1、 昌江黎族自治县人民医院二级甲等医院评审资料第二章 医院服务八、就诊环境管理评审标准编号：2.8.5.12.8.5 执行无烟医疗机构标准（试行） 及关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定 。2.8.5.1【C】1.有执行无烟医疗机构标准（试行） 及关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定的计划和具体措施。2.有禁止吸烟的宣传教育计划并组织实施。3.有禁止吸烟的醒目标识。4.对有吸烟史的住院患者进行戒烟健康教育。【B】 符合“C ”，并开展多种形式的戒烟咨询服务。【A】符合“B” ，并达到无烟医院标准。评审标准编号：2.8.5.12.8.5 执行无烟医疗机构标准（试行） 及
2、关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定 。2.8.5.1【C】1.有执行无烟医疗机构标准（试行） 及关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定的计划和具体措施。注：我院有执行无烟医疗机构标准（试行） 及关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定的计划和具体措施。附：无烟医疗卫生机构标准（试行）、昌江黎族自治县人民医院控烟工作计划、2011 年卫生系统全面禁烟工作目标责任书、昌江黎族自治县人民医院关于转发海南省卫生系统 2010 年禁烟工作实施方案的通知、昌江黎族自治县人民医院关于印发2010 年禁烟工作实施方案的通知、昌江县人民医院控烟工作计划文件、关于成立戒烟门诊
3、的通知文件。2.有禁止吸烟的宣传教育计划并组织实施。注：（上面内容已包括） 、 （院内贴有禁止吸烟标识）附：昌江黎族自治县人民医院关于成立控烟管理机构和制定工作职责的通知、昌江黎族自治县人民医院控烟工作计划、主题为吸烟的危害生理健康讲座、昌江黎族自治县人民医院控烟考评奖惩制度、关于奖励第一季度医院创卫控烟工作先进科室的通知、及医院控烟监督员对我院职工进行禁止吸烟的宣传教育图、控烟培训图的照片、只能部门督导检查情况表、控烟督导巡查记录表。3.有禁止吸烟的醒目标识。注：有禁止吸烟的醒目标识。附：医院门诊、各个科室等区域都有禁止吸烟的醒目标识。4.对有吸烟史的住院患者进行戒烟健康教育。注：我院控烟监
4、督员会定期对有吸烟史的住院患者进行戒烟健康教育。附：戒烟的几种方法、我院控烟监督员会定期对有吸烟史的住院患者进行戒烟健康教育照片、禁烟学习学员培训签到表。【B】 符合“C ”，并开展多种形式的戒烟咨询服务。注：我院控烟门诊会开展多种形式的戒烟咨询服务。我院戒烟咨询形式有以下几种：戒烟门诊、宣传栏张贴戒烟图片。【A】符合“B” ，并达到无烟医院标准。附：“无烟医院”基本标准2.8.5.1【C】1.有执行无烟医疗机构标准（试行） 及关于 2011 年起全国医疗卫生系统全面禁烟的决定的计划和具体措施。无烟医疗卫生机构标准（试行）一、成立控烟领导组织，将无烟机构建设纳入本单位发展规划；二、建立健全控烟
5、考评奖惩制度；三、所属区域有明显的禁烟标识，室内完全禁烟；四、各部门设有控烟监督员；五、开展多种形式的控烟宣传和教育；六、明确规定全体职工负有劝阻吸烟的责任和义务；七、鼓励和帮助吸烟职工戒烟；八、所属区域内禁止销售烟草制品；无烟医院在此基础上还要符合以下标准：九、医务人员掌握控烟知识、方法和技巧，对吸烟者至少提供简短的劝阻指导；十、在相应科室设戒烟医生和戒烟咨询电话。昌江黎族自治县人民医院控烟工作计划一、制定全院控烟工作发展规划、工作制度、奖惩措施及无烟科室评估标准。二、召开创建“无烟医院”动员会，号召全院职工，特别是医务工作者要作戒烟、控烟模范，为创建“无烟医院”作出贡献。三、开展创建“无烟
