1、关于瘦腿和排毒-敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥 敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且 这段胆经敲打起来最为顺手，建 议朋友们每天都敲胆经。敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，
2、有一个陷下去的小窝 ，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。敲胆经的注意事项力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。时间：晚上 11 点以后不可以再敲了。晚上 11 点至凌晨 1 点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该 在这个时间段进行， 对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,
3、有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。敲打位置：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因 为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的。
4、血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。不生气：敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。方法： 身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概 100 多下就可。每条腿每天
5、敲两分钟左右就够了，敲的时间 自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收， 为人体造血准备足够的材料。 注意事项： 1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的 调节也会快， 这样比较不舒服。 2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会 对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出 红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在 肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动 来动去， 总之不能让孕妇有痛的感觉。 刮肝经简单地说就是大腿内侧 大腿根部到膝盖附近好处清除大腿内侧赘肉方法1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能
6、忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你 觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始 变得松散，那么恭喜你，你的 经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节 狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血，这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来
7、给他同样刮刮看，不会 这么容易出青紫，是因 为 健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严 重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对 你健康大有好处 ，别害怕。如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用 较热的 热水袋（4-50 度好了， 别烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。别担心 刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。注： 下午 3-5 点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏 处。晚上 11 点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。敲带脉位置：从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚 脐两边的交汇处效果：每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好1，提高排毒能力，改善便秘。2，可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。具有一定的瘦身效果3，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除 诸经在此处的血淤积热，同 时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。4，去除痘痘、减淡痘印。5，清除腰上的赘肉方法每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两 侧、腰 边的赘肉) ，用力适中，大概 100-300 下即可
