1、1单项选择1.属于运动处方的对象是（A） 43A 从事体育锻炼者 B 专业运动员 C 任何人 D 残疾人2.运动处方锻炼主要是采用什么运动（A） 43A 有氧运动 B 无氧运动 C 有氧与无氧相结合的运动 D 什么运动都可以3.下列哪一项不属于体育锻炼的目的（D）43A 增强体质 B 增进健康 C 提高抗病能力 D 提高运动成绩4.有氧运动对机体的影响效果不包括下列哪一方面（D）43A 生理学的 B 心理学的 C 社会学的 D 体育学的5.持续 5 分钟以上尚有余力的运动称为（C）A 有氧运动 B 无氧运动 C 恒常运动 D 非恒常运动6.超量恢复一般在运动后（B）出现A 马上 B12 天 C
2、34 天 D5 天以后7.下列属于有氧运动的项目是（D）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑8.下列不属于有氧运动的项目是（A）A 潜泳 B 排球 C 自行车 D 慢跑9.下列属于无氧运动的项目是（D）A 橄榄球 B 篮球 C 足球 D 跳高10.下列属于不无氧运动的项目是（D）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑11.下列属于有氧无氧混合运动的项目是（B）A 举重 B 篮球 C 跳远 D 慢跑12.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（D）A 橄榄球 B 篮球 C 足球 D 跳高13.运动处方中，锻炼者选择运动种类的必备条件是（A）A 经过医学检查已许可 B 进行运动的环境，就近有场所 C
3、 有同伴 D 有指导者14.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 160 次/分钟的锻炼强度大约是（A）A80 B70 C60 D5015.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 140 次/分钟的锻炼强度大约是（B）A80B70C60D5016.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 120 次/分钟的锻炼强度大约是（C）A80B70C60D5017.根据运动时心率和强度相关关系标准，心率 110 次/分钟的锻炼强度大约是（D）A80B70C60D5018.国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在（C）A50B60C6575D80以上19.从运动生理来说， （A）是全身耐力运动所需的最短时间A
4、5minB10minC15minD30min20.从运动生理来说， （D）对于坚持正常工作的人是最大限度时间A5minB15miC30minD60min22.健身锻炼的运动量一般用运动强度与（D）的乘积来表示A 运动量 B 运动负荷 C 心率 D 运动时间23.国内外科成果表明，最适宜的锻炼强度在 6575，即心率在（C）之间A120130minB110-140minC130-150minD140-150min24.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳与脉搏应该维持在（C）为宜A 120-140min B 120-170min C 130-160min D 130-170min25.每
5、天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼时间安排为早锻炼（B）分钟，课外活动 4050 分钟，晚饭后轻度活动 1020 分钟，睡眠前轻松运动 10 分钟左右A15 B20 C25 D3026.据国内外科科研成果表明，运动锻炼心率达到（D）/min 时人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动疾病A150 B160 C170 D18027.据国内外科科研成果表明，每次进行（C）min 的耐力性运动锻炼是比较适宜A10-40 B15-50 C20-60 D30-7028.据库玻研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在 150 次/min。最少维持（B）min,才可以开始
6、收到锻炼效果A4 B5 C6 D729.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时间为（C）minA3B4C5D630.(A)是单位时间内的运动量A 运动强度 B 运动负荷 C 运动训练 D 运动时间31.据库玻研究表明，心率维持在 150 次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是（A）minA40B50C60D7032.国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在（B）A6070B6575C7585D7080%33.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动的时间，强运动时间为（A）minA3B4C5D634.最适宜的锻炼频度是每周进行（C）次A1-2B2-3C3-4D4-5
