1、第四讲就业心理调适,什么能使得生活变得圆满？,如果令 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z 分别等于百分之 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26,那么Hardwork（努力工作） H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98%,Knowledge（知识） K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%,Love（爱情） L+O+V+E=12+15+22+5
2、=54%,Luck（好运） L+U+C+K=12+21+3+11=47%,这些我们通常认为重要的东西往往并不是最重要的,那么，什么能使得生活变得圆满？ 是Money（金钱）吗?. 不! M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%,是Leadership（领导能力）吗?. 不! L+E+A+D+E+R+S+H+I+P= 12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%,那么，什么能使生活变成100%的圆满呢？ 每个问题都有其解决之道，只要你把目光放得远一点！,ATTITUDE（心态） A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100% 我们对待工作、生
3、活的态度能够使我们的生活达到100%的圆满。,就业心理调适,1.大学生就业心理因素分析 2.大学生就业应有的就业准备和意识 3.求职过程中常见的心理问题 4.心理调适的方法,第一节 大学生就业心理因素分析,一 、 影响大学生就业心理的因素分析,(一)、主观因素 1、生理状况和心理发展水平：心理发展水平直接影响着个体的工作能力、工作效果 2、个性特点：决定了毕业生在择业时有不同的心理和行为表现，决定了择业的不同取向 3、知识结构：宽厚的基础知识和必要技能的掌握,一 、 影响大学生就业心理的因素分析,（二）客观因素 1、社会环境因素：社会风气、社会经济发展对人才的需求状况、就业形势、就业政策等 2
4、、学校教育：学校的校风、人文环境、教学模式 3、家庭影响：家庭的教育方法、家长的价值观念,二、大学生就业心理动机分析,影响就业动机的主要因素：职业的社会意义、经济报酬、地理位置、劳动强度、自身的适应性等 1、谋求专业对口的职业岗位 2、谋求社会地位高的职业岗位 3、谋求稳定性强的职业岗位 4、渴望到经济发达地区 5、注重经济待遇 6、渴望奉献社会，到基层建功立业,三、大学生常见的就业心理表现分析,（一）积极的就业心理 1、乐观自信 2、敢于竞争，有风险意识,（二）消极的就业心理 1、缺乏自信，依赖他人 2、自卑自贱，封闭自我 3、犹豫观望，徘徊不定 4、缺乏主动，盲目从众 5、求稳或求闲心理
5、6、怨天尤人，认为生不逢时、怀才不遇 7、孤芳自赏，好高骛远,三、大学生常见的就业心理表现分析,毕业生择业不良心态的产生，究其原因是多方面的，从大学生自身角度来剖析，主要归结为四个方面：,导致毕业生择业不良心态的主要因素,案例一：自愧不如某用人单位到学校来招毕业生时，小李去面试，可 没有几分钟就被淘汰下来了。据了解，小李是因为得知与其一起来应聘的有西交大和兰大的“高手”，深信自己无用武之地，一时间信心全无，甚至想打退堂鼓，结果很快就被淘汰下来了。,案例二：自视过高邓迪是一名成绩十分优秀的学生。毕业求职期间，很多用人单位都抢着要他。但小邓偏偏就有自视过高的缺点，对那些令其他同学羡慕不已的单位不屑