6、医院”的宣传工作。1、在医院大楼的主要入口处等明显位置设置明显的禁止吸烟警示牌，在所有禁烟区域张贴禁烟标志，告知医院员工、患者、家属和来访者不得在医院室内吸烟。2、分别在门诊楼和住院楼前面两地设置吸烟区，有明确的引导标识，并配置吸烟危害健康的警示语标牌。3、在导医台、门诊候诊处等摆放控烟宣传资料供取阅或向就诊者、来访者 发放控烟宣传材料，宣传烟草的危害和控烟知识（如吸二手烟的危害、戒烟的益处、戒烟方法与技巧）。4、利用医院网站、宣传栏、 电子显示屏等工具以及例会、职工大会等形式，向全院员工、就诊者和来访者进行控烟宣传。5、将控烟宣传资料纳入门诊、住院患者指南，宣传吸烟有害健康的医学知识，告诫病
7、人、家属和来访者禁止在院内吸烟。6、医务人员在诊疗活动中，主动向病人及家属口头宣传吸烟的危害性，积 极劝阻在控烟区域内的吸烟行为。四、定期做好针对医务人员和社会吸烟人群的有关吸烟危害性和戒烟方法的讲座，做好新员工上岗前禁烟教育培训，提高员工的控烟能力。五、组织控烟工作办公室人员进行月抽查、季度检查工作，将结果纳入科室质控当中。六、做好包干区域的控烟工作，力求在室内场所（包括候诊区、治疗区、病房、检查室、手术室、医护办公室、 值班室、会 议室、机关各科室）全面禁烟。七、建立一支监督员队伍，做到群众参与、群防群治，为我院的控烟工作打下良好基础。昌江黎族自治县人民医院控烟考评奖惩制度为了增强人民的公
8、共卫生意识，增进人民的身心健康，创造良好的就医环境， 创造无烟医院，根据我院的实际情况特制定如下禁烟制度：一、划定禁烟场所：1、门诊：大厅、候 诊大厅、 诊室、输液大厅、 药房、 药库、办公室、楼梯、走廊、电梯、 厕所。2、住院部：医护办公室、处置室、病房、病区、走廊、 电梯、楼梯、大厅、 厕所。3、各行政办公室、大小会议室、 厕所。4、急诊：办公室、 输液室、候诊大厅、诊室、 厕所。5、放射科：办公室、工作室、候 诊大厅、厕所。6、法律、法规、规章规 定的其他禁止吸烟的场所。二、做好宣传教育工作：1、做好禁止吸烟的宣传教育工作，每位职工有义务有责任宣传吸烟对他人的危害。2、在禁止吸烟场所设置
9、醒目的禁止吸烟标志。3、及时劝阻在禁止吸烟场所内的吸烟行为，每位职工有义务有责任劝阻进入禁烟区内吸烟者。4、本院职工要自觉遵守规章制度，不得在禁烟区内吸烟。三、考评奖罚标准：1、单位职工在禁烟区吸烟者，每发现一次罚款 20 元。对揭发吸烟的人员给予同等数额的奖励。2、禁止工作人员着工作装吸烟，违者每次罚款 20 元。3、对在禁烟区吸烟的就诊患者或家属，医护人员应及时劝阻，经调查了解，没有进行劝阻的，发现一次扣罚责任科室 50 元，当班责任人 10 元。4、医院职能部门负责公共场合禁止吸烟的监督管理工作，各科室负责对各自办公室区域内禁区吸烟的监督和管理。本制度从 2010 年 4 月 1 日开始
10、实施。二 0 一 0 年三月二十日昌医字201028 号关于成立控烟管理机构和制定工作职责的通知各科室：为了加强科室的控烟管理工作和控烟监督，促进我院控烟工作活动的顺利开展，创造无烟医院，提供良好的就医环境，将成立控烟监督员和宣传、巡查员以及科室控烟管理小组如下：一、医院控烟监督员和巡查员监督员：吕萍（护理部主任）、刘玉花（院感办主任）宣传、巡查员：李英丽（护理部副主任）、吴英娇（护理部干事）、梁富欢（导诊服务组护长）、张明瑛（门诊部护长）二、科室控烟管理小组外一科：组 长：吴英光（科主任）副组长：林高双（科护长）组员： 钟广青、符翠花。外二科：组 长：张振玖（科主任）副组长：王于英（科护长）
11、组员：卢逢文、符素玲。妇产科：组 长：龙者芳（科主任）副组长：郭宏虹（科护长）组员：陈小红、张振爱。内一科：组 长：黄洋明（科主任）副组长：符文春（科护长）组员：羊明博、陈乔兴。内二科：组 长：周 群（科主任）副组长：陈 梅（科护长）组员：陈俊武、唐桂琼。儿 科：组 长：邢孔邵（科主任）副组长：杨小丽（科护长）组员：孙安伟、攀姜菊。手术室：组 长：黎志阳（科主任）副组长：黎 婷（科护长）组员：符永浩 陈艳。门诊部：组 长：黄坚强（科主任）副组长：张明瑛（科护长）组员：吴 云、钟芳丽。 急救中心：组 长：颜海波（科主任）副组长：王 琴（科护长）组员：郑勇江、陈仁芳。放射科：组 长：汤富强（科主任
