1、第一节 生活起居 饮食有节 起居有常 不妄劳作 心静气和一、晨醒赖床五分钟人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床， 心脑血管等 ， 。早晨醒来要赖床510分钟。 ， 心 和脑部 ， 呼吸、 、活四肢，后慢慢起。currency1“， 下床、fifl， 睡醒来 体能”常活。早晨赖床5分钟， 心脑血管 。、生四时1 一，人
2、 时要。 ，人在时分，血压、体变低，血液流缓慢，血液 稠，肌 ， 生 血 脑 。 ， 晨 人 人60%。2 一 生 有 ， 与有。 有吸引力， 能 引起 一 作于人体体液。 时，血管 压力 大， 时 引起心脑血管 。3 生而言，一 份要12 。 ，该 份 人居 各 首， 总10.4%。据分析， 与气候寒冷，环境萧瑟，人到岁 ，精神紧张，情绪波，抵抗力和新陈代谢等因素有。此时，一些慢 常常会加重， 情变化大。 4 人一生， 脸 龄。人到 ，生理状况开始变化，会出分泌失 ，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际系等压力 大，种种负担导致 人操劳，疲惫，此时特别需要注 体健康。三、十种生活方式1极度 乏
3、体育锻炼 及 疲劳、昏眩等，引 肥胖和心脑血管等 。2有 不求医 不理会“小毛小 ”，或者随便吃点药扛去，常常导致 被拖延，错了 佳治疗时机,一些 被药物面缓解作掩盖而延误 大 。3不参加体检 不能及时了解 健康状况和因素，而延误了 佳预治疗时机。4不吃早餐 不吃早餐导致消化系统和代谢 。5. 少交流 在 乏交流、疏导和宣泄情况下，人精神压力与俱 。6.长时问处在空 环境 ，常 处在空 房“室人”， 机体 节和抗 能力下降。7久不 长时间着，不利于血液循环，会引 很多代谢 和血管 ； 长久固定，也引颈、椎 。8不能 睡眠时间，睡眠不足 导致 重要 因。9面 脑久 度 和 赖 脑， 了 会导致
4、，颈、椎 ，精神心理 生 。10.饮食 不能 三餐定时 ，常常导致心脑血管和代谢 。四、四 室不 1 生 、 物会分泌一种 物质， 出 ，引起食 不 、心等； 出 会引起气、。2.currency1 、“来 等， 室 下降；“来 在“间 fi作时，fl会 大 气人体健康。3引起 五 、 、”等 会引起皮，出、 。4有 物质 、人、一 、 等有 素，不会 到空气，但、，有 人体健康。居室 ， 能吸收有 气体 物和 ，如 、 、 、 、 等。五、“四不”健康1早餐不 不少人因睡而不吃早餐或早餐随 ” 一下， 健康大 。2 餐不少 多人 上加餐或 ，吃 。 会 致多种 ， 体，加速 。餐时如果足 ，
5、血 、 ，加上 上活少，能 消currency1低，大 物质会转化 在体 积起来， 人 胖导致化、 ，引起血压、 心 、 、 、急 胰腺炎， 猝 。3. 事不节 若房事不注 节制， 生活频， 心健康，导致 。4. “不倒 “ 歌、 牌搓麻，娱乐度而 “不睡， 通宵达旦，久而久会严重健康，导致早 或 生 。六、 体健康五常看常看饮食 食 体健康晴雨。 您食 减、食 下降时，一定要请医生 因。 ，食 陡亢 也 常。1. 常看体重 体重迅速 加或急剧下降，都健康不利。所 ，将体重控制在一定范围尤 重要。2. 常看睡眠 人都有 己生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变分泌，导致神经紊乱和睡眠障碍。3