7、35.所谓恒常运动也称稳定运动，是（A）活动时的一种功能状态A 人体 B 上肢 C 下肢 D 全身36.（A）对增强呼吸系统摄取氧，心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用A 耐力运动 B 有氧运动 C 无氧运动 D 恒常运动37.一次锻炼课的安排，一般以健身为目的的合计运动时间为（D）A3040minB35-45minC35-45minD30-45min38.制定运动处方具有五个步骤，其中第一步应是（B）A 临床检查 B 一般体验 C 运动试验 D 体力测试39.现代运动处方要求包括三种运动种类，既有氧运动，无氧运动，伸展运动和力量性运动，下面（C）项目属
8、于伸展性运动。A 游泳 B 自行车 C 广播操 D 跳绳40.运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（B）运动，也称有氧运动A 伸展运动 B 耐力性运动 C 混合运动 D 无氧运动2判断题1.从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑一下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）2.运动处方锻炼主要采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称局部运动（错）3.一般来说，超量恢复常在运动后 12 天后才出现（错）4.简单地说，恒常运动是持续 5min 以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min 以内便疲倦了的运动（对）5
9、.无氧运动的耐力性运动项目有：步行，慢跑，走跑交替，游泳，自行车等（错）6.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性有关（对）7.运动量也称运动负荷，由强度，密度，时间，数量及运动项目的特点等因素构成（对）8.由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而又运动强度和时间不同的处（对）9.一次必要的运动时间，也是根据运动强度，运动频度，运动目的，年龄及身体条件而不同，不能一概而定（对）10.一般可在持续有氧运动 2060min 范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间便是运动处方的要点(对 )11.现代新兴的运动处方要求包
10、括三种运动种类，即有氧运动，伸展运动及混合（错）12.国内外科研究成果表明，最适宜的锻炼强度在 6575，即心率在130150 次/min(对 )13.运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种（对）14.每周锻炼 23 次是最为适宜的频度（错）15.主项运动的运动强度一般定为最大能力的 4060，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其强度为最大的 70左右（错）16.在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分，开始部分和结束部分（错）17.运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力，爆发力，柔韧性等运动能力和全身耐力测验（对）18.据研究每次进行 3060min 的耐力性运动是比较适
11、宜的（对）19.据库玻研究表明，心率维持在 150 次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是 50min( 错)20.据国内外科成果研究表明，年青人有氧锻炼心率控制在 140 次/min 范围内锻炼效果明显（对）21.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动为 4min( 对)22.按库玻介绍的 12min 跑锻炼计划，至少要运动 5 周（错）23.为使各生理功能充分发动起来，达到恒常运动时间：轻运动时为 4min(错 )24.据国内外科研成果表明，运动锻炼达到 170 次/min 是人体内的免疫蛋白减少，易感染疾病，易产生疲劳或运动伤病（错）25.据国内外科研成果表明，
12、有氧锻炼心率在 110 次/min 以下时，机体的血压，血液，尿和心电图等指标无明显变化，锻炼价值不大（对）26.对青少年学生来说，以健身为目的的耐力练习心跳，脉搏应该维持在120140 次/min 为宜（错）27.每天进行适当的体育锻炼，对增强体质增进健康最为有利，每次锻炼安排为早锻炼 30 分钟，课外活动 4050 分钟，晚饭后轻度活动 1020 分钟，睡眠前轻松运动 10 分钟左右（错）28.从运动科学的立场来说，以增进健康为目的所进行的运动应考虑以下三种条件：（1）恒常运动（2）有一定节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象（3）近于全身运动，不是局部运动（对）29.耐力运动对增强呼吸系统
13、摄取氧，心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织的有氧无氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用（对）30.运动处方锻炼主要是采用中，高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动（错）31、有氧运动是恒常运动，也称稳定运动，是人体活动的一种功能状态。 （对）32、停止运动后，到了恢复和超量恢复阶段，机体内环境（热、酸碱和水）恢复平衡，肌肉内被消耗的能源物质得到补充，并在一段时间内超过原有水平，此现象为恢复。 （错）33、运动锻炼固然重要，但还应该保持理想体重，合理膳食，戒烟及控制饮酒等。 （对）34、运动量一般用运动强度与运动时间的乘积来表示。 （对）35、库玮博士提出保持人体全面身心健康的奥秘主要
