1、上远劳务公司 NEWS COLLECTION 编辑部 2017 年第 40 期(总第 287 期) 2017 年 10 月 31日欢迎各轮、各部门船岸员工踊跃投稿，并就内容、编排改进提出意见和建议。联系方式：电子信箱公司网址http:/www.cosman.sh本期主编:曹广麟本期责编:李玲玲电话：65701888-5916传真：61231226地址：上海长阳路 1555 号909 室邮编：2000902017 年第 40 期总第 287 期公司新闻 第 1 页 公司召开周例会布置重点工作并提出要求近期工作动态PSC 检查信息党建专栏 第 2 页 习近平：切实学懂弄通做实党的十九大精神 努力在
2、新时代开启新征程续写新篇章船舶信息交流 第 4 页 巴西北部佩森港介绍（二）船员换班信息弄潮儿俱乐部 第 11 页28 位船员兄弟生日快乐英语沙龙 第 11页 厉害了！战狼 2参选奥斯卡最佳外语片健康与保健 第 12 页 9 个好动作，请君天天练心灵之窗 厚道的力量！市场观潮 第 15 页 2020 年超大型集装箱船将主导亚欧航线天津港“联姻”中远海运 两大港口集团加速“跑马圈地”中国商务部：正围绕建立自由贸易港区开展工作青岛港拟在上海证券交易所上市 集资 12.8 亿美元新闻检索 第 18 页 【社会新闻】国内方面 孩子高烧家长不认路崩溃大哭 交警援手代驾送医 国际方面 史上首个“机器人公民
3、”索菲亚文体新闻 詹姆斯准三双骑士三连败 波神 32 分尼克斯连胜【理财新闻】不放余额宝 照样一天不落的赚钱股市信息 两市股指低开 沪指低开 0.28%NEWS COLLECTION上远劳务信息汇编公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新1公 司 新 闻 公司召开周例会布置重点工作并提出要求10 月 30 日下午，劳务公司在 9 楼会议室召开周例会，分析总结上周工作布置下一阶段主要工作。公司领导班子和各部门主要负责人出席会议。会上，在各部门汇报后，纪委书记/工会主席龙松对要求相关部门继续按计划做好招生工作、签订协议和新老安徽基地的转接工作。副总经理卢兴福要求按时完成公司内审、华林审核缺
4、陷的整改工作，认真安排现场办公，关心船员在船工作，检查指导船舶工作，让船东满意。最后，公司总经理陈炜强调做好以下几方面工作：一、做好新接船培训工作。充分重视派前教育工作，注重提高船员安全责任意识和遵纪守法意识。二、跟踪船舶动态，及时安排人员现场办公，针对船舶情况制定检查计划，切实解决船舶问题，避免走形式过场，提高船东满意度。三、集思广益，做好公司船员证书知识更新工作。四、船员部要制定年底换班计划，对于船员缺口提出措施和解决方案。五、全力做好安徽基地的转接，与船员办理转接手续，做好船员的解释工作。近期工作动态1、船员部完成各轮接班船员的派前教育；重点协调处理急需调班的紧缺干部船员；加强船舶现场办
5、公力度，了解船员要求，协助船舶解决实际问题，提高船东满意度；继续排摸休假时间较长的船员，落实上船事宜。2、海事服务中心继续重点跟踪回国内的船舶进港后配合好港方及边检有关部门做好各项安保工作；完成公司内审及年度质量管理体系审核报告；重点做好船舶防海盗工作落实情况的跟踪；根据季节性台风情况，跟踪并指导航行于台风区域的相关船舶做好防抗台工作的落实情况，确保船舶安全。3、人力资源开发部赴安徽基地进行船员转制工作；督促各基地做好船员的合同续签工作。4、对外合作部做好新老供方的资信评估工作；全面梳理了应收账款，加大力度催收零派船员租金；做好社会船员招聘和超休假富余船员零派工作。PSC 检查信息1）2017
6、 年 10 月 24 日， BALTIC HARE 轮在沙特阿拉伯接受 PSC 检查，无缺陷通过。2）2017 年 10 月 24 日，光明上海轮在波兰接受 PSC 检查，无缺陷通过。公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新23) 2017 年 10 月 27 日，LAN MAY 轮在天津接受 PSC 检查，无缺陷通过。党 建 专 栏 习近平：切实学懂弄通做实党的十九大精神 努力在新时代开启新征程续写新篇章来源：新华社 发布时间：2017-10-28 十九届中共中央政治局 10 月 27 日上午就深入学习贯彻党的十九大精神进行第一次集体学习。中共中央总书记习近平在主持学习时强调，党的十
