1、大学生心理健康教育,，讲师，国家二级咨询 师，市心理卫生协会理事，市心理咨询师协会会员。联系电话:Email：,3,心理学是什么？心理学不是什么？,4,可能会认为：,2,5,1、能看透你的内心吗？,日常理解 中文系是搞写作的每个人都是作家吗？ 经济系是做生意的都会炒股、做生意吗？ 心理学用科学的方法研究各种心理现象和规律； 心理学有助于揭示人们内心的活动规律；对看透内心是有帮助的。 回答：心理学有助于读懂他人的内心世界。,6,2、心理学就是心理咨询吗？,心理咨询作为一个新兴行业日渐火热，特别是在大都市。 随着生活压力增大，自杀和心理问题越来越普遍，心理咨询逐渐引起了人们的重视。 回答： 但心理
2、咨询仅仅是心理学的一个分支，它解决的是正常人的心理困扰。,9,5、心理学就是梦的分析,释梦吸引人 中国传统文化中，也把解梦看作解析内心秘密的途径。 好莱坞电影又起了作用。比如爱德华大夫和最后分析。 结论：梦的分析只是精神分析流派使用的治疗技术之一，就像催眠一样,属于心理学工具箱中的一个扳手。,10,6、心理学是骗人的东西,原因： 心理学等同于算命、看相等传统民间活动。接触了许多过于不科学“心理学”知识。不像物理、化学那样严密；人的心理看不着、摸不到,“玄”希望一两次咨询就能包治百病，结果很失望。 回答：心理学是一门科学。,11,心理学和伪心理学的关系,伪心理学（pseudo-psycholog
3、y）是指那些貌似心理学但经不起实证检验的学说。 许多伪心理学学者披着科学的外衣，实质上是非科学。通常包括手相学（palmistry）、骨相学（phrenology）、占星术（astrology）等。 心理学和伪心理学的差别在于研究方法和过程。,12,7、心理学是常识吗？,生活中，还有一种对心理学的认识： 心理学只不过是一种常识而已。或者说：心理学费尽心机证明的东西往往是生活中的常识。 心理学，学不学都没有什么差别？,13,常识心理和科学心理的联系,科学是常识的继续。 常识并不会随着科学的发展、壮大而消失,相反,常识从科学中汲取资源和营养。科学家在进行研究时也会不可避免地使用一些常识的概念和思维
4、。 科学通过自身的普及而把科学知识变成常识；常识也会通过科学化进入并影响人的生活。 总之： 心理学绝不仅仅是常识。,14,澄清的观念,心理学是什么？,心理学是研究心理现象及其规律的科学。,人是“生理-心理-社会”的综合体。,心理现象,心理过程,人格,认知过程：感知、记忆、想像思维等,情绪过程,个性倾向性：需要、兴趣、动机、信念等,个性心理特征：能力、气质、性格,自我意识,心理学是研究心理现象及其规律的科学,意志过程,能看到一个女人吗？,能看到大大的老人头？,瀑布与传教士,手掌？舞女？,密集恐惧症候测试图：如果你是密集恐惧症候群，会对密集排列的相对小物体很敏感，就算这是一张美女的脸，你还是会感觉
5、头晕，恶心，头皮发麻。密集恐惧症几乎人人都有，程度因人而异。,心理压力测试图：这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,神奇的图像：注视图形中央的四个黑点30秒，然后闭眼仰头朝上看天花板，如果你够虔诚，神奇的图像就会慢慢的显现，你看到了什么？,你是涉世未深的人吗？上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,测测你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人
6、特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。,心理压力测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,面孔还是花瓶？,少女的脸还是一位萨克斯演奏家？,少女还是老妇？,错 觉,【解析】两个内部的圆大小完全一样。当一个圆被几个较大的同心圆包围时，它看起来要比那个被一些圆点包围的圆小一些。,你看到的这些静止的图片是不是在动呢？,这些小花像淘气的孩子一样，看着它， 它就很安静，一不看它，它就动起来了,随风摆动的麦浪,“弗雷泽螺旋”是最有影响的幻觉图形之一。你所看到的好像是个螺旋，但其实它是一系列完好的同心圆！这幅图形如此巧妙，以至于会促使你的手指沿着错误的方向追寻它的
7、轨迹。每一个小圆的“缠绕感”通过大圆传递出去产生了螺旋效应。遮住插图的一半，幻觉将不再起作用。,它们一样长吗？ 不用怀疑！,AB=CD？,2018/9/1,33,视觉游戏-“曲线正方形”,曲线正方形：这些是完全的正方形吗？,【解析】正方形看起来是变形了，但其实它们的边线都是笔直而彼此平行的。比尔切斯塞尔创作了这个曲线幻觉的视觉艺术版本。,2018/9/1,34,视觉游戏-“身体的紫罗兰”,身体的紫罗兰：你能在叶子中间找到三个隐藏的侧面人像吗？,2018/9/1,35,视觉游戏-“隐藏的拿破仑”,隐藏的拿破仑：你能发现站立的拿破仑像吗？这幅图形背景幻觉图出现于拿破仑逝世后不久。,【解析】拿破仑就
