1、第 一 部 分 1篮球基本知识小结一 名词解释（一） 投篮 按 照 持 球 方 法 ， 投 篮 出 手 前 置 于 身 体 的 部 位 ， 投 篮 时 移 动 的 形 式 及 投 球 入 篮 的 方 式 。手 掌 自 然 张 开 、 手 心 不 能 触 球 ， 在 身 体 起 跳 到 最 高 点 运 用 伸 臂 倒 腕 将 球 抛 出 ， 成 后 旋状 态 就 好 。（二）技术犯规技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（三）区域联防它分站位联防和对位联防，如果与盯人结合，还可以变化成混防（混合防守） ，联防与盯人的最大不同，就是盯人以防人为
2、最终目的，而联防则以防球为最终目的。把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防 守更具有针对性。（四）运球运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球（五）快攻快 攻 是 由 防 守 转 入 进 攻 时 ， 以 最 快 的 速 度 、 最 短 的 时 间 在 人 数 上 造 成 以 多 打 少 的优 势 ， 或 在 人 数 相 等 以 及 人 数 少 于 对 方 的 情 况 下 ， 乘 对 方 立 足 未 稳 ， 果 断 而 合 理 地 进行 攻 击 的 一 种 速 决 战 的 进 攻 战 术 。 实 践 证 明 ， 由 防 守
3、 转 入 进 攻 时 ， 积 极 创 造 快 攻 战 机 ，充 分 发 挥 快 攻 威 力 ， 能 给 对 方 很 大 的 压 力 ， 并 能 争 取 主 动 ， 达 到 较 好 的 进 攻 效 果 ， 在教 学 中 ， 如 何 把 快 攻 战 术 配 合 的 思 想 意 识 等 贯 穿 于 教 学 之 中 ， 使 学 生 掌 握 快 攻 配 合 的方 法 ， 学 会 在 比 赛 中 运 用 .（ 六 ） 篮 球 技 术投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手！突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身） 、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等！传球类:
4、双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球，等等！防守：滑步、切球、障眼法等（七）传接球运动员有目的地用身体的合理部位（例脚或手）把运行中的球接下来，控制在所需要的范围内，以便更好地衔接下一个技术动作。接球是为下一个动作服务的，接球质量的好坏直接影响下一个动作的顺利完成。比赛中来球性质、状态不同，所以接球应根据不同情况，采用不同的动作方法。（八）持球突破持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，
5、为同伴创造更多更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。第 一 部 分 2（九）策应配合是指处于内线的队员背对或侧对球篮接球，由他做枢纽，与外线队员的空切相配合而形成的一种里应外合的方法。（十）移动队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作的通称。队员在球场上需要保持一个既稳定又便于移动的站立姿势，以利于迅速、协调去完成各种攻守技术。走、跑、滑、转，主要是由前脚掌内侧登地、碾地动作来完成。跨步急停则是用前脚的跟部先着地，用力加以制动，然后上步控制重心，维持身体平衡。动作完成后，要迅速恢复基本站立姿势，以便转
6、换下一个动作。其共性为：1、脚掌用力登地、碾地，2、膝关节保持弯曲，3、要保证身体各部分协调用力。（十一）三分球篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。具体要求为起跳时脚要在三分线以外，落地时可以在三分线以内，也可在三分线以外。在起跳时不可踩三分线。（十二）突分配合持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。（十三）夹击配合是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法（十四）持球突破持球队员运用合理的脚步动作与运球技术相结合，快速超越防守队员的一项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，及时地把握突破时机，合理地运用突破技术，是直接切入篮下得分的重要手段。持球突破还可打乱对方的防御部署，为同伴创造更多
7、更好的投篮机会。突破若能巧妙地与投篮、传球等结合运用，使突破技术灵活多变，就能更好地发挥突破技术的攻击力。（十五）3 5 8 24 秒违例3 秒违例 当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的限制区内超过持续的 3 秒钟。队员在下列情况中应被默许：他试图离开限制区。他在限制区内，当他或他的同队队员正在做投篮动作并且球正离开或恰已离开投篮队员的手时。他在限制区内已接近 3 秒钟时运球投篮。为证实队员自身位于限制区外,他必须将双脚置于限制区外的地面上。5 秒违例 A、掷界外球时：执行掷球入界的队员应该在裁判员交球后不超过 5 秒钟球应离手。 B、被严密防守的队员 5