14、是保持人体生理、心理平衡。 （对）35、运动强度是运动量和运动时间的乘积。 （错）37、运动负荷就是运动强度，是由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成的。 （错）38、制定运动处方的第一步，善后工作和复查：原则上医生要当面为本人制定运动处方，不宜只按照体检资料或由别人代办。 （对）39、一次锻炼课训练结束后，要使高负荷的心肺和肢体活动逐渐安静下来，不要突然停止运动，这个部分就是结束部分。 （对）三、多项选择题1、库玮博士提出的有氧代谢运动的体力检测包括三种方式，你可任选其中之一，用来检查和衡量心血管系统的功能。下列属于这三种运动方式的是（AC）A、 跑 B、 自行车 C、 游泳 D
15、、 跳绳2、人体对一定量的运动负荷刺激有个适应过程，一般分为三个阶段。下列（BC）属于这三大类之一A 消耗 B 恢复 C 超量恢复 D 能量代谢3、从运动生理学氧的代谢程度来看，对健康有效的运动项目可分为三大类，下列（AB）属于这三大类之一A 有氧运动 B 无氧运动 C 耐力运动 D 伸展运动4 现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，已达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动种类的是（AB）A 伸展运动 B 有氧运动 C 无氧运动 D 混合运动5、制定运动处方的内容包括：（AB）A 体格检测 B 运动时间 C 运动方法 D 周围环境6、耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统（BC）的能力
16、，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。A 摄于氧 B 载荷氧 C 输送氧 D 吸取氧7 现代运动处方要求包括三种运动项目，即有氧运动、伸展运动、和力量性运动。下列（BC）项目属于有氧运动A 篮球 B 排球 C 网球 D 足球8. 制定运动处方的内容包括： （AB）A. 运动强度 B. 运动频度 C. 运动方法 D.周围环境9. 制定运动处方的步骤中，参加体力测验的人必须符合三个条件之一，下面的条件（AB）属于这三个条件。A. 35 岁以下，身体健康 B. 有半年以上的运动经历 C. 18 岁以上 D. 没有运动经历着10. 制定运动处方第二步临床检查的目的是（AB）A. 对现在的健
17、康状况进行评价 B. 判断能否进行运动，运动负荷实验C. 有否潜在性疾病或危险因素，预防事故 D. 运动史，如运动爱好，现在运动情况等11.在运动处方中，对锻炼者选择运动种类的条件（AD）是必备的A. 经过医学检查已许可 B. 有同伴 C. 有知道者 D. 运动强度、运动了符合本人的体力12.运动量也称运动负荷，构成运动量的因素是（AB） 。A. 强度 B. 时间 C. 锻炼方法 D.环境因素13. 制定运动处方的内容包括：（AB）A.体格检查 B.运动频度 C. 运动方法 D. 周围环境14.属于伸展性运动的体育项目是（AB）A. 广播体操 B.五禽戏 C.划船 D.游泳15.在一次运动中通
18、常分三部分进行，属于其中之一的部分是（AB）A.开始部分 B.结束部分 C.训练部分 D.放松部分16.现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（AB）项目属于有氧性运动。A. 游泳 B. 自行车 C.广播体操 D.跳绳17.下列不属于有氧无氧混合运动的项目是（AD）A.排球 B.篮球 C.足球 D.跳高18. 下列属于无氧运动的项目是（CD）A.排球 B.篮球 C.举重 D.跳高19.属于运动处方的对象是：（AD）A.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 D.病人20.现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，已达到全面锻炼的最佳效果。下列属于这三种运动种
19、类的是（ABD）A.伸展运动 B.有氧运动 C.无氧运动 D.力量性运动1.体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然因素和卫生措施增进健康、曾进体质的过程其中的自然因素是指（AB）等A.日光 B.空气 C.下雨 D.刮风2.体育锻炼具有（BC）等特点A.增强肌肉力量 B.具有广泛的群众性 C.具有广泛的选择性 D.预防疾病 3下列（AB）是体育锻炼固有的特点A.具有良好的习惯性 B 具有适应性 C 全面增进身体健康 D 提高身体素质4.一般来讲，每天进行适当的体育锻炼对身体是有好处的，十一晚饭后 20分钟和临睡前 10 分钟的活动有（CD）A 篮球 B 排球 C 散步 D 太极拳5.下午课外活动一
20、般在 4-6 时，是一天最好的运动时间。比较适合的运动包括（AB）A 打篮球 B 踢足球 C 散步 D 打台球6.为了达到体育锻炼的目的， 提高锻炼的效果，在锻炼中我们应该遵循（CD）等原则A 大量运动原则 B 中运动量原则 C 自觉积极原则 D 从实际出发原则7. 为了达到体育锻炼的目的， 提高锻炼的效果，在锻炼中我们应该遵循（CD）等原则A 大运动负荷原则 B 对抗性原则 C 循序渐进原则 D 全面锻炼原则8.决定运动负荷大小的主要原因（BC）A 运动成绩 B 量 C 强度 D 心率9.贯彻体育锻炼持之以恒原则，应该注意（AC）A 坚持合理的锻炼时间间隔 B 只要有时间就锻炼C 锻炼要有恒