12、）组 员：冼显云、张尾兰。检验科：组 长：张 范（科主任）组员：陈运东 陈海莲。保健科：组 长：黎明尧（科主任）组 员：陈求东、陈华清消毒供应室：组 长：王 美（科护长）组 员：韦桂华、韦丽新导诊服务组：组长：梁富欢（护长）组员：符 蓉 曾令素三、领导管理工作职责和人员职责如下：（一）、控烟领导小组职责1、为促进我院“创建全国无烟医院”活动的开展，院领导起带头作用，率先戒烟、控烟，并定期召开控烟工作会议，对全院控烟工作进行知道和监督。2、院创建“全国无烟医院”领导小组的组长具体负责控烟工作，不定期组织坚持、培训、考核等。3、严格执行各项控烟制度。（二）、控烟办公室职责1、在医院控烟领导小组的领
13、导下，严格执行各项规章制度，实行院、科二级管理制度。2、负责定期召开控烟工作会议3、负责定期组织医务人员培训。4、负责定期对全院进行检查和考核，并记录。5、利用多种形式进行控烟宣传。6、配合上级部门的各项控烟工作的实施。（三）、监督员职责：1、定期对医院无烟环境进行监督检查。2、检查科室控烟小组工作，发现问题及时解决。3、做好检查情况记录，及时上报以便于考评和奖惩工作。4、对存在问题提出整改措施。（四）、控烟宣传员职责1、协助病区做好黑板报、工休座谈会等控烟宣传工作。2、协助院控烟办公室完成医院各项管理工作。3、督导检查本管辖区内控烟监督员的工作。4、督导检查本管辖区内的环境卫生工作。5、控烟
14、工作纳入精神文明考核范围内，并常态管理。（五）、控烟巡查员职责1、严格执行医院各项控烟规章制度。2、严禁在院内工作场所及室内吸烟，不接受旁人敬烟。3、吸烟者应主动戒烟。4、负有劝阻旁人吸烟的责任。5、每天随时巡视包干区，进行清理打扫，落实无烟环境。6、看到烟蒂随时主动捡拾，并有宣传控烟的责任。7、积极参加医院控烟知识的培训。（六） 、科室管理小组职责：1、负责本科室控烟管理的各项工作。2、根据本科室控烟情况的特点，制定管理办法并组织实施。3、对科室控烟工作进行监督，采取有效措施，落实科室控烟工作。4、组织本科室医护和工勤人员控烟知识的培训。5、做好科室的控烟干预、宣传工作。6、落实科室无烟环境
15、。7、完成医院控烟领导小组交办的其它控烟工作。（七） 、工作人员职责：1、医生控烟职责（1）、严格执行医院各项控烟规章制度。（2）、做控烟表率，严禁在院内工作场所及室内吸烟，不接受旁人敬烟。（3）、吸烟医生应主动戒烟，并制定自己的戒烟计划。（4）、医生负有劝阻旁人吸烟的责任。（5）、做控烟的义务宣传员。（6）、医生应掌握戒烟技巧，特别是呼吸科、心内科医生应了解戒烟方法。（7）、医生在询问病史应主动询问病人吸烟情况，对吸烟者提供劝阻和戒烟忠告。（8）、呼吸科医生开设戒烟门诊为病人提供戒烟服务。（9）、积极参加医院控烟知识的培训。（10）、同事间进行同伴教育，相互讨论交流同伴教育的经验。（11）、
16、落实科室无烟环境，看到烟蒂主动捡拾。2、护士控烟职责（1）、严格执行医院各项控烟规章制度。（2）、护士负有劝阻旁人吸烟的责任。（3）、应掌握简单的戒烟技巧。（4）、在病人入院宣教时主动询问病人吸烟情况，对吸烟者提供劝阻和戒烟忠告。（5）、做控烟义务宣传员，特别利用工休座谈会做控烟宣教。（6）、落实科室无烟环境，看到烟蒂主动捡拾。（7）、积极参加医院控烟知识的培训。二 0 一 0 年十月九日2.有禁止吸烟的宣传教育计划并组织实施。（上面内容已包括） 、 （院内贴有禁止吸烟标识）3.有禁止吸烟的醒目标识。（缺各科室相应的标识图片）禁烟标识牌公共场所禁止吸烟（为了您和他人的健康，请丢掉手中的香烟）7
17、9 个，其中一、门诊大楼：14 个1、一楼：一厅注射大厅 2 个；卫生间 1 个；楼梯口 1 个。2、二楼：卫生间 1 个。3、三楼：卫生间 1 个。4、四楼：儿科注射厅 2 个；卫生间 1 个。5、五楼：卫生间 1 个。6、六楼：卫生间 1 个。7、七楼：会议室 1 个；卫生间 1 个。8、八楼：卫生间 1 个。二、急诊大楼： 6 个1、护士站 1 个；注射厅 1 个；会议室 1 个。2、放射科候诊厅 1 个；诊断室 1 个，放射科小门 1 个。三、外产科大楼： 17 个1、外一科：医生办公室 1 个；会议室 1 个；抢救室 1 个；楼梯口 2 个；卫生间 1 个；2 个小门 1 个。2、妇
