多，就会增加患心脏病和脑中风的风险。其次，蔬菜水果中富含膳食纤维，它可以起到抑制总胆固醇浓度升
7、高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风的功效。美国一项研究表明，每天从蔬菜和水果中摄入一定量的水溶性膳食纤维，血液中的胆固醇含量可下降 3%5%。基于这一认识，发达国家国民迅速调整膳食结构，少吃肉、糖、脂肪，多吃果蔬。因此，近年来，在欧美等国，心脑血管病死亡率已呈下降趋势。医药膳食疗专题：第三，新鲜的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。钾元素对血管有保护作用，还能起到降低血压的作用。镁元素也具有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。而叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度，从而减少患冠心病和中风的危险。此外，许多果蔬中含有寡糖，有减低血流凝集的作用
8、，也可以防止中风。心脑患者度夏忠告 http:/ 2009-5-5 绿拐杖 很多人误认为，当气温升高时血管会舒张、弹性会增强，所以心脑血管病患者在夏天要比冬天安全点。专家指出，事实上，天气炎热很容易引起心脑血管类疾病发病，心脑血管病患者不可忽视夏季防治保健。 心脑血管疾病主要包括冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞、中风、脑出血、脑梗塞、高血压脑病、蛛网膜下腔出血。在天气炎热的情况下，下列因素可引起发病：情绪不稳定造成血管痉挛，血压升高；体液丢失使血液黏度增高；血管为散热而扩张，诱发出血。专家表示，心脑血管病患者安全度夏，要掌握如下九个生活小常识：一、再热也要对空调温柔点 酷暑将至，首先得提醒心脑血管
9、病患者：对空调温柔是非常必要的，降温要缓步来，切忌在外热坏了，突然走进低温屋间，否则体表血管突然大面积收缩，血压波动剧烈。二、高度警惕“魔鬼时间” 专家们介绍，通常每天 611 点，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中，所以国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病，这段时间尽量避免大运动量的活动，避免情绪急剧波动。三、牢记“3 个半分钟”，可能悄悄救你命 专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上静躺半分钟，然后静坐半分钟，再双腿下垂半分钟，这样能有效防止许多致命性意外事故发生。四、半小时午
10、睡可换安全健康 调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少 30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以，心脑血管病患者不妨都养成午睡的好习惯，舒舒服服睡一觉还换来了安全、健康！五、不渴也要喝水，绿茶最合适 心脑血管病人发病的原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降，相反，血液的粘稠度会升高，这可能会导致血栓形成，增大了心肌梗死、脑卒中的风险。所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，标准以每日 1500 毫升尿为准，只要每日有 1500 毫升左右的尿量
11、即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。 六、再热也要动一动天气炎热，一动就出汗，这令许多心脑血管患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善血管的痉挛，让所有血管保持良好的收缩和舒张功能。有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。心脑血管患者在夏天不管有多热，都应该动一动。关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如，太极拳、木兰拳、上下楼梯等等，一些社区附近的健身器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。七、膳食要“好色”，红黄绿白黑 心
12、脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”，红黄绿白黑通吃最好。红是指红葡萄酒，每日饮 50-100 毫升，有助于预防冠心病(如何治疗冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素、番茄红素等，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日 50 克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日 5-10 克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。 八、勿暴饮冰水，以防招惹“心梗”天一热，大家都喜欢冷饮，猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。医生发现，只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗塞等。 九、“戒
13、焦戒躁”，心静危险少 据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。夏日炎炎、酷暑难耐，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，普通人还罢了，心脑血管病患者就要小心了。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静，所以再热您也得“戒焦戒躁”。养生之道贵在健脑 http:/ 2009-4-18 绿拐杖 中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。健脑是健身的关键，健脑方法大体有以下几个方面：一、颐神养脑。脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，
14、则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此。二、服食补脑。分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五昧子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论冶为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。三、防病护脑。据临床报告，目前患老年性脑血管病在 65 岁以上人群中达 30%，并有逐年上升