21、 D 一次锻炼后要休息几天10.正确的梯云锻炼方法包括（CD）A 技术锻炼法 B 战术锻炼法 C 重复锻炼法 D 间歇锻炼法11.正确的梯云锻炼方法包括（CD）A 集体锻炼法 B 个人锻炼法 C 连续锻炼法 D 循环锻炼法12.负重锻炼法是使用（BC）等重物进行身体运动来锻炼身体，增强体力的方法A 铅球 B 杠铃 C 沙袋 D 双杠13.学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（AC）等A 力量 B 对抗 C 速度 D 平衡14. 学校学生通过国家体育锻炼标准需要具备的素质有（AC）等A 耐力 B 免疫力 C 灵敏 D 营养均衡15.力量素质是指肌肉紧张或收缩时产生的一种能力，这种能力按肌
22、肉的形式可分为（CD） A 绝对力量 B 相对力量 C 静力性力量 D 动力性力量16.心肺系统是指在功能上有密切联系的（AD）A 循环系统 B 消化系统 C 神经系统 D 呼吸系统17.日光浴是一种利用日光进行锻炼和防治慢性病地方法，按波长划分，日光可分为（AB）和可见光A 红外线 B 紫外线 C X 射线 D 热光波18.按空气的温度可把空气浴分为（AB）等三个阶段A 热空气浴 B 凉空气浴 C 桑拿 D 潮湿空气浴19.冷水浴就是用冷水进行锻炼，进行冷水浴时出现的生理反应可分为（AB）等三个阶段 寒冷阶段 温暖阶段 适应阶段 提高阶段20.4 周散步健身法是美国的达拉斯库柏增氧健身法研究
23、所的苏珊。约翰逊博士设计的一个为期 4 周德散步方案，每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一和第二周的目标是（AD）A. 消除压力 B. 加强力量 C .心脏健康 D.控制体重第六章一、 单项选择题1、一般认为成人所摄入的氨基酸总量中至少需要（ ）的必需氨基酸。A、15% B、20% C、25% D、30% 2、 蛋白质是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的（ ）以上。A、60% B、70% C、80% D、90%3、蛋白质是构成细胞的主要成分，约占成人体重的（ ） 。A、15% B、16% C、17% D、18%4、脑组织中无能量储备，全靠血糖供应能量，大脑每天需要糖约（ ） ，血糖水平正常
24、能保证大脑的正常生理功能。A、70-80g B、80-90g C、90-100g D、100-120g5、 （ ）是眼内感光物质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。A、维生素 A B、维生素 B C、维生素 C D、维生素 D6、 （ ）在能量代谢和糖代谢生成 ATP 的过程中起着重要作用。A、维生素 A B、维生素 B1 C、维生素 C D、维生素 B27、运动后，补充（ ）有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤。但不能过量补充。A、维生素 A B、维生素 B C、维生素 C D、维生素 E8、运动后补充（ ）有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。A、维生素 A
25、 B、维生素 B C、维生素 C D、维生素 E 9、 （ ）参与构成骨骼及牙齿，维持神经肌肉正常兴奋，参与凝血过程。A、钙 B、铁 C、锌 D、碘10、缺乏（ ）易患口角炎，口角糜烂，唇炎等。A、维生素 B1 B、维生素 B2 C、维生素 B6 D、维生素 C11、缺乏（ ）易引起牙龈肿胀、海绵状出血。A、维生素 A B、维生素 B C、维生素 C D、维生素 E12、有人用捕捉的野鼠做试验，给野鼠充分营养饲料，发现吃得越多，死亡越早。进食量增加 10%，死亡率增加（ ） 。A、5% B、6% C、7% D、8%13、轻度脱水指脱水量约占体重的（ ） 。A、2% B、3% C、4% D、5%
26、14、脱水量占体重的 4%至 6%，则减少肌力及耐力，同时引起热痉挛，令长时间活动能力下降（ ） ，亦会影响体内无氧代谢的供能过程。A、10-20% B、20-30% C、30-40% D、40-50%15、在水分吸收方面，胃排空的最大正常速度是每小时（ ）ml。A、400-600 B、600-800 C、800-1000 D、1000-120016、月经量过多的女性，应注意适当补充（ ） 。A、铁 B、钙 C、维生素 D、蛋白质17、如果运动的时间超过（ ）以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成糖类，能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。A
27、、30-40min B、40-50min C、50-60min D、60-90min18、如果运动的时间短于（ ） ，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快地被消化，能够迅速地提供糖类。A、60min B、65min C、70min D、75min19、研究显示，在运动后的（ ）内，身体合成肝糖的效率最高。A、两小时 B、两个半小时 C、三小时 D、三个半小时20、 （ ）是维持中枢神经系统正常生理功能的重要物质，是大脑的唯一能源。A、脂肪 B、糖 C、蛋白质 D、维生素21、铁在人体中的含量，女性为（ ） 。 、. 、 、 、22、铁在人体中的含量，男性为（ ） 。、.
