1、且行且珍惜 男人如何养精 已婚的公司主管王先生因工作忙，吃饭就是对付，饮食单调、偏食、挑食、他还不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等 )，结婚 3 年也没有孩子。在医院做了详细的检查后，才知道原来是身体因缺乏营养，引起精子营养不良，精子成活率低，导致生育能力低下。经积极治疗后王先生痊愈和妻子有了健康的宝宝。北京五洲妇儿医院不孕不育科石峥主任解读：男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质。另外，精浆里还含有前列腺素和一些酶类物质。 正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在 6 千万至 2 亿
2、个。有活动能力的精子占总数的 60%以上。畸形精子应总数的 10%以下。在室温下精子活动力持续 3-4 小时。精液是一种有机物。精液中含有果糖和蛋白质、以及一些酶类物质、无机盐和有机盐。男性不育，男性精子情况差，其实与营养有着密切的联系。特别是对于维生素的缺乏，更加容易引起精子质量的问题。男性朋友，如果发现自己有类似的情况，最好也查查自己是不是营养丢了，最好补补维生素。不同的维生素对人体的影响也不同。维生素 A：维生素 A 其主要功能是促进蛋白质的合成。维生素 A 缺乏时可以影响雄性睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降，精囊变小，前列腺角化。维生素 A 只存在于动物的组织中，在蛋
3、黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素 A 较多。维生素 B2：通常情况下，缺乏维生素 B2 时人体会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。其实，维生素 B2 还与性生活的质量密切相关。当人体缺乏维生素 B2 时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，引起黏膜病变，造成黏膜细胞代谢失调。维生素 B12：维生素 B12 的生理活性在很大程度上决定于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力。长期素食的男子因缺乏维生素 B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能。富含维生素 B12 的食物：
4、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。维生素 C：维生素 C 能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA 通过维生素 C 抗氧化功能得到保护。缺乏维生素 C 精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含 C 多。维生素 E：维生素 E 有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素 E 与 A 均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是维生素 E 最好的食物来源，含维生素 E 丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等
5、，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素 E。北京五洲妇儿医院不孕不育科石峥主任还建议男性多补钙。男性若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。含钙丰富的食物包括牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。北京五洲妇儿医院(原北京五洲女子医院 )不孕不育科是五洲医院重点打造的核心科室。科室整合国内著名内分泌、妇产科、营养学、心理学、宫腹腔镜、男科、中医专家组成跨专业、多学科的专家团队，成立五洲不孕不育研究所，致力于全面解决广大不孕不育患者遇到的难题，为帮助不孕不育患者优孕、优生、优育提供系统的专业保障。
