1、拖延心理学读后感拖延症，大抵说的是，一件事情明明时间充足，但总要拖到最期限为止才做，正所谓“不见棺材不落泪，不到黄河不死心”。拖延不只是一种简单的行为反映，更是心理和大脑共同作用力之下的产物。正如书中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生经验这三者交织在一起而形成的。”倘若细究起各自拖延的根源，还会扯出诸如：早年记忆、对成功和失败的各种恐惧、模糊的自我认识以及家庭的态度等等，这些我们自己都不太愿意去触及的深层次感受仰或真相。拖延症，很多时候正是完美主义者最容易犯。完美主义者分两种，一种是苛求完美，最后可以完美完成的天才这种人正常来说，不会很多，于是，剩下的完美主义者，就成了拖延症的最大患者群
2、。一件事情应该做，并且应该完美地做到，但偏偏没有完美做到的方式，在找到完美做到的方式之前，决定先啥都不做很多时候的拖延症，都有经过上面的经历。如何摆脱拖延症 这个问题的提问人，一般就是上面提到的完美主义者，只有这种人才会关注之后的问题，即使对他来说毫无意义。拖延症的治疗，说起来很容易，规划好时间，做事情从小目标做起，但事实却是做起来很难。书的最后部分是拖延技巧汇编，总结如下：1.确立一个可操作的目标，要可观察具体而实在的，而不是那种模糊而抽象的。2.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。3.现实地（而不是按照自己的意愿）对待时间。4.只管开始做！不要起一下子做完事件事情，每次只要迈出一小步。5.利用接下来的 15 分钟。6.为困难和挫折做好心理准备。7.可能的话，把任务分派出去（甚至扔掉不管）。8.保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。9.留意你的借口。不要习惯性的利用借口来拖延，而将它看做是再做 15 分钟的一个信号。或利用这个借口作为完成一个步骤之后的奖励。10.奖赏你一路上的进步。将奖赏聚集于你的努力，而不是结果。11.将拖延看成一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息？ ”记住：你能够做出自己的选择。你可以拖延，你也可以行动。拖延是个心理问题，了解这方面的知识，为的是更好地与自己相处，面对拖延的挑战，学会接受，学会行动，让自己的心理更成熟。