8、 秒内必须处理球。8 秒违例 某队的后场由该队本方的球篮、篮板的界内部分以及由该队本方球篮后面的端线、两条边线和中线所限定的球场部分组成。某队的前场由对方的球篮、篮板的界内部分以及由对方球篮后面的端线、两条边线和距对方球篮最近的中线内沿所限定的球场部分组成。24 秒违例 每当一名队员在场上获得控制活球时，他的队必须在 24 秒钟内尝试投篮（十六）掩护配合队员利用身体合理的挡住同伴对手的移动路线,或是主动利用同伴挡住自己对手的移动路线,从而摆脱防守队员,获得进攻机会的一种战术配合方法.掩护的种类很多,按掩护位置分有侧掩护,后掩护,前掩护.这几种方法可以运用于给持球队员掩护,给无球队员掩护,也可以
9、运用于行进间掩护或定位掩护,还可以运用于连续掩护和做双掩护等。第 一 部 分 3（十七）抢篮板球投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。抢篮板球是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。（十八）决胜期一般以最后一次进攻的那个时期为决胜期，或者是最后一次领先的那次进攻期间。决胜期通常是在比赛结束后统计出来的 （十九）关门配合两个防守队员协同防守突破的配合方法。当进攻队员运球突破时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，临近突破一侧的防守队员，应及时快速向突破
10、队员的前进方向移动，与突破的队员靠拢，象两扇门一样关起来，堵住进攻者的前进路线。（二十）违例既 不 属 于 侵 人 犯 规 、 违 反 体 育 道 德 的 犯 规 、 取 消 比 赛 资 格 的 犯 规 ,也 不 属 于 技 术 犯 规的 违 反 规 则 的 行 为 . （二十一）犯规在 篮 球 比 赛 中 ， 对 场 上 或 球 队 席 上 的 球 队 成 员 的 没 有 体 育 道 德 的 行 为 或 违 例 的 处罚 ， 是 技 术 犯 规 ,这 种 犯 规 很 恶 劣 ,若 累 积 两 次 ,则 将 被 直 接 罚 出 场 .（ 二 十 二 ） 带 球 撞 人持 球 队 员 推 动 或
11、 移 动 到 防 守 队 员 躯 干 上 的 身 体 接 触 ， 当 接 触 的 瞬 间 防 守 队 员 已 经提 前 站 位 ， 则 进 攻 队 员 构 成 带 球 撞 人 。（ 二 十 三 ） 带 球 走又称走步，篮球比赛术语 . 带球走步是属于进攻违例的一种，大多出现在初学者和业余水平的比赛中。 持球移动超出允许的范围即走步。（二十四）技术犯规所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（二十五）违反体育道德的犯规队 员 蓄 意 地 对 持 球 或 不 持 球 的 对 方 队 员 造 成 侵 人 犯 规 为 违 反 体 育 道 德 的 犯 规 。 当球
12、 员 犯 规 严 重 粗 野 ， 又 或 者 球 员 防 守 时 并 非 针 对 篮 球 而 是 进 攻 球 员 ， 这 很 容 易 导 致 受伤 ， 球 证 可 判 断 为 违 反 体 育 道 德 犯 规 。（ 二 十 六 ） 球 权 交 替 拥 有如 果 球 权 的 获 得 是 交 替 拥 有 获 得 ， 则 适 用 的 规 则 是 12， 4， 5 交 替 拥 有 中 “掷 球 入 界 中 活 球 停 在 球 篮 支 架 上 。 ” 它 的 罚 则 是 掷 球 入 界 队 交 替 拥 有 球 球 权 的 结束 ， 交 替 拥 有 箭 头 立 即 反 转 。 判 给 掷 球 入 界 队 的
13、 对 方 像 正 常 的 违 例 （ 即 不 是 交 替 拥有 掷 球 入 界 ） 后 一 样 地 掷 球 入 界 继 续 比 赛 。（ 二 十 七 ） 球 回 后 场在 比 赛 中 ， 前 场 控 制 球 的 队 ， 不 得 使 球 再 回 到 后 场 ， 否 则 为 球 回 后 场 违 例 。（ 二 十 八 ） 传 切 配 合进 攻 队 员 之 间 利 用 传 球 和 切 入 技 术 组 成 的 简 单 配 合 。（ 二 十 九 ） 换 防 配 合是 破 坏 掩 护 配 合 的 一 种 方 法 。 进 攻 队 员 利 用 掩 护 已 经 摆 脱 防 守 时 ， 防 掩 护 的 队 员 及
14、时发 出 换 防 的 信 号 ， 与 同 伴 互 换 各 自 的 对 手 。 在 适 当 时 候 在 换 防 原 来 的 对 手 。 二 问 答1 简 述 原 地 单 手 肩 上 投 篮 的 动 作 要 点 ？第 一 部 分 4动 作 方 法 ： 右 手 投 篮 时 ， 右 脚 在 前 ， 左 脚 稍 后 ， 两 膝 微 屈 ， 重 心 落 在 两 脚 掌 上 。右 手 五 指 自 然 分 开 ， 翻 腕 持 球 的 后 部 稍 下 部 位 ， 左 手 扶 在 球 的 侧 下 面 ， 将 球 举 到 头 部右 侧 上 方 位 置 ， 目 视 球 篮 ， 大 臂 与 肩 关 节 平 行 ， 大
15、、 小 臂 约 90 度 角 ， 肘 关 节 内 收 。投 篮 时 ， 由 下 肢 蹬 腿 发 力 ， 身 体 随 之 向 前 上 方 伸 展 ， 同 时 抬 肘 向 投 篮 方 向 伸 臂 ， 用 手腕 前 屈 和 手 指 拨 球 动 作 ， 使 球 柔 和 地 从 食 、 中 指 端 线 投 出 。 球 离 手 时 ， 手 臂 要 随 球 自然 跟 送 ， 脚 跟 提 起 。 动 作 要 点 ： 翻 腕 持 球 于 肩 上 ， 抬 肘 要 领 切 莫 忘 ， 蹬 伸 屈 拨 要 柔 和 ， 中 指 食 指 控 方向 。2 请 你 列 举 出 违 例 有 哪 几 种 ？1）普通违例：如带球走