18、产科：医生办公室 1 个；会议室 1 个；抢救室 1 个。3、外二科：医生办公室 1 个；会议室 1 个；抢救室 1 个；卫生间 1 个。4、手术室：医生办公室 1 个；电梯门前 1 个；大厅 1 个。四、内儿科大楼： 20 个1、内一科：楼梯口 2 个；卫生间 1 个；抢救室 1 个；医生办公室 1 个；三个小门各 1 个。2、内二科：楼梯口 2 个；卫生间 1 个；抢救室 1 个；医生办公室 1 个；会议室 1 个。3、儿科：楼梯口 2 个；卫生间 1 个；抢救室 1 个；医生办公室1 个；会议室 1 个。电梯箱内：电梯内禁止吸烟（为了您和他人的健康，请丢掉手中的香烟）5 个本医院是无烟医
19、院（您已进入无烟医院，室内所有区域都不得吸烟，请自觉遵守）大牌：7 个。一、门诊大门前后各 1 个。二、外产科楼大门前 1 个。三、急诊大楼门前 2 个，放射科大门 1 个。四、内儿科楼门前 1 个。戒烟的几种方法1、扔掉吸烟用具。 2、设置无烟环境。如果紧张的工作状况是您吸烟的主要原因，那么，请拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，工作中多做几次短时间的休息，最好到室外去做一下运动。 3、强化戒烟意识。时时想到吸烟有害健康，使自己从内心拒绝烟草。如果这种意识不断得到增强，戒烟几天后，自己的味觉和嗅觉就会好起来。 4、寻找替代办法。戒
20、烟后的主要任务之一，是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或者通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。 5、少参加聚会。刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么，至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 6、增加运动量。体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，消耗热量，冲谈烟瘾。同时，因戒烟后人体新陈代谢的基本速度会降低，体重往往会增加 58 磅。而通过加强身体的运动量，就可有效地对付体重增加的问题。 经典的禁烟标语1、健康随烟而灭！有多少生命可以重
21、来？ 2、健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生！ 3、有时候相爱是一种无奈，有时候离开是另一种安排。为了爱你和你爱的人，请不要吸烟。 4、现在吞云吐雾，以后病痛缠身。 5、 No smoking , No crying. 6、青烟长在，恶梦长随。 7、 香烟是魔鬼的契约。 8、 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸烟，又何苦？ 9、 If you smoke , tomorrow is a good day to die. 10、 不一定烟雾缭绕的地方才是天堂。 11、小小一支烟，危害万万千。 12、 无烟世界，清新一片。 13、吸烟，我们可以选择，那么，生命呢？ 14、还人类一片清新，请丢掉手中的香烟
22、。 15、点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。 16、 不抽一支烟，快乐似神仙！ 17、让你的肺清亮一点。 18、 烟缈缈兮肺心寒，尼古丁一进兮不复还。 19、 曾经有一堆烟摆在我面前，我没好好珍惜，现在后悔莫及；如果上天，再给我一次机会，我会对那鬼东西吆一声“get out”。 20、 想说爱你（吸烟）并不是很容易的事，那需要太大的勇2、都说吸烟的男人够潇洒，可知香烟的危害有多大？ 22、 请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。 23、生命只有一次，怎能断送在香烟上？ 24、燃烧的是香烟，消耗的是生命。 25、 It is easier to start than it is to s
