1、幸福女人专题讲座 秋冬养生与美容,主讲：张家群 13856003944 3425347 qq：598972713,张家群个人简历,国家级纹绣化妆大赛评委 安徽省美容美发技术研究副秘书长 SIDSIC国际美容美体讲师 国际芳疗师、高级美容师 中医美容学、婚恋心理学顾问1998年毕业于香港植丽素国际美容学校 2001年成为安徽第一位芳疗美容导师，编写了多部美容美体教材 2003年任白厦美容美发学校校长， 2006年创办百草堂中医美容工作室 2007年安徽首届技能大赛创意靓妆组冠军，代表作绿色奥运 2008年度安徽省“五一劳动奖章”提名奖 2010年参与设计LM智能美容检测系统， 2010年百草堂中
2、医美容获新徽商最具潜力创业项目,开篇寄语,健康和美丽也像金钱一样，都是人生的重要财富，有些人与生俱来，有些人需要通过努力拥有！ 持续“富有”，维持均衡，是幸福的资本，“坐吃山空”除了适用于金钱，也一样适用于健康和美丽！ 养生与美容是“家庭理财”的一个重要范畴 您的心在哪里，行动在哪里，您的收获就在哪里！,课程提纲,一、养生的意义 二、健康的标准 三、影响将康德因素 四、秋冬季节的养生与美容技巧 五、亚健康检测 附：养生气功八锦缎、附：养生铭、食疗歌、体疗歌,健康是人最重要的财富,100000 - 1 = 0,事实1,卫生部：居民总体健康水平6.48%,事实2,2009中国白领健康的皮书：白领亚
3、健康比例76%,事实3,医疗院所人满为患,事实4,很多人终生服用多种药物，失去生活品质和乐趣,高秀敏猝死时46岁,陈逸飞59岁死于肝硬化,傅彪42岁死于肝癌,陈晓旭42岁死于乳腺癌,很多人死于疏忽和无知！,看看他们怎么了内分泌失调,Dr.Enrico Melson（艾瑞克米里森） 全球整合医疗联盟主席 哈佛学者，医学博士 任职：美国国家疾病控制与预防中心 爱因斯坦医学研究所,西方的医疗体系已经面临破产，许多西药并不在治病，而只是延长患者的寿命， 一辈子都不能停止吃药。这和人类发明医药的初衷是相违背的。西药的理念是： 割除、毁灭、打倒疾病。而中医是：化解、引导、和谐共生等中庸的方法，反而能够治疗
4、许多西医解决不了的疾病。我发现：现代的东方人逐渐全盘走西方的模式,这是很可惜的，也是错误的一条路。我相信有一天，美国的健保制度会被中国的古老智慧所拯救。,相 由 心 生,均衡 的营养,休息,运动,身心平衡,健康的基本条件,不良的饮食习惯和不合理的饮食结构,五谷 杂粮,蔬菜水果,肉蛋奶,油盐饮料,油盐饮料肉蛋奶蔬菜 水果,五谷 杂粮,生病的原因？,错误饮食的后果？,糖类,脂肪,酸性体质,现代文明病,三高食物,热量增加,内脏功能退化,免疫力下降,什么是真正的养生？,五脏阴阳学说,经络学说,外通经络,内调五脏,（外通经络）,（内调五脏）,经络与时辰,寅时气血注于肺， 卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，
5、膀胱申注酋肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。,火,土,木,水,金,心,肝,脾,肺,肾,内分泌系统,消化系统,呼吸系统,循环系统,免疫系统,白、辣 （秋天）,黑、咸 （冬天）,绿、酸 （春天）,红、苦 （夏天）,黄、甜 （长夏）,欣康,天源,康之宝,安欣,坤宝,5色,5味,+,如 何 吃 出 健 康？- 中华食养文化,+,30种,健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。,“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是两下肢下
6、蹲为主、适当的体育活动。,合谷、,内关,足三里,两下肢下蹲,起居健身十六宜,面宜多擦：发宜多梳： 目宜常运：耳宜常凝：齿宜常叩：口宣常闭： 津宜常咽：气宜常提： 心宜常静：神宜常存： 背宜常暖：腹宜常摩： 胸宜常护： 宜常裹：语言宜常简默：皮肤宜常干沐：,一 双手托天理三焦,二左右开弓似射雕,三调理脾胃须单举,四五劳七伤往后瞧,五摇头摆尾去心火,六双手攀足固肾腰,七攒拳怒目争气力,八背后七颠百病消,养生铭,怒甚偏伤气，思多大损神， 神疫心易役，气弱病相侵， 勿使悲欢极，常令饮食均， 再三防夜醉，第一戒晨嗔， 亥寐鸣天鼓，寅兴漱玉津， 妖邪难犯己，精神自全神， 若要无诸病，须当节五辛， 安神须悦
7、乐，惜气保和纯， 寿夭休论命，修行在本人， 若能遵此理，平地可朝真。,食养歌,谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。 盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。 香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。 番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。 花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。 鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。,生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。 蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。 生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。 木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。 海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。 柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。 紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。 劝君不妨多食疗，必定少担药包包。,体疗歌,健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。 食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。 深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。 四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。 快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。 跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。 太极拳，气功操，疏通经络百病消。 勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。 打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。 爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。,祝您健康长寿 永葆青春年 谢谢！,
