1、第六讲 意识 04-02日常生活中不同的意识状态课堂上教师讲的兴致高昂，学生却“心猿意马”，直到下课，也不知道老师讲了些什么。在你专心思考问题时，根本没有听到身边的人对你说的话。觉得一天某一段时间精神特别好，做事效率特别高；过一会，精神状态就没有这么好了。,睡眠 催眠 梦 ,一、意识的一般问题 （一）心理学家对意识的研究历程 1、早期心理学家 2、行为主义 3、认知心理学 （二）意识的定义（consciousness） 是个体对内外刺激的觉知（awareness） 心理状态清醒、警觉、觉察、注意集中 心理内容对幸福的体验、对往事的回忆等。 行为水平受意愿支配的动作或活动，与自动化的动作相反。
2、哲学水平与物质相对的精神实体，由思想、幻想等构成。,（三）意识的可接近性 1、非意识过程血压的调节，呼吸的模式 不能觉知某些生理、心理活动和行为 2、无意识自动化而不受意识控制的行为 人在不注意或稍微注意的情形下，不知不觉地进行某种活动 3、潜意识精神分析理论中的概念 潜藏在意识层之下的大量的观念、愿望、想法、情感、欲望和恐惧等经验。 4、前意识记忆记忆,二、几种不同的意识状态 （一）睡眠人的一生的时间分配（以70岁计算）：年站立：30年。睡、卧：23年。坐：17年。走路：16年。劳动：10-12年。在饭桌：6年。用在等车：3-6年。交谈：2年。看电视：约6年。天笑：623天。做饭：560天。
3、感冒：500天。各种社交活动：375天。书信来往：305天。书报阅览：250天。打电话：180天。用在穿戴打扮：男，177天；女，531天。刮胡子：140天。洗澡：男，117天；女，531天。刷牙：92天。流泪：50天。看钟表时间：3天。,1、睡眠的阶段第一阶段:混合的、频率和波幅都较低的脑电波。脑电波每秒3-7次左右。处于浅睡状态，轻度睡眠，身体放松，呼吸变慢，很容易被外界刺激惊醒。持续10分钟。 第二阶段:偶尔出现“睡眠锭”（即是一种短暂爆发的，频率高、波幅大，每钞12-16次的脑电波）。个体较难被唤醒。持续20分钟。,第三阶段：脑电波的频率会继续降低，脑电波1-2次，波幅变大，有时会有“
4、睡眠锭”，持续40分钟。第四阶段。称深度睡眠，个体肌肉进一步放松，身体功能的各项指标变慢，梦游、梦呓、尿床等发生在此。,第五个阶段，快速眼动睡眠（REM）：与个体在清醒状态时的脑电活动很相似，高频率、低波幅的脑电波出现。睡眠者的眼球开始快速左右上下移动，而且通常伴随着梦境。此时醒来，会报告说他正在做梦。,2、睡眠周期 第一次快速眼动睡眠持续5-10分钟，再经过90分钟，会有第二次快速眼动，持续比上一次长。 大多数快速眼动睡眠发生在睡眠的后期，持续时间也越来越长，第一次10分种左右，最后一次则长达1小时。,3、年龄与睡眠关系 随着年龄增加，睡眠时间逐渐减少，特别是REM的时间减少更多。,4、睡眠
5、的功能 （1）功能恢复理论 （2）生态学理论（进化理论） （3）生物节律理论 人体的基本生理活动、过程和心理状态的周期性变化。时差向东旅行比向西旅行导致更大的时差 跨时区征战的橄榄球队(1995) 不跨时区旅行球队胜率 46% 向东旅行的球队胜率 37% 向西旅行的球队胜率 44%,5、睡眠障碍 （1）正常的失眠 （2）失眠症 （3）失眠与精神失调 （4）睡眠障碍的原因 （5）人们对失眠的回忆、解释的方式是不同的。,（二）梦中的玄机 1、梦的定义 梦睡眠期某一阶段意识状态下所产生的一种自发性心理活动。2、关于梦的一些基本事实 （1）所有的人都做梦吗？ （2）梦的持续时间有多长？梦是一瞬间的事吗
6、？ （3）身外之事能否成为梦的一部分？ （4）梦能预示未来吗？ （5）梦是潜意识愿望的表达吗？,3、对梦的解释 心理学针对人的深层心理问题，把梦中的意象和做梦人的生活状态、心理发展背景融合起来，进行解释。 （1） “做梦是为了忘记” （罗伯特） （2）精神分析学家（弗洛伊德、荣格） 梦是潜意识过程的显示，被压抑的潜意识冲动或愿望以改变的形式出现在意识中。 （3）生理心理学观点 梦是我们对脑的随机神经活动的主观体验 （4）认知观点 梦担负着一定的认知功能。 （5）非西方文化对梦的解释,4、梦的起因 精神上的焦虑 现实的重新组合 身体的反应 弗洛伊德把梦的来源分为三类 （1）梦是最近生活痕迹的复现
7、 （2）梦是儿童早期的经验 （3）梦来源于肉体的刺激性，生活中的一切乐趣,5、做梦会不会影响睡眠？ 梦不会影响大脑休息 “梦的剥夺实验” 6、梦为什么会被忘记 7、梦游 8、梦话,（三）催眠 1、催眠催眠师让你的意识集中在一件事情上，悄悄接管我们的下意识。 生活中的类催眠现象：单调的、重复的刺激，都会让人产生催眠现象。 2、催眠的体验 个体对有关运动能力（如他们的手臂变得不可弯曲）和知觉经验（如产生有只苍蝇的幻觉）的暗示做出反应。 个体好像是睡觉了，但并未睡着,3、催眠的原因 可催眠性，受暗示性，易感性 个体对标准化的暗示做出反应并体验催眠反应的程度 容易接受催眠的人的特征 经常做情节生动的白
8、日梦（思想开小差）； 想像力丰富； 容易沉浸于眼前或想像中的场景； 依赖性强，经常寻求他人的指点； 对催眠的作用深信不疑。,催眠的步骤一、让被催眠的人处于安静舒适的状态，让外界的干扰降到最小。二、催眠师要求被催眠者将注意力集中在特定的事物上，如想像中的风景，表的滴答声，注视著发光的东西（那会使你的眼睛疲倦，那是它唯一的功能）。三、催眠师用平和的语言引导或暗示被试的感觉和体验，如放松，你现在感觉非常舒适。四、被试会逐渐进行完全放松的状态，顺从和接受催眠师的指示去做一些事情或动作，并相信催眠师的描述是真实的。,4、催眠的作用运动是锻炼我们的生理，催眠是调节我们的心理。放松身心，提升自信，潜在地改变
9、我们的精神状况和身体状况。心理治疗酗酒、梦游症、过量饮食、吸烟等。 医学减少疼痛，控制疼痛。 犯罪侦破 运动,自我催眠气功，瑜珈，祈祷和宗教仪式 自我催眠的方法： 姿势和呼吸：坐或仰卧，闭上眼睛，调节呼吸，身体各部分放松暗示和想象：美好的幻想时间控制与复醒：5-20分钟催眠小技巧：轻柔的音乐；睡的“咒语”。,我在消耗脂肪！ 忘却烦恼！ 面包会有的！ ,（四）白日梦与幻觉白日梦思想开小差。 幻觉在一些不寻常的情况下，个体的意识会发生歪曲，看到或听到一些并不存在的事物。 幻觉是在没有物理刺激的情况下出现的活灵活现的知觉，是个体改变现实的一种心理建构。 幻觉错觉？（幻觉是一种个体体验，不能与情境中的其他个体分享 ）（五）药物作用的状态,Thank you !,
