1、每天注意一小步，健康生活一大步！让我们远离冠心病冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一，如何去做好冠心病的预防，是需要可能发生心脑血管疾病的人去注意的。那么怎么去做好冠心病的预防呢？其实很简单，请您跟我来。一、三个半分钟，生命保平安。专家建议：夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止许多致命性意外事故发生。二、膳食是基础，红黄绿白黑。红是指红葡萄酒，每日饮 50100 毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日 50 克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每
2、日 510 克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。三、及时补水分，绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日 1500 毫升尿为准，只要每日有 1500 毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。五、午睡半小时，冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率
3、少 30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。六、情绪稳定，淡泊宁静。据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。七、谨防“魔鬼时间”。生物钟节律研究表明：一天中，上午 611 时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间” 。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。相信大家已经对冠心病的预防知识有了很大的了解，如果还想了解相关心血管疾病的知识或寻求治疗，请拨打我们的免费服务热线：023-73339754，或者直接前往石柱县人民医院门诊部三楼，吴斌主任医师将每周一.三.五上午坐诊，心内科全体医护人员将为您提供全程一体化专业服务，给我一份信任，还您一身健康。
