1、心理健康,心理健康知识结构,第1章 心理健康基本知识 第2章 悦纳自我，健康成长 第3章 和谐关系，快乐生活 第4章 学会有效学习 第5章 提升职业心理素质,第1章 心理健康基本知识,第一节 心理健康的概念和标准 第二节 中职生生理与心理发展特点 第三节 中职生自我心理调适方法,返回,认知：了解心理健康的概念和标准。了解心理健康对于成长的意义及自己的心理健康状况。了解中职生生理与心理发展的特点。了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适方法。 态度：逐步培养自己成熟、理智的思维和行为习惯。勇于面对自我、面对现实。 运用：采取相应的发展策略，开发心理潜能。运用自我心理调适方法，养成积极自我心
2、理调适的习惯。,返回,知识导航灯,返回,第一节 心理健康的概念和标准,返回,一、认识心理健康 1946年第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” （1）了解自我、悦纳自我。（2）接受他人，善于与人相处。（3）热爱生活，乐于工作和学习。（4）适应现实生活。（5）能协调与控制情绪，心境良好。（6）人格和谐完整。（7）智力正常。（8）心理行为符合年龄特征。,二、心理健康对成长的意义,返回,返回,三、认识你自己 “认识你自己”这句镌刻在古希腊阿波罗神庙里的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类最深
3、沉的思考命题能认识自己。 认识自我，是我们每个人自信的基础。少男少女的心理健康特点主要体现在以下7个方面：（1）与别人相似。（2）与年龄相符。（3）善于与人相处。（4）乐观进取。（5）适度的反应。（6）面对现实。（7）思维合乎逻辑。,返回,第二节 中职生生理与心理发展特点,返回,一、青春期身心的变化,二、褪去青涩，走向成熟,返回,返回,三、扬长避短，开发潜能,（二）体育锻炼的方法,返回,返回,第三节 中职生自我心理调适方法,一、中职生心理困扰及成因 由于巨变的身心特征，巨大的学业压力，以及当前的社会环境等一系列原因，当前的中职生存在着大量的心理困扰问题，如何正确认识，有效调适这些问题，就成了当
4、下中职学生心理健康课程的重要内容。据相关调查显示，主要有以下几个方面：在学习方面，在人际关系方面，在亲子关系方面，在师生关系方面，在友伴关系方面，在情绪方面，在性心理方面，在社会适应性方面。,返回,返回,二、掌握自我调适的技巧,第2章 悦纳自我，健康成长,第一节 成长中的我 第二节 直面困难和挫折 第三节 青春期性话题 第四节 情绪的调适,返回,认知：全面、客观地认识自己；意识到理想和现实之间巨大的差距及困难的积极作用；对青春期性知识有一定的了解，对性意识及性冲动有正确的意识；知道情绪的成因及常见情绪问题，知道调整情绪的方法。 态度：积极悦纳自己；勇敢面对挫折；培养健康的性心理和行为习惯。合理
5、表达及调节自己的情绪。 运用：能区分梦想和现实的差别，正常性心理行为与变态性心理行为的不同，及正常的情绪状态与明显失控。,返回,知识导航灯,第一节 成长中的我,返回,一、科学立志，成就自我,返回,二、人贵有自知之明 1.正确认清自己人贵自知，人要了解自己，认识自己，自知是做人的最起码要求。 2.客观对待他人评价 我们在学习生活中，难免会遇到他人对我们的评价，但这些评价并非都是对的，其中可能夹杂了很多其他因素。这就需要我们保持一颗冷静的头脑，才不至于被迷惑。,返回,三、学会欣赏自己 人要学会欣赏自己。欣赏自己并不是傲视一切的孤芳自赏，也不是唯我独尊的狂妄不羁。它体现一个人的心理素质，是一种醒悟，
6、一种境界；它是一个人自信的源泉，战胜困难、取得成功的动力。 只有懂得欣赏自己，才能做到充分地自我接纳，有良好的自我感觉，才能自信地与人交往，出色地发挥自己的才能和潜力。,返回,第二节 直面困难和挫折,返回,返回,一、理想现实总不同,二、挫折和困难的积极作用,返回,三、铸就自尊、自信、自强的心理素质,返回,第三节 青春期性话题,返回,返回,一、青春期性心理特点,二、合理调节性冲动，养成健康性心理和行为 1.什么是性冲动 性冲动是一种对性行为的渴望或者冲动，它不仅限于性器官而且也连及整个身体和整个的心灵。 2.如何调节性冲动 性冲动是男女青年生理心理的正常反应，它是在性激素作用下和外界刺激下产生的
