1、武术专项理论课教案,第一章 武术概述 第二章 武术图解知识、常用动作术 语及动作要求,第一章 武术概述,第一节 武术的产生和发展 第二节 武术的形式、内容与分类 第三节 武术的特点和作用,第一节 武术的产生和发展,一、武术的定义 武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。 二、 武术的产生和发展 武术在我国有悠久的历史，它的产生，起源于我国祖先的生产劳动。 1 原始社会时期：生产力低下，人们为了生存的需要，群体与自然搏斗。,2 氏族公社时代：部落之间经常发生战争，使用武力就成为掠夺财富的一种最主要手段。 3 商周时期：出现了武舞；周代设的“庠”“序”等学
2、校也把射御、习舞干戈列为教育内容之一。 4 春秋战国时期：列国争霸，很重视技击术在战场的运用。特别是吴越时期出现了铸剑的名师。剑士、剑客、剑家的出现,反映了剑术已开始军事战场中脱胎出来,步入宫廷和广大民间。,5 秦汉时期：盛行角羝、手搏、击剑等。汉书.武帝本纪中载：“元封三年春，作角羝戏，三百里内皆来观。” 6 唐朝时期：开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用. 7 宋元时期：以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起。(英略社) 8 明清时期：是武术集大成的发展时期， 流派林立，拳种纷呈。 9 民国时期：民间出现了许多拳社、武士会、体育会等武术组织。 A 1910年在上海成立了“精武
3、会”, B 1928年在南京成立了中央国术馆 C 1936年中国武术队赴柏林奥运会参加表演.,10）中华人民共和国成立后：武术得到了蓬勃发展 （1）1957年国家体委将武术列为体育竞赛项目。 （2）1958年国家体委制定了第一部长、太、南拳的武术竞赛规则 （3） 1984年国务院批准设立武术硕士学位。 （4）1993年国家体委决定今后我国非奥运项目只保留武术一个项目。 （5）1997年我国开始招收第一届武术博士。,返回,第二节 武术的形式、内容与分类,一、武术的分类单练套路运动 对练集体演练 武术 散手搏斗运动 推手短兵,(一)套路运动：以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运
4、动的变化规律编成的整套练习形式。 1拳术 1.1长拳：是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑翻滚等动作和技术组成的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳术。 长拳的特点：动作舒展、大方，快速有力，节奏鲜明，并多起伏转折。,长拳的内容：主要包括拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈伸、直摆、扫转等不同组别的腿法以及平衡、跳跃、翻滚动作。 1.2 太极拳：是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 1.3 南拳：是一种流传于我国南方各省节短 势烈的拳术。 长器械 (枪、棍) 2 器械 短器械（刀、剑）
5、 双器械（双刀、双匕首） 软器械（镖、九节鞭） 剑术 它由剑刃、背、锋、护手、柄五部分组成 它的长度是以直臂垂肘反手持剑的姿势为 准，剑尖不得低于本人的耳上缘,返回,它的特点：刚柔相济、吞吐自如、轻快洒脱，矫健优美。 刀术 由刃、背、尖、护手盘和刀柄五部分组成。它的长度是以直臂垂肘抱刀的姿势为准,它的特点是勇猛快速、刚劲有力。徒手对练 （对打拳、南拳对练） 3 对练 器械对练（长、短、长与短、单与双等）徒手与器械对练（空手夺刀、空手进双抢） 4 集体演练 是指六人以上的徒手或器械集体演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。,（二）搏斗运动：是指两人在一定条件下，按照一
6、定的规则进行斗智较力的对抗练习形式。包括散打、推手和短兵。 1、散打：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等制胜对方的竞技项目。 2、推手：两人按照一定的规则，使用捧、捋、挤、按、采、掠、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。,返回,3、短兵：两人手持一种用腾、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负的竞技项目。,第三节 武术的特点和作用,一、武术的特点 1、寓技击与体育之中 2、内外合一，形神兼备的民族风格 3、广泛的适应性 二、武术的作用 1、提高
