1、第三章 自我意识与心理健康,Harbin Engineering University,学习目标,1.了解自我意识； 2.大学生自我意识特点和规律； 3.了解大学生常见的问题； 4.掌握自我意识的调整策略； 5.学会培养健全的自我意识。,内容提要,1.自我意识的定义、形成、发生、发展规 律; 2.大学生常见的自我意识问题及调整策略。 3.培养健全的自我意识,心理小测试,你需要得到别人的喜欢和尊重。 你有自我批评的倾向。 你有许多优势但又没有发挥出来。 同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们. 在与异性交往的时候，你觉得有些困难。 尽管表面显得从容，其实内心还是有些不安。 你觉得在别人面前过
2、于袒露自己是不明智的。 你有时候外向、和气，喜欢与朋友交往；有时候又显得内向、矜持而沉默。 你的理想有部分是不太现实的。,完全符合=5分，非常符合=4分，比较符合=3分， 比较不符合=2分，完全不符合=1分。,古希腊有个传说，传说在一个王国城堡的附近有个女魔，叫斯芬克斯你知道斯芬克斯之谜吗？,Who am I？,人自诩为万物之灵，总想究诘宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人认识你自己，否则你就会被毁掉。,1、我究竟是个怎样的人？ 2、为什么总是离那个完美的我相距遥遥？ 3、为什么总为将来迷惑？ 4、为什
3、么总不能确定未来？ 5、为什么人与人会有很大不同？ 6、为什么一个人会有大相径庭的表现？ 7、为什么越读书越觉得不知为什么而读？ 8、为什么我似乎根本不了解自己？ 9、为什么总要寻找生活的意义 10、为什么总不明晰自己是谁？ 11、从哪来？到哪去？为什么，为什么,“青年初期最重要的心理过程是自我意识和稳固的自我形象的形成。”“青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要”（俄心理学家科恩）,“认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言,课堂练习,1.访问第一印象. 思考：如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己的负性评价？ 2.10个“我是”
4、 “我是一名大学生” “我是善解人意的人”,一、自我意识的涵义 二、自我意识的结构 三、自我意识的发生发展 四、大学生自我意识的特点和规律,第一节 自我意识的定义、发生、发展规律,比较共识且通俗的观点：自我意识是人对自 己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。自我意识实际是客体的自我、物我关系和人我关系在个体头脑中的自觉反应，主要包括自我观察、自我监督、自我评价、自我体验、自我控制等。自我意识往往通过自我观察和反省、社会比较、分析自己的外部活动等途径获得。,一.自我意识的涵义,（2）自我（self）主我：活动的觉察者、感知者、控制者客我：被觉察、感知、控制的对象 如：“我是个好人。” （I）
5、“我觉得我是个好人” （Me）“我（I）感到我（me）心里很不舒服。”,（1）自我认识、自我体验、自我控制,二、自我意识的结构,（2）生理自我、社会自我、心理自我,就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。,（3）现实自我、投射自我、理想自我,三、自我意识的发生发展,（1）佛洛伊德的人格三分结构论,本我（id） 最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则,自我（ego）人与外部世界的媒介，理智思维，遵循现实原则,超我（superego）人格中最文明、最有道德的部分，是社会
6、道德的化身，遵循道德原则,（2）艾里克森的自我发展渐成说（自我意识发展阶段和相应的品质）,（3）自我意识形成的三个主要阶段,自我理想阶段（15岁以后）,自我确认阶段（03岁）,自我评价阶段（315岁）,四、大学生自我意识的特点和规律1、大学生自我意识的特点（1）自我认识的广度、深度和主动性明显 提高逆反心理和依赖心理（2）自我体验丰富、敏感、深刻自我体验和评价的矛盾性增强（3）自我控制能力增强控制愿望强烈，自我控制力仍然不足。,2、大学生自我意识发展的规律 （1）自我意识的分化 （2）自我意识的矛盾 （3）自我意识的统一 第一、积极的统一自我肯定； 第二、消极的统一自我否定与自我扩张； 第三、
7、难以统一 自我矛盾与自我萎缩。人的自我意识的发展永远遵循分化统一再分化再统一 的规律。,3、自我意识与心理健康 （1）恰当的自我认识； （2）真实的自我体验； （3）合理的自我控制；,一、影响自我意识的不良心理因素 二、常见问题及调整,第二节 大学生自我意识常见的问题及调整,1、过分追求完美极易造成物极必反 2、受他人期望的影响不要被他人的期望所束缚 3、以往的挫折经历长久的挫折感，易形成对自我的否定,一、影响自我意识的不良心理因素,二、大学生自我意识的常见问题及调整,自卑：自卑，就是自己否定自己。严重者会自暴自弃自我毁灭 自负：自负就是自我膨胀，即过度自信。自卑与自负是紧密相连的，自负表现强
8、烈的人往往是极度自卑的人。自负心理和自卑心理过强都会影响其心理发展和人格成熟。 摆脱自卑与自负的有效途径有： （1）树立正确的认知观 （2）确立合理的评价参照系和立足点，确立适当的抱负水平 （3）积极参加各种活动，在实践中改善自己 过分的独立意向：独立意向是大学生自我意识发展的显著标志之一。独立万事不求人，独往独来，我行我素 过分的逆反心理：逆反心理也是大学生自我意识发展过程中的一种产物，是一种反控制的逆向思维。 自我中心：唯我独尊、自高自大、妄自菲薄 从众心理：人云亦云、随大流 自尊心过强：嫉妒心强 自尊水平过低：缺乏自信,1,4,3,2,自尊量表（SES）,1=非常符合，2=符合，3=不符