6、一顾，所以迟迟都不愿与之签约。最后当学院辅导员老师提醒他还有半个月就要进行毕业生派遣时，他才产生了危机感，然而，当与之前那些抢着要和他签约的用人单位负责人联系的时候均被告知计划已满，被拒之于千里之外。,第二节 大学生就业应有的 心理准备和意识,一 、应有的心理准备,1、做好角色转换的心理准备，并进行合理的角色定位，莫当职场“草莓族” 。 2、正确的自我认知 3、正确的职业认识和评价 4、对严峻就业形势的心理准备 5、克服依赖心理，实现真正自立 6、遭遇挫折的心理准备 7、就业后期望值与现实有差距的心理准备,二、应有的就业意识,1、培养积极主动的求职意识 2、创业意识 3、“转业”意识 4、转换
7、角色意识,第三节 毕业生择业中常见的 心理偏差和心理障碍及调试,1、焦虑。引起焦虑的主要问题有：自己的理想能否实现；是否能找到一个适合自己专业特长、工作环境优越的单位；用人单位能否选中自己，屡屡被拒绝怎么办；选择的单位是否是最佳的选择方案等等。2、急躁。在职业未最终确定之前，普遍存在急躁心理。在选择单位上，在对用人单位了解较少的情况下，就匆匆签约，一旦发现其弊，又后悔莫及。尤其是在规定的期限内未落实单位的一些学生，心理更为急躁。3、抑郁。大学生求职过程中往往因为屡遭挫折，不为用人单位认可、接受而情绪低落、愁眉不展。这在性格内向、气质类型为粘液质和抑郁质的毕业生中最易出现。表现出信心不足，过度敏
8、感，生活中稍有不顺心的事，情绪就很难平静。,一、情绪方面的问题,学生小李最近比较烦。看到周围的同学一个个找到了实习单位或有了工作方向，自己投出去的实习简历却屡屡石沉大海，小李心理上一次次受到打击。“难道我真的比别人差吗？”她时常这样问自己。每周回家的时候，她面对爸爸妈妈也没有好面孔，动不动就发火，“现在我看到妈妈叫我早点睡觉就觉得烦。上次我还对着爸爸妈妈大喊你们烦死了。”小李有点愧疚，但直言自己的心情要比前段时间差得多。,烦躁易怒的小李,王同学以前是个性格开朗、活泼的学生，同学评价他“话比较多”。可近段时间，他好像变了一个人似的，话明显少了，往日的灿烂笑容也不见了。同学看到，他大多数时间都在校
9、园里或者网络上不停地看招聘启事，还时不时地问同学：“你工作有方向了吗？我还没有方向，怎么办呀？唉” 学生小孟说：“现在我一回到寝室或一回到家都会先仔细地洗手，要是不洗手的话，就会觉得浑身不舒服、不自在。这固然是个讲卫生的好习惯，但这最近刚养成的好习惯还是让我感觉自己好像有点强迫症。”,少言寡语,从开学到现在，学生小甘每天只睡三四个小时。不是因为太忙没时间休息，而是躺在床上也要熬到凌晨才能勉强入睡。小甘是学生干部，在学校有许多工作，同时还要在外面实习。学业、校内工作和见缝插针的校外实习以及马上就要毕业带来的精神压力，让她经常失眠，晚上10点就上床了，可经常要到次日凌晨4点才能入睡，上午7点就会醒
10、来，每天只有三四个小时的睡眠。“明明是很疲劳，却就是睡不着，真的很难受。”小甘很苦恼，但是为了提高求职竞争力，学业、校内工作、校外实习哪个她都不敢放弃，只能苦撑。,夜夜失眠,1、确立竞争意识需要打破事事求顺、求穏的想法，增强竞争意识，要知道求职过程本身就是一种竞争，就是一个优胜劣汰的过程。有竞争就必定有风险和失败。 2、克服择业心切克服择业心切、急于求成的思想，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。,心理的调适,3、参加模拟招聘会进行模拟招聘实验，毕业生既可以充当应聘者角色，也可以充当招聘者角色，从而获得“临场”经验，增强实战信心。4、制定计划，明确目标想一想自己“愿意