6、. 常看便 即大小便颜 。不同种 饮食， 出粪便也会呈不同颜 。 便混杂血液或粘液，说胃肠道出了毛 大便若呈沥青般黑粘稠状，说消化道出血；大便若呈白 ，能 患了胆道 。4. 常看脾气 己 否经常 端 脾气，若 ，有能 所致。一般来讲。血压、胃 、炎等都会引起躁不安。 人 辄 脾气。七、常生活七不 1不 空腹晨练 晨练 喝一杯热 或蜂蜜， 加体热 ，避免 生。2不 偏食 物 、 物 都 维持机体健康 物质， 持相平衡有利于健康。3不 久fi底鞋 fi质柔软、舒轻便布鞋、胶鞋或皮便鞋 好。4.不 长时间泡澡 在热长时间浸泡，会引 头晕、昏厥等。5.不 睡软弹床 体下陷，背部肌 拉太紧，引起背部疼痛
7、。6不 多看悲剧 看悲剧 致情绪低落。 状痉挛、心 失常等 。7不 长时间娱乐 牌、下棋、搓麻将时间长，会导致疲劳， 体健康。八、警惕厨房 三大杀手你 家人精心烹制美 佳肴时，一要注 潜藏在厨房 杀手， 们你健康暗下 手。杀手一， 烟 煎、妙、烹、炸都会 生大 烟，布在 厨房 小小空间，随呼吸侵人体呼吸系统，引起 ，医 上 烟 fi 。 烟有一种被 致 物，长 吸 种物质。杀手 ，一化 厨房 一化 ， 要来 能 分 及烹 生 烟， 厨房空气要 物一。杀手三， 化物 烹 会 生 化物，经常在此环境，吸 化物等 物 侵 脏会 积于 ，导致 部 变，出 、气管炎、 气 等 ，严重者导致 维化。、 警
8、惕六种 1 肥胖 经常看 ， 乏 活，吃 果、点心等，而引起肥胖。2 长时间看 ，会引 、 血、 、currency1等 。3 颈 看 长 维持一种 ，很 引起颈部软 劳 。4 心 看 时，会随节情节 生情绪波， 出头晕、心“、血压升，而 心痛、心肌 等急 。5 长 处于fi， 引起下肢麻 ， fl、 ， 下肢血或肌 痉挛。6 长时间看 ， 感到头昏、 ，fl会13 育，导致。十、 “间 健六”1 餐吃素 餐” 素食 ，不 吃 。 会 胃部fl，心 常活， 食物会血 升。2 房 静 睡 房间”空气新，度 环境静。3起 要缓 “间下床不要起 太快， 免出 脑 血而致晕倒 。4 睡床 好睡 床加柔
9、软床或 ，不要睡软弹床， 免久引起背疼痛。5 头 头度要， 一 。 头软要度，有利于呼吸道通，不 生落 。6 药物 心血管 患者床头” 健药 ，药 ” 有 “、 心痛定、消心痛等药，一旦，随手 ，便于及时 治。十一、 睡眠 大注 事项1、.睡眠环境 室 ，空气流通，不 不， 柔和，度18一200；床 软度被 柔软， 头低 。2睡 睡 3060分钟。3睡 热 ，有利于消 疲劳，有利于脑 兴奋转 抑制， 睡眠。4.睡 饮 睡 饮， 血液 ， 睡 时血流缓慢导致血 。5睡 喝 睡 喝 ， 静安神， 质， 质疏 。6.睡 ， 睡眠质 。7睡 脸 化 和 激皮。8.睡眠 消 疲劳，有利于肠胃消化和 空。