7、九大在政治上、理论上、实践上取得了一系列重大成果，就新时代坚持和发展中国特色社会主义的一系列重大理论和实践问题阐明了大政方针，就推进党和国家各方面工作制定了战略部署，是我们党在新时代开启新征程、续写新篇章的政治宣言和行动纲领。贯彻落实党的十九大精神，在新时代坚持和发展中国特色社会主义，要求全党来一个大学习。李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正就深刻领会和贯彻落实党的十九大精神谈了体会。他们表示，党的十九大高举中国特色社会主义伟大旗帜，以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，作出了中国特色社会主义进入了新时代等重大
8、政治论断，深刻阐述了新时代中国共产党的历史使命，确定了决胜全面建成小康社会、开启全面建设社会主义现代化国家新征程的目标，对新时代推进中国特色社会主义伟大事业和党的建设新的伟大工程作出了全面部署。党的十九大报告进一步指明了党和国家事业前进方向，是我们党团结带领全国各族人民在新时代坚持和发展中国特色社会主义的政治宣言和行动纲领，是马克思主义的纲领性文献。全党全国要紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围，增强“四个意识”，坚定“四个自信”，统筹推进“五位一体”总体布局，协调推进“四个全面”战略布局，坚持党要管党、全面从严治党，使党的十九大精神成为推动党和国家事业发展的强大思想武器，把党的十九大提出
9、的各项目标任务落到实处。中共中央政治局各位同志认真听取了他们的意见。习近平在主持学习时发表了讲话。他指出，学习宣传贯彻党的十九大精神是全党全国当前和今后一个时期的首要政治任务。中央政治局要先学一步，为全党作出示范。在座不少同志是新进中央政治局的同志，位子更高了，担子更重了，站位就要更高，眼界就要更宽。大家要把学习贯彻党的十九大精神作为第一堂党课、第一堂政治必修课，努力提高自己的政治素养和思想理论水平，以更好担负起党和人民赋予的重要职责。公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新3习近平强调，学习贯彻党的十九大精神，要在学懂上下功夫。学懂是前提。党的十九大提出了许多新理念、新论断，确定了许
10、多新任务、新举措，需要通过学习来准确领会。关键是要多思多想，努力掌握党的十九大精神的政治意义、历史意义、理论意义、实践意义。要注重采取理论和实践、历史和现实、当前和未来相结合的方法，把每一点都领会深、领会透。要坚持马克思主义立场观点方法，从我国实际出发，遵循我国发展的逻辑，增强中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信。习近平指出，学习贯彻党的十九大精神，要在弄通上下功夫。要联系地而不是孤立地、系统地而不是零散地、全部地而不是局部地理解党的十九大精神，不能就事论事，不能搞形式主义、实用主义。要把学习贯彻党的十九大精神同学习马克思主义基本原理贯通起来，把学习贯彻党的十九大精神同把握党
11、的十八大以来我们进行伟大斗争、建设伟大工程、推进伟大事业、实现伟大梦想的实践贯通起来，把学习贯彻党的十九大精神同把握党的十九大作出的各项战略部署贯通起来，深化认识党的十九大关于党和国家事业各项战略部署的整体性、关联性、协同性，全面做好党和国家各项工作。习近平强调，学习贯彻党的十九大精神，要在做实上下功夫。清谈误国、实干兴邦，一分部署、九分落实。要拿出实实在在的举措，一个时间节点一个时间节点往前推进，以钉钉子精神全面抓好落实。中央政治局的同志要带好头，真抓实干，埋头苦干，把分管的工作抓紧抓实、抓出成效。党中央要统筹党的十九大提出的各项目标任务，就重大目标任务作出顶层设计和全面部署。全国人大、国务
12、院、全国政协、中央军委等各有关部门和有关方面要自觉行动起来，明确属于自己职责范围内的任务，找准工作方案，排出任务表、时间表、路线图，对做好工作提出明确要求，重点是质量要求。党的十九大确定的目标任务有近期的，有中期的，也有长期的，要分清轻重缓急，有计划有秩序加以推进。各地区各部门要结合自身实际，把党中央提出的战略部署转化为本地区本部门的工作任务。要牢固树立全国一盘棋思想，以贯彻党中央决策部署为前提，确保党中央确定的目标任务和战略部署顺利实现。习近平指出，新征程上，不可能都是平坦的大道，我们将会面对许多重大挑战、重大风险、重大阻力、重大矛盾，领导干部必须有强烈的担当精神。领导干部不仅要有担当的宽肩
