1、怀 孕 期 间 贫 血 是 是 正 常 现 象 ， 不 用 太 紧 张 ， 饮 食 上 要 多 补 铁 。 很 多 孕 妇 在怀 孕 期 间 ， 随 着 胎 宝 宝 一 天 天 长 大 ， 从 母 体 内 “掠 夺 ”好 多 营 养 铁 元 素 引起 贫 血 。 贫 血 不 仅 影 响 准 妈 妈 自 身 的 健 康 ， 更 重 要 的 是 使 胎 宝 宝 的 生 长 发育 受 到 影 响 。 孕 妇 补 血 首 先 食 补 ， 红 枣 红 豆 粥 、 猪 肝 、 牛 肉 、 木 耳 。 孕 妇食 谱 还 有 血 类 的 都 补 血 呢 ， 猪 血 、 鸭 血 都 可 以 的 ！ 孕 妇 贫
2、血 吃 什 么 补 血 最快 好 ? 孕 妇 补 血 可 以 服 用 孕 期 维 生 素 ， 同 时 ， 吃 富 含 铁 的 健 康 食 品 。红 肉 是 你 最 好 的 补 铁 选 择 ， 禽 肉 以 及 其 他 肉 类 、 贝 类 也 是 铁 的 很 好 来 源 。非 肉 类 富 含 铁 的 食 品 ， 包 括 豆 类 、 豆 腐 、 葡 萄 干 、 红 枣 、 西 梅 、 无 花 果 、杏 、 马 铃 薯 （ 带 皮 的 ） 、 菜 花 、 甜 菜 、 叶 类 绿 色 蔬 菜 、 全 麦 面 包 、 红 糖 以及 加 强 铁 的 麦 片 。 要 知 道 ， 你 的 身 体 吸 收 动 物
3、 性 来 源 的 铁 （ 血 红 素 铁 ） 要比 吸 收 非 动 物 性 来 源 的 铁 （ 非 血 红 素 铁 ） 更 容 易 。 还 有 一 个 值 得 注意 的 问 题 是 ： 不 要 靠 吃 肝 脏 来 补 铁 。 在 怀 孕 期 间 ， 你 最 好 不 要 吃 肝 脏 ， 因为 肝 脏 中 含 的 维 生 素 A 量 是 不 安 全 的 ， 它 可 能 会 导 致 宝 宝 的 出 生 缺 陷 。 如 果 你 希 望 促 进 身 体 对 铁 的 吸 收 ， 增 强 补 铁 效 果 ， 怀 孕 前 的 准 备 可 以 在 服用 补 铁 剂 或 食 用 含 铁 植 物 性 食 品 的 同
4、 时 ， 补 充 一 些 富 含 维 生 素 C 的 食品 或 饮 品 ， 这 能 帮 助 你 的 身 体 更 有 效 地 从 植 物 性 来 源 的 食 品 中 吸 收 更 多 类型 的 铁 。 富 含 维 生 素 C 的 食 品 有 ： 橙 汁 或 番 茄 汁 、 草 莓 、 青 椒 （ 灯 笼 椒） 或 柚 子 。 肉 类 和 鱼 类 （ 富 含 你 身 体 更 容 易 吸 收 的 血 红 素 铁 ） 同 样 也 可 以促 进 你 对 植 物 铁 的 吸 收 。 例 如 ， 你 可 以 在 青 椒 中 放 少 量 牛 肉 ， 这 有 助 于 你吸 收 蔬 菜 中 的 铁 元 素 ， 达 到 补 铁 目 的 。
