1、,领导干部的心理健康 与心理调适,领导干部心理健康水平的现状,二,领导干部出现心理不适的原因,四,领导干部的心理自我调适方法,五,心理健康的涵义与判断标准,一,领导干部常见的心理不适症状,三,一、,心理健康的涵义与判断标准,拥有健康，不等于拥有一切，但是没有健康，就没有一切。,“1”代表健康，“0”代表财富、地位、荣誉等，1（健康）没有了，即等于0，一切皆无。,人生幸福=1 0 0 0 ,健康世界卫生组织(WHO)在其世界卫生组织宪章中对健康进行了界定：“健康乃是一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”所谓健康，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应性良好四个
2、方面的因素，这四者之间是互相依赖、相辅相成的。,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。,健康观念,食得快。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。 便得快。一有便意，能很快排泄完，且感觉良好。说明胃肠肾功能良好。,“三良”: 指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。,健康观念,良好的个性品质：情绪稳
3、定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。 良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。,心理健康：是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。,我国学者认为心理健康的基本标准:,智力正常：智力正常是健康人格的基本条件 ；认识过程正常，能正确地反映客观事物。 正确的自我意识：个体对自
4、身的认识及对周围事物关系的各种体验，能有效地调节自己的行为，并与外界环境保持平衡； 情绪稳定乐观：情绪稳定；积极情绪多于消极情绪；能较好地控制、调节自己的情绪。,心理健康的基本标准:,人际关系融洽和谐：乐群、具备一定的人际交往技巧以及良好的人际支持系统。 良好的情绪调控能力：具有健康人格的人情绪反应适度，保持愉快、满意、欣慰的心境，具有调节和控制情绪的能力 。 良好的社会适应能力：能面对现实、根据客观环境的发展和变化，不断调整自己对现实的期待和态度，作出相应的适应性变化。 人格品质相对稳定：人格稳定、统一、协调；无人格障碍；具有良好的品格。,气质类型及其行为特征,二、,领导干部心理健康水平的现
5、状,周新,2009. 2. 8 沈忠良 江苏射阳县地税局原局长 2009. 2.17 张胜利 国家无线电管理局原局长 2009. 2.18 殷 勇 安徽省固镇县财政局原局长 2009. 4.17 张喜武 农业部草原监理中心原主任 2009. 5. 2 倪玲妹 浙江省湖州市原副市长 2009. 5. 23 周 新 安徽省安庆市商务局原局长 2009.10. 25 朱琴芬 上海市嘉定区政协原副主席 2009.10. 27 蔡金龙 上海嘉定区华亭镇原副书记 2009.11.18 葛 祥 河北省蔚县教育局原局长 2009.11.22 杨惠新 黑龙江海伦市法院原副院长 2009.11.26 杨宽生 湖南
6、省武冈市原常务副市长,2009.11.28 乌小青 重庆市高院执行局原局长 2009.12. 2 马兰芳 甘肃省兰州市国税局原副处长 2009.12.12 段俊义 湖南省衡阳巡特警支队原副队长 2009.12. 21 赵宪春 宁夏回族自治区组织部原副部长 2009.12.23 孙启明 江苏省海安县人大原副主任 2010. 1.13 刘云峰 河南省邓州市建设局墙改办原主任 2010. 1. 20 赵峥嵘 安徽省蚌埠市人大代表工委原科长 2010. 1. 30 黄 河 浙江省温州市发改委原主任 2010. 2. 5 刘先进 广东省茂名市人民检察院的检察长 2010. 4. 8 张国胜 福建省莆田市
7、原市长、市委副书记 2010. 6. 24 刘亚军 民航中南地区管理局原局长、党委书记,要重视和关心干部的心理健康,“干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。 领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。”,心存戒备,对工作越来越不感兴趣,认为工作没多大意义,时常感觉倦怠,缺乏应有的工作激情,不同程度地存在抑郁倾向,公务员的心理健康状况,-摘自徐培基公务员心理健康状况研究报告,重度占3.46%、中度占9.9%、轻度占21.30%,三、,领导干部常见的心理不适症状,常见的心理不适症状,常见的心理问题
8、,自己认识不到异常,心灵感冒,无明显症状,可改变大脑的生化结构,严重的可导致自杀,特点,抑郁症,如何判定是否患抑郁症？,对日常活动丧失兴趣，无愉快感； 精力明显减退，无原因的持续疲乏感； 精神运动性迟滞或激越； 自我评价过低，或自责，或有内疚感； 联想困难，或自觉思考能力显著下降； 反复出现想死的念头，或有自杀行为； 失眠，或早醒，或睡眠过多； 食欲不振，或体重明显减轻或饮食量过大 性欲明显减退。摘自人民日报2007、6、21有上述症状中的四项以上者，以心境低落为主要特征且持续至少二周，建议到医院就诊。,焦虑心理：一个人预料将会有某种不良后果或威胁的存在，产生的过分紧张、忧虑、害怕等。,强迫心