8、藏在两树之间。两树的内侧树干勾勒出了站立的拿破仑像,2018/9/1,36,视觉游戏-“比泽尔德幻觉”,比泽尔德幻觉：图中所有的红色看起来都一样吗？,【解析】环境会影响你对颜色的感知。所有的红色都是完全一样的。这就是比泽尔德幻觉。,课程介绍,课程要求,平时成绩30%=出勤率+课堂表现+课后作业考试成绩70%（闭卷）积极参与课堂互动积极配合课下实践广泛、深入的阅读,第一章 飞扬青春：大学生的幸福人生,第一节 心理健康概述 第二节 心理健康标准 第三节 心理健康促进,一、了解开设本课程的目的与必要性 二、掌握心理健康的定义和标准，区分心理正常与异常的原则 三、了解大学生常见的心理困惑 四、树立心理
9、健康意识，积极维护心理健康,学习目标,据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，其中20.3有不同程度的心理障碍。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。,一、本课程开设的必要性与目的,2002年3月，清华大学刘海洋硫酸泼熊事件。,我曾经从书中看到过熊的嗅觉敏感，分辨东西的能力特别强。但人们又总说 “笨狗熊”，所以我就想验证一下狗熊到底笨不笨。,2004年2月23日，云南大学马加爵事件。,“青春其实可以用另一种方式去诠释。”,我不曾被艰辛贫苦生活打败 可是当我的人格尊严被人糟蹋的不成样
10、子的时候 当我的过去的伤痛被人再次拿出来嘲讽的时候 我的心滴血了,“去年11月11日左右，我俩当时都在寝室玩魔兽世界游戏，他在游戏里扮演的角色被游戏里的盗贼杀死了，他就骂盗贼，练盗贼的人肯定都有心理疾病。”,2009年11月，吉林农大郭立维事件。,“如果他再骂我，我就杀死他，让他永远都开不了口。”,经警方查明，林森浩因生活琐事与黄某关系不合、心存不满。据知情人透露，其实林某与黄某关系不合已有一段时间，林森浩对黄某的不满日积月累以致最后一念之差而做出疯狂举动将实验室的剧毒化学品带回宿舍，放入了舍内饮水机，最终黄洋中毒身亡。,2013年11月，复旦大学投毒案。,痛心的,血淋淋的校园恶性事件时有发生
11、自杀、他杀、杀人感谢室友当年不杀之恩,同时很多看起来不严重的心理问题也困扰着同学，如：人际关系、情绪调控、适应困难、挫折危机、情感困惑,开设本课程的目的,普及心理健康知识 解决心理困惑 提高心理素质 促进心理发展,心理健康教育的目标,“认识你自己”,“整合你自己”,“发展你自己”,学习知识、掌握方法,时刻警醒、调节自我,开发潜能、优化个性,你想过这样的生活吗？,如果你不需要工作，政府每年给你35万美元的零用钱。 你想不想过这样的生活？ 你会怎样生活？,二、心理健康的概念及标准,瑙鲁位于南太平洋上的一个美丽小岛上，有着取之不尽的鸟粪资源，每年输出的纯收入高达90000多万美元。在这个小岛上生活的
12、人无需工作，他们的一切都由政府包干。而且每人每年还享受政府发放的零用钱。 岛上的居民过着极其奢华的生活，现代家具一应俱全，外出时驾驶着豪华越野车，吃的是包装考究的西式食品，甚至家里还雇佣着外国人。,这样养尊处优、舒适安逸的生活不知是多少人梦寐以求的， 简直像天堂一样，或者说天堂也不过如此。大家想不想移民到那里生活？,然而，就是这样一个美丽的岛国，高血压、脑中风、心脏病发病率高居世界之首，有37%的人患有糖尿病。全岛只有1.3%的人能活到60岁，是世界上人均寿命最短的国家。,请大家思考一下,Why?,处在安逸的生活中，人的生命力往往变得十分低下。没有进取的念头，没有奋发的愿望，没有超越的梦想，这
13、样的人生尽管优雅，但很苍白空乏。,我们应该怎样生活？,1.没有到过地狱的人，不知道什么是天堂。,2.健康很重要！,金钱,爱情,美貌,健康,成功,你会选择哪个?,健康是幸福的源泉!,学识,什么是健康？,健康的定义,人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能状态。 辞海,健康的定义,健康不仅是没有疾病，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。WHO（1989）,什么是心理健康？,判断心理健康的标准是什么？,怎样正确理解心理健康？,心理健康,心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病。,
14、5.在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。,6.灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。,健康人格自信心高适应力强,各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突,各种变态人格、人格异常与障碍,精神病患 者,纯白,浅灰,深灰,纯黑,心理健康“灰色区示意图”,1、智力正常 2、自我认识恰当 3、情绪健康 4、意志健全 5、人际