28、、.、. 、.23、根据营养指数测量法，指数在（ ）之间，表示营养良好。A、100-90 B、85-75 C、75-65 D、65 以下24、构成细胞的主要成分是（ ） 。A、糖 B、脂肪 C、蛋白质 D、维生素25、成人每日需锌为（ ） 。、.毫克 、毫克 、.毫克 、毫克、运动或比赛仲的而正确饮水方法是：每隔喝水（ ）。、 、 、 、27、根据胸围指数测量法，胸围与身高之比乘以 100 所得的指数，超过或接近 D 的营养正常。A、20 B、30 C、40 D、5028、下面物质中，供给人体的热能物质是 BA 水 B 蛋白质 C 无机盐维生素 29、下面物质中，对人体身体功能有调节作用的物质
29、是 AA 维生素 B 糖 C 脂肪 D 纤维素30 糖是人体所需热了能中最重要的经济来源，1g 糖在人体内氧化产生的热能有C KJA14.74 B15.74 C16.74 D17.7431 专家建议运动后 1530min 之后进吃 A 糖类，然后每两小时进吃同量类型的糖类。A50100 B4090 C3080 D207032 粗脖子病可能缺乏的营养素为 BA 钙 B 碘 C 锌 D 磷33 维生素 A 的主要食物来源为粗粮的粮食。A,B1 B,B2 C,A D,C34 成人碘的共给量为每日 D 微克A30 B50 C80 D10035 人体对钙的吸收是主动的，维生素 C 起运输作用A、B2 B
30、、C C、D D、E36,食物中的 B 与乳糖可促进钙的吸收。A 脂肪 B 蛋白质 C 维生素 D 无机盐37 人体内钙过剩，会妨碍 D 的吸收。A 铁 B 钠 C 氟 D 磷38 人体内磷过剩，会妨碍 C 的吸收。A 铁 B 钠 C 钙 D 氟39 根据营养指数测量法，指数在 C 之间，表示轻度营养不良。A110-100 B100-90 C85-75 D75-6540 维生素 A 是一种重要的抗氧化剂。A、C B、B1 C、B2 D、A第六章二，多选题1.营养素是只能在体内消化吸收，具有工供给热能 AC ，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。A 构成集体组织 B 维持中枢神经系统功能C 调节
31、生理机能 D 保护肝脏2脂肪是构成细胞的重要成分，脂肪有储存热能，CD 的作用。A 促进蛋白质的吸收与利用 B 维持中枢神经系统功能C 调节体温 D 维持脏器3，脂溶性维生素主要有 ABD 维生素 KA 维生素 A B 维生素 DC 维生素 C D 维生素 E4.水溶性维生素主要有 BCD 及维生素 PP 等。A 维生素 A B 维生素 B1C 维生素 B2 D 维生素 C5.人体内含量较多的无机盐有 AB 镁，磷，硫，氯等七种。A 钙 B 钠C 锌 D 锰6含碘丰富的食物有：AD 及各种海产品。A 海带 B 核桃C 芝麻 D 紫菜7 人体摄入铁不足会导致凹形甲 BC A 皮肤干燥 B 匙状甲
32、C 舟状甲 D 消瘦8.无机盐也称矿物质,它包括碳氢 BD 以外的存在于体内的其他各种元素.A 氟 B 氧C 氯 D 氮9.其他元素如铁 铜 CD 等存在数量很少，故称之为微量元素A 钙 B 钠C 锌 D 锰10.营养包括糖 ABC 矿物质和维生素等六大营养素A 蛋白质 B 脂肪C 水 D 纤维素11.营养过神会危害人体健康，具体表现为“四高症”：高脂肪症，高蛋白 BCA 高矿物质症 B 高糖症C 高维生素症 D 高纤维素症12.食物中铁的主要来源为：CD 蛋黄，豆类和部分蔬菜。A 牛奶 B 鱼类C 动物肝脏 D 肉类13.“三高一低”饮食结构是指高糖 AD 低膳食纤维的饮食结构A 高脂肪 B