10、9.不头睡 头在被 睡 ，呼吸，不利健康。十 、健康睡眠十要素1少 睡 不 事，睡心后睡 。2平心 睡 控制情绪，不要 ，心平睡 安。3 食 睡 不吃 ，太 睡。4节 睡 不要讲话太多，握食不言，寝不 。5.灯 不要开灯睡 ，开灯睡 心神不安，有 健康。6闭嘴 不要嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和 脏受冷空气 激， 生呼吸道感 。7通 睡 开窗通 ， 持 室空气新。8常 睡眠时要 节好冷气或暖气度。9露头 不要头睡，被 空气不 ，有 健康，呼吸。10饮 睡 喝杯白开、蜂蜜或牛 ， 血液，帮助 睡。十三、 四种睡 与健康1 睡 体平躺直，两臂平 两 ，腹部不要盖太厚， 呼吸白， 肌 均 ，
11、体能到 分休 。2.俯睡 趴着睡时腹受挤压，吸气时部 张受限，呼吸费力，久颈肩部肌 生疼痛不。3.蜷睡 蜷曲睡 多见于冬季， 不暖和，便将双屈曲于腹部， 下肢血液循环减慢受阻难 睡熟，晨起便 足乏力。4 睡 符fi生理健康睡 。 睡时，胳膊不要 在头下，两 弯曲，不要 在一起。 ，血液通， 睡 。生理上讲， 右 睡 佳，既不压迫心脏，又利于脏血液回流及胃肠 空。十四、 心 人睡眠四注 1注 睡 健 餐淡，食 不 多， 饮，看 控制时间，烫 ， 双足心。2注 睡眠体fi 头 低右 fi。 肌 ，呼吸通，心脏不受压迫，确 在睡眠状态下所需气供给，有利于大脑到 分休 ，减少心绞痛 生。3.注 晨醒起
12、床 早晨醒来 5一10分钟， 心 、腹部和头部 ， 呼吸、 、活四肢，后慢慢起，再缓缓下床，慢慢fifl，及时喝一杯， 心脏 猝 。4.注 午间休 午睡30分钟 心 人心痛 生 降低。第 节 饮食 暴饮暴食会生 定时定 安宁一、饮食十 则1饮食勿偏 偏食有 ，杂食健康。 2食 淡 薄神 安，薄 血气。3饮食时 要长寿，三餐 腹 时候。4而食 食 暖，不寒冷。5食要限 大渴不大饮，大饥不大食。6食 缓 饮食 嚼慢咽，滋 脏，脾胃 于消化，不致吞食噎咳。7 食专心 食不 。 食物 气道引起呛咳、窒 、吸 炎。8后勿食 勿食，食勿，良好精神状态饮食健康有大益。9 食 慎:腐败变质者勿食，煮 不熟者勿
13、食。10餐后 健 食毕漱口，令不败；叩三十六，令津满口，则食 消，人 百 ； 食而 ，食滞 积，乃生百 。、饮食 生一三六1一坚持 随吃随 ，不吃或少吃 菜。2三大 则 (1） 粗不 。多多吃粗报， 又健胃。(2） 杂不 单。食物越广泛， 越均衡。(3) 素不 。多吃蔬菜少吃 ， 轻体健少 。3六项注 (1）饮食 。七八分 ，不暴饮暴食。(2）饮 足。要 饮， 白开 。(3）果蔬 。果蔬所维生素、矿物质及膳食 维，预便秘和心血管 健有益处。 4）饮要限 ，尤其不饮烈 。(5) 均衡。粗 搭配， 素 fi， 。(6)饮食定时。不早 ， 胃肠。三、饮茶七 七不 1 度，不 不同茶叶需要不同，不”一
14、 开浸泡。如档 茶，要将沸 70一80时再冲泡。2茶 冲，不 隔“ 喝隔“茶不利于健康。3茶 兼饮，不 偏饮 夏季饮 茶，冬季饮 茶，春秋两季饮 茶， 比好兼饮方法。4茶 淡饮，不 饮 茶，导致胃肠能失 。5茶 时饮，不 盲饮 后与午间饮茶有益，空腹茶心慌， 茶睡不 。6茶 饮，不 烫饮 烫茶有碍健康。7茶 渴，不 送药 服 静药、 咳药和知母、贝母、 枣仁等安神 咳药时，不能与茶同赴。服人参、党参、 君、 、 和 、麻素、 时，不能饮茶。四、八种不 在 食物 1 低冷藏 出黑 或 ； 久会变 腐败。2 度 1012。3青 青 度 78。 ， 生 而变质。4 于 后，皮会 黑。5 力 冷藏 出