7、。对性冲动的出现，不应该视之为下流无耻之事；相反应当学会不断加强自我控制性欲和性冲动的能力。,返回,第四节 情绪的调适,返回,返回,一、初识情绪,二、情绪与成长 （一）青少年常见情绪问题,返回,（二）情绪与健康不可分,三、做情绪的主人,返回,第3章 和谐关系，快乐生活,第一节 同伴交往助成长 第二节 建立良好师生关系 第三节 抵制校园暴力，拒绝不良诱惑 第四节 珍惜亲情，学会感恩,返回,认知：了解同伴交往障碍的原因及与异性交往的原则方法；了解师生关系中存在的主要冲突和表现；掌握应对校园暴力、预防艾滋病、拒绝毒品的有关知识和方法；知道亲情对健康成长的作用。 态度：学会与同学或同伴和谐相处，增强信
8、任感、责任感和集体意识；学会积极主动地与老师交往，促进师生相互理解，建立良好的师生关系；自觉抵制校园暴力和各种不良诱惑，养成良好的生活习惯；尊重父母长辈，培养感恩的品德和行为习惯。 运用：区分友情和爱情的界限；能够辨别校园暴力和各种不良诱惑，以及各种积极和消极的生活方式；体会感恩的态度和行为带来的变化。,返回,知识导航灯,第一节 同伴交往助成长,返回,一、为何会有交往障碍,返回,二、增强信任感、责任感和集体意识,返回,三、友情与爱情的区别 1.友情不是爱情 （1）支柱不同。（2）地位不同。（3）体系不同。（4）基础不同。（5）心境不同。 2.异性相处原则 （1）注意保持一定的人际距离。（2）举
9、止大方，不能过于随便。（3）最好不要单独和一个异性同学交往。（4）选择共同感兴趣的话题，创造和利用协调、随和的气氛。（5）避免异性交往的认知偏差或主观求证，避免看到所想看到的、听到所想听到的。,返回,第二节 建立良好师生关系,返回,一、师生之间 师生之间，应和睦相处，才能顺利完成知识传播的过程，但有时，也会有一些不和谐的声音传来，影响了这个进程。消除误会、加强沟通，是理顺师生关系，融洽课堂气氛必须要做的工作。 1.师生冲突 2.师生和谐促成长,返回,二、积极互动，促进了解 1.尊师爱生 建立良好的尊师爱生关系是师生的要求，也是师生的责任。尊师，首先要求学生能够尊重教师的劳动。其次，要求学生能够
10、尊重教师的人格和尊严。 2.沟通交流 师生之间的人际关系更多的是一种心理关系的体现。（1）以教学过程为主，多与学生沟通。（2）以课外活动为补充，多方面了解学生。,返回,第三节 抵制校园暴力，拒绝不良诱惑,返回,一、认识校园暴力和不良诱惑 1.校园暴力知多少 近年来，勒索钱物、恃强凌弱、打架斗殴等校园“暴力”现象时有发生，这已不是个别学校的个别现象，尤其以一些中学为最。 2.小心诱惑的陷阱 这些诱惑无时不在我们每一个中职生的身边，它将严重地影响着我们青少年的健康发展，影响着我们正确的人生观的形成，同时也影响着我们的分析能力和是非判断能力。因此，认清它们，防范它们就成了当代中职生的必修课。,返回,
11、二、掌握应对方法，养成良好生活习惯 校园暴力现在越来越多地在我们身边发生，作为新世纪有思想、有文化、有抱负的中职学生，我们应该严格要求自己，提高自身修养，维护校园的安定团结。一方面，从自身做起，加强思想道德修养，从而铲除校园暴力滋生的土壤。另一方面，在发现校园暴力事件时，要加强自我保护意识，学会用法律保护自己。,返回,第四节 珍惜亲情，学会感恩,返回,一、敬爱父母，亲情促成长,返回,二、养成感恩的心,返回,第4章 学会有效学习,第一节 增强学习兴趣和信心 第二节 学习方法和学习能力 第三节 积极应对学习压力 第四节 终生学习和实践学习,返回,认知：了解常见的学习障碍和表现及对学习的影响，掌握激
12、发学习兴趣的方法；了解有效的学习方法和策略及其对提高学习能力的意义；了解学习压力和考试焦虑的原因，对学习效率的影响，以及应对学习压力和焦虑的方法；了解新时期学习内涵的新变化，树立终生学习的学习理念。 态度：努力增强学习自信心和胜任力；培养良好的学习习惯，提高学习能力；端正学习和考试态度，自觉调节学习压力和焦虑情绪；树立终生学习的学习理念，养成在实践中学习的习惯。 运用：区别不同的学习障碍及其应对方法，新旧时期学习内涵的变化。,返回,知识导航灯,第一节 增强学习兴趣和信心,返回,一、了解学习障碍，增强学习信心 学习障碍是一种心理障碍，亦是一种勤奋进取的腐蚀剂和阻力。 1.学习疲劳 2.缺乏学习动