33、 高矿物质C 高维生素 D 高蛋白14.维生素 B6 作用于蛋白质和氨基酸代谢，促进糖元，ABD 合成，并使糖原合成和分解过程中糖原磷酸化酶的一种成分A 血红蛋白 B 肌红蛋白C 脂肪 D 细胞色素15 维生素 B2 主要集中在少数食物中，以肝肾含量最丰富，牛奶 BC 中也较多A 水果 B 黄豆C 绿叶素 D 虾类16 维生素 B1 的主要食物来源为 AB 花生，核桃，芝麻和豆类A 米 B 面 C 水果 D 绿叶菜17 摄取过量维生素 D 会导致食欲不振 CD 中毒等A 消化不良 B 腹痛C 血钙过高 D 组织钙化18 人体缺乏维生素 B1，会导致 AD 及可能的膝腱与跟腱的反射消失等A 营养
34、多发性神经炎 B 肌肉萎缩C 肌肉无力 D 活动减弱19 各种营养素中，供给人体的热能物质有糖 AC A 脂肪 B 无机盐C 蛋白质 D 维生素20 各种营养素中，调节人体生理功能的物质有水 BD A 脂肪 B 无机盐C 蛋白质 D 维生素P12-13 三、判断题2短时间大强度运动时的热能，几乎全部由糖提供。 （）3氨基酸为能量的“最佳补给手” 。 （）4调整体内水及电解质平衡的唯一途径是喝水或饮料。 （）5维生素在体内能大量合成。 （）6维生素 A 缺乏，则感光物质合成受到影响，在黄昏和光线较暗是失去正常视力，这称为“夜盲症” 。 （ ）7维生素 B1 在能量代谢和糖代谢生成 ATP 的过程
35、中起着重要的作用。 （）8维生素 B1 对运动员肌肉耐力没有直接影响。 （）9维生素 B2 与人体细胞呼吸有关，因此，在有氧耐力运动中起着重要作用。（）10维生素按其溶解性质，分为脂溶性和水溶性两大类。 （）11维生素 A 是一种重要的抗氧营养素，有消除自由基，减少脂质氧化的作用。（）12成年男性每天摄入蛋白质 70 克，女性 60 克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收。 （）13月经量过多的女性，应注意适当补充钙。 （）14月经量过少的女性，则要适当补充铁。 （）15耐力性项目的运动员，三大营养素重量比例可为=1:2:7。 （）16血糖浓度在用餐后二小时半至
36、三小时便开始下降，接着引起疲劳感，且降低运动效率。 （）17大量进食后 34 小时，才可进行激烈训练。 （）18花粉、蜂王浆富含维生素 B、维生素 C 等。 （）19在热环境下进行激烈运动时，补充水分的重要性大于补充糖类及电解质。（）20在 3060min 的运动时间中，水份可谓是最经济及使用的补水液体。 （）21建议在耐力性运动前二小时，最好饮用 600ml 左右的水（可分两次喝） ，拒绝喝水将身体失去散热作用。 （）22运动及比赛期间的饮水，大部分的研究都认为每隔 510min 喝 200300ml 的饮料为较适当的方法。 （）23在运动后的恢复期补充饮料比运动前重要。 （）24运动前以低
37、糖类、高脂肪的食物为主。 （）25人体通过进食等方式摄取营养物质，任何一种食物不可能包含人体所需要的一切营养素。 （）26脂肪是构成细胞的重要成分，但脂肪不具有储存热能、调节体温和维持脏器的作用。 （）27在有氧或无氧条件下，糖都能分解放出人热能。 （）28人体每天所需要的热量有 1%14%左右来自糖。 （)29运动后，补充维生素 C 有利于减轻疲劳，缓解肌肉酸痛，增强体能及保护细胞免于自由基损伤，但不能过量补充。 （）30体内摄入多余的热量，以蛋白质的形式存储，成为机体的“燃料库” 。（）31水分流失占体重 6%以上时，则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷或死亡的可能。 （）32、非运动时不可