9、合，4=很不符合 我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 我感到我有许多好品质 归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者 我能像大多数人一样把事情做好 我感到自己值得自豪的地方不多 我对自己持肯定态度 总的来说，我对自己是满意的 我希望我能为自己赢得更多的尊重 我确实时常感到毫无用处 我时常认为自己一无是处反向计分条目3.8.9.10 评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。,10条增强自信心的原则,每天照3遍镜子。 不要总是想着自己的身体缺陷。 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。 不要过多指责别人。 多时人喜欢的是听众。 为人坦诚，不要不懂装懂。 在自己的身边找一个
10、患难相逐、荣辱与共的朋友。 不要试图用酒来壮胆提神。 拘谨可能使某些人对你含有敌意。 一定要避免使自己处于一种不利的环境。,一、健全自我意识的标准二、培养健全自我意识的途径,第三节 培养健全的自我意识,标准参照的原则：自我意识健全的人应该是: 1、一个有自知之明的人，一个自我统合的人； 2、自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人； 3、积极的、自我肯定的、独立的，并与外界保持协调一致的人； 4、理想自我与现实自我统一的人，具有灵活性，有积极的目标意识和内省意识； 5、一个心理健康的人，不仅能自己健康发展，而且能促进社会文明和进步。,一、健全自我意识的标准,二、培养健全自我意识的途径 1、正确
11、地认识自我 “人贵有自知之明”，知人难、知己更难。 （1）全面深刻地了解自我参照物：a、自己与其他人的比较；b、别人对自己的态度；c、用自己活动成果来了解自己。 （2）准确客观地评价自我 （3）经常地反省自我“吾日三省吾身”,2、积极地悦纳自我,获取积极的情感体验 积极进取 克服困难、获得成功的体验 成功的体验是人振奋挫折的体验是人消极.例子:游泳 关爱他人多行善事 获得道德的体验 基本的是正义感和同情心. 热爱生活与艺术,培养美的体验 幸福三要素：接纳自己被人接纳爱,3、有效地控制自我,自我控制过程是一个主动改变现实自我以趋近于理想自我的过程。 加强自我实现意向的调控 (1)合理定位理想自我
12、，确立合乎自身实际的抱负水平第一 要敢于树立远大的理想和抱负，不想当将军的士兵不是好士兵；第二 要正确的价值观；第三 不能绝对追求完美；第四 立足现实，协调好理想我和现实我的矛盾. (2)培养顽强的意志品质和坚强的性格 (3)增强自尊和自信,自我欣赏训练 红色轰炸 我最欣赏你的一个品质是： 我最欣赏你对朋友的态度是： 我最欣赏你的一次成功是： 我最欣赏你学习的态度是： 我最欣赏你做事的态度是： 我最欣赏你的性格是：,大学生自我意识的检测,4、不断完善自我，超越自我这是一个“新我”形成的过程。 5、融入集体、融入社会中“根植于沃土，才能茂盛。”一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我
13、，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。 事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。 认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。,训练题目：1、谁塑造了我？2、我是谁？ 训练目的：了解自己、接纳自己、欣赏自我、改变自己 具体操作： 1、寻根，即追寻自我意识的发展历程 （1）父母眼中的我； （2）亲戚、长辈眼中的我； （3）老师眼中的我； （4）同学朋友眼中的我； （5）自己理想中的我； （6）现实生活中的我；,2、我是一个独特的人，一个与众不同的人 （1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响； （
14、2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响；3、承认自我、接纳自我 （1）列出长处，对自己今后发展的好处； （2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制；4、进一步认识自我、评价自我 （1）身心的我，喜欢的不喜欢的； （2）现实的我，自己和别人眼中； （3）理想中的我，希望成为什么样的人； （4）描述“我是谁？”,我的自画像:,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价； 对自己的智力、优点、特长的评价； 对自己的短处、缺点、弱点的评价； 我的座右铭； 我最欣赏自己的是： 我最讨厌自己的是： 我最近一次流泪： 我的朋友： 我与家人相处：,心理学家研究发现，最为人所欣赏的，并非完美或全能的人。在
15、一项实验(Aronson1980)中，将不同的四卷访问录像带，分别播放给四组被试观看，让他们凭主观的感觉评分，以表示他们对受访者的喜欢程度。录像带的内容，都是访问者与受访者面谈，受访者的身份是大学生。四卷录像带中的人物都是一样的，只是访问者事先介绍以及访问过程有所不同。,第一卷录像中，访问者将他描述成一个能力杰出的大学生，他是荣誉学生、校刊编辑、运动健将等；在访问中，受访者尤其表现杰出，对访问者提出的所有问题，能毫不费力地答对92。如此，受访者给人的印象是完美无缺的人。 第二卷录像带的内容与第一卷大同小异。访问者的介绍相同，受访者回答问题的方式及表现也相同，唯一不同的是，在访问过程中加了一段小
16、插曲：受访者表现有点紧张，不小心将面前的咖啡打翻，弄脏了一身新衣服，场面相当尴尬。 第三卷录像带中，访问者将受访者说成是一个普通的大学生，在访问过程中，受访者也只有普通的表现。 第四卷录像带的内容，与第三卷大同小异，小异之点与第二卷中的插曲相同。,结果，经分析被试的评定，发现大家最喜欢的是第二卷中的受访者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜欢的是第四卷中的受访者。 这一研究发现说明，才能平庸者固然不会让人倾慕，但全然无缺点的人，也未必讨人喜欢；最讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人。,约翰库缇斯一个用手走路人的自我奋斗的心路历程,1. 精神分析学 瑞士方迪 尚衡译 2. 弗洛伊德究竟说了些什么 英大卫 斯特福 克拉克 3. 自卑超越 奥A阿德勒 4. 微笑成长-大学生心理健康教育案例 孔燕 安徽人民出版社5.虚拟的现实：意识的确能给予解释http:/
