1、 同学们：在追求梦想的道路上，你们一直刻苦学习，努力拼搏，这是值得骄傲和赞扬的！但是，在学习的过程中你们是否出现过下列情况？睡不好觉，注意力不集中，思维迟缓，情绪低落，行为古怪，经常发牢骚、发无名火，怎么也高兴不起来；打开书本就是看不下去，没有了往日的主动性，懒得做题，懒得背书，懒得思考，如果有的话，这就是学习倦怠。它是指一个人长时间连续学习之后，如果没有达到自己期望的效果，在心理上与精神上产生的一种生理与心理异常的状态。这种状态导致学习效率低下。即使勤奋苦读，搞疲劳战术，成绩也不是很理想。 产生倦怠的原因有1、 超负荷用大脑 较长时间紧张学习后，由于负担过重，会引起大脑疲劳； 2、 学习方式
2、不恰当 学习时间安排不合理，长时间地学习或复习同一门功课，做同一类型的试题。 3、 缺乏学习兴趣 对某科不感冒，出于无奈强迫自己去学，时间一长便会产生疲倦，继而出现头昏脑胀，注意力焕散的现象；切记兴趣是最好的老师，使人学而不厌。4、 不良情绪波动 学习不能获得老师、同学或父母的认可；师生关系、同学关系处理不好。5、 营养不良与生活无规律 长期营养不足，缺乏足够的能量补充，就会造成脑功能下降。此外，生活作息无规律，也易导致疲劳。 这时大脑作出疲劳反应，进入保护性抑制，任尔东南西北风，都无益于成绩提高。同学们，一定要舍得时间休息，只有休息好了，才能有更好的体力和智力保证学习，提高效率。实践证明，如
3、果人体长期处于疲劳状态，不仅影响学习，还可引起神经衰弱等疾病，给个人生活带来困扰，因而必须重视、防治学习中的疲劳与倦怠现象。 要克服它，必须做到：1、 强化学习动机，守望理想，是直接推进学习的内部动力； 2、培养学习兴趣，兴趣是学习永不枯竭的动力源泉。； 3、制定合理正确的学习计划，从整体上把握学习的全过程，集中精力，提高效率，达到事半功倍的效果。4、创造良好的学习环境，这是每个学生的责任和义务。 5、劳逸结合，加强意志锻炼、身体锻炼，防止大脑疲劳。6 科学分配注意力。 7、注意饮食，加强营养，多喝牛奶，多吃蔬菜，切忌因学习而不吃饭，去喝一些能量型的饮料，能量型的饮料可以喝，但务必少喝，更不能长期喝。同学们，通过以上分析，我们应该认真遵守两休制度，按时休息，不搞疲劳战术，保证精力充沛；认真上好两操，不随便请假；重视体育课，积极锻炼，促进血液循环，增强体质，晚上课间，有同学自发的跑步，这都是自我调节的好方法；大休期间，适当进行短期旅游。这一切定能让你们热情饱满、信心十足、优质学习、高效回报。最后祝愿同学们：身体健康、平安快乐；学习上，百尺竿头更进一步；高三同学，放开心情、努力拼搏、圆梦高考，胜利一定属于你们，属于我们的十九中！谢谢！