38、以长时间多喝运动饮料，以免造成肥胖及体内电解质不平衡。（）33、肝糖是运动时的主要能量来源之一，存在于血液和肝脏中（）34、物中的草酸及脂肪酸影响钙的吸收（）35、学生多从事长跑运动对呼吸系统、心血管系统等有极大的好处（）36、与体内生理功能有关，有维持酸碱平衡的作用（）37、组织中无能量储备，全靠血糖供应能量，大脑每天需要糖约 5080g，血糖水平正常才能保证大脑的正常生理功能（）38、最突出的功能是运输氧，如缺乏，机体可出现缺铁性贫血（）39、是人体甲状腺素的组成部分，是人体维持正常新陈代谢的重要物质（）40、常从事长跑锻炼者的营养需求以碳水化合物的补充为最重要（）第七章 基础理论一、多项
39、选择1 青春期是什么的一个重要过渡时期，也是世界观形成和信念确立的重要时期，易受周围环境影响，它又称为什么 ACA 心理发展上 B 过渡期 C 危险期 D 平衡期2 女子肌肉系统是怎样 BCA 肌肉重量重 B 肌肉重量轻 C 肌肉力量弱 D 肌肉力量强3 女子呼吸机能，呼吸频率快而浅，呼吸肌力较弱，肺活量等功能如何 ABCA 肺通气量 B 肺活量 C 都小 D 都大4 女子它的体型怎样 ABCDA 肩窄 B 骨盆宽底大 C 下肢围度增长较快 D 身体重心低，稳定性高5 一般认为女子耐力性成绩相当于男子的多少%，虽然在力量和爆发力方面不如男子，但它有什么地方不亚于男子 ABCA60%-80%B
40、持久性耐力 C 抗热的应激功能 D 速度素质6 月经时女子在青春发育期，随着性器官的发育成熟出现的一种正常生理现象，此期间有轻度小腹闷胀，腰腿酸痛，乳房胀痛，均属正常的生理反应，期间可以做什么样的锻炼 ABCA 走 B 跑 C 健身 D 剧烈运动7 妇女一生要经历几个时期 ABCDA 幼年期 B 青春期 C 性成熟期 D 更年期，老年期8 青春期心理发展亦趋于成熟，思维能力有高度发展，因此应加强哪方面的指导 ABCA 营养 B 良好的卫生习惯 C 心理卫生指导 D 咨询工作9 运动性晕厥是由于什么供应不足，引起的什么现象 ACA 脑部供血 B 供血太多 C 一时知觉丧失现象 D 突发性10 对
41、于运动性晕厥应如何处理 ABCA 平卧 B 按摩 C 点压人中等穴位 D 保暖11 低血糖在什么情况下易出现，从事什么项目易出现这种症状 ABCA 饥饿 B 长袍 C 长距离自行车，游泳 D 短跑12 运动性贫血的指数，男子的血红蛋白量低于多少克，女子低于多少克，就是运动性贫血 ACA12B11C10.5D9.513 出现运动性腹痛应从以下几个方面处理 ABCA 慢跑 B 加深呼吸 C 按摩疼痛部位 D 快跑14 运动中最容易发生痉挛的部位有哪几块 ABCA 小腿腓肠肌 B 足属拇肌 C 屈趾肌 D 股二头肌15 肌肉损伤分以下哪几种损伤 ABA 主动收缩 B 被动拉长 C 被动收缩 D 疼痛
42、16 骨折分哪两种骨折 ABA 完全性 B 不完全性 C 假性 D 断裂17 脑震荡哪里受到打击后，引起什么的一时性障碍 BCA 头部 B 机能 C 意识 D 失调18 开放性软组织损伤有几种 ABCDA 擦伤 B 切伤 C 刺伤 D 撕裂伤 E 碰伤19 以下哪个属于闭合性软组织损伤 ABCA 肌肉拉伤 B 挫伤 C 韧带拉伤 D 砸伤20、出血的种类有几种（ ABC ）A、毛细血管出血 B、静脉出血 C、动脉出血 D、小血管21、止血的方法有哪几种（ ABC ）A、直接压迫伤口 B、压迫止血点 C、止血带使用法 D、加压22、运动性疲劳的表现（ ABC ）A、动作僵硬 B、不协调 C、神经
