1、中医治未病体质辨识中医保健指导阴虚质中医保健处方日期： 年 月 日 姓名 编号： 老年人中医体质的阴虚质特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：眼睛干涩，口燥咽干，鼻微干，皮肤干燥、脱屑，偏好冷饮，大便干燥，舌红 少津，脉细数。心理特征：性格外向，易急躁。发病倾向：易患便秘、燥证、消渴等病；感邪易从 热化。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。老年人体质的阴虚质中医药保健方法1. 情志调摄宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、 动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘 画等。有条件者可以选择在环
2、境清新凉爽的海边、山林旅游休假。 宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特 小夜曲等。2. 饮食调养宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、 鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、 龙眼、樱桃、杏、大 枣、核桃、栗子等。参考食疗方：（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚 烦失眠多梦者食用。3. 起
3、居调摄居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节 制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿 润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。4. 运动保健宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎 热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆 尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做 13 遍。也可选择太极拳、太极剑等。5. 穴位保健（1）选穴：太溪、三阴交。（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上 3 寸，胫骨内侧缘后方（见图 5）。（3）操作：采用指揉的方法（见平和质），每个穴位按揉 23 分 钟，每天操作 12 次。图 5 小腿内侧三阴交、太溪穴位置示意注：图中黑三角为三阴交穴 、黑点 为太溪穴医师签名：