13、膀，还得有成事的真本领。既要大胆讲政治，又要善于讲政治；既要矢志抓发展，又要善于抓发展；既要勇于抓改革，又要善于抓改革；既要敢于直面矛盾和问题，又要善于化解矛盾和问题；既要有想干事、真干事的自觉，又要有会干事、干成事的本领。公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新4习近平强调，当前，全党全国上下正在深入学习宣传贯彻党的十九大精神，开会发文是传达精神的必要方式，营造浓厚氛围也是必要的，但要防止出现以会议落实会议、以文件落实文件的现象，不能空喊口号、流于形式。各地区各部门要按照党中央统一部署，采取多种方式，运用多种载体，加大宣传力度，迅速兴起学习宣传贯彻热潮。各级党委要突出抓好县处级以上领
14、导干部的学习，党委（党组）中心组要把学习党的十九大精神作为重中之重。各级党校、行政学院要把学习贯彻党的十九大精神作为干部培训的主要内容。各地区各部门要抓紧组织对干部进行集中轮训。要抓好面向广大群众的宣传教育，深入浅出向广大群众宣传解读好党的十九大精神。领导干部要做实干家，也要做宣传家。各级领导干部要带头宣讲，面向群众宣传党的十九大精神。还要组织党的十九大代表到基层宣讲，以自己的亲身经历、切身感受宣传党的十九大精神。船 舶 信 息 交 流 【经验交流】巴西北部佩森港介绍（二）（德友轮船长殷芳勤）七、附近交通：有州际公路 BR-116， BR-222 和州内公路 CE-422 连接，并有福塔莱萨机
15、场，大约 1.5小时车程。可以安排船员换班，我轮本航次就安排了部分船员换班。八、天气情况：a.佩森港是个开敞式港口，常年刮东南风，几率在 70%左右，平均风速 4 米每秒，但当风力强度超过 30 节，风向方位 067-112，波高 2.4 米以上， 周期 15s, 所有装卸作业必须停止，岸吊停止作业并固定。风力强度超过 35 节，风向 067-112，波高 2.4 米以上，周期 23s，船舶必须离开码头泊位。b.海浪在佩森港位于纬度 032931S 经度 385903W 有波浪测量站。海浪超过 3 米的频率是 11.23%。超过 4 米的频率是 0.22%。在 13/03/97 至 23/01
16、/99 期间有两次4.6 米和 4.7 米的记录。所以这个港口发生大浪几率较小，但我们也不能大意，因为是没有防波提，即使是靠泊期间，船还是受涌浪的影响，轻微横摇，所以靠泊期间要加强缆绳的巡查和维护。九、进出港表格：公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新5抵港前，按照代理要求，应提前电邮以下报表，所有报表应签名盖章：1 SHIP SANITATION CONTROL CERTIFICATE.2 LAST PSC INSPECTION.3 LAST GARBAGE RECEIPTS.4 LAST PAGE OF HOSPTAL LOGBOOK.5 CREW LIST SHOWING PL
17、ACE AND DATE OF BIRTH, DATE AND COUNTRY CREW EMBARKED AND SEAMENS BOOK/PASSAPORT NUMBERS with EXPIRE DATES.6 NARCOTIC LIST.7 PORT OF CALL LIST.8 SHIPS PARTICULAR.9 PEST CONTROL CERTIFICATE (OR ANY CONTROL AGAINST PESTS).10 WATER BALLAST REPORT FORM.11 MARTIME DECLARATION OF HEALTH 12 NIL LIST.13 CRE
18、W EFFECTS DECLARATION.14 BONDED STORE LIST.15 LAST FRESH WATER SUPPLY.16 CLEARANCE FROM LAST PORT.17 GARBAGE DECLARATION.18 GENERAL DECLARATION.19 GMDSS FILE.20 SHIPS STORE / PROVISION LIST (list of foods with country of supply).21 SEWAGE INFORMATION.22 MININUM SAFE MANNING DOCUMENT.23 CERTIFICATE O
19、F REGISTRY.24 SAFETY CONSTRUCTION CERTIFICATE.25 SAFETY MANAGEMENT CERTIFICATE.26 INTERNATIONAL SHIP SECURITY CERTIFICATE.27 FORM NR 1 REGISTER OF SHIPS LIFTING APPLIANCES AND CARGO HANDLING GEAR公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新628 FORM NR 2 CERTIFICATE OF TEST AND THOROUGH EXAMINATION OF LIFTING APPLIANCES2