43、反应速度减慢 D、神经反应过快23、从按摩的治疗目的上，分以下几个方面（ ABC ）A、保健按摩 B、运动按摩 C、医疗按摩 D、物理按摩24、按摩的特点有以下几条（ ABCD）A、经济简便 B、疗效显著 C、操作方便 D、治病防病25、落枕是什么原因造成的（ABCD）A、睡眠姿势不当 B、枕头过高 C、枕头过低 D、颈部斜向一侧26、肩关节扭挫伤的原因（ABCD）A、暴力撞击 B、过分牵拉 C、强力扭转 D、挤压 E、揉力27、肘关节的症状（ABC）A、疼痛 B、淤血 C、伤处有压痛 D、障碍28、按摩的手法要求（ABC）A、持久 B、有力、均力 C、柔和 D、快速29、按摩手法的要领（AB
44、CD）A、由轻到重 B、又慢到快 C、由浅到深 D、由表及里30、踝关节扭伤的病因（ABC）A、不慎摔倒 B、高处跳下跌倒 C、踩到旁人脚 D、碰倒二、单项选择1、青春期女子的肌力仅为男子的（ B ）左右A、1/3 B、2/3 C、3/4 D、3/52、一般认为青春期女子耐力性运动成绩相当于男子的（C）A、50%-70% B、50%-80% C、60%-80% D、70%-80%3、我国习惯于将（A）岁这段年龄视为青春期A、13-24 岁 B、13-18 岁 C、10-20 岁 D、14-28 岁4、 （A）属于正常生理现象，除了注意适当休息外，也应该继续参加健身运动，但可调节运动方式A、月经
45、期 B、生理期 C、青春期 D、周期 5、健身锻炼后测肺活量时，应连续测（B）次A、2 次 B、3 次 C、4 次 D、5 次6、正常人的血糖为 80-120ml,若低于正常值的（B）时，会出现一系列症状，称为低血糖症A、40-50% B、50-60% C、60-70% D、70-80%7、肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态（B）分钟，然后休息 1 分钟，重复练习。每天做几次有助于缓解痉挛A、1 B、2 C、3 D、48、血液中红细胞数与血红蛋白量低于正常值，称为（B）A、血尿 B、贫血 C、蛋白尿 D、维生素9、对溺水者进行急救时，若其心跳已停止，在进行人工呼吸的同时还
46、要施行心脏胸外挤压、人工呼吸和心脏外挤压以（D）的频率进行。A、1：1 B、1；2 C、1；3 D、1；417 页：10,每天早晨后，先不起床立即仰卧测一分钟的脉搏数，若脉搏比平时高（c）次，说明运动量大了，应当进行调整。a 45 次 b 56 次 c 68 次 d 810 次11，发生挫伤的原因是（b）a 做了准备运动 b 用力过猛 c 活动方法正确 d 做好了保护12，不是急性损伤前期处理原则是（d）a 制动 b 止血 c 防肿 d 热敷 13，止血的方法有（a）a 直接压迫伤口止血法 b 压迫止血法 c 间接止血法 d 按摩止血法14，不属于闭合性软组织损伤的是（d）a 肌肉拉伤 b 挫
47、伤 c 韧带拉伤 d 骨折15，不属于运动性疲劳产生的原因是（a）a 能量物质消耗过少 b 酸性物质积累过多 c 中枢神经系统功能下降 d 食物中缺乏维生素16，下面那些不属于指针法（d）a 持续性点穴 b 间接性点穴 c 方向性点穴 d 上下性点穴 17，下面不属于牵引法的是（b）a 颈椎牵引法 b 尾椎牵引法 c 上下肢牵引法 d 腰椎牵引法 18，不属于落枕的病因是（c）a 睡姿不当 b 枕头过低 c 颈部活动过多 d 睡时感受风寒19，如腕关节掌屈，背侧痛，则受伤的韧带是（c）a 掌则韧带损伤 b 挠侧副韧带损伤 c 桡腕背侧韧带损伤 d 尺侧副韧带损伤20，不是踝关节外侧韧带比内侧韧