23、top. Tobacco , its killing the one you love. 26、蜡烛-燃烧自己，照亮 别人；香烟-燃尽自我，贻害众生。做蜡烛 or 吸烟？ 27、千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。28、吸烟几时止？美景几时还？青春何能驻？生命何与共？只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界 ”！ 29、它（吸烟）是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。30、我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。31、摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚32、珍惜生命，崇尚文明生活；热爱生命，养成良好习惯。33、远离烟草，拒吸第一支烟；净化空气，保护环境卫生34、拒绝烟草，珍爱生命35、吸烟有害
24、健康36、远离烟草，崇尚健康，爱护环境 吸烟到底有多么危害健康？美国健康杂志也刊登了“吸烟鲜为人知的 20 条危害”，详细说明吸烟人的生活质量是如何在不知不觉中下降的。1.香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。2.吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007 年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。3.吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的 4 倍。研究人员
25、分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。4.吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟 10 年，骨矿物质密度就会降低 2.3%3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。5.吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近 70%。一项对 2 万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手 ”黄斑变性的可能。6.吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过
26、20 根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。7.吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。8.香烟+ 口服避孕药= 心脏病。英国最新研究 发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加 10 倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增 1 倍。9.吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。10.吸烟易诱发火灾。调查发现，吸烟者家庭成员发生烧伤
27、的危险比无烟家庭成员高 6.6 倍。导致致命房屋火灾的各种原因中，吸烟占55%，位居首位。11.吸烟的人看起来很老。吸烟会导致皮肤血管受损，增加皮肤皱纹，减少皮肤弹性。牙齿上的烟垢，也会 让一个人看起来很丑陋。另外，与非烟民相比，吸烟者早生白发的几率高 36 倍，谢顶几率高 1 倍。12.吸烟人养的宠物也爱得癌。多项研究表明，家庭二手烟不仅会殃及老年人、孕妇及婴幼儿健康，还会增加宠物患癌危险。比如猫会得口腔癌和淋巴瘤，狗容易患肺癌和鼻癌，鸟也容易患上肺癌。13.吸烟人爱请病假。荷兰一项新研究显示，吸烟者一年到头小病不断，每年请病假数量比不吸烟者多 11 天。14.吸烟过不上“ 低碳生活” 。种