20、9 FORM NR 3 CERTIFICATE OF TEST AND THOROUGH EXAMINATION OF LOOSE GEAR30 FORM NR 4 CERTIFICATE OF TEST AND THOROUGH EXAMINATION OF WIRE ROPE靠泊后应递交下面报表各一份：1). CREW LIST WITH PASSPORT AND SEAMEN BOOK NUMBERS / VALID DATES. 2). PASSENGER LIST (If you has passengers on board).3). STORE LIST4). PROVISION
21、 LIST5). PERSONNAL EFFECTS LIST.6). LAST PORT STATE CONTROL INSPECTIONS.7). BALLAST WATER REPORT NORMAM20 - HARBOUR MASTER.十、注意事项：1） 船舶靠妥码头，移民局、海关、检疫部门、海关警察以及港口当局会分别上船办理进港手续。抵港后，无害检疫一般随之被批准（Free Pratique granted by Radio）。但 Q旗不论昼夜，要始终悬挂，直至船舶靠泊后，卫检官员登船检查，检疫通过后方可降下（夜间显示：上红下白信号灯）。卫检官员在办理检疫手续时，压载水报告还要提交
22、，同时要保留一份相同的压载水报告在船上。PSC 检查时，PSCO 也要检查压载水报告，并提取船上压载水现场化验。如果船上没有更换压载水、或更换不彻底、或记录报告有误，罚款额度 USD 600-USD 28,000,000 之间，没有任何回旋的余地。船舶每航次的压载水报告，至少要在船上保留 2 年。提醒的是未通过检验和办妥手续之前，不准任何人上下船（办关官员除外），船上也不准进行任何作业包括移动船吊，救生圈要放置在规定位置及梯口，舷梯安全网要放妥2）生活污水处理（Sewage Disposal）船舶在巴西水域对生活污水的处理遵守 MARPOL 73/78 附则的规定。需保持生活污水处理装置证书的
23、有效，处理装置正常运行，在港内严禁将船舶生活污水排出船外。船上的通常做法是：在进入巴西水域 12 海里前，船上生活污水停止排放。根据船上生活污水处理装置的功能，将生活污水放到生活污水储存柜或灰水柜储存，待船舶离开巴西水域后，再按规定在海上排放。上述操作应做好记录，以备港口检疫部门或 PSCO 检查。公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新7如果船舶在巴西水域锚泊或停泊时间较长，储存柜内的生活污水也可通过代理安排有资质的公司接收，但价格不菲。3）船上垃圾处理(On-board Garbage Disposal)巴西有些港口通过代理安排可以接收船舶垃圾，接收垃圾的公司必须是经巴西环境保护部
24、门授权的，而且是有偿接收。但考虑到巴西港口规定限制较多，船上一般不在巴西港口处理垃圾送岸接收，在港口期间仍然将垃圾保存在船上。无论垃圾是送岸接收，还是保存在船上，抵达巴西港口的船舶，保存垃圾必须按照下列要求进行：1）医疗废弃物和具有传染性的垃圾，必须用白色的双层塑料袋盛装，袋口扎紧，单独 存放在容器内，并进行标识；2）含油制品、电池、易燃和有毒材料必须单独存放，且不能导致存放区域的污染；3）纸制品、塑料制品、焚烧残留物必须各自单独包装，单独放入容器内存放；4）碎玻璃、铁屑及类似尖锐的垃圾，必须妥善包装，做好标识，单独存放；5）食品废弃物必须用塑料袋双层包装，将袋口扎紧，放入容器内存放，容器的盖
25、子必须盖严实。 船舶在港口期间，要保持盛装垃圾的塑料袋口扎紧，其他形式的包装也要保证垃圾不散落；盛装垃圾的容器盖子盖严实，要求标识的垃圾要标识清楚；保持垃圾存放处的清洁卫生，经常喷洒杀虫剂，防止苍蝇等害虫滋生。4）船上食品保存（On-board Provision Store）巴西港口卫生检疫对船舶食品的包装、有效期、外观状态、存放等检查是异常严厉，该项目也是船舶被罚款的主要原因。船舶除了要根据航线、港口等确定采购合理数量的伙食储备，防止一次储备量过大，导致伙食库拥挤不堪、大量的伙食过期或变质，处理时又心痛，恋恋不舍的扔弃。更重要的是要做好船舶抵达巴西港口前的伙食检查、归类、存放和处理。坚决消