15、后有 ， 。6 低 时分 ，会 软， 质变 ，质 下降。7 菜 菜在 久 再食， 常不安 ， 生腹 。8 低 度时出混 ， 道大减。五、 健 好八种 有、 、寒、热分，食 时”据 体质， 不同 ，达到食有益。1 ， 生血，尤其fi 后体 食，但体热人不多食。2 ，暖胃和，常食 碍。3 ，暖胃currency1，多食 气，滋 。4“ 平，利 消 ，通 ，腹、 和咳 人食有益。5fi 平，健脾利、fl益，多食 。6 平，暖胃，fl利； 及 乏 食 果 。7 平，滋 肾、益气热，但 ” 、寒热者 食。8 平，滋肾、利血、 经，多食 。六、 餐 到四不1不 餐 ，会 胃肠负担加重， 人失眠或多引起神经
16、 等 。长 餐 ， 复 激胰素大 分泌，会 胰 负担加重， 。2不 患血 、血压人， 餐经常吃 等于上 ， 多热 引起胆固 ， 化和 心 。3不 脏、 与肌 代谢活 在一不同会有不同变化。 经消化分解 果 与，被人吸收后，分别转 能 与 。 餐吃，会令人 胖， 下健康患。七、十 种食物 血管道1生 降血 、降血压、 血 。2 降低血 。3 能治血 、血压、化。4 血管，治血压。5 抑制胆固 生， 化和血管变 ，治心血管 。6黑 降血压， 血管化。7大枣 益气、 血安神。8 有 脑神经 作， 化。9蜂蜜 改 血液循环， 血管化。10 延缓 化，降低血胆固，减缓化和脑能 。11白 降低胆固， 血管
17、化。12 降低血胆固 度。八、夏季多吃四 食物1 食物 如 、 、 、 、 、 、果、 等， 、生津解渴、健胃消食。2 食物 食物 有抗消炎、解热去、 神醒脑、消 疲劳等 ，如 、 、 、茶叶、 、 力、等。 食物一 食不 ， 人 引起心、 、 胃等不 ”。3 食物 热预 有 方法 多吃 食物，如 、菜、 、大、 菜、毛等。茶叶 ， 热多饮茶，消 ，一两。4.气食物 夏气炎热， 食一些气口食物尤 重要，如 、 、 、 、 、 等。、 fi人五种健康食1 多吃 人等于给 己添加了一预 列腺 网。2牡蛎 23牡砺就能 一常人 供 所需要锌，而锌 人生殖系统 重要矿物质。科 家指出 currency
18、150 来，人精 下降， 乏 导致睾丸激素降低直 因， 足够锌就能解决问题。3卷心菜 有预膀胱 作。膀胱 在人 。4 生酱 生酱 fi 偏，但 种 人体有益， 能大大降价患心脏 。5 人50岁 后 患血压。专家 食物能降低血压患 。 常 一种食物，比 。十、 能吃掉 七种食物1苹果 元素， 体多余钠盐， 吃两苹果，维持满 血压。2牛 质，抑制人体胆固fi 酶活 ，减少人体胆固吸收。3、蒜 列腺素，舒张血管、降低血压，预粥 化。4 、硒、卵磷 、维生素E等，能降低人体血胆固 度。5 降低血总胆固、 三酯和 蛋白 度， 粥 化。6 ；人体必需多种不 和 ，能抑制血小凝聚和降低胆固，健脑益智。7茶