28、植烟草需要砍伐大片森林; 清洗有烟味的衣服需要耗费更多的水和电。吸烟产生的碳排放量相当高，戒烟则是在为“减排 ”做贡献。15.吸烟者家庭矛盾多。由吸烟引发的矛盾会从家人的唠叨升级为吵架，甚至离婚。香烟是导致家庭不幸福的一个重要原因。16.吸烟的人收入更低。美国公民自由联盟全国工作权利学会的调查数据表明，吸烟者比不吸烟者收入平均低 4%11%。美国至少有6000 家公司计划将职工下班吸烟等行为纳入工资绩效管理。17.吸烟爱发生交通事故。 加拿大公共卫生期刊刊登的一项研究发现，交通肇事者中以吸烟者居多，吸烟者与不吸烟者发生交通事故的危险性比为 1.51。其原因是，吸烟会增加大脑兴奋度， 进而增加危
29、险驾驶的可能。18.女性吸烟不孕率高。吸烟会伤害女性卵巢，加速卵子及生殖能力的丧失。吸烟时间越长，烟瘾越重， 这种伤害就越大。研究发现，戒烟 1 年后，女性生殖能力会增加 1/3。 常抽烟的人要多吃这些食物 经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。补充维生素烟气中的某些化合物可以使维生素 A、B、C、E 等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜 经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起
30、的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。经常多喝茶因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。专家提醒：长时间吸烟会得颈椎病吸烟“解困” 其实是强迫兴奋英国研究人员最近发现，孕期戒烟的母亲所生的宝宝往往更活泼、更随和，而孕期吸烟婴儿多脾气
31、暴躁。多吃降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大 脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素 C 的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。3.吸烟者应该多吃些富含维生素 B2 的食物，如 动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。5.吸烟还可能
32、导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。 男人必看如此吸烟害上加害烟有害健康，人人皆知，但吸烟的时间 、环境、场合掌握不好更是害上加害，这恐怕是许多瘾君子始料不及的。误区之一：清晨一支烟，精神好一天这是一些“老烟枪” 的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神” 。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补” 上来，这对于那些“烟鬼” 来说 ，精神确 实可“为之一振”。殊不知，经过了一个晚上，房间里的空
33、气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发气管炎 target=_blank慢性支气管炎。民 间有句谚语：“ 早上吸烟，早归西天”，已 为人们 敲响了警钟在然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“烟民” 们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨
34、碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有 70%与吸烟和喝酒双管 齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使
35、肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。误区之四：如厕吸烟，一带两便这也是在民间流传了很久的一句俗语，而正因为流行，毒害才更加广泛。许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度比其他地方要高，氧的含量相对较低，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，对人体危害极大。患有冠状动脉性心脏病或慢性支气管炎的病人在厕所内吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。所以，广大瘾君子吸烟一定要注意场合、