13、力 3.学习焦虑,返回,二、激发学习兴趣，坚定信念 1.培养学习兴趣 （1）积极期望。（2）从可以达到的小目标开始。（3）培养自我成就感。（4）把原有的其他兴趣转移到学习上来。（5）解决实际问题。（6）不断地提问题。 2.坚定学习信心 （1）要注意平时的主动学习和知识的积累。（2）要敢于克服困难，主动和困难做斗争。（3）经常总结经验教训，掌握事物发展的规律。（4）主动参加一些活动锻炼自己的自信心水平，同时还可以发现自己的长处，使这种优势得到更好的发展。,返回,第二节 学习方法和学习能力,返回,一、好的学习方法使学习事半功倍 1.学习要取巧 学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时
14、代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。 2.学习的境界 学习有三重境界。第一层为苦学。第二层为好学。第三层为会学。,返回,返回,二、如何增强学习能力 1.掌握科学的学习方法 （1）要积极对待学习，合理安排学习时间。（2）要善于思考和想象。（3）要善于积极积累知识经验及实践。 2.培养良好的学习习惯 学习成绩的好坏，往往取决于是否有良好的学习习惯，特别是思考习惯。（1）总是站在系统的高度把握知识。（2）追根溯源，寻求事物之间的内在联系。（3）发散思维，养成联想的思维习惯。,第三节 积极应对学习压力,返回,返回,二、正确应对，端正态度 1.缓解学习压力 （1）不要把目标定得高于自己能力所及。（
15、2）有效地分配时间，将学习任务，按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。（3）课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压。（4）遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。 2.应对考试焦虑 （1）充分知识准备。（2）客观自我评价。（3）理性看待结果。（4）培养良好人格。,返回,第四节 终生学习和实践学习,返回,返回,一、活到老，学到老 1.新时期的学习内涵 （1）终身性。（2）全民性。（3）广泛性。（4）灵活性和实用性。 2.树立终生学习的理念 终生学习能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题；能满足我们生存和发展的需要；能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；能充实我们的精神生
16、活，不断提高生活品质。,二、知行结合，切莫纸上谈兵 1.学习和实践的关系 （1）实践是学习的最终目的。（2）实践能提高我们解决问题的能力。（3）实践能修正、加深我们对知识的理解。 2.在实践中体会和学习,返回,第5章 提升职业心理素质,第一节 认识职业 第二节 职业角色 第三节 职业压力 第四节 职业倦怠 第五节 职业适应 第六节 创业与创新,返回,认知：了解职业心理素质的重要意义及与个人成长发展的关系；了解职业角色的涵义，职业角色规范和行为模式；了解职业压力与压力的来源；了解职业倦怠的内涵，知道职业倦怠的危害；了解职业适应中需注意的问题；知道创业成功或失败的心理原因，明确创业所需要的心理素质
17、。 态度：掌握正确的职业选择及调适职业角色冲突的方法；正确履行自己的职业角色；掌握调适职业压力的方法，提高职业角色的实践能力；掌握应对职业倦怠的方法，培养正确的职业理想与价值观；掌握应对求职就业中心理冲突的方法，积极调节自己的心理困扰和心理障碍；培养创新思维、创新人格和实践能力。 运用：理解一般心理素质和职业心理素质的特点；分辨创业与创新的异同。,返回,知识导航灯,第一节 认识职业,返回,一、心理与发展的关系,返回,返回,二、正确选择你的职业 多么忙不重要，忙什么才重要，经常迷失在杂乱的生活中，找不到当年信誓旦旦要实现的梦想，对此，主要有以下几方面问题需要注意： （1）毕业后究竟该选择什么职业