19、能降低血 ， 强 血管壁韧 ， 粥 化。十一、生吃 三大 1杭血 杭血作好预 心 、心肌塞等 。 生吃 有 生 益，一吃一 足够。若饮 ，一 好不要超250毫升，且 盐处理 佳。晨起值分不足际，血液 凝 ，而 有 分、 血液作，将 榨或制作 沙拉， 预血良方。2 心脏 生吃 能 心脏，降低心脏 。其 因 素有强抗化特 ，能阻 心肌 ，而 血胆固转化 黏 于壁上 质代谢物， 血管狭窄、血流受阻而引 心脏 。3预 列腺 沿岸国家士患 列腺 少，与经常生食 有。十 、 四种菜药价值1韭菜 治鼻出血韭菜加捣饮服。治 韭菜100 ，捣烂 ，加白50毫升，空腹饮。2菜 治 菜90 和鸡金15 煎汤饮服，
20、早 各1 。治便秘菜连一起 ，开煮3分钟，捞出去， 芝麻 食， 3 ， 250 。治 菜3050， 捣烂，白3050毫升送服， 2 。3 菜 治血压 菜50一100 ，小蓟30 ，煎服。治失眠 菜60 ， 枣仁9 ，煎服。治气管炎 菜60 ，桔皮9 ，煎滤，加蜂蜜 混匀后服。4白菜 治 感冒大白莱3， 切“，加生 三“，煎汤趁热喝下，盖被出 。十三、八种体 食物1魔芋 有名“胃肠道”，能有 肠壁上物。2 褐藻 能减慢肠道吸收 元素锶速度， 锶 出体 ；预白血 ，fl加速有 元素镉 泄。3猪血 猪血能与侵 人体粉尘和金 fi，转化 不 吸收物质而 出体 。4.苹果；果胶能避免食物在肠道腐败而 生
21、 素，预 痴呆，延缓 。5. 生津润 ， 消化吸收，能 肠胃，消 便秘，强固脾。6蜂蜜 颜，通便。7.糙 大肠管道工，通肠道时会吸掉 多淤积物，将其肠道 。8.黑 吸 残留在消化系统杂质，有 体有 物质。十四、 七种膳食食疗作1南 南 果胶 吸收缓慢，fi 人食；南 露有通便作， 肠生。2.黑 将大 煮烂，后加 黑 煮 或粥，心脑血管 有 预作。3.芋头 芋头质 软， 于消化，fi胃肠道 、 患者及 人、童食。4淮 药 血管， 化， 皮下 减少，避免肥胖。5 预便秘，减少肠 生；降低血液胆固，预 心 ； 节人体 碱平衡。6. 大 或糯 与 一起煮 粥或 ，能降血 ，治心脑血管 、 、便秘。7.
22、 热暑、降压能治引起 热、口渴、躁、小便不等。十五、七种食 要轮着吃1 不 和 和维生素E、维生素D有减少心血管 、 免疫力作。2 其亚 人体 不能fi 必需 ，fl有 维生素E。3.橄揽 所单不 和 所有食 ，人体健康极 有益。4 生 、卵磷 和维生素A、D、 E、K及生物活 很强多酚 物质。5” 必需 ，其亚 、亚麻 在体fi 脑 物质。6 拉 不 物 杂质和蜡质，颜 淡，人体 健作好。7猪 要 食，因 猪 蛋白能延长寿， 物 所 乏；胆固 fi 激素。十六、七种醋泡食物 健作好醋泡食物治化、血压、 心 、 、感冒等，抗 延寿 。1醋泡 生 将 生 浸泡于食醋，一后食， 2 ， 10 15
23、 。2醋泡 将 器，倒 醋后 冷藏，一 后即食。3醋泡 将炒熟 1:2比例加 食醋浸泡，7后食。 服1520 ， 3 ，空腹嚼服。4醋泡大蒜 将 去皮大蒜瓣 浸泡一“，滤倒 食醋浸泡50后即食。5醋泡 将 切 丝， 与醋1:3比例加食醋浸泡，冷藏10即食。6醋泡 500 煮熟滤，加 食醋1000毫升浸泡24小时，再 出 晾后嚼服。7醋泡 将 捣碎后浸泡于食醋， 溶化后早 各服10一20毫升。十七、 十种食物不 多吃1腌菜 致 物质亚 胺。2臭腐 有大 挥 盐 及硫化氢等， 蛋白质分解腐败 物，人体有 。3 精； 不”超3 ，多会 血液谷 钠 升，限制 和镁利。4方便面 常吃会 不良。5” 籽