36、时间等，当然为自己的健康考虑，最好是戒烟。 戒烟小帖士以下是戒烟中的一些注意事项，按照这些要求去做，可以帮助你度过难关。1、把烟盒和打火机扔得远远的。2、每天饮用 8 杯以上的水。想吸烟的时候就喝一大杯水。3、避免饮酒。避免饮浓茶、咖啡等带有刺激性的饮料。4、每天进行适量运动。5、保持充足的睡眠，避免过度疲劳。6、每天早上或想要吸烟时对自己说：“我要戒烟，我能戒烟！”7、记住自己最重要的戒烟理由。8、避免去那些可能引起你吸烟的场所。9、吃过饭后，立刻离开饭桌，到外面散步一刻钟。10、多吃水果和蔬菜，少吃肉类和油炸食品。增加一些全麦类食物、粗粮、土豆和豌豆等富含维生素 B1 的食物。“二手烟”的
37、危害为什么更大？人们通常把被动吸烟称之为“二手烟” 。5 月 31 日是世界无烟日，主题是“ 创建无烟环境” 。5 月 29 日，卫生部首次发布了中国控制吸烟报告，呼吁中国人向被动吸烟现象说“不 ”。目前，我国约 有 3.5 亿吸烟者，每年死于吸烟相关疾病的人数近 100 万。据推算，我国遭受被动吸烟危害的人数更是高达 5.4 亿，其中 15 岁以下儿童有 1.8 亿。每年死于被动吸烟的人数超过 10 万。据介绍，二手烟雾包含很多能迅速刺激和伤害呼吸道内膜的化合物，即便是短暂接触，也会产生如下后果：导致健康人上呼吸道损伤，使哮喘患者发作更频繁，病情更严重；增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起冠状
38、动脉供血不足，增加心脏病发作的危险。每燃烧一支卷烟所形成的烟草烟雾中，含有的苯并芘高达 180 纳克。这在一个30 立方米容积的居室内就会形成 6 纳克/立方米浓度，超过卫生标准 （1 纳克 /立方米）6 倍.在通气条件极差的环境下，暴露在充满烟草烟雾的房间内仅一小时，被动吸烟者血液中碳氧血红蛋白就从平均 1.6升至 2.6，大致相当于吸一支焦油含量中等的卷烟。以上是新华网的报道，我们在这里讨论的是为什么“二手烟” 对人体的危害更大的问题，上面的数据绝对不是危言耸听，这个数字也许更大。中国是个礼仪之邦，人们习惯以烟待客表示尊敬，其实是在害人，特别是对于不吸烟者危害更大。为什么这么说呢？因为对于
39、吸烟者长期吸烟已经使得自己的心肺功能适应了吸烟的环境，自己的血液环境长期处于吸烟状态下，已经对于呼出的烟气产生“ 抗体” 或者“适应”。而对于不吸烟者，对于烟雾特别敏感，伤害也更大。以前认为香烟危害在尼古丁，现代研究表明香烟的危害是多方面的，除了尼古丁、焦油外，燃烧烟雾中的苯并芘危害更深。而且被动吸烟者主要是平常不吸烟的妇女、儿童以及体弱多病者，他们本身的抵抗能力就偏弱，所以影响更大。被动吸烟的女性中，90是在家庭中接触二手烟。与发达国家相比，中国女性吸烟率并不高，但由于男性吸烟率居高不下，超过一半的妇女每日生活在二手烟雾环境中，成为被动吸烟的主要受害人群。被动吸烟对儿童健康的危害，涉及到儿童
40、生长发育各个阶段。胎儿期母亲的主动或被动吸烟，出生后的被动吸烟都能引发儿童疾病，如婴儿猝死综合征、急慢性呼吸系统疾病、急慢性中耳疾病等，诱发或加重哮喘，影响肺功能的发育。既然知道“二手烟” 的危害之重，我 们要从我做起，自 觉杜绝吸烟，从国家角度来说就是要建立禁烟环境和法规。2006 年，中国疾病预防控制中心在北京、上海、广州、长沙、郑州、银川和沈阳进行调查，无论吸烟者还是非吸烟者，90以上都支持在公共交通工具、学校和医院禁止吸烟。超过 80的人支持在会议室和工作场所禁止吸烟。接近 50的吸烟者也支持在餐厅和酒吧禁烟。吸烟会引发的十大女性疾病我国目前吸烟人数超过 3 亿，每年有 100 多万人死于烟草相关疾病，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。根据 2002 年调查结果，我国 15 岁以上人群吸烟率为 35.8%，其中男性和女性吸烟率分别是 66.0%和
