1、体育心理学,第五章 体育竞赛心理,学习目的与要求 本章主要阐述体育竞赛的心理特点和赛前、赛中、赛后运动员心理状态的变化规律等。通过本章内容的学习，掌握赛前心理状态的表现及最佳竞技状态的特点，认识心理因素对比赛胜负的重要影响作用，了解竞赛心理调控的基本方法，有助于对运动员进行有效的心理调控，保证竞技能力的充分发挥。 本章重点和难点 1、重点 赛前心理状态及表现，最佳竞技状态的定义、结构； 2、难点 体育竞赛中运动员情绪状态的调控。,第五章 体育竞赛心理,第一节 体育竞赛心理概述 一、体育竞赛的一般心理特点 体育竞赛是体育运动不可分割的组成部分，它对于推动体育运动的发展和促进体育运动水平的提高具有
2、重要的作用。体育竞赛不仅是参赛者的身体、技术、战术的竞争，更主要的是心理上的较量。 运动竞赛心理活动的特点，表现出如下特征：强烈的竞争性、高度的紧张性、心理的适应性、自我开发性、相互的协同性。,第五章 体育竞赛心理,二、影响比赛胜负的心理因素1、最佳赛前状态是体育竞赛获胜的前提2、心理优势是体育竞赛成功的重要条件体育比赛中的心理优势是指运动员与对手竞争时所特有的“我比对手强”的实力感和自信心。实践证明心理优势在一定程度上可以弥补运动员在身体素质和技能方面的不足，用心理优势转化身体和技术上的劣势。3、过度紧张是体育比赛失败的主要原因过度紧张是指运动员在比赛时受主客观因素的影响而产生的紧张情绪，俗
3、称“怯场”或“恐怖”状态。要控制和防止运动员过度紧张情绪的发生，重要的是提高其自信心和充分做好赛前准备，并不断提高他们的运动技能水平。,第五章 体育竞赛心理,第二节 体育比赛过程的心理分析 一、学生赛前心理准备 学生赛前心理准备是学生在比赛前使自身各种心理因素都处于比赛的状态。其主要目的在于增强学生的自信心和心理稳定性，消除可能存在的心理障碍，形成最佳心理状态。,第五章 体育竞赛心理,1、赛前心理准备的内容与诊断 （1）赛前心理准备的内容 设置目标定向：建立积极的比赛心理定向，设置具体 的、符合实际且具有挑战性的目标。 培养和增强学生的自信心：通过认知训练，客观分析自己和对手情况，表象演练成功
4、经验。 激发学生良好适宜的比赛动机 调整学生的唤醒水平，使其处于发挥最佳表现的范围 帮助学生制定好比赛方案：比赛的目的目标、指导思想、技战术和心理的要求与安排、落实措施及注意事 项等。 指导运动员建立比赛中的思维程序和行为程序 在赛前准备中，仅有心理准备是不够的，还要做好体力、技术、战术及器械条件等准备。,第五章 体育竞赛心理,（2）赛前心理准备的诊断（心理准备、心理状态、参赛情况） 一级：有充分的心理准备和较高的训练水平，赛前心理处于最佳状态。适应赛前形势，很好发挥潜力。 二级：有基本的心理准备和相应水平，但心理状态上有些欠缺和不足，经调整修复达到最佳化。 三级：心理准备不充分，大部分心理因
5、素未达到比赛要求，难以自我调节，需教师调整与激发，上场可能 会影响战局。 四级：毫无准备，没有心理积极性，有较大的心理障碍，需加强平时实战性心理训练。,第五章 体育竞赛心理,2、赛前心理状态 赛前心理状态是对即将到来的比赛所表现出来的“身”、“心”方面变化的综合体现。 运动员在赛前对于比赛的认识并由此而产生的情绪体验，从而使身体机能发生某些条件反射性变化。其中包括脉搏、呼吸、血压、体温、血糖以及神经中枢兴奋性的物质代谢过程的变化。由于对比赛认识、态度、经验和准备情况的不同，可出现各种不同的赛前心理状态。赛前状态中最易起伏变化的是心理状态，其中以情绪变化为核心。,第五章 体育竞赛心理,（1）赛前