26、除变质、过期、包装不合乎要求、外观不新鲜的食品在船上。船舶在抵达巴西港口前，要安排专人负责，对伙食进行检查，必要时，政委、船长要亲自督查。1）保持伙食库（冷冻库、粮食库、干活库及回笼间）的清洁卫生；公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新82）所有伙食要分门别类、存放有序，要全部放到货架上（必须离开地面 15 公分），严禁放在地板上。蔬菜不能在木制包装箱内存放，应直接放在货架上，伙食库内不能有木制包装箱。3）所有伙食严禁用有色塑料袋包装，只能用白色塑料食品袋包装。4）所有食品都要在有效期内，哪怕是一根小的香肠、一袋小小的咸菜、一袋方便面也不能过期；5）有任何过期的食品，不论价值如何，都
27、要毫不犹豫的处理掉，不要因小失大。船上所有电冰箱也是检查的重点，也是最容易出问题的部位。所有电冰箱（包括个人房间）都要保持干净、无异味，没有任何过期食品。对于水果、蔬菜、咸菜等没有标注保质期的食品，最起码要保持外观上的新鲜，不能有变质、腐烂、起皱干瘪、有异味等。例如：白菜、包菜、萝卜、土豆、洋葱是船上的五大当家菜，在船上可以保存较长时间，有腐烂、干叶、起皱、干瘪等要毫不犹豫地扔掉；对于有干叶的去掉干叶，露出新鲜的可以继续保存；咸菜等有些品种存放时间稍长，会在表面生成一层白色的物质，会使人在感观上认为已经变质腐烂，例如：芥菜头、榨菜等，到港口前要注意清洁这些咸菜的表面，不要给人在感观上造成错觉。
28、总的来说，所有的食品要在有效期期内，堆放整洁清爽。5）船上药品（On-board Medicines）船上药品也是港口卫生官员检查的重点，船舶抵港前，要对船存药品进行仔细检查核对，销毁过期药品，确保船上所有药品在有效期内，并做出船存药品清单，注明药品名称、规格、数量、有效期，以备检查。船上病房内应备有医用氧气瓶，保证氧气充足，吸氧器材齐全；医用垃圾桶和白色医用塑料袋也必不可少。在船上申请无害检疫（Free Pratique）的时，如果有药品消耗,则必须详细列出消耗药品的名称、数量、日期、用于治疗何种病、以及病人的姓名、职务、症状、恢复情况等，在病房的卫生间内不允许存放有拖把、杯子、等其他任何洗
29、刷用品。在病房内不允许存放过期的药品，哪怕是清晰标明的过期药品；装有药品的容器/纸箱不能放在地板上。6）船舶卫生（On-board Sanitary Condition）船舶卫生状况不仅影响到卫检的顺利通过，也越来越成为 PSC 检查的重要项目。巴西港口卫检官员很看重船舶的整体卫生状况，尤其是登船后的第一印象非常重要。船舶在抵港前，公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新9要对全船的卫生彻底的清洁，保持船舶清洁美观。如果船舶在锚地锚泊时间过长，淡水紧张，也不要忽视靠泊前的卫生清洁。通常卫检官员检查船舶卫生的重点区域是：厨房、伙食库、病房、垃圾存放处等，船舶要保证这些区域的干净整洁，一尘
30、不染。厨房内的垃圾粉碎机，在靠泊前要停止使用，彻底清洁，保持干净干燥。淡水、饮用水龙头打开，必须立即出清水，且不能有异味。空调间清洁整齐，不能存放有其他任何器材或工具等，空调内外循环进风口应保持清洁，无灰尘。所有卫生间必须有毛巾、香皂和洗手液7）老鼠挡（Rat Guard）巴西港口要求靠泊期间，每根缆绳上都必须始终安放老鼠挡，如果老鼠挡一旦离开缆绳，被卫检发现，对船的罚款不商量。有时，卫检人员会在泊位巡视，专门检查老鼠挡脱离缆绳的情况，并进行拍照，直接对船罚款，目前供船的老鼠挡虽然有扣子，但时间长了就会丢了，所以如果不采取措施，很难保持老鼠挡始终保持在缆绳上，即使是无风的天气，也很难保持。我们
31、弟兄们就在老鼠挡的两边打小孔，吊上重物，有的甚至吊上矿泉水瓶子加点水，骑在缆绳上。十一、港口服务：码头可以提供加装淡水服务，但必须提前申请，也可以进行垃圾回收也可以提供供应商如下，价格也比较合理，质量也比较不错。：MAREX SHIP SUPPLY (ISSA & ABFN MEMBER)PHONE / FAX: + 55 85 3257.5600 MOBILES: + 55 85 9 9664.3030 / + 55 85 9 9698.0000 E-MAILS: .br and / or .brWEBSITE: .brFORTALEZA & PECEM PORTS, BRAZILPIC:
32、Ms Andrea Dantas or Mr Marcelo Brito可以进行船员换班，但船员必须持有与船旗国一致的正本海员证。港口东 56 公里阿拉州首府福塔莱萨有机场。可以下地，但必须携带护照复印件和电子感应门禁卡，并乘坐工人班车，港内不允许自行行走。目前银行汇率是 1 美元换 3 当地货币。以上是我本次靠泊 PECEM 港的一点体会，如有不对或不全面的地方，敬请指正，谢谢！公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新10船员换班信息序号 姓名 职务 派往船舶 最近一次下船时间1 李怀磊 轮机长 km shanghai 2017-01-112 陶国庆 二副 km shanghai 2
33、017-09-203 郭昊 木匠 km shanghai 2017-05-084 刘洪涛 大管轮 km shanghai 2017-09-025 李哲 一水 km shanghai 2017-05-236 杨超 机工 km shanghai7 薛惠成 船长 SAKIZAYA ACE 2017-02-118 章小翔 机工 德明 2017-01-129 陈建 一水 德明 2017-07-1410 刘中炉 二管轮 德明 2017-01-0811 黄瑞英 一水 德明12 高鹏 大厨 德明13 张卓和 木匠 德明14 方明峰 三副 发明轮 2016-12-0515 李洋 三副 发明轮 2017-03-0
34、716 彭圣高 水手长 发明轮 2017-05-1517 徐其伟 轮机长 辉煌 2017-05-2418 宁吉岭 一水 辉煌 2017-08-0519 衣旭日 三管轮 辉煌20 王胜军 二水 辉煌21 高强 防火员 辉煌22 梁金达 机工 辉煌23 黄健 电焊工 龙山湖24 胡君 服务员 龙山湖25 杨天庆 大副 强明轮 2017-03-05公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新1126 张伟杰 二管轮 强明轮 2017-04-1627 吴新亮 一水 通明 YM INVENTIVE2016-12-2228 陶海涛 二管轮 通明 YM INVENTIVE2017-08-2429 徐海银
35、 船长 新海明玉 2017-01-1930 王传平 三副 新海明玉 2017-09-0831 张兴贵 实习水手 新海明玉32 郭友林 机工 新海明玉33 姚帅国 铜匠 忠梅 2016-10-2534 唐湘湘 二管轮 忠梅 2017-09-2035 任远臣 驾助 忠梅 2017-09-0936 宋建康 水手长 忠梅 2017-08-2337 赵勇 一水 忠梅 2017-08-1538 胡燚 二水 忠梅 2017-05-2539 段吉明 大副 忠梅 2017-08-2840 陈新庆 一水 忠梅41 卢宁 服务员 忠梅弄 潮 儿 俱 乐 部 在 10 月 31 日11 月 6 日期间，我们共有 28
36、 位兄弟将在船上度过他们的生日。在此，上海远洋对外劳务有限公司陈炜总经理率公司全体员工，向奋战在各条外派船上的他们道一声“生日快乐！” 。他们是：10-31 李彬；11-1 易科文、常望、房香文； 11-2 徐其伟、皋兆祥、张杰、范世强、胡必华、陈荣章、丁晓东；11-3 何云珠、韩庆锋、石其民、熊保亚、许利海；11-4 凌海青、邵小良、施政、张冀川、曹志强、陈晓波；11-5 郑华山、王力、李珂、辛贤；11-6 陶军、周鑫公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新12英 语 沙 龙 “Wolf 2“ for the Oscar for best foreign language filmT
37、he mega-hit action film Wolf Warrior 2 has been selected to represent China in the bid for the Best Foreign Language Film at next years Oscars.The film has raked in more than 5.6 billion yuan at the box office as is the highest-grossing film of all-time in Chinese cinema history.It took only 12 days
