1、快 樂 讀 書 有 妙 方 蔡彥欣 博士 2002.01.20讀書讀書，究竟是愈讀愈輸？還是愈讀愈舒？為升學而讀書壓力大 為就業而讀書苦不堪言 為興趣而讀書快樂得很所以讀書是一種心情、一種態度。成功的讀書之道，首先要培養一種積極的熱切期望，使自己要讀得更好。讓讀書生涯更精彩，這不僅是學生的權利，更是學生必須全力以赴的義務！快樂讀書五步驟：1.要有想要讀書的熱切慾望 2.瞭解自己的優缺點喜好擅長的科目、讀書的方法等3.確立目標 3.適當地規劃4.善用資源，發揮潛能玉兔搗藥幾千年，有沒有更好的方法？個人的讀書習慣已成模式，有沒有更有效率的讀書方法？讀書也好，做事也好，一定要態度積極，因為一個人的潛
2、能是沒有極限的。據研究指出：一般人的潛能發揮的比率甚低，邱吉爾只用到 70，愛迪生則較特殊，也不過用到 80而已。決定個人一生成敗的條件，不在於是否在起跑點輸給別人，重要的是有無健全的心理素質，也就是有無旺盛的企圖心，這才是決定競爭力的勝敗關鍵所繫。不滿意現狀是進步的原動力；不要和別人比較，要和自己比；把平凡的事，做得完美而不平凡；時時不忘自我激勵。實現讀書的目標：1.自我探索 2.建立理想目標3.目標必須合理、具體 3.設定短、中、長期目標4.用積極的文字寫出目標如何自我實現讀書生涯目標：1.積極的態度 2.不斷學習如何學習3.要怎麼收穫，先那麼栽 4.善用座右銘（給自我一個期許，透視未來）
3、5.規劃達成讀書目標的途徑 6.心動不如馬上行動，決定後就要全力以赴如何做規劃？目標要具體，要能確立個人人生的長遠目標與各個階段的規劃1.先有小目標 2.理想要遠大培養解決問題的能力，應變的能力3.執行步驟要清楚 4.過程隨時要懂得適當修正養成良好的讀書習慣：（日本人在搭乘地下鐵時，隨時隨地皆在看書，而所看的書多為知識性，而非八卦性的話題；猶太人是全世界最重視讀書、最尊重知識的民族，因此猶太人在各行各業的領導者最為出眾）1.習慣如何養成？父母應注意時時訓練孩子學會提出問題、表達意見，增強親子間的良性互動2.家庭的影響全家人要有好讀書的習慣3.勇於說不對於偏差的行為要及時糾正4.如何改變習慣？5
4、.克服不良誘因要有犧牲、有所取捨、有定力有效讀書的要件：1.強烈的企圖心 2.充分的自信心3.提高學習效率 4.善於管理時間5.把讀書當成享受（讓孩子先不要排斥唸書，先完成階段性的目標，才有餘力做孩子自主性的選擇目標）如何做預習？ 十分鐘預習法第 1 分鐘 確定全部範圍（有幾頁？） 第 2-3 分鐘 快速瀏覽全部（無妨不求甚解）第 4-7 分鐘 將重點三分法標示 第 8-9 分鐘 精讀重點第 10 分鐘 加強新知（針對新的名詞、概念作強調性記憶）讀書要有方向感，要能掌握內容的重點；上課要專心，功課作業盡量在校內完成，而不要帶回家（回家後是要轉換學習環境與心情的，不要持續學校中的課題，增加疲勞厭
5、倦的程度） 。上課專注聽講解，抓緊集中注意力，勝過回家複習百遍。符號標示的意義： 會，但是不熟 精讀重點 ？ 有無疑問十分鐘複習法第 1 分鐘 確定全部範圍（要果斷） 第 2-3 分鐘 快速瀏覽全部（訓練快速強記）第 4-7 分鐘 精讀重點 第 8-9 分鐘 思考問題第 10 分鐘 處理方式（解決問題，追蹤當日事當日畢）不斷複習（精熟式學習），可使積優化為資優（人的腦部開發是可以學習的，資優的孩子是要培養的，個人的努力可以開發自我的潛力的）。如何應考？加強準備效率，提高時間運用1.考前應知道命題的範圍、重點、題型、題樹、配分比率等基本訊息， 我只是粗心。 不應成為個人習慣性的藉口。 （成功的人