6、过分激动状态，又称赛前焦虑状态 心理特点：情绪体验强烈，过度兴奋，焦虑甚至感到害怕，注意力不集中，知觉和表象不完整、不连贯，思维混乱，记忆力减弱，动作忙乱失调。 产生原因：大脑过度兴奋，任务过于艰巨或缺少实战经验，训练水平不高及个性特点（主要与神经类型有关，不平衡、弱型者易产生）。 预防克服：通过提高运动员的训练程度，丰富运动员的比赛经验，加强思想政治教育，调整动机水平和提高道德修养等。,第五章 体育竞赛心理,（2）赛前淡漠状态 心理特点：情绪低落，没有自信心，所有的心理过程都进行得比较缓慢，知觉范围小，注意力分散，思维缓慢，反应迟钝，身体感到软弱无力，萎靡不振。 产生原因：不利条件考虑过多，
7、缺乏顽强的意志品质，身心、技术状态不佳，过度训练使兴奋性下降，过度紧张造成超限抑制。 预防克服：形成参赛的崇高社会动机，培养意志品质，正确对待比赛，认真研究双方具体情况，制定具体可行的措施，增强信心，防止赛前过度疲劳。,第五章 体育竞赛心理,（3）赛前盲目自信状态 心理特点：对即将到来的比赛的困难和复杂程度估计不足，过高估计本方力量，盲目乐观，相信自己能轻易取胜。不能积极动员自己的力量，注意力不集中，知觉、思维迟缓，情绪是兴奋的但是消极和盲目的，一旦遇到挫折困难将一落千丈。 产生原因：指导思想不对，掌握的情报不全面、不准确，有骄傲自满情绪，平时的思想作风不正。 预防克服：赛前认真仔细分析评价双
8、方的实力，充分估计面临的困难和将可能发生的意外情况，既要敢于取胜，又不盲目乐观。,第五章 体育竞赛心理,（4）赛前战斗准备状态，也称最佳竞技状态 这是一种理想的赛前积极应战的心理状态，也是优秀运动员必需的心理状态。 心理特点：情绪饱满，渴望参加比赛，知觉精确，注意集中，思维敏捷，反应迅速。 产生原因：长期艰苦训练的结果，坚强的意志品质，自信，有充分的赛前心理准备。 学生赛前心理状态是有变化、有起伏的。心理兴奋达到适宜程度，就是战斗准备状态。出现过早，可能产生过度激动状态，过迟可能产生过度淡漠状态。,第五章 体育竞赛心理,3、促使最佳竞技状态的形成（1）定义 最佳竞技状态是指运动员在赛前积极、振
9、奋、乐观的状态，能使心理活动处于较高水平，增力情绪占优势，潜在能力得以发挥，创造良好成绩的理想状态。 所谓最佳竞技状态就是运动员在比赛中充分发挥出自己潜力时所处的身心状态，有人用“流畅”来形容这种状态，它的主要心理特征是：精神和身体非常协调的感觉；思想高度集中，无抑制感；动作自然、轻松，无费力感；无焦虑感和恐惧感；有创造感和表现欲。 最佳竞技状态往往难以有意识地加以重现，也许这也是它显得极其宝贵并有些神秘的原因之一。尽管如此，我们还是可以通过提高自己的心理调控能力来增加比赛达到最佳竞技状态的可能性。,第五章 体育竞赛心理,（2）最佳竞技状态的结构最佳竞技状态是运动员的身体、技术、情绪和思维反应
10、良性状态的最佳匹配和协调发展。 身体技术状态 物质基础，前提 情绪状态 核心成分 最佳匹配，协调发展 思维状态 必要条件 （3）促使最佳竞技状态的形成最佳竞技状态是以积极的参赛动机、明确适宜的竞赛目标、坚强的意志、胜利的信心、稳定的情绪以及对比赛任务的高度责任感为基础，在运动员的自觉追求和教练员有意识的调整下，有目的地培养而发展起来的。,第五章 体育竞赛心理,二、赛中心理状态及调节1、赛中心理状态的种类赛中心理状态主要指运动员的情绪状态会随着比赛的情况迅速变化，具有强烈、迅速多变的特点。 （1）运动兴奋情绪：增力性情绪，精神饱满，信心十足。 （2）运动振奋情绪：强度增加，几乎达到最高兴奋状 态