24、多吃会消currency1胆碱， 体 代谢 生障碍， 能。6菜 多，食物锌和 会与 fi而 出体 ，引起 与锌 乏。7 蛋 经常食会引起铅 和 。8猪 常食会导致化。9烤 在熏烤 会 生苯 等有 物质而 。10、 条 矾 化fi物，大脑及神经 生 ， 引 痴呆 。十八、喝牛 五误 1饮 不加热 牛 极有利 殖， 85 右 法， 有 间 底。因此，喝 必 煮开了再喝。2空腹喝牛 空腹饮牛 了胃液， 肠 加，牛 在胃留时间缩， 素不能 分吸收利。喝 和喝 时 好吃点面 、 、点心 粉食物， 牛 在胃肠留时间延长，蛋白质能够很好消化吸收。3食物搭配不 牛 不 与 饮食同吃，如 茶、 等， 些食物 与
25、牛 ” ，消化吸收。4时间安 不 喝牛 早、 。晨饮牛 能 人体能 ， 上睡 喝牛 有安神fl眠，能 分消化吸收。5偏 加工牛 牛 currency1状态 佳，因 多 加工后，加 了多种其 分，如 元素或 机盐 等， 人 体 必需。十 、 喝 三要三不要三要 一要 别种。 有活 有 健作。 要 别种。 双 质种，能 胃 、胆 和气，直达肠道 挥 健作； 健作也比好。三要 冷藏 。活 在0 7 环境会 生长，随着环境度升，活 快速 殖、快速 而降低 价值。三不要 一不要加热。加热或开 会 活 。 不要与 些药物同服。抗生素杀 活 。三不要空腹喝 。 后喝 ，活 胃肠 ，抵抗有 ，改 胃肠环境，维
26、持消化道健康。空腹喝 ， 健作减。十、 喝 七项注 1 人人 脾 腹 、腹fl人及 精肾人，不 饮 。2不能与药同饮 如四环素、 素等。3不 冲 鸡蛋 蛋会与 胰蛋白酶 fi， 生不 被吸收物质。4不要饮 饮多 引起消化不良，出腹fl、腹 等不 。5不要空腹饮 空腹饮时蛋白质在体转化 热 被消currency1，不能 分起到 益作。6切 生饮 生 有素、胰蛋白酶抑制物等有 物质， 煮熟而饮，会 生心、 、腹等 状。7不要 在度 条下， 作 ， 器 会大 殖，经34小时就能 败变质。十一、 食物六不1小 太不能 新小 currency1均匀，金 ，有currency1； 小 ， 乏currenc
27、y1。2currency1太白不能 白体有不 白 ， 有新体“，手感相、。3 太 不能 颜 于或泡 有 ，不能。4 太 不能 鸡、烤、猪fi、 肠、熏、猪杂等 食有 人颜 不能。5fl 太白不能 工 处理fl 看起来很白，着有 ，经冲 后 就会变褐、 腐烂。6. 茶太 不能 、润且 有currency1 佳。十 、五种坚果因人而食1开心果 心脏。降低血胆固，减少心脏 2南 吃50 右南 ，有 治 列腺炎和 列腺 ，降低血压。胃热 人 少食。3 生 被 “长生果”， 人及 患者食疗佳。 4 被 “长寿果”，有蛋白质、 、 ，常吃滋 强 。胆能不良者”慎食。5果 与其 坚果相比，果人体不利 和 要
