1、国标舞基本功的体会一、 首先解决主力腿和动作腿发力：1、向前的运步：解决这个问题就得从足着点练起，往前运步是跟、掌、尖，而且是滚动前行重心在前，不能忽高忽低，主力腿送身体其“身到脚到重心到”，平行是在两脚的内侧。当通过两腿之间也就是“零重心”的时候，交换主动腿。主力腿发力将动作腿滚动前行收入两腿平齐反复练习。2、向后的运步：与向前运步相反，首先是脚尖在地面向后滑行，小腿带动大腿伸直在用主力腿发力，先是尖、掌、跟滚动后移重心在后，当脚尖在地面施压后通过两腿中间“零重心”主力腿发力将动作腿收齐反复练习。二、其次就是要解决胯部用力，用大腿走步。开胯就是一个关键问题，主力腿发力动作腿开胯，在高位上解决
2、胯的“欲前先后”“欲左先右”主力腿发力，动作腿提胯摆荡出腿。反身动作必须是有胯部动作在前。所以开跨就是一个关键因素。三、立住中腰是又一个关键， “冰冻三尺非一日之寒”中腰是力量的发动机，一切动力源都来自与中腰，所以中腰的脊椎应该慢慢地拉长，没有脊椎的拉长，就没有提胯的正摆荡和反摆。立中腰时不仅要高位立住中腰，而且低位时更要立住中腰。开始是根本立不住的，后来才知道，只要在舞动中就得立住中腰。四、 要明确大步与小步的形成因素：在舞动中如何能跳出顺畅自如衔接有序，就要明确大步是在主力腿膝盖自然放松，同时向地面施加压力后的反弹推动力将身体推出，这样产生大步，由低位所决定，而高位就不会产生大步，高位出的是小步。步型链接时一定要遵循稳中求升降而不掉重心，就拿华尔兹为例，第一拍是力度 速度，第二拍角度转度 ，第三拍是稳度避免掉重心。五、 脚的功夫有了，架型就显的更重要了，没有好的架型、好的舞伴的链接，想跳好国标舞那更是不可能的事，架型既要体现高大霸气，又要体现出海纳百川，内练刚外链柔。轻、高、飘就得放得下拿得起，放飞心态。六、记住步型，反复练习，