18、。 （2）文凭不够硬。 （3）用人单位喜欢招有工作经验的。,返回,三、了解职业心理素质 1.什么是职业心理素质 职业心态由一般性职业心态和专业性职业心态组成。一般性职业心态是共性的，是所有职业都需要的。它包含的内容很丰富。 2.求职应该具备三种职业心态 （1）归零的职业心态。（2）积极的职业心态。（3）团队的职业心态。,返回,四、职业目标要与心理特点契合 1.气质与职业选择 认清自己的气质对择业至关重要，是选择职业的重要因素。 2.性格与职业选择 从广义讲，性格是人的自然追求和精神欲求的追求体系，是行为方式、心理方式、情感方式的总和，集中反映了一个人的心理面貌。,第二节 职业角色,返回,一、职
19、业角色的含义 1.什么是职业角色 职业角色是一个具有认同感、约束力和期望值的社会角色。职业角色的认同感源于团队对个人的职业知识和职业技能的认同，以及个人对自身角色的认同。 2.职业角色的定位 职业角色的定位并不是一劳永逸的静态过程，而是一个不断修正的动态变化。,返回,二、如何调适职业角色冲突 1.职业角色冲突的内涵 不同的角色对个体都有一定的角色期望，当这些期望彼此出现矛盾或个体对过多的角色期望难以应付时，就必然会造成不同角色间发生冲突。角色冲突作为一种压力源，影响人们正常的学习与生活，也是引发人们心理健康问题的主要来源。 2.职业角色冲突的调适 学会角色换位。搞好角色调度。防止角色混同。,返
20、回,三、职业角色规范和行为模式 一般来说，角色规范可分为三个层次：必须的行为；允许的行为；禁止的行为。 对于必须的行为，必须坚决遵守和执行；对于禁止的行为，则坚决不做；而允许的行为，只要不影响角色基本职能的完成，可以视情况而定。,返回,四、正确履职,返回,第三节 职业压力,返回,一、压力来源 找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。 1.工作负荷 2.人际关系 3.职位升迁 4.环境压力,返回,二、压力的影响因素及调适 找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。这些因素
21、大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。 首先，保持积极的心态是对压力进行自我调适的关键。其次，挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。再次，要不断摸索适合自己的有效工作方式，尽快熟悉自己的业务、提高自己的业务能力。最后，发展一些个人的爱好。,返回,三、增强职业角色的实践能力,返回,第四节 职业倦怠,返回,一、职业倦怠成因及危害 “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。 1.职业倦怠的表现症状 2.职业倦怠的成因,返回,二、如何消除职业倦怠,返回,
22、三、塑造正确的职业理想与价值观 1. 塑造正确的职业理想 现代制造业和现代服务业的兴起，为中职毕业生大显身手提供了舞台。我们中职生要树立起“天生我材必有用”的理念，对自己的职业生涯充满信心。 2.拥有正确的职业价值观 职业价值观是指人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，也就是一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。理想、信念、世界观对于职业的影响，集中体现在职业价值观上。,返回,第五节 职业适应,返回,一、职业适应须知,返回,二、应对择业心理冲突，保持平常心,返回,三、做好求职心理准备，消弭心理危机,返回,第六节 创业与创新,返回,一、创业需要的心理素质,返回,二、创业与创新 创业者的经历、环境、素质、所从事的行业领域各不相同，创业过程中遇到的矛盾和问题也不相同，必须要靠当事人的创新与突破，才能开辟一方新天地。任何的创业，都是一种探索，一种冒险，绝没有一劳永逸的成功秘笈，也没有预先画好的地图。一切都要因时、因地、因人、因事而异。离开创新和创造，创业就是一句空话。如果以为仅模仿前人成功的经验做法就能创业成功，那简直是异想天开。,返回,三、培养创新思维、人格及实践能力 第一，在学习中，要知其然，也要知其所以然。 第二，要多问问题，才能更深理解。 第三，遇到问题时，试着从不同的角度来思考。 第四，动手实践。,返回,感谢您的关注 http:/