7、素质，健体防身 2、锻炼意志培养品德 3、竞技观赏，丰富生活 4、交流技艺，增进友谊,返回,第二章 武术图解知识、常用 动作术语及动作要求 一、基本定义 1、武术图解：是指记载武术动作和套路的图与文字。 2、运动方向：图解中的运动方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。,3 动作路线：图中一般用实线或虚线表示该部位下一动行进的路线。箭尾为起点，箭头为止点。 二 看图方法 1. 首先看分解动作和身体各部位（包括器械）运动路线，然后详细阅读文字说明，初步了解动作的过程和要领。 2. 按照图和文字说明的顺序边看边做，学会几个或一组动作。 3. 掌握动作的上下配合，反复练
8、习，使之熟练。,4. 按照“要领”和“要点”反复体会动作。 5 .每看图解学完一组动作后，要连接起来复习，然后在与前组所学动作一起复习巩固。 6 . 为提高学习效率，可以三人一组，起中一人阅读图解，一人做动作，一人检查。然后相互传授。,二、常用动作术语及动作要求 （一）手型： 1、拳：五指卷紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。 2、掌：拇指外展或屈曲，其余四指伸直并拢向后伸张。 3、勾:五指的第一个指节捏拢在一起屈腕。 （二）手法 1、拳法 1.1冲拳：拳从腰间旋臂向前快速击出，力达拳面。 1.2砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，拳心向上，力达拳背。,1.3劈拳：拳自上向下快速劈击，臂伸直，
9、力 达拳轮；抡劈时臂要抡成立圆劈击。 1.4栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力达拳面。 2、掌法 2.1 推掌：掌由腰间旋臂向前立掌推击，速度要快，臂要直，力达掌外沿。 2.2挑掌：臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。 2.3穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。 2.4亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，举于体侧或头上。,2.5 劈掌：由上向下侧掌劈击，直臂力达掌外沿。 2.6 按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。 3、肘法： 3.1 顶肘：曲肘握拳，手心向下，肘尖前顶，力达肘尖。 3.2 盘肘：手臂平举，拳心向下，前臂由外向内盘肘。 3.3 格挡：前臂上屈，手
10、心向里，力在前臂向外横拨为外格，向内横拨为里格。,（三）步型 1、弓步：前脚微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。 2、马步：两脚左右开立约为脚长的三倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平。3、虚步：后脚斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。 4、仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。,5、歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展。右脚脚前掌着地，膝部贴近左腿外侧，臀部坐于右脚跟处，两手抱拳于腰间。眼视左前方。
11、 6、丁步：右脚前脚掌着地，左脚脚尖虚点在右脚脚弓处，两腿屈膝半蹲，重心在右腿上。两手抱拳于腰间，两眼平视。 （四）步法 1、上步：后脚向前迈步。 2、退步：前脚向后退步。,3、插步：一脚经另一脚后横迈一步，两腿交叉。 4、跃步：后脚提起前摆，前脚蹬地跳起，接着后脚向前落地。 （五）腿法： 1、弹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面崩平，小腿弹出快脆有力，力达脚尖。 2、踹腿：支撑腿直立或稍屈。另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣或外摆用脚底猛力踹出。高踹与腰平；低踹与膝平；侧踹时上身斜倾。 3、正踢腿：支撑腿伸直，全脚着地。另一腿膝部挺直，脚尖勾起前踢，接近前额，动作要轻快有力，上身保持正直。,4、侧踢腿：脚尖勾起，经体侧踢向脑后；其他同正踢腿。 5、里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。其他同正踢腿。 6、外摆腿：支撑腿自然伸直，全脚着地。另一腿从异侧踢起经面前向外作扇面摆动落下。其他同正踢腿。 7、单拍脚：支撑腿伸直。另一腿脚面崩平向上踢摆；同侧手在额前迎拍脚面，击拍要准确响亮。 8、腾空飞脚：摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，脚面崩平，脚高过肩，击手和拍脚连续快速、准确响亮。,谢谢,
