1、,模考考试成绩下来了，我心想努力了那么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数学试卷上的成绩还是没有及格，我感到所以我就,期末考试成绩出来了，我不知道这次我的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成绩一看，哇，我考了80分，我从来没有考过这么高的数学分数，我感到所以我就,我的情绪我做主,主讲：徐金敏,什么是情绪,情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。 情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。 三种成分：内在体验、表情、生理变化 基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧,认识情绪,今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？
2、其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。 产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？ 你的行为产生什么后果？ 这个后果是建设性的还是破坏性的？,回想一下，你经常处于那哪种情绪？ 不良情绪：过度的情绪反应持久的消极情绪,常见的不良情绪,社交焦虑 嫉妒 考试焦虑 消极学业情绪 抑郁 害羞 易怒,社交焦虑,我害怕在公众面前讲话 我不能在别人的注目下做事 在人面前脸红让我很难受 见到陌生人我就不自主的发抖、心慌,嫉妒,他凭什么比我好，哼！,考试焦虑,重要考试前几天，我就坐立不安了。 临近考试时，我就腹泻。 在考试中，我会感到十分的紧张。 我对考试十分的厌烦。,消极学业情绪,我对学习有一种厌倦感。 我觉得学习
3、枯燥无味。 在学习时，我经常感觉自己很笨。 不想去上学。,抑郁情绪,经常闷闷不乐，一个人发呆。 我很孤独，苦闷。 经常失眠。 学习生活兴趣减退，悲观失望。,害羞,上课时，总是避免老师的注意。 集体讨论的时候，总是沉默寡言。 下课后，很少参加集体活动。 遇到陌生人时很胆小。,愤怒,遇到不称心的事，我会很生气。 被人一激，我就忍不住发火。 生气后我会感到后悔。,情商即情绪智力(EQ),情绪感知和表达能力 情绪运用能力 情绪理解能力 情绪管理能力 情商水平的高低对一个人是否取得成功具有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。,情绪调节五步走,第一步：正确认识情绪 第二步：察觉并承认自己的情绪 第三步：了解不良情绪形成原因 第四步：管理情绪 身心松弛法 活动转移法 建立强大的社会支持 第五步：运用情绪 化悲愤为力量 将嫉妒化为动力,情绪调节,你遇到过这些情绪的困扰吗？ 你是怎么解决的？ 如果自己解决不了应该怎么办？,谢谢大家！,