16、步、两次运球、脚踢球或以拳击球。 （2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、 3 秒违例 、使球出界。 队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在 5 秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA 规则中无此规定
17、） 。球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场3 侵人犯规的定义与类别？队员和对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球。队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的 ”姿势（超出他的圆柱体） ；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作。阻 挡 ： 是 阻 止 对 方 队 员 行 进 的 身 体 接 触 。 撞 人 ： 是 持 球 或 不 持 球 的 队 员 推 动 或 移 动 到 对 方 队 员 躯 干 上 的 身 体 接 触 。 从 背 后 防 守 ： 是 防 守 队 员 从 对 方 队
18、 员 的 背 后 与 其 发 生 的 身 体 接 触 。 即 使 防 守 队 员 正在 试 图 去 抢 球 ， 与 对 方 队 员 发 生 身 体 接 触 也 是 不 正 当 的 。 用 手 拦 阻 ： 是 防 守 队 员 在 防 守 状 态 中 用 手 接 触 对 方 队 员 ， 或 是 阻 碍 其 行 动 或 是 帮助 防 守 队 员 来 防 守 对 手 的 动 作 。 拉 人 ： 是 干 扰 对 方 队 员 移 动 自 由 而 发 生 的 身 体 接 触 。 能 用 身 体 的 任 何 部 位 来 造 成这 个 (拉 人 )接 触 。 非 法 用 手 ： 发 生 在 队 员 试 图 用
19、手 抢 球 接 触 了 对 方 队 员 时 ， 如 果 仅 仅 接 触 了 对 方 队员 持 球 的 手 ， 则 被 认 为 是 附 带 的 接 触 。 推 人 ： 是 用 身 体 的 任 何 部 位 强 行 移 动 或 试 图 移 动 已 经 或 没 有 控 制 球 的 对 方 队 员 时发 生 的 身 体 接 触 。 非 法 掩 护 ： 是 试 图 非 法 拖 延 或 阻 止 非 控 制 球 的 对 手 到 达 希 望 到 达 的 场 上 位 置 。4 简述发动快攻的时机？抢篮板之后 抢断之后 对方失误之后5 简述如何防止快攻？1、防快攻关键一，防抢断，抢断的快攻效率是最高的，特别是控球后
20、卫被抢，一旦第 一 部 分 5被抢，那时鞭长莫及，任对方逍遥法外了，一般老到的后卫这一点特别注意的是保护自己控球权，持球时，往往把球放在远离防守队员一侧，再就是传球一定要稳，把握好传球点，不少人追求一球致命，但这种传球一定要考虑成功率，如果乙方准备不好或者对方看出你的传球线路，那你准备疲于奔命吧。2、快攻关键点二，护篮板，只要拿下篮板，剩下的事情就是考虑自己得分了，这里面有 2 个关键人物，一是中锋，二是投篮者，不少中锋习惯忙于自己的接应与强打，其实这很致命，没有好篮板做保障的中锋都不能算优秀中锋，我一直认为姚明不是超级中锋，显著一点就是他的篮板，相对而言，好中锋最能激励己方球员信心的就是前场
21、篮板的控制，大家不妨想想，为什么火箭不能取得好成绩，这么多外围选手没状态，那就是姚明的致命伤没篮板，如果不能一锤定音，那就是人家快攻的机会了，所以压力可想而知了。扯远了，但中锋一定要注重篮板，否则，一直擅长快攻的球队在取得篮板之后的第一反应就是在你没形成防守之前形成快攻了，至于说投篮者的篮板也很重要，多看看没有中锋的太阳就知道，马里昂的自投自抢一直很突出，很关键一点就是投篮者最清楚自己出手的感觉，最能判断篮球往哪个方向偏出，这里我聊一句，本同志最 B4 就是那些投篮不抢篮板的投手，除非你要 100%的把握，否则你一定要在别人还在判断球下落方向前占据最有利的抢球位置。3、防快攻关键三，施压力。一
22、般来说，前场篮板大部分还是在对方手上，这时候，要学会马上反抢，这种反抢，不一定要抢断成功，只是隔断对方的传球线路，并迫使持球人把注意力放在自己手中的球上，并赢得本方队员的的回防时间。4、防快防关键四，防快下。一般 NBA 球队无论什么时候都会把 2 个人留在后面，一般是后卫与外围投手，这是防快攻最有效的方法，只要在人数上不占劣势，对方的快攻基本上要缓缓节奏。5、防快攻关键五，有侧重，一旦对方以多打少，那你就必须明白，防守的战术要有侧重点，这里有 3 防，防强不防弱，主要防住快攻能力强的，防球不防人，把目标对准持球着，在对方没传球之前就实行贴身禁逼，防篮板不防外围，防守重点在离篮板最近的人。还有
23、一个技巧就是虚防，做假装要上防动作，等对方传球损间，快速变相，压迫下一个的持球者，增加对方的传球频次，赢得时间，这里说明一下，就是回防人的位置，基本上与篮板为中轴线，千万不要随意偏离这个防守位置。6、防快攻关键六，讲战术，这是最没办法的一招，那就是战术犯规，2 分与犯规就看你选择了，起码来说，只要对方不是投篮，自己和己方犯规次数不够，裁判一定是会等到己方队员到位才开球的，不管如何，战术犯规也是篮球技巧之一，只是除了教练，很少肯专研罢。这里我再说一点，快攻得手，很伤己方士气，值不值，自己要很好的掂量掂量（转载本文请注明来自 NBAFF.COM）6 防守中关门配合的动作要领？A 防守突破者要预先了