38、 for the film to beat the previous record set by Stephen Chows “The Mermaid,“ which earned 3.39 billion yuan last year.Directed by and starring martial arts expert Wu Jing, Wolf Warrior 2 tells the story of Leng Feng, a former Chinese Special Forces officer, reprising his role as a rescuer and prote
39、ctor of civilians after getting involved in a war in an African country.The huge demand for tickets has also prompted distributors to push back the films off-screen date twice.Wolf Warrior 2 is one of 92 films up for consideration in the Oscarss foreign language film category. Nominations for the 90
40、th Academy Awards will be announced on January 23, 2018.厉害了！战狼 2参选奥斯卡最佳外语片日前，产生轰动效应的动作电影战狼 2 ，被选中代表中国竞争明年奥斯卡的“最佳外语片”这一奖项。这部电影的票房收入超过了 56 亿人民币，是中国电影史上票房最高的电影。这部电影仅用时 12 天，就打破了去年由周星驰的电影美人鱼创下的 33.9 亿元的票房纪录。由武术高手吴京执导并主演的战狼 2 ，讲述了中国前特种部队战士冷锋的故事，他在被卷入到非洲一个国家的争端中之后，重新扮演了救助和保护平民的角色。对电影票的巨大需求，也促使发行商将这部电影的下映时
41、间推迟了两次。战狼 2是奥斯卡外语片这一分类中 92 部被提名的电影中的一部。第 90 届奥斯卡奖提名将于 2018 年 1 月 23 日公布。健 康 与 保 健 公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新139 个好动作，请君天天练弯不下腰、直不起身、迈不开腿？出现身体僵硬，说明你的经络堵了。教你 9 个简单实用的保健动作，从头练到脚。梳：常梳发，头不白经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。注意动作要轻柔，每天 200 次左右，感觉头
42、皮发热即可。梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳；动作力度不要太大，以免刺激头屑产生。熨：熨双眼，能明目很多人时常感觉“累从眼入”。的确，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”：双手搓热后，用掌心轻捂眼睛。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在 5 分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善，但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁；且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊。扬：扬脖颈，护颈椎督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经 5 条重要经络都从后颈通过。但是，此处“路窄车多”，
43、气血很容易淤滞。“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。练习时越慢越好，每次 810 次为宜。需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。绕：绕胳膊，活关节肩部是人体活动范围最大的关节，此处为身体的门轴，经常转动，肩关节才不会僵硬。“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。经常锻炼还有助于消除背痛。开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。旋：旋手腕，防僵硬