15、关系和谐 6、人格完整 7、环境适应良好 8、心理行为符合年龄特征,心理健康的标准,1、智力正常,观察力,注意力,记忆力,想象力,创造力,思维力,实践能力,2、自我认识恰当,认识你自己！,自卑？,自信！,自大？,3、情绪健康,你怎样看待半杯水？,日出还是日落？,4、意志健全,自觉性,果断性,自制力,顽强性,意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时， 所进行的选择、决定与执行的心理过程。,意志不健全的表现,优柔寡断半途而废草率行动,5、人际关系和谐,人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整
16、统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来,6、人格完整,个体应与客观现实环境保持良好秩序，既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改变环境适应个体需要，改造自我适应环境。,7、环境适应良好,大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄与角色相适应的心理行为特征,8、心理行为符合年龄特征,1、本人不觉得痛苦即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2、他人不感觉到异常即心理活动与周围环境相协
17、调，不出现与周围环境格格不入的现象。3、社会功能良好即能够胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,心理健康的简易评判标准,1、心理活动与客观环境的同一性原则如：大学生富于想象、幻想未来正常而异想天开、产生幻觉心理异常2、心理过程之间协调一致性原则如：对愉快之事做出冷漠的反应对痛苦之事做出喜悦的反应3、人格的相对稳定性原则如：在外部环境没有重大变化的情况下，一个平常热 情活泼的人，忽然变得沉默寡言。是否心理异常？,心理正常与异常的区分原则,正常与异常（三原则）,三、大学生的心理特点和常见问题,心理特点： 智能发育达到高峰，精力充沛，思维活
18、跃，接受新生事物快 自我意识增强自我认识和我评价能力有所提高，自主性和自尊心增强。 情绪丰富但不稳定 凡事希望独立自主，不愿受约束 渴望友谊和被理解接纳，交往需要迫切，人际交往范围扩大，交往能力提高。 性意识发展迅速，异性交往愿望强烈，但性角色观念和性角色行为亟待完善。 追求安全,（一）环境适应问题,理想和现实反差太大 光环褪色而导致的失落心态 暂时的目标缺失导致的迷惘心态,学校我不满意！ 专业我不喜欢！ 老师水平一般！ 饭菜味道更一般！ ,（二）学习问题,学习压力大学习方法不适应学习动力不足学习成绩不理想 学习注意力不集中,你挂了吗？,（三）人际关系问题,不想交往 不善交往 不利交往 不敢交
19、往,宿舍关系,异性交往,（四） 情绪困扰,抑郁,焦虑,愤怒,嫉妒,冷漠,（一）积极自助（二）利用社会支持系统（三）寻求专业帮助,四、如何维护心理健康,狐狸的故事盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。-积极应对,第二个狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 -消极应对第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。-不能正确评价自己,
20、第四个狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。-心理障碍第五个狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。-自杀倾向,第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。 -愤怒情绪 第七个狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。-犯罪倾向第八个狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。-精神病,大学生寻求心理健康的做法,能够自我积极心理暗示，并且能够听取建议，杜绝一意孤行，自傲自大； 积极主动和同学老师交流，拒绝沉默寡言，日日沉默不语； 加入学校社团等活动团体，锻炼自己与别人相处的能力，增强自信心
21、提高自我认知能力； 向心理老师 寻求帮助，积极改正； 摆正心态，认清自己，阳光向上。,对自己不了解，对未来迷茫时 遇到重大问题，犹豫不决时 无人理解、情绪低落时 长期心情压抑，无法缓解时 人际关系处理不好时 遭遇挫折，一蹶不振时 遇到突发事件，难以应对时,当你,也可以寻求心理咨询师的帮助！,心理咨询,心理问题心理变态 心理咨询无所不能 心理咨询同情安慰 咨询师算命先生精神病医生 心理咨询思想政治工作,心理咨询是针对正常人的！,课后作业,1、scl-90量表自测。 2、你认为什么是幸福？,推荐书籍,1.登天的感觉 岳晓东 安徽人民出版社 2.真实的幸福 马丁塞里格曼 万卷出版公司 3.梦的解析 弗洛伊德,