11、从事何种职业”、“现在需要做些什么”，然后给自己制定出明确的行动计划。例如，学习提高完善自我的计划、收集就业信息的计划等，用具体的行动来占据以前胡思乱想的头脑，从而克服焦虑、不安心理。,心理的调适,5、学会放松 取舒适体位坐好或躺好，开始训练： 第一步：深呼吸。请深吸一口气，然后慢慢地呼出，再做第二遍。 第二步：提眉。尽量提眉，然后放松，体会放松的感觉。 第三步：紧闭双眼，然后放松。 第四步：咬紧牙关，放松。 第五步：低头和仰头。尽量低头将下颌抵住胸口，然后放松，头尽量向后仰， 然后放松。 第六步：缩肩和耸肩。双肩向前向胸部靠拢，然后放松；再将双肩向后肋挺胸，然后放松；再将双肩耸起，然后放松。
12、 第七步：紧握拳头，紧握、再紧握，然后放松。 第八步：提肋。感觉肋骨上提，膈肌下降，胸腔扩大，呼气放松。 第九步：收腹，放松。 第十步：绷紧腿部肌肉，然后放松。 第十一步：翘足。尽量将脚尖抬起，然后放松。 第十二步：全身肌肉放松，体验放松的感觉。,心理的调适,二、自我认知方面的问题,1、自卑。在就业中，他们往往缺乏自信心，缺乏勇气，不敢竞争，尤其在遇到挫折时，极易产生强烈的自卑心理，胆小，畏缩，觉得自己事事不如人。表现： 能力方面的消极自我暗示：对自己知识、能力不如他人的自我暗示； 生理上的某些不足而引起的消极自我暗示：个子较矮、长相不好等； 个性特点的不良自我评价而产生的消极暗示：自以为性格
13、不好等。,二、案例,小佳是个腼腆的女孩，身材比较矮小，样貌也很一般。每次去应聘，都是输在面试上，见了面试官，如履薄冰，手脚不知往哪放，头不敢抬，眼睛也不看人，低着头在那等过关，本来平时都回答上来的问题，这时脑子一片空白，还出现所答非所问的现象，回来后又懊恼不已，自惭形秽。越是这样，就越是严重影响下次面试的心态，产生自卑心理，形成恶性循环，慢慢失去了信心。,二、自卑的问题,马克思十分赞赏一句名言：“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的，你经过努力一样能做到。”,1、通过积极的暗示，增强自信心罗列自身的优势和长处。
14、如个性方面的优势、专业知识技能方面的优势、自己的特长、自身的道德修养、人际交往方面的优势等等 罗列曾经的成功案例，并以这些成功的案例激励自己，以增强自信心，达到积极暗示的效果； 制定阶段性的易于达到的目标，并按计划完成，如两天内完成自己的求职简历，通过这些具体的成功事件来证明自己“我能行”取代“试试看”。 找自己要好的朋友或老师交流。通过与他人的交流，得到其对自己的客观评价，特别是自己的优势和长处方面的信息，以期收到积极暗示，修正不良认知，重拾自信心。,一、自卑心理及调适,2、“避己之短，扬己之长”田忌赛马：以己之长克人之短 要进行客观自我评价，既看到自己的优势，也要意识到自己的不足。 充分发
15、挥强项和长处，挖掘和发展自身潜力，以最佳状态出现于人才市场，从而达到求职的成功。 如：一个人的专业技能强而人际交往能力差，那么就不去应聘哪些营销或公关方面的工作，避开自己的不足。,一、自卑心理及调适,一、自卑心理及调适,3、正确地对待失败，客观地总结失败的经验教训 恶性循环：失败导致自卑，自卑又引起另一次失败。 失败了并不可怕，只要及时地总结经验教训，成功也就不远了。如果遇到失败就怨天尤人，一蹶不振，那么一次失败就足以将其击垮，陷入自卑的深渊。,二、自我认知方面的问题,2、自傲。 这部分毕业生自认为高人一筹，傲气十足，或认为自己满腹经纶，各方面条件都不错，应该有个好的归宿。在就业时，往往好高骛