44、公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新14手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。用电脑工作、娱乐之余，有意识地做旋转腕关节的动作是简单有效的缓解办法。通过充分旋腕，可刺激心经的神门穴，肺经的太渊穴等重要穴位，在舒筋活血的同时还能保健心肺。扩：扩胸膛，强呼吸胸部是人体的保健重地。膻中穴，又称“气会穴”，是指凡和“气”有关的疾病，如气滞、气虚等都可以在这个部位调制。膻中如果气机瘀滞，很容易产生憋闷、酸痛等感觉。保健胸部讲究“扩”，双手握拳，直臂合于胸前，再向两侧打开。整个过程手臂不要弯曲，这样一开一合扩展 2030 次，让整个胸腔随之开合
45、。经常练习不仅保健膻中穴，还可以刺激任脉，间接调节人体脾经、心包经等阴经，缓解虚劳体弱。摆：摆尾闾，下盘稳摆髋又叫“摆尾闾”，尾闾就是人类退化了的“尾巴骨”，藏在髋部。尾骨尖和肛门连线的中点是尾闾穴，别名长强穴，人体阳气就是从这里开始生发的。久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调。开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动。如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血。老年人初练时可以减低次数，动作尽量缓慢。另外，不要在刚吃饱饭后马上练习。抬：抬小腿，血流畅在忙碌的工作和生活中，利用办公、乘车、休闲聊天
46、、看电视等“碎片时间”锻炼，对保健也功不可没。抬腿就是值得推荐的一个动作，身体抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持 510 秒后换另一条腿。也可以双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下，并重复这一动作。每天坚持，一方面，可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，锻炼腹肌和下肢肌肉的力量；另一方面，可以促进下肢的气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。踮：踮脚跟，练平衡脚被称作“第二心脏”，在传统医学中被誉为“精气之根”。最简便易行又效果显著的方法莫过于“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶，肩臂松沉；然
47、后轻轻地颠动足部。“踮脚颠足”可以直接刺公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新15激足跟，锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。长期锻炼还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。需要注意的是，练习时最好选择土地、木地板、塑胶等有弹性的地面，以免受伤。一起练起来吧！厚道的力量！契诃夫说：有教养不是吃饭不洒汤，是别人洒汤的时候别去看他。有一个相似的美国俗语说：犯过错不是稀奇事，稀奇的是别人犯错的时候别去讥笑他。“别去看他”和“别去讥笑他”是一种做人风范，在中国叫做“厚道”。厚道不是方法，虽然也可以当方法训练自己。它是人的本性。厚道之于人，是在什么也没做之中做了很大的事情，契诃夫称之为“教养
48、”。如果美德分为显性与隐性，厚道则具有隐性特征。厚道不是愚钝，很多时候像愚钝。所谓“贵人话语迟”，迟在对一个人一件事的评价沉着，君子讷于言。尤其在别人蒙羞之际，“迟”的评价保全了别人的面子。真正的愚钝是不明曲直，而厚道乃是明白而又心存善良，以宽怀给别人一个补救的机会。厚道者能沉得住气。厚道不一定得到厚道的回报，但厚道之为厚道，就在不图回报，随他去。急功近利的人远离厚道。在人际交往上，厚道是基石，它并非一时一事的犀利，是别人经过回味的赞赏。处世本无方法，也总有一些高明超越方法，那就是品格，品格可以发光，方法只是工具，厚道是经得起考验的高尚品格。厚道是河水深层的劲流，它有力量，但表面不起波浪。厚道的人有主张。和稀泥、做好人，是乖巧之表现，与“厚”无关。无准则，无界限，是糊涂之表现，与“道”无关。厚道的人可能倔强，也有可能不入俗流，宁可憨，而不巧。公司方针：安全优质 科学管理 诚信船东 开拓创新16厚，是长麦子的土壤之厚，墙体挡风之厚。厚德而后载物，做人达到这样的境界，已然得道。市 场 观 潮 2020 年超大型集装箱船将主导亚欧航线据 SeaIntel 研究
