1、王连清 马 雷 2010年1月16日,做好自己的保健医生,目 录,一、科学养生做好自己的保健医生 二、健康的基础是什么（一）脏腑平衡协调，阴平阳秘-是健康的基本条件（二）经络气血通畅-是延年益寿的动力（三）精气神-是生命活动的根本 三、自然寿命与衰老 四、漫话甲流,一、科学养生做好自己的保健医生,中国人的平均寿命71.5岁,中国人平均健康年龄62.3岁,病态生存时间9.2岁,科学养生,要想健康地长寿，颐养天年，无疾而终，必须要懂得科学养生，保护好五脏六腑的功能正常，要学习一些基本的医学知识。平时要像农民给庄稼施肥一样的，补养自身的新生机能，补固好精气，调养好脏腑气血，只有精气不散，脏腑不损，气
2、血通畅，阴平阳秘，就可以延年益寿。,第一个要求他们要学习医理； 第二个要求他们要学习孝道； 第三个要求他们要懂得地理。,我国古代对读书人都有三个要求,现代社会进步了，学习医理变成了学医人的专利，一般人就不需要学习了，这是大错而特错的事。,一位60多岁的老太太，已有高血压病多年，但一直用药维持得很正常，一天她头疼头晕厉害，眼睛都不想睁，我问她血压怎么样，她说不知道。我一量，她高压170，低压150，我问她，你坚持服药了吗？睡眠怎么样？着急生气了吗？她说药一直吃，也没有吵架生气，只是因为前两天头疼，睡觉不太好，就是我儿子给我买了几根上等人参，说给我补补身子我就吃了。在古时候用上等人参做成独参汤是医
3、生用来抢救危重病人的药物，她本来就有高血压病，再吃上等人参，这等于是火上浇油，加重病情。,例1、高血压人参 过补,例二：大吃不运动 过逸,40岁男士，人个子不高，大约165公分左右，体重200多斤，很胖，胖得头和肩几乎接在了一起，我叫他“一立方”，因为他身高几乎和横宽近似，他的主诉就是特疲劳，动则气喘，整天出汗，一天没做什么体力劳动，总觉得很累，觉得自己太虚了，请我给他补一补，他说：“我不怕花钱，您尽管给我开好药。”我听完他的主诉，又看了看他的舌质、舌苔和诊脉，我说你不需要好药补养，你是本虚标实的痰湿体质，是吃出来的病，不需要再用名贵好药补了，要以泻为主，攻补兼施，补药只能用三分，而攻药得用七
4、分。痰湿肥胖的人减肥必须攻补兼施，以泻为主，根据具体情况，按比例地用药，才能收到好的效果。同时还必需注意科学饮食加上适当的运动。,过逸的表现,气血不畅：心悸、气短、或形体肥胖，继发眩晕、中风、胸痹等。安逸少动，气机不畅：脾胃呆滞，气滞血瘀。水湿痰饮内生：食少胸闷，痰盛体胖。阳气不振，正气虚弱：动则心悸，气喘汗出，抗邪无力，易感外邪致病。长期用脑过少，加之阳气不振，导致神气衰弱：精神萎靡、健忘、反应迟钝（老年痴呆）。,老中医保健食疗法 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高
5、。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消。 海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。 鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。,早餐像皇帝 午餐像大臣 晚餐像乞丐,例三：饥饿减肥 过分,许多女孩子为了减肥，乱吃减肥药，伤肝伤肾伤心脑，甚至由于减肥不当而致死。2001年，我曾遇到一位17岁模特女孩，身高178公分，体重54公斤，被选入韩国的模特队到南方集训时，由于猛吃猛喝，体重增加了20多斤，回到北京指导让她禁食，每天只吃一个苹果，穿上减肥服装，每天跑4个小时，还吃些减肥药。两个月下后体重反
6、而又增加了20多斤，而且出现了闭经，脱发，浮肿，头昏，低血压，面色枯黄很难看。 此时这个模特已经不是肥胖问题，而是严重的营养不良了，如果继续按这样的方法减肥是要减出问题的。我给她安排了科学的食谱，服用以增强代谢、抑制食欲和补益气血、提高代谢功能而减肥轻身的方药“益气轻身汤”，每天服一剂，隔日针灸一次。两周以后，女孩来了月经，血压正常，头昏消失，浮肿明显消退，两个月后体重减掉40斤。,例四：工作劳累 过劳,相声演员马季，一天我在电视上看到他一个广告，手举着一个药，当时我看到他的面容很不好，虚肿囊泡的，体质很差。我就觉得他心脏功能可能很不好，我就跟她妹妹说，让她转告马季，说我看到他做的广告片后觉得