28、currency1一些。因此，”避免吃太多；果有多种 ，能会 一定 ”。因此，第一 吃果 好不要多吃，吃一两 后十”分钟，如果不出 ”再吃。十三、 失衡十 预1头 机体 乏维生素B22 机体 乏维生素C和 质。3鼻 皮 说体 锌。4鼻出血 常见 维生素C或维生素K 乏。5 部开 皮 B维生素及维生素C 乏，多吃蔬菜、 果或服维生素制 来 。6口 机体 乏 质、维生素维生素B2和维生素B6所致。7口粘出血 乏维生素C,8痛 乏维生素B2、维生素C及烟 。9体变小 乏叶 、 质。10 乏烟 。11 机体 乏 素。12指 常 、 锌或 代谢紊乱所致。十四、人体必需十一种维生素来1维生素A 来于物、蛋
29、、 、 、 、 叶蔬菜等。2维生素D 来于牛 、蛋、 及 太等。3维生素E 来于各种 叶蔬菜及 物 等。4维生素K 来于菜、白菜、 、物等。5维生素B1 来于 、 、蔬莱、母等。6维生素B2 来于小 、面粉、 生、鸡蛋、母等。7维生素B6 来于 、各种谷 、物等。8维生素B12 来于物、母等。9维生素C 来于各种蔬菜、果、 枣等。10维生素PP 来于谷 、 生、母、物等11叶 来于各种 叶 物、物等。.十五、看 五种抗 食1腐 多强抗 物质 。经常食，减少 生。腐 fl有 维素、果胶、 质素，有力吸 食物致痛物质， 肠 ， 粥 化、血压、 心 等。2 皮 胶 蛋白 ，有多种维生素、 和 机盐，
30、 有抗 、抗 变。3 “ 不 和 、卵磷 、胶 蛋白 及 、磷等元素， 有抗 、抗 变和治粥化、 心 、脑塞。4. 健价值极。5.皮 皮有一种抗 物， 有很强 制 变作。十六、饮食治疗便秘七法便秘 生 要 于大肠 能失 ，粪便在肠滞留久，分被度吸收，而 粪便于 、坚所致。便秘者 下疗法 1苹果1 2， 早 空腹时服食，连食。2 500 ， 一 食 ， 1 ，连食。3 叶500 ，加 盐妙熟食， 2 ，连食。4皮200 ，煎后分2 服， 1 ，连服 。5新 、蜂蜜各 。将 切碎后，加开捣烂， 布绞，加蜂蜜。 早 空腹服下茶杯，连服15 20。6 50 ，绞，开冲服，早 各1 。连服。7仁10，
31、睡 食，开送下，连 食12。十七、药食 法 一）服药 间，饮食若能 配fi，收到事 。1解热 痛药 服 时，需要食 维生素A、维生素C及 、 等食物，如 、制与 蔬菜、 菜、物脏及 、 、 桔等。服 热 痛时，”多吃 蛋白质食物，如 、 、 、蛋及制等， 有解 能谷胱 等 分。2降血压药 长 服乐定、复方降压“及速 、.双氢 塞等，会 大 泄，引起 解质紊乱。 需多吃 食物，如 、 、 、冬 和苹果、 润等。3降血 药 服安、心脑康、 贝特等药物时，若 烹 菜肴，其所不 和 能与胆固fi 酯， 于代谢和 泄，减少血管壁上胆固 ， 果 好。4平药 服药时吃 菜、生 、 等。十八、 药食 法 ）5
32、抗血药 服 时，需多食 、 桔、 等 维生素C食物， 疗 。6 血药 安 血等药物时， 食菜、 、 、卷心菜、 及猪等食物 加疗 。7降血 药 降 、胰素等药物时，食制、蔬菜及牛 、鸡、 、物脏等。8抗药 素、 素、 大 素等药物杀力在碱 环境 强，药时多吃菜、 、 等碱 食物；服四环素 、因时，”食 、 、蛋、鸡、 菜、 、果等偏 食物 疗。9肠药 与 硫 时，需食 维素多食物如、 菜、韭菜、豇、 等， 体迅速 出体 。十 、饮食醒八法1牛 醒 饮 喝牛 解，因牛 降低血液乙 度，减轻乙 ”。2白 食醋醒 将15 白 加 30 食醋再加 少 开、白 溶解后，一 饮服。3白 醒 吃白 一200