16、远，期待值很高，只找待遇或工作条件好的单位，对用人单位横挑鼻子竖挑眼，很难找到自己满意的工作。,案例,李新是一个本科生，大学里学的是令人羡慕的国际贸易，曾梦想做个走遍世界的大牌商人，毕业后认为到北京更有发展，更能“与世界接轨”，于是，放弃了父母为其找好的工作，与同学结伴来到北京。北京的工作机会果然多极了，但找工作的人也是多不胜数。刚开始，李新和同学比赛要找到一个更接近理想的单位，一个多月过去了，简历投出多份，有回音的只有两份，面试后又无音信。面对着强手如林的职场，眼花缭乱的招工单位，李新可真着急了。难道找工作真这么难吗？当初那么令大家羡慕、父母骄傲的专业就这样被冷落了吗？回到家乡，如何面对江东
17、父老？不回家在北京接着漂到什么时候？,二、自我认知方面的问题,未来新的就业模式,三、人际心理方面的问题,1、怯懦。有的大学生在求职面试中常常出现面红耳赤、张口结舌、语无伦次，面试前辛辛苦苦准备的“台词”、腹稿忘得一干二净。有的谨小慎微，生怕一句话说错，一个问题回答不好影响自己给用人单位的印象，以至于不敢放开说话，没有把自己的特点和优势表现出来。2、冷漠。冷漠是遇到挫折后的一种消极心理反应，是逃避现实，缺乏斗志的表现。一些大学生在就业中因受到挫折而感到无能为力、失去信心时，会出现不思进取、情绪低落、沮丧失落、意志麻木等反应。他们自以为看破红尘、心灰意冷，决计听天由命，任凭发落。不再想主动争取就业
18、机会，去什么单位都无所谓。,小周是某高校2004届的毕业生，学习成绩较好，连年取得奖学金，甚至还获得过国家奖学金。在年前年后，他与同学们一道参加了几次招聘会，眼看同学们一个个“名花有主”，而他不但没有落实到用人单位，而且有的用人单位还对他这个“优等生”冷言冷语、不屑一顾，小周心理非常难过。为什么会出现如此的局面呢？小周经过分析，认为找到了原因，比如他是来自于偏远落后的农村，没有什么可用的关系；个子矮、长相不好；性格内向，不善言辞等。总之，认为自己除了学习好之外，再也没有什么优势了，而学习好又得不到用人单位的认可，他感到对不起含辛茹苦的父母，自卑感油然而生，害怕再到人才市场，即将毕业时，没有再迈
19、出校门，多数时间在宿舍睡觉或上网玩游戏。老师发现小周的情况后，对他进行了辅导，帮助他正视了其问题所在。随后，小周又走出校门，终于在深圳找到了一份专业对口的工作。 点评：小周因学习好，起初他对自己找工作是满怀信心的，但随着求职的失败，他开始找自身的原因，夸大了自身的不足之处，从而产生了强烈的自卑感，进而出现了求职恐惧。其实，小周从开始求职时就是比较盲目的，他缺乏对就业形势和具体用人单位的了解，也缺乏对自己全面客观的认识。,1、偏执 。 主要表现为追求公平的偏执、高择业标准的偏执和对专业对口的偏执。有的学生不能正确对待一些不良社会风气，将自己就业的一切问题归结于就业市场不公平，给自己造成心理阴影。
20、2、依赖 。 有的学生缺乏必要的心理素质的培养，缺乏基本的自理自立能力的锻炼，当他们不得不面对就业时,常常不知所措，只有一味地依赖学校的联系，听从家长的安排。3、盲目从众 。 有部分大学生自我定位不够准确，对自己所学专业缺乏深入的了解，对专业的社会需求分析不透彻，并且缺乏一定的自我决断力。这样一来，这些大学生很容易追随他人的脚步，只要是社会上受追捧的职业，不管它们是否适合自己，是否与自己的专业相关，都竭力去争取。,四、毕业生心理障碍,法国的自然科学家们曾经把一群毛虫放在一个盘子的边缘，让它们一个跟着一个，头尾相连，沿着盘子排成一圈。于是，这些毛虫开始沿着盘子爬行，每一只都紧跟着自己前边的那一只