9、理：明知道没有太大必要性，仍要反复多次进行同一件事，多见于脑力劳动者，特别是办事认真的人。,强迫症的具体行为体现：,经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心； 经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需要； 有时会毫无原因的重复相同的话语好几次； 穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序； 经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等； 对自己做的大多数事情都要产生怀疑； 经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱； 经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果； 时常无原因地担心自己患了某种疾病等等。,恐惧心理：是以恐怖症状为主要临床表现的神
10、经症。,心身疾病：是指由于心理问题而引发的身体不适，表现为反复出现的头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不适等等。,中医五行图,四、,领导干部出现心理不适的原因分析,思考：,压力对人生理的影响,关于压力的实验研究：,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪“压力时代“,工作量大 收入不理想 领导评价 个人学习与发展 职务晋升,社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理人际关系,噪音污染 空气污染 过度拥挤,经济、住房压力夫妻关系子女教育赡养老人,A型行为偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格,五、,领导干部的心理 自我调适方法,Activating event 诱发性事件Beli
11、ef 对这一事件的解释和评价Consequence 情绪反应及后果,我很丑，但我很温柔 我个矮，但我很灵活 我嘴笨，但我手很巧 我人穷，但我志不短 待遇不高，老板好 能力不强，人品好 身体不好，脑子好,否极泰来 塞翁失马 祸兮福所至 柳暗花明又一村 车到山前必有路 没有永久的敌人 没有不散的阴云 逝者已矣，来者可追 冬天到了，春天还会远吗？ 积小胜为大胜，由量变到质变,胆小谨慎 小气节俭 自卑谦虚 死板认真 害羞老实 危险机会 幼稚单纯,孤独清静 嫉妒恭维 破财消灾 船小好调头 丑妻家中宝 吃一堑长一智 吃小亏占大便宜,拿破仑希尔,人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春
12、花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？,1、要有目标和追求,2、经常保持微笑,3、乐于助人,4、宽恕他人,5、有知心好友,6、与人分享喜悦,7、和别人保持合作,8、和各种人愉快的相处,9、保持 一颗童心,10、换位思考,11、保持自信,12、偶尔放松自己,13、有积极的业余爱好,14、经常运动,15、不要财迷,16、学会放弃,17、要能处乱不惊,18、有应对方式,有人说，我对现状不满意，快乐不起来，怎么办？ 抱怨现状不好，是因为你没有看到比你更坏的情况。 照片一组,如果你抱怨工作环境差，那他呢？,祝愿各位领导身体健康
13、， 心理更健康！,生活事件的LGU值,美国心理学家托马斯詹姆斯博士研究,一个人半年可以承受200分左右的压力 150分以下者，承受的压力不算大。 150-200之间，要替自己安排一些松弛活动，因为压力已开始超负荷量。 201-300分，超载红灯亮了，需要立即减压，以免遭受永久性损伤。 300分以上则在崩溃的边缘，需要专业人士的帮助，否则会出现心理异常。,A型性格,A型性格：又叫冠心病性格，指那种急性子，争强好胜，爱着急上火的人，容易得冠心病。 可用4个单词来概括他们的特性：易恼火(Aggravation)、激动(Irritation)、发怒(Anger)和急躁(Impatience)。这4个英
14、文单词的首字母分别为AIAI，其中有2个A字，因此这种性格特质被命名为“A型性格”。,A型性格的主要特征是： （1）经常处于紧张状态，四面出击，常同时 思考或做两件不同的事，总把工作日程 安排得很满； （2）性子急，不愿意排队，喜欢抄近道，不 能耐心听别人讲话，说话速度快，信不过别人，做事总想亲自动手； （3）争强好胜，人际关系紧张，常以数量来衡量自己和别人的成绩；,（4）成就欲强，工作投入，认真负责，具有苦干精神； （5）生活单调，对周围环境和美好事物不加注意或不感兴趣。美国全国心、肺和血液研究所的统计表明：有A型性格的人，心脏病患病率高达98%。,A型性格的优点： 时间观念强，工作积极、负
15、责； 有很强的竞争意识； 对人直率，有事业心。A型性格对人的不良影响： 精神压力大，长期处于紧张状态； 总是感到不满足，对自己不满意； 对竞争对手含有敌意，不宽容，比较固执。,1、改变自己的控制力，放手让别人去管事。 2、改善人际关系，获得支持。 3、放慢行动、生活和工作的节奏。 4、追求合作而不是竞争。 5、享受过程而不是争做第一。 6、学会放松。 7、培养工作以外的兴趣爱好。 8、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。,A型性格的改变方法：,哭,大声叫喊,转移注意,写日记,倾诉,运动,合理宣泄,捶打东西,喝酒,沉迷网络游戏,吵架,打架,吸烟,非合理宣泄,阴阳与辩证,第一，太极图里的两条阴阳鱼一个黑一个白，提示我们看事物不要片面，既要看到黑，也要看到白。,第二，阴阳鱼白里有黑，黑里有白，提示我们没有绝对纯粹的东西，好中有坏，坏中有好，利中有弊，弊中有利，没有绝对的公平，看问题不要绝对化。,第三，两条阴阳鱼是游动的，提示我们任何事物都在运动当中，都在变化发展，必须用发展的眼光看问题。,I,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,I,I,