33、300 右。或白 一斤， 捣烂 ，一 服下。4盐开醒 饮2%盐开250300毫升。5果醒 吃 、 、苹果、 等果 冲淡血液精 度，加速 泄，也能解。6韭菜、韭醒 韭菜或韭200 右，约600毫升 煎， ， 后频服。7黑、 醒 黑、 各25 捣碎加约500毫升，煎后 服。8 菜醒 将 菜挤服，后头有疗 。三十、醉家庭急 七法1静 暖 轻度醉者静 注 暖。2毛巾冷敷 醉者不省人李时， 两条毛巾，浸上冷，一条敷在后脑，一条敷在膈。3 露热敷 在热毛巾上滴滴 露，敷在醉者脸上，此法醒 有 。4饮蜂蜜 精分解吸收，减轻头痛 状，尤其 引起头痛。5饮 能 精分解。一 饮300毫升 上 ，能 后头晕感渐消失
34、。6吃大白菜心 出大白菜心切丝，加少 白 和白醋 匀腌渍三五分钟后服下，去热心 ，很快解。7昏睡体fi 醉者昏睡时，”屈 右 fi。三十一、食物搭配三十 一）1 与 同食，同食 患状腺 大； 与 同食，同食 患皮炎； 与何首 、人参同食，同食降低药 ； 与辣 同食，同食 降低 价值；白 与 同食，同食 破坏维生素C。2 与 同食同食 胃 ； 与 同食，同食 体。3韭菜 与菜同食，同食 生腹 ； 与蜂蜜同食，同食 生心痛 ； 与牛 同食，同食 热。4 与黑 、螃蟹同食，同食 胃肠； 熟不 食，食后 生 。5.菜 与腐同食，同食 吸收； 与 同食，同食 腹 ； 与 同食，同食 体。6南 与 维生素
35、C蔬菜、果同食，同食 维生素C吸收； 与羊 同食同食 生疽 。7笋 与腐同食，同食 生 ； 与鹤鸽 同食，同食 腹 ； 与 、羊同食，同食 体。8茭白 与腐同食，同食 。三十 、食物搭配三十 ）9 菜 与醋同食，同食 ； 与兔 同食，同食 ； 与 同食，同食 体。10芥菜 与卿 同食，同食 引起 ； 与鸡 同食，同食 元气； 与 同食，同食 生。11羊 与 同食，同食 元气； 与菜同食，同食 生。12牛 与栗同食，同食 生 。13 与螃蟹同食，同食 生腹 。14鸡蛋 与 精同食，同食 生 。 15鹅 与鸡蛋同食，同食 元气； 与 同食，同食 生热 。16 与蜂蜜同食，同食 、三十三、食物搭配三
36、十 三）17 与 生同食，同食 体。 18猪 与菱同食，同食 生腹痛。19 与芋头同食，同食 生腹fl； 与 同食，同食面部 生 。20腐 与蜂蜜同食，同食 生 聋。21狗 与 同食，同食 生 。22马 与 同食，同食 生腹 。23生 与牛 同食，同食 生 。24.驴 与 菜同食，同食 生心痛 。三十四、食物搭配三十 四）25.兔 与小白菜同食，同食 生 。 26 蟹 与大枣同食，同食 患热 。27白 与 同食，同食 患胃 和。28生 与蜂蜜同食，同食 体。29 与物脏同食，同食 降低 价值。30 与 同食，同食 破坏 。31牛 与 同食，同食 体。32其 同食 引起 食fl有苋菜与 、兔 与 菜、鲤 与 、皮蛋与 、 芋与 、 冲鸡蛋、 与 等。