7、他身体很不好，会发生突然意外的，如果他有时间我可以给他调治一下。可是他一直都没有来。两年以后，我突然听到马季突然心脏骤停的消息。这是我们有经验的医生完全能预料到的事情，因为看他当时的状况就表现出水湿很重，心是属火的，如果在水湿很重的情况下，很容易造成水湿灭火，心脏骤停。如果及早防治是可以避免悲剧发生的。,劳力过度：伤气：精神疲惫、四肢倦怠、声低息微。 劳神过度：伤心：心悸、健忘、失眠、多梦。伤脾：食欲不振、腹胀、便溏、消瘦。 房劳过度：伤肾：头昏耳鸣、精神萎靡不振、腰膝酸软、性功能减退、易受惊吓。,过劳的表现,例五：早期检查治疗 及早,我接诊的两例肺癌患者，病症基本一样，由于他们重视与不重视，
8、采取措施合理与不合理，就出现了两种完全不同的结果。这也证明早期发现病症、早期检查确诊及早期合理治疗对人的健康长寿起着至关重要的作用。,二、健康的基础是什么,人人皆知，健康的人是不会生病的，那么怎么做才能使人不生病呢？从我多年从医的实践中深深体会到一个人要想健康，必须具备三个条件。,（一）五脏六腑的功能要平衡协调的正常运作，阴平阳秘是健康的基本条件,五脏包括心肝脾肺肾，它们的共同生理特点是储藏精气，六腑包括胆胃小肠大肠膀胱三焦，它们共同的生理特点是传化物而不藏。脏病多虚，腑病多实，脏实者可泻其腑，腑虚者可补其脏。,医林改错脏腑图,脏腑关系表,事物属性的五行归属表,阴阳的关系,阴虚阳虚体质表现,（
9、二）经络气血通畅是养生防病，是延年益寿的动力,经络系统是古人在长期医疗实践中总结整理而形成的重要中医理论，经络内联脏腑，外络肢结，经络系统包括12经脉（也叫十二正经），十二经脉是经络系统的主要线路，正经分布在人身体上下肢的内侧和外侧，在内侧的属脏、属阴。在外侧的属腑，属阳。,气与血的关系,经络的作用,1、运行气血，协调阴阳是经络的主要生理功能。我的老师施今墨先生认为气血是人生存的物质基础，脏腑的功能全靠气血通达营养，气血不通，百病丛生。,2、有抗御病邪，调治疾病和养生保健的作用。,当病邪侵犯时，孙络和卫气就要抵抗，体表就会出现反映点或某些症状。临床上就可以根据反映的症候确认是属于哪一条经络，哪
10、一脏、那一腑的虚证或实证，然后采用针灸、按摩、刮痧、刺络、足疗等多种自然疗法，激发经络本身的抵抗病邪功能，使其达到经络通、气血活、去瘀止痛、补虚泻实、调整阴阳平衡、治愈疾病的目的。针灸、经络、保健强身和预防疾病的许多方法一直流传至今。,（三）精气神是生命活动的根本,天有三宝日、月、星， 地有三宝水、火、风， 人有三宝神、气、精。所以保养好精气神，是强身健体，抗衰老的主要关键，特别是人已经步入中老年的时候，更应该珍惜三宝。,一般所说的精，是指人体的真阴，阴经充盛，不仅生长发育正常，抗病能力也强。从广义上讲，精包括精血、津液。精的来源有先天和后天之分，“先天之精”是父母遗传的生命体本身，是人的整个
11、生命活动之中的生命之根。先天之精需要不断地有物质补充，才能保持人的精不亏，这种物质就叫“后天之精”。后天之精来自饮食的营养物质，有了营养物质的不断补充，才能维持人的生命活动。所以古人都说，“肾为先天之本，脾胃为后天之本。”人的脾胃功能好了，吃嘛嘛香，才是保持精气充足的关键。,精是构成和维持人体生命活动的物质基础,中医所说的气，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力，人的一切生命活动都是依赖于气化功能来维持。,气是生命活动的源动力,7点养气的经验一者少言语，养气血； 二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气； 四者咽津液，养脏器；五者莫嗔怒，养肝气； 六者美饮食，养胃气；七者少
12、思虑，养心气；,神包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现出人的健康状况。内经素问中说：“神充则身强，神衰则身弱，神存则能生，神去则会死。”中医诊病望诊时，用观察病人的神来判断病人的预后，有神气的病人预后良好，没有神气的病人预后不佳。,神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。,养生的17条生活秘诀,测体重：要注意体重。过于肥胖会减少你的寿命及风采。用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。不抽烟：抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总病人数的9%；有20%的
