1、大学生心理健康专题主讲人：罗琦琪2014-9-26,会计系2014级入学教育系列讲座之,目录,一、心理健康的意义二、怎样了解自己是否心理健康三、如何自我克服心理健康问题,一、心理健康的意义 1、联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态或完全安宁。 2、后来，WHO深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。 3、身体健康是基础和载体，心理健康是条件和保证。一个健康的人，要有健康的身体和心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。,二、怎样了解自己是否心理健康1、心理健康的标准：1）智力正常。2）了解自
2、我、接纳自我，能体验自我存在的价值。3）能协调、控制情绪，心境良好。4）能与他人建立和谐的人际关系。5）独立、自主、有责任心。6）有良好的环境适应能力。,二、怎样了解自己是否心理健康1、心理正常与心理不正常的区分2、心理健康与心理不健康的区分,二、怎样了解自己是否心理健康健康不良状态心理障碍心理疾病,（亚健康）,二、怎样了解自己是否心理健康 1、亚健康状态：由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感）、生活事件（如学习压力大、恋爱受挫、人际关系不良）、身体不良状况等因素引起的。 1）时间短暂：一周以内能缓解。 2）损害轻微：一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、
3、“没劲”、“不高兴”、“应付”是常说的词汇。 3）能自己调整：大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式能得到改善。,二、怎样了解自己是否心理健康2、心理障碍 1）不协调性：其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。2）针对性：往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。 3）损害较大：对社会功能影响较大。4）需求助于心理医生。,二、怎样了解自己是否心理健康3、心理疾病：由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感，是大脑功能失调的外在
4、表现。其特点是： 1）强烈的心理反应2）明显的躯体不适感 3）损害大：不能或勉强完成其社会功能 4）需心理医生的治疗,二、怎样了解自己是否心理健康陷入亚心理健康状态有七大信号：焦虑感烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；罪恶感自我冲突，有一种无能、无用感；疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊烦乱感感觉失序、一团糟；无聊感空虚、不知该做什么、不满足但不思动；无助感孤立无援、人际关系如履薄冰；无用感缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。,二、怎样了解自己是否心理健康亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受
5、、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；,二、怎样了解自己是否心理健康亚心理健康的自我调适台湾心理学家吴静吉：7、确定生活目标有组织、有计划；8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9、追求人生理想，建立亲密关系；10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；11、尊重自己，亲近别人；12、积极主动，分秒必争。,二、怎样了解自己是否心理健康大学生常见心理问题1、大学生活适应问题：生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在;由封闭环境到开放环境 2、学业问题 ：学习动力不足、 学习目的不明确、 学习成绩不理想、 学习动机功利化3、情绪问题 ：抑郁、焦虑、 自我焦虑、考试焦虑 、情绪失衡4
6、、人际关系问题人际关系不适社交不良 个体心灵闭锁,二、怎样了解自己是否心理健康大学生常见心理问题5、情感问题：爱情、友情、亲情6、性问题7、网络心理问题：成瘾、依赖、恐惧8、职业心理问题： 职业需求模糊、职业期望过高、职业起点偏长、 职业准备不足9、贫困问题,三、如何自我克服心理健康问题 “生活就象是玩扑克，发到的那手牌是定了的，但你的打法是属于你的自由意志的。” 尼赫鲁心理问题解决对策 1、自我调节为主针对问题有办法 2、提高综合能力面对困难有能力 3、寻求社会支持遇到障碍有途径,三、如何自我克服心理健康问题狐狸的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝
7、头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。,三、如何自我克服心理健康问题 尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受”,要有目标和追求,经常保持微笑,学会和别人一块分享喜悦,乐于助人,保持自己的一颗童心,学会和各种人愉快的相处,保持幽默感,要关爱别人,学会宽恕他人,有几个知心朋友,常和别人保持合作从中获得乐趣,保持高度的自信心,尊重弱者,凡事要量力而行,要学会劳逸结合,要学会关心别人,不要轻意向人发火,要处世不惊,无论条件如何，都不要忘记学习,要知足常乐,要经常运动，比如提水,经常出去呼吸一下新鲜空气,理想竞技状态不是指完美无缺地表现自己，而是指一种在比赛中合理地应对各种逆境的能力。,世上无难事只要肯登攀,不做违法犯罪的事,最好能够有点男欢女爱,具备胆识和勇气,不要狗拿耗子多管闲事,对人对己都要严格要求,有点成绩，不要总是沾沾自喜,不要总是追求不属于自己的东西,登高望远能淘冶情操,每年去度假几次,自杀直播： 会吠的狗不咬人？ 珍爱生命！,