15、趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性和出血性。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。四、运指益脑。各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。健康食疗十大基石 http:/ 2009-4-3 绿拐杖 在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活呢？结合我国的健康特色，健康十大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶
16、，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物 250-350 克，即相当于主食 6-8 两。“三”指每日进食 3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取 500 克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100 毫升。每日进食 1 至 2 个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。疾病跟着季节跑 h
17、ttp:/ 2009-4-8 绿拐杖 一年四季，季节的更替反映着气候的变化，对疾病的发生和变化也有着不同程度的影响。春季前后，早晚温差变化大，也是生物激素变化最旺盛的时期，人体过敏性疾病就开始萌生了，皮肤容易发痒或出现湿疹，鼻炎患者病情加重；人体内血液循环旺盛，易于上火，血压升高，脑梗患者易出现脑出血。夏季气候转热，人体头、胸部血流上冲，不少人会出现心悸、眩晕等症状。腹泻和痢疾、肠胃病等增多，有的人因炎热而中暑。秋季气温逐渐下降，易引起鼻炎及哮喘，鼻炎往往会转为哮喘病状，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛等冬季是最寒冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重、患“中风”者增多，天冷也易冻伤。接近春季
18、时“中风”患者也应提高警惕。季节变化与人们身体健康密切相关。人们如能掌握气候变化规律，主动调节衣食住行，适应环境，对增进健康大有好处。接近健康远离它，能吃能睡身体佳 http:/ 2009-3-25 绿拐杖 什么食物能预防心血管疾病的发生吃什么食物能够防止心脑血管疾病的发生呢，作为中老年朋友的话应该吃什么食物呢？我建议大家要低盐低糖低脂饮食，多喝水，适当科学的活动身体，吃什么好呢？给大家介绍一些能经常买到的食物：玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达 60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维生素
19、含量比苹果、梨高 24 倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素 E 和 C 等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化
20、的良药。洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素 A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素 P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。三七：可以促进血液循环，预防心血管疾病:经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。当然还有很多对身体有益的食物，以后有时间我会给大家补充的，希望对大家有帮助。
21、脑梗塞患者吃什么好？ http:/ 2009-3-20 绿拐杖 脑梗塞患者吃什么好？脑梗塞患者要吃什么好？脑梗塞属于多诱因导致的慢性心脑血管疾病，患者只有坚持饮食调节、康复训练、可靠用药、危险因素控制等全面综合性的防治，才能够有效改善病情，并且有效防止脑梗塞的再次发生，防治脑梗塞的发生应该食用的食物有：芦笋：含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。卷心菜：能使胆固醇转化为酶后排出。芹菜：嫩芹菜捣汁加蜂蜜，可防高血压。芹菜连根与糯米同煮稀粥，治疗冠心病。芥菜： 煮粥可以高免疫力，冲茶降压。大白菜：含微量元素硒-是
22、心脏不可或缺的微量元素。大蒜： 预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。蕨菜： 含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及 16 种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。大葱： 有消除血管内不正常凝固，防止动脉硬化。 番茄： 含番茄素，能够保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可减少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。 黑木耳：能降低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊效益。 黄瓜： 丙醇二酸在人体内可抑制糖类转化为脂肪，有预防冠心病的功效。 苦瓜： 富含 VB1，维持心脏正常功能。内含 Vc，防止动脉粥
23、样硬化，保护心脏等作用。 菠菜： 含大量抗氧化剂，促进细胞增殖作用，即能激活大脑功能，又可增强活力。 南瓜： 含多种微量元素，对高血压有一定效果。 木瓜： 含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。 草莓： 富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，脑溢血有很高临床价值，对高血压有一定功效。 猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其 Vc 和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。杏： 食用杏仁对心脏有保护作用。 西瓜： 西瓜汁富含 VA、B、C 和蛋白质、葡萄糖、