24、解哪一侧有同伴协防，以便采取偏与一侧防守，迫使对手向有同伴协防一侧运球突破。B 协助防守者应采取错位防守，及时抢占有利位置，当运球突破队员即将超越同伴时，抢先移动向防突破队员靠拢关门，当突破者停球或传球时，要及时回防。7 比赛中如何抢占篮板球？必须具备勇猛顽强的作风和每投必抢的思想及行动准备；掌 握 篮 板 球 反 弹 的 基 本 规律 ； 增 强 “挡 ”和 “冲 ”的 意 识 ， 抢 占 有 利 位 置 ； 及 时 起 跳 ， 充 分 伸 展 ， 扩 大 控 制 范围 ； 空 中 抢 球 要 牢 固 、 落 地 保 护 好 球 。篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移
25、动、传接球、运第 一 部 分 6球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。三 技术要领一、移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。动作要
26、领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前
27、方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。（2） 跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽） ，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后
28、转动身体言辞 转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。（二）单手肩上传球动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球第 一 部 分 7方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰
29、，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。（三） 、单手胸前传球动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例） ，将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。（四） 、双手头上传球动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。（五） 、接球接球分双手接球和单手接球两
30、种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。三、投篮（一） 、原地投篮：动作要领：1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近） ，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。2、单手肩上投篮：（以右手
31、为例）右手五指自然分开（手心空出） ，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上
32、方（起跳和举球动作要协调一致） ，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。4、行进间篮下单手高手投篮：动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力） ，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上） 。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。5、行进间篮下低手投篮：动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在
33、落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手第 一 部 分 8离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。四、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结
34、合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近） ，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手
35、时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向
36、，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。五、持球突破（一）原地持球突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球
37、于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。（二）同侧步（顺步）突破动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突第 一 部 分 9破人迅速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。（三）跳步急停持球突破利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突
38、然急停，做变向突破。由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚） ，落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。六、个人防守（一）防守防守步法1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60 度，手掌向前，目视前方。