21、，既不敢掉队，也不敢独自走新路。它们连续爬了七天七夜，终于因饥饿而死去，而在那个盘子中央就摆着它们喜欢吃的食物。,四、毕业生心理障碍,崔强是学计算机的，毕业后到一家计算机公司干了三个月，感到公司销售业务量大，技术工作量小，学不到东西，于是跳槽到一家软件公司，以为这下有了学习机会，结果工作拿不下，技术跟不上，非常吃力，质量和进度都不能满足要求，老板很不满意地说：“我这儿是公司，不是培训班。”于是，这次崔强被老板炒掉了。随后，崔强找到一家专搞弱电的公司，公司业务很丰富，电子、通讯、计算机都用得上。但是单调重复的工作、紧张疲惫的加班和公司沉闷压抑的气氛，让崔强暗自又有了想离开的念头。正在此时，业大裁
22、员震撼了全球，也震住了崔强，那么多精英都被裁下了，有工作先干着吧。于是，一年中的三次跳槽，才暂告一段落。,盲目跟风引发频跳槽,4、嫉妒 。在求职问题上嫉妒心理表现为如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的心态，甚至为不让别人超过自己而采用背后拆台等恶劣手段。,四、毕业生心理障碍,有这样一个故事：一位老师在黑板上画了一根直横线，问他的学生：“你怎样才能把这根线变短呢？”学生用手把线擦掉了一根分。老师摇了摇头，在旁边又画了根更长的线，说：“与这根线相比，刚才那根线就变短了。做人也如此啊！”要承认别人的长处，并学会与人协作,四、毕业生心理障碍,四、大学生就
23、业心理问题的成因,这些不良观念主要表现在以下几个方面： 1、期望值过高 许多大学生都希望到生活条件好，福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作，而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位，过分地考虑就业的地域、职位的高低和单位的经济效益。高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点，渴求高收入、高物质回报率。2、只顾眼前利益，忽视职业发展 一些大学生在就业标准中只有工作条件、收入等眼前实在利益，而对自我的职业兴趣、能力、职业的发展前景等因素不作考虑，因而极易选择到并不适合自己的职业。 3、过分强调专业对口，学以致用 在求职时，只要是与自己专业关系不密切的职业就不考虑，这样做只能是人为地增
24、加了自己的就业难度。,自我激励，永不放弃,（一）适当调整就业期望值 （二）建立合理的职业价值观 （三）正确认识社会，正确认识自我，主动寻找机遇 （四）坦然面对就业挫折，提高心理承受能力 （五）积极调整心态，促进人格完善,四、入职前心理调适,尽快完成角色转换,学生角色,角色认知,职业角色,角色转换的意义有利于完善自身知识结构，确立新的奋斗目标有利于尽快适应社会，融入职业生活有利于在激烈的人才竞争中脱颖而出为将来的成才、创业打下扎实基础,主动适应职业环境,职业适应及其规律,陌生阶段或不适应阶段 思考调整阶段 协调与适应阶段,职业适应的三个阶段,面对现实，正确认识自我，合理定位 主动了解岗位环境，敬业爱岗，安心工作 勤奋学习、虚心求教，提高工作能力,职业适应的基本要求,端正工作态度，提高自身业务素质，扎扎实实做好本职工作。 加强职业道德建设，提高职业素养，塑造良好的人格魅力。 积极主动建立新的社交圈子，心胸宽阔，与人和谐相处。 尊重上级，服从安排。,大学毕业生建立和谐人际关系主要包括：,加强人际交往，建立和谐的人际关系,树立终身学习的观念,立足岗位建功立业,爱,岗,敬,业,保持高度的工作热情,学会科学有效地工作,树立良好的职业形象,克服工作顺境中的不良情绪,学会逆境中崛起,思维决定行动,行动改变结果,结果构成命运,心态决定思维,