11、，情绪高涨，精力充沛。 （3）运动陶醉情绪：在双方势均力敌、比分交错上升，集体配合项目中易出现。全神贯 注，精力全部集中在比赛上。,第五章 体育竞赛心理,（4）运动悔恨情绪：爆发快，强度大，有积极的一面，也有消极的一面。 （5）运动竞争情绪：在自我评价和与对手的评价中产生，利于潜力的发挥。与对手竞争，与自我竞争。 （6）荣誉感、自豪感、义务感、责任感：最深刻、最复杂的情感，是社会性的高级情感。 （7）过度紧张情绪：在实际或想象中体验到危险或受到威胁时，由于缺乏应付可怕情境的 力量或能力而引起的行为失控的一种情绪体验。,第五章 体育竞赛心理,2、赛中运动员情绪的调节 （1）调节方法认知训练法（使
12、学生对比赛有正确的心理定向）、模拟训练法、表象重现法、表情调节法、活动调节法、呼吸调节法、暗示调节法（积极语言）、自我宣泄法、音乐调节法、激励调节法、注意调节法、思维阻断法（阻断消极思维）、颜色调节法（过分紧张时，看到绿、兰、紫色彩，具有镇静作用）。 （2）注意 在选择和运用上述调节方法时，应根据学生的比赛经验、训练水平、气质类型、年龄特征及动机性质等条件，选择适合于学生特点的方法； 根据不同项目、不同学生及不同时间、地点选择简便易行的情绪调节方法，是形成和保持最佳竞技状态的方法。,第五章 体育竞赛心理,三、赛后心理状态与心理恢复体育竞赛的结果有胜有负，成绩有优有劣，这些都将带来情绪的变化，其
13、体验主要表现为胜利时和失败时的情绪体验。1、赛后情绪体验的特点（1）胜利时的情绪体验积极的：对成绩的满意感，胜利的优越感，愉快的振奋感，强烈的荣誉感，确信自己的力量，希望加 强训练再次参赛取得更大的胜利。消极的：骄傲自满，盲目自信，过高估计自己力量，对以后的训练漠不关心，懈怠、松散、疏忽等。,第五章 体育竞赛心理,（2）失败时的情绪体验消极的：患得患失，怨人忧天，丧失信心与活力，意志消沉，自暴自弃等。积极的：吸取教训，克服弱点，激发斗志，发奋努力，加强训练，争取下次比赛获胜。无论是哪种情绪体验都会产生积极的增力和消极的减力情绪，因此要总结经验教训，进行正确的归因，避免归因不正确或归因倾向的偏向
14、导致不良影响，产生恶性循环，影响后继行为。,第五章 体育竞赛心理,2、赛后心理调整与恢复（1）消除竞赛带来的心理疲劳（2）正确评价比赛的胜负成功的含义是：在原有基础上有了进步，发挥了平时的技、战术水平，赛出了气势，通俗地讲“尽了最大努力”就是成功。（3）进行自我形象的休整。,第五章 体育竞赛心理,作业： 1、简述体育竞赛的一般心理特点及影响比赛胜负的心理因素。 2、什么是赛前状态？运动员赛前情绪状态常见的类型有哪些？ 3、什么是最佳竞技状态？它的结构是怎样的？ 4、运动员赛中的情绪表现有哪些？,1、 是体育竞赛获胜的前提， 是体育竞赛成功的重要条件， 是体育比赛失败的主要原因。 2、赛前状态中
15、最易起伏变化的是 ，其中以变化为核心。 3、赛前心理状态一般表现为 、 、 和 四种类型。 4、运动员赛中情绪状态具有 的特点。 5、最佳竞技状态的结构包括 、和 ，其中 是核心成分。 6、调节运动员赛中情绪的方法有 、 、 、 、等多种。 7、最佳竞技状态的出现是运动员 、 良性状态的最佳匹配和协调发展。,判断 1、运动悔恨情绪是一种消极情绪，对比赛是不利的。 ( ) 2、体育竞赛的结果有胜有负，只有赢得胜利才是成功。( )选择 1、影响比赛胜负的心理因素很多，其中（ ）是竞赛 获胜的前提，（ ）是体育竞赛成功的重要条件。A、心理优势 B、最佳赛前状态 C、充分的心理准备 D、自信心 2、最佳竞技状态的核心成分是（ ）A、身体状态 B、技术状态 C、思维状态 D、情绪状态,