39、2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。（1） 、侧滑步：动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。（2）前、后滑步：动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速
40、跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。3、后撤步：动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例） ，两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步，保持原来两脚距离，两臂侧举，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。4、攻击步：动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立，当进攻者运球停球或暴露球时，防守者左脚迅速蹬地，右脚向前跨出，右脚落地，左腿屈膝成箭步，前脚同侧手伸出打球，重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位。有时为了让对方停球或威
41、胁对方，突然运用攻击步假动作，当对方运球停止时，后脚紧跟跨上一步，贴近对手成平步防守，抢、打、封堵对手的球。（二）打球：当戟队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。第 一 部 分 101、自上而下打球：首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时（以右手打为例） 。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动，带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落，动作需小，出击突然。2、自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球方法用左手打为例） 。左脚稍向前移，同时左手前臂向
42、前伸，掌心向上，接近球时，手腕向上振动，带动手指、指根用短促振动力量将球打掉，手指打球时要有向回带的动作，以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前。（三）抢球：抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。动作要领：抢球时要突然上步，靠近对手，同时伸出右臂右手迅速按在球上方（对方的两手之间） ，左手立即握住球的下方，右手下按球并将球向对方怀内旋转，左手用力协助转动。当球在对方手中转动时，右手加向回拉球动作，球即脱开对方双手，将球抢到手。（四）断球：1、横断球：动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线，要与对手有一定距离，使其同伴
43、感到可以传球。准备断球时要降低重心，要与传球人、接球人保持一定角度，位置要靠近传球一侧。注意观察持球队员的动作，当持球者传球出手时，迅速向来球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，当截获来球，立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接。2、纵断球：动作要领：以从对手右侧断球为例。纵断球时，右脚应向右前方（从对手侧后绕出断球时）或右侧前方（从对手身后绕出断球时）跨出，左腿从侧面绕过对手，同时右脚用力蹬地（或两脚蹬地）侧身向来球方向迅速跃出，两臂伸直将球断获。其它动作要领同横断球。一、填空题 （一） 试题 1. 篮球运动是由美国（ ）州（ ）学院体育教师（ ）博士发明的。2. 初试时期的篮球活动，是取材
44、于民间儿童将（ ）投掷到（ ）中去的游戏，而逐渐完善形成篮球运动。3. 篮球运动的本质是一种（ ）的体育游戏，也是一项国际性的（ ）运动，又是一门科学（ ）课程，还是新兴的一种体育（ ） ，总体上说它是一种（ ）现象。4. 篮球运动最早从美国传播至国外是（ ）年，最早传入国是（ ）和（ ） 。继而在（ ）年传入到（ ）洲的（ ）国和（ ）洲的（ ）国。5. 篮球运动在（ ）年举行的（ ）运动会上男子队进行了表演赛。至（ ）年在第（ ）届（ ）运动会上男子篮球正式列为竞赛项目，从某种意义上说标志着（ ）诞生。6. 1930 年在（ ）洲举行了世界上第一次（ ）性男子篮球锦标赛。继而（ ）年在（
45、）举行了（ ）次（ ）赛。7. 国际篮球联合会于（ ）年在（ ）成立。参加的有瑞士、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ）八个国家。8. 1898 年在（ ）成立了世界上第一个职业篮球组织，名称叫（ ） ，英文简称为（ ） ，并开始了（ ）联赛。第 一 部 分 119. 在 1946 年美国又成立了一个新的篮球组织，称为（ ） ，英文简称为（ ） ，至 1949 年继而又成立了美国（ ） ，英文简称为（ ） ，由此可见， （ ）是（ ）的前身。10. 美国 NBA 职业篮球组织的发展，可分为以下三个阶段，第一（ ） 、第二（ ） 、第三（ ） 。11.