13、抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。少喝酒：抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%。酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性。酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。,控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。多果菜：维生素a、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜不包括土豆），能让皮肤更细腻和白净。 多纤维：食物纤维有助于消化，保护胃肠道，避免得胃肠道疾病，并能使身材更苗条。 多进钙：中年以后应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含富的
14、钙，应多吃。,少咖啡：咖啡同心脏病的发病有直接关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 少吃糖：糖不仅会毁坏牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。重淀粉：淀粉能保护身体不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。在食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。 常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。,少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。多运动：40岁左右经常进行体育锻炼，比不锻炼患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30
15、分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等。 忌乱性：性生活不能乱。有患艾滋病等性病的危险，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏，加速衰老。,淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响健康和寿命的一个重要因素。 选职业：从事喜欢做又能胜任的工作，容易产生紧张、忧郁的职业对寿命将会有不良影响。 勿自扰：不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。,三、自然寿命与衰老,一般人习惯上把一个人的寿命长短，往往把外来因素造成的夭折计算在内，所以人们印象中认为，人的寿命是短暂的，这不是人的自然寿命，实际上人的自
16、然寿命是由人的内部规律所决定的。那么人的自然寿命天年。应该是多少呢？,古希腊思想家的寿命系数学说,哺乳动物的自然寿命应该是生长期的5-7倍，所谓自然寿命，是自然生物在漫长的进化过程中所形成的相当稳定的平均寿命尺度，所谓生长期就是从动物出生到骨骼停止生长的年限，人从出生到生长发育成熟，一般是20-25年，所以说健康正常人的寿命应该是100-175岁。,美国老年学家海弗利克的细胞分裂说,一个成年人大约由50-60万亿细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂，等到分裂46-50次以后，就停止正常分裂，以后死亡，根据细胞分裂次数推算，人的寿命应当是120岁。,苏联科学家推算,苏联科学家利用从世界各地主要
17、地区所得的人寿资料推算，人的寿命应该是98岁。,道家老子说,老子曾指出：“人生大期120为度。”这些都说明人类的正常寿命应该是百岁以上。这一结论与近代生物学的研究是基本相同的。,我国古人认为，女子大约从35岁至49岁、男子从40岁到56岁是人体从壮盛转向衰老的时期，也叫始衰期； 人到60到74岁，一般进入老年期； 人到75岁以上，是长寿期。此时脾胃功能减弱，饮食量减少，皮肤松弛，行动迟缓； 到了80岁以上，脾肺肾机能均衰退，弯腰驼背，身高降低，视力减退，听力下降，反应迟钝 故俗语有“七十不赴宴，八十不外宿”之说。,我国古代医书素问指出：“尽终其天年，独百岁乃去。” 灵枢天年中说：“百岁五脏皆虚