6、找方法，失敗的人找理由。 ）2.模擬作答考古題，考前可提示重點記憶。3.平常讀書可熬夜，考前一週起作息一定要正常，睡眠要充分。4.有時間（特別要善用零碎時間，完整的時間更要高效率使用）就不斷複習。5.成功需要強烈的企圖心考前應做模擬練習（以標準應考的要求做測驗） ，遇到不會的題目要先跳過，不要浪費時間；要保持連貫的複習方式。6.要自訂規劃達成目標的途徑。7.掃除所有障礙全力以赴。善用他人資源：1.老師是最好的指導者，尊重老師才會獲得老師的傾囊相授2.同儕的學習心得是個人最快的進步資源3.名手不一定是好教練，雙方實力差距太大，而不能降下程度來循循善誘，則個人的受益未必可期作答錦囊：1.謹慎答題（
7、看得懂得題目先做）2.把握時間（仔細檢查）3.分配時間的策略（小心讀題目，先檢視全卷題數，合理分配作答時間）4.以消去法猜題（善用圖解方式找答案） ，猜題時一定要預留 5 分鐘以上緩衝，避免胡亂猜題失分5.檢查答案正誤否6.由命題者心態，合理判斷可能選項7.分析驗算（作答過程要規律，以利交卷前檢查）8.堅持檢查，絕不提前交卷（除非為爭取下一堂的複習時間，避免散場時過於擁擠，可選擇提前三分鐘交卷）考題三分法： 快速驗算法： 會，但是沒把握 1.瀏覽全題卷，分配作答時間與空間？ 看懂，但是不會做 2.列式清晰，計算完整 完全不懂 3.左上方記錄題號，右下方標記答案增進記憶八訣：1.簡化字詞2.條理
8、化3.利用便條（隨意貼）4.聯想力5.利用朗誦增強記憶6.將內容視覺化7.零存整付（因不同的資料而選擇不同的整理方式）8.全方位記憶如何使精神振作、精力充沛？1.飲食決定體質，應當少量多餐，多蔬果少食肉2.早餐很重要，可吃優質蛋白質食品（勿吃油炸類）3.吃水果以提高體內血醣上升率，吃富含維生素 A 群的食品4.吃維生素 B 群的食品可以提高身體的抗壓力，增強免疫功能5.缺乏維生素 B1 會使得腦力遲鈍，肝與酵母富含維生素 B1，糙米與麥片營養豐富，蒜頭或大蒜精有助於腦力活潑，且能增強自體免疫功能如何提升睡眠效率？1.睡眠效率（品質）睡眠時數 x 睡眠深度2.不過飽，不空腹（睡前勿飲食） ；忌冷
9、飲，宜溫食3.睡眠環境好，臥室佳（睡眠場所單純，通風適宜）4.睡前做好隔天的作息計畫5.每日做適量溫和運動6.充滿信心入睡自我的體認我是誰？我要做那一種人？何時可達成目標？要如何達成目標？一個人的想法改變 態度改變 學習改變 效率改變 願景實現養身與養心：壓力使人老，壓力使人生病頭要涼，腳要熱躺比坐好，坐比站好睡多不如睡少，睡多反而遲鈍（午睡切記莫超過 1 小時，沒有自我要求的人，會比別人休息得更多）超前學習，讓你一路領先 善用座右銘：1.選擇適合自己的座右銘2.座右銘可發揮冥想的藝術3.座右銘可提供個人專注與信仰的態度4.座右銘可重複提示5.可選擇吸取新觀念作為座右銘6.可利用座右銘規劃未來人生