46、 美国 NBA 职业篮球联盟的最高权力机构是（ ） ，它拥有决定权，而 NBA的行政权力执行机关是（ ）室，是由（ ） 、 （ ）和某些业务部门联手组成，它对（ ）负责，执行（ ）的决议。12. 首届世界男子篮球锦标赛是于（ ）年在（ ）洲的（ ）举行的，冠军是（ ）队。13. 首届世界女子篮球锦标赛是于（ ）年在（ ）洲的 （ ）举行的，冠军是（ ）队。14. 在（ ）年于（ ）举行的第（ ）届（ ）运动会上女子篮球列为正式竞赛项目， （ ）队获冠军。15. 自 1950 年和 1953 年分别举行了世界男、女篮球锦标赛，1936 年和 1976 年分别开始举行奥林匹克运动会男、女篮球赛以来
47、，总计获得前 3 名最多的男子队为（ ） 、 （ ） 、 （ ）三队，女子队为（ ） 、 （ ） 、 （ ）三队。16. 新中国篮球队自参加奥林匹克运动会篮球赛以来，男队的最好成绩是（ ）年在美国举行的第（ ）届奥运会上获第（ ）名，女队的最好成绩是（ ）年在（ ）举行的（ ）届奥运会上获第（ ）名。17. 中国男、女篮球队自（ ）年和（ ）年分别参加了世界篮球锦标赛以来，男队的最好成绩是（ ）年在（ ）举行的第（ ）届锦标赛上获第（ ）名，女队的最好成绩是 （ ）年在（ ）举行的第（ ）届锦标赛上获第（ ）名，是中国竞技篮球的辉煌战绩。18. 篮球运动创始人奈史密斯于（ ）年最初编制了比赛五
48、项原则和十三条规则，其主要的综合要求是：（ ） ；（ ） ；（ ） 。19. 篮球运动的演进可以分成（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ） 、 （ ）九个历程。20. 篮球运动在演进历程中可以划分成以下五个阶段：（ ） 、 （ ） 、 （ ） 、（ ） 、 （ ） 。21. 篮球运动是由（ ）国人（ ）传入中国的，传入的城市是（ ） ，传入的具体系统是（ ） 。22. 篮球运动传入中国，其传播、普及、发展、提高大体可分为（ ）个阶段、七个时期。第一个阶段可分为三个时期，它们分别是：（ ）时期、 （ ）时期、（ ）时期。23. 新中国成立后中国
49、篮球运动进入了一个新的普及发展阶段，此阶段可划分为四个时期，它们分别是：（ ）时期、 （ ）时期、 （ ）时期、 （ ）时期。24. 篮球运动自（ ）年传入中国后，于（ ）年 1 月旧中国举行的（ ）会上才被列为比赛项目。男队于（ ）年在（ ）举行的第（ ）届（ ）运动会上首次参加了大型洲际比赛。又于（ ）年在（ ）国的（ ）市举行的第（ ）届（ ）会上获得旧中国的惟一一次冠军。25. 1949 年前，中国第一次派队参加奥林匹克运动会篮球赛是（ ）年，在（ ）举行的第（ ）届奥运会。第二次派队参加比赛的是（ ）年举行的第（ 第 一 部 分 12）届奥运会。26. 新中国成立之前，在陕甘宁解放区有两支闻名的篮球队，一支叫（ ）队，另一支叫（ ）队，其中不少成员成为新中国体育事业的开拓者。27. 1949 年新中国成立后，首次派队参加了在（ ）的首都（ ）市举行的（ ）体育比赛的篮球赛，获第（ ）名。28. 新中国成立后第一支来华访问的外国篮球队是（ ）队。新中国成立后举行的第一次全国篮球赛是（ ）年的（ ）大会，获得男子冠军的是（ ）队。29. 新中国成立后，中国准备派队参加（ ）年在（ ）的赫尔辛基举行的第（ ）届奥运会篮球赛，后因美国等搞“两个中国”的阴谋，中国队退出了比赛。30. 我国篮球界于（ ）年至（ ）年展开了有关篮球