18、，神气皆去，形骸独居而终矣。”这些衰老征相是人生命中的一种正常现象，不必过于紧张忧虑，要顺其自然，不能奢望违背人生命规律无限期的长生不老。养生保健只能做到延缓衰老，提高生命质量，减少痛苦。延缓衰老的各项措施应该从人的始衰期开始，就补养人身新生的机能。其方法主要从补精气和保护脏腑功能入手，只要精气不散，脏腑不损，便可健康地颐养天年。,甲流，属我国古典医籍记载的“疫疠”范畴。甲流起源于墨西哥东部拉格洛里亚村里的一座养猪场。全球首名甲流患者是这个村一名岁的男孩。甲流病毒自2009年4月在墨西哥蔓延以来，已在全球大流行，目前至少有万例甲流患者死亡病例。,四、漫话甲流,接触受感染的猪,接触被甲流病毒感染
19、的环境,与感染甲流病毒的人接触,甲流感染的三个途径,5,6,甲流的传播主要是通过甲流病人或隐性感染者咳嗽或打喷嚏将病毒排出污染空气而传播给他人。人们也可能通过接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品，然后触摸自己的鼻子、嘴或眼睛而感染。,甲流的症状类似人类的普通季节性流感,部分患者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过39，甚至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合征、肺出血、胸腔积液、全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克及Reye（是一种急性脑病和肝脏脂肪浸润综合症）综合征、呼吸衰竭及多器官损伤，导致死亡。,2009年6月初，我国从WHO获得可直接用于疫苗生产用毒种，7月22日开始临床
20、试验。9月2日通过了甲流疫苗的生产注册申请。9月7日国家签发了第一批可以实施免疫接种的合格的疫苗产品，使中国成为世界上第一个可以应用甲流疫苗的国家。,预防甲流最经济有效的办法就是 接种疫苗,我国高度重视疫情的发展，温家宝总理亲自到北京儿童医院看望甲流患儿。,首都北京于2009年9月21日启动了甲流疫苗接种工作，拉开了全球甲型流感疫苗接种活动的帷幕。 许多其他国家也将在2009年11月和12月启动疫苗接种计划，这将对阻止甲流进一步蔓延起到很好的作用。,从2009年10月8日起，北京市中小学生免费接种甲流疫苗。,世界卫生组织日前公布了甲流患者的抗病毒药物使用指南认为，从世界范围来看，大多数感染了流
21、感病毒的病人都会持续出现典型的流感症状，轻症患者即使没有采取任何治疗措施，也会在一周内完全康复。 对于那些起初就呈现严重病症或者病情开始恶化的病人，世卫组织建议：在出现症状后的48小时内使用达菲进行治疗。在没有达菲或者不能使用时，可用扎那来韦(内地名称：依乐韦；香港名称：乐感清)治疗。,西药治疗,国家中医药管理局甲流防治专家委员会在论坛上发布的对406例甲流住院病人的分析报告表明，在治疗甲流过程中，单纯使用中药同样具有明显疗效。中药具有整体调节多靶点的特点，不仅能退热、消炎和抗病毒，而且具有提高人体免疫机能的作用，比单一抗病毒药物在减轻呼吸道症状方面更具优势。 根据中医辨证施治原则，2009年
22、11月7日北京市中医管理局向市民推荐公布了中药预防甲流的4个方案。,中药防治,1.成人漱饮方 【药物组成】金银花6克、大青叶6克、薄荷3克、生甘草3克。 【适用人群】易患咽喉肿痛或与流感病例有密切接触史的成年人。 【用量】每日1剂分早晚2次服，连用7天。 【注意事项】请在医师的指导下服用；本品为预防用药，不宜久服。,2.老年预防方【药物组成】太子参10克、苏叶6克、黄芩10克、牛蒡子10克。 【适用人群】适于老人及体虚，易于外感人群。 【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天；集体服药参照此方药物比例。 【注意事项】请在医师的指导下服用；本品为预防用药，不宜久服；体质强壮者不宜服用。,3.孕妇
23、预防方【药物组成】白术6克、黄芩6克、苏叶3克、银花6克 【适用人群】孕妇 【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天。 【注意事项】请在医师的指导下服用；本品为预防用药，不宜久服。,4.儿童预防方【药物组成】芦根10克、桑叶5克、豆豉5克、银花5克 【适用人群】儿童 【用量】每日1剂，水煎分2次服，连服5天，学龄前儿童减半。集体服药参照此方药物比例。 【注意事项】请在医师的指导下服用；本品为预防用药，不宜久服。,中西医治疗原理对比,西医战术,中医战术,伤敌十万 自损三千,授人以鱼 不如授人以渔,人体,人体,人体,人体,自我保护要做到八项注意,经常自我保健提高免疫力,1,2,2,3,3,4,4,亮出我们的国家名片,优秀的养生文化 中草药健康理论 是我们的骄傲和自豪,弘扬中国优秀养生文化，中华儿女责无旁贷。,达人成己，成己为人！,谢 谢!,