24、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。柿子： 柿叶含大量 VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。 柑橘： 在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。核桃： 生吃核桃与桂圆肉、山渣，能改善心脏功能。石榴： 软化血管。枣： 辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。苹果： 每天食 300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。天气要转热了，中老年朋友们特别是脑梗塞患者们饮食可要注意了，多
25、多参考我相信对你们的身体会大有益处的。心绞痛患者洗澡宜知 http:/ 2009-6-22 绿拐杖 进入高温天气，心绞痛患者更会面临突然心衰的可能。高温时，由于心排血量明显下降，各脏器的供氧能力明显减低，宜引发心衰，尤其是心绞痛患者洗澡更应该注意以下几点：1.避免洗澡水过热。一般以 3540的温水为宜。过高的水温可引起血压暂时升高，心跳加快，心脏负荷加重。2.洗澡时间应限制在半小时以内。由于浴室内氧气少，二氧化碳浓度高，时间过长会加重心脑缺血、缺氧。3.浴池水深应适宜。一般水深不超过乳房水平，过深则压力大，增加心脏负担，容易发生意外。4.餐后一小时再洗澡。饱餐后立即洗澡，全身表皮血管被热水刺激
26、扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应减少，会引起低血糖，甚至虚脱或昏倒中老年人夏季运动养生 http:/ 2009-5-15 绿拐杖 中老年人动时应适当地减少运动量，特别是在炎热的中午不要运动，以免中暑。夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行，地点应选择在有花有草，有水有树，视野开阔，环境优美，空气清新，湿润清爽的公园内。夏季运动应戴遮阳帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服，每锻炼半小时，应休息 510 分钟，同时注意补充水分和营养。每天最多锻炼一到一个半小时。夏季运动后要注意三个问题：运动后不要立即喝冷饮。因为运动时体内血液运行于四肢和体表，而运行于消化系统的血液较少，冷饮会对胃肠产生刺
27、激，使胃肠的血管收缩而造成胃痛或胃肠道不适。运动后不宜饮水过多。因运动会消耗人体的很多能量，饮水过多会加重胃肠道及心脏负担，特别是心功能不好的老年人尤其要注意。运动后不宜立即洗冷水澡。因运动时体表的毛细血管扩张，皮肤表面的毛孔张开，如果皮肤突然受到冷水刺激，会造成体表毛细血管的骤然收缩，毛孔关闭，体内热量无法发散，从而导致体温调节功能失调，而出现热伤风的症状。健康-靠自己去追求 http:/ 2009-5-13 绿拐杖 “健康是福，无病是乐” ，反映了人们长期以来谋求健康的愿望。在增进健康的努力中，人们往往依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身的作用。在现实生活中，有不少勤奋的人，常常自叹工
28、作忙，自我保健顾不上，以致使原本可以预防和避免的疾病难以幸免，失去可以得救的机会。有些被疾病折磨了几十年的人，仍对自己所患的疾病一无所知，或者知之甚少，把疾病康复的全部希望和权力交给了医生。实际上，医生并不是疾病康复的主体，真正的主体是自己。就拿冠心病来说，饮食中高胆固醇、吸烟、肥胖、高血压和紧张情绪等等是引起、加剧冠心病的危险因素，这些因素属于社会、心理和行为因素。预防和治疗冠心病，不设法控制这些危险因素，光靠医生或药物显然是难以奏效的。至于疾病的康复手段和方法，除了药物外，诸如太极拳、气功、饮食等保健方法，更是医生所不能替代的。目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行
29、为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降 20和 18。美国有两位学者对7000 名 45 岁以上的中老年人进行随访观察，发现每晚睡眠 7 小时，一日三餐不吃零食，每天吃饭七八分饱，保持平稳心态，适量活动，不吸烟，适量饮酒等 7 项卫生习惯，经常能做到 6 项或 7项的人，比只能做到 3 项或不到 3 项的人，平均寿命延长 11 岁。依靠自己的主观努力采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命，已被越来越多的人所接受。喝越橘果汁可预防脑中风引起的脑损伤 http:/ 2009-5-9 绿拐杖 据报道，越橘(Cranberry)果汁中含有强抗氧化物质，对人们的健康有各种各样的功
30、效早已广为人知。目前科学家又发现它具有防止脑中风引起的脑损伤、促进大脑恢复的作用。MassachusettsDartmouth 大学的凯瑟琳内托博士等人在实验室，对越橘萃取液对处于脑中风状态的老鼠脑细胞有何作用进行了实验。实验结果表明：对脑中风后本应死亡的脑细胞给予浓缩越橘萃取液后，与未给予任何东西的情况相比,脑细胞死亡的比例减少了 50%。研究人员根据这项实验得出结论：越橘果汁对脑中风所引起的脑损伤有一定的功效食物中的“脑黄金” http:/ 2009-4-20 绿拐杖 医学研究表示：许多食物中含有健脑、补脑的营养成分，堪称食物中的“脑黄金”。欲增强体制、提高自身免疫力。不妨多吃以下这些食物
31、：肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质，不过一天不超过 100 克。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来活力。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。中老年人夜间起床注意事项 http:/ 2009-4-10 绿拐杖 中老年人生理机能逐渐处于减退趋势，肾脏的功能也开始逐渐减弱，所以晚上经常起来大小便，这属正常现象。但必须注意：夜间起床应防止发生意外。1、从熟睡中起身后，动作不要过急，可先在床上坐一会儿，然后起来走动，以防止头脑不清醒或脑部的暂时供血不足而失去平衡。2、起身后先把灯打开，不要摸黑走路，以防被东西绊倒或撞上什么东西而发生意外，如果要戴眼镜应将眼镜戴好再走路。3、如果有一些病情的老年人夜间起来服药，一定要把灯打开，看准了再服，以免摸黑把药物拿错，发生服错药等严重事件。4、中老年人夜间起床时一定要注意保暖，尤其是这春寒嶛峭的时节，必
