1、实心球教学设计（常州市外国语学校 姜庆军）原地正面双手头上掷实心球是初中学段有效提高学生上肢力量的重要的练习手段，也是国家学生体质健康标准测试项目之一，同时还是常州市体育中考素质类和平时成绩项目之一。通过投掷实心球的各种练习，可以有效发展学生的上肢力量（尤其是爆发力） ，提高学生全身肌肉的协调用力能力。七年级学生已进入青春发育期，各项身体素质即将进入快速增长期。他们感知觉的精确性和概括性增强，观察的目的性和自觉性也有了提高，同时有意记忆有了较明显的发展。本节课为实心球单元教学的第一次课，教师通过完整练习法、诱导练习法、限制练习法和探究学习法，帮助学生理解、体会怎样产生更快的出手速度（全身协调用
2、力）和什么是比较合理的出手角度？采用直观教学法和探究活动为主的教学法，使学生直接感知和探究动作要领，使学生尽快从动作的泛化相过渡到分化相，初步掌握正确的动作技能。在学练过程中培养学生良好的组织纪律性和安全意识，在集体学习和集体思考的过程中实现掌握运动技能、提高身体素质、学习知识形成运动认知以及体验运动乐趣的目的。1、准备部分：利用学生所了解的实心球投掷方法，导入学生进入双手头上掷实心球的教学，通过游戏“抢占阵地”热身，同时集中学生注意力。创新双人球操，使与教材内容相关的主要肌肉、关节和韧带得到充分活动，引导学生进入基本部分。2、基本部分：通过单人徒手、双人徒手练习建立实心球出手动作定型，通过完
3、整练习和坐姿投掷、跪姿投掷对比使学生体会“要想产生较快的出手速度，必须有更大的力量（全身协调用力） ”的动作要领，通过清晰、简洁动作要领口诀，使学生对完整动作及如何用力有了初步感觉和概念。结合教具演示出手角度，逐渐过渡到限制线练习，初步形成正确的出手角度的本体感觉，为尽快进入动作的泛化相阶段提供条件。最后利用垫子做远度标志线，结合限制线进行投掷，有效巩固投掷技术动作。通过单足跳、双脚跳，有效发展学生下肢力量，穿插腰腹力量练习，实现学生体能的全面发展。3、结束部分：利用街舞的简单动作，调节学生生理、心理紧张度，逐渐恢复到安静状态，学生在轻松愉快的气氛中结束本次课。实心球实践课教案学段水平四教学内
4、容原地正面双手头上掷实心球单位 常州外国语学校班级教师 姜庆军教学目标1、学生乐意参加实心球的各种练习，主动探究协调用力投掷实心球的方法。2、大部分学生初步掌握双手头上掷实心球的动作要领，并基本了解影响实习球远度的两个因素：出手角度和出手速度。3、通过各种投掷练习发展学生上肢力量，跳跃练习提高下肢跳跃能力。4、培养学生的合作学习能力和安全运动意识。重点难点重点：双手头上实心球的出手角度和出手速度难点：全身协调用力运动负荷阶段 学习内容 教师指导策略 学生学练活动 组织、教法要求 时间 强度准备部分一、课堂常规1、体育委员整队报告人数2、检查服装、安排见习生3、宣布课时任务二、游戏“抢占阵地”3
5、、实心球操双人传球（经侧、上、下）抛球练习抓球练习双人抢球导入：同学们知道实心球有哪些投掷的方法呀？（介绍重要性）教师提示练习方法：学生沿场地进行方形跑、蛇形跑，听教师哨音后抢阵地，每块垫子只能站两位同学，没抢到垫子的同学做三个蹲跳。教师提示练习方法简洁清晰，口令指挥得当及时。学生整队、精神饱满、积极回答问题见习生随堂见习按教师要求慢跑，路线正确，积极抢占阵地。学生根据老师要求，尝试各种练习，学生成四列横队集合如图 学生成一路纵队集体进行。如图全班成四列体操队形如图进行。要求：动作到位，1-2min4-5Min3-4Min小中小小（体前、头上）注意安全。运动负荷阶段 学习内容 教师指导策略 学
6、生学练活动 组织、教法要求 时间 强度基本部分一、徒手练习1、原地徒手模仿2、双人徒手动作模仿二、完整动作学练1、持球完整练习有节奏练习自主练习2、探究全身协调用力坐在垫上投掷跪在垫上投掷完整动作练习3、探究投掷实心球适当角度。4、利用限制线投掷实心球，改正出手角度。教师示范徒手动作，提醒体验投掷实心球出手前动作。教师提示“三后”：两肘在头后；肩在臀后；臀在膝后。教师示范讲解完整动作：利用蹬地、上体前震、快速挥臂、拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。1、教师提示三种练习方法要求。2、教师结合三种练习，提问要想投掷的远，就必须有更大的力量，那么怎样才能获得更大的力量呢？全身协调用力。教师提示口
7、诀:蹬地、收腹（上体急震） 、（快速）挥臂。1、要求同学观察实心球以怎样的角度出手最远？2、结合图片，得出结论。1、教师提示学生利用限制线学生认真观察教师示范，体会投掷实心球出手前动作。1、学生听哨音进行练习。主动体验在教师控制下投掷和自主投掷的区别。1、学生分别对三种练习方法练习。2、学生思考投掷时怎样才能有更大的力量。3、根据结论和教师口诀进行投掷。1、学生积极观察、思考怎样的出手角度实心球远度最佳？2、根据结论尝试练习1、观察体会掷实心球的正确角度和适合自己的限制线高度、远度。学生单、双人练习如图。要求：双人练习时，互相纠正错误，拉手练习时，力度适中，注意安全。全班成四列体操队形集体进行
8、，如图，背向投掷。要求：长哨一声投掷，短哨两声跑步捡球。学生成四列横队，背向站立。如图，向外侧投掷。全班成四列体操队形集体进行，如图，背向投掷。要求：必须听哨音投掷、捡球。学生成四列横队，背向站立。如图，向外侧投掷。3-4min4-5min8-9Min4-5Min7-8Min中小中小中小中小中进行练习的方法。运动负荷阶段 学习内容 教师指导策略 学生学练活动 组织、教法要求 时间 强度基本部分5、巩固与提高技术动作。二、素质练习1、单足跳过实心球往返2、持球仰卧起坐3、双脚跳过立垫（往返）2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正。3、提示选择合适高度的限制线进行投掷。1、教师提示练习方法和要求。教
9、师提示练习方法。一位同学压脚，另一位同学持球练习。2、学生主动调整选择适合自己高度的限制线进行投掷。学生根据自己的能力，设置远度标志线。学生按照老师要求进行素质练习。学生积极思考练习方法和要求，投入练习。全班成四列横队，一列同时进行，如图。9-10Min大结束部分一、街舞1、手臂波浪2、横向滑行二、小结三、回收器材四、师生再见教师简要提示方法。影响实心球掷远的两个因素是什么？学生做模仿练习学生和教师一起回忆动作要领、重点。值日生回收器材全班成四列体操队形集体进行如图。2-3Min 小场地器材田径场实心球:23 个橡皮筋 2 条：男生：女生：教师：体育委员：标枪：橡皮筋 ：实心球：小垫子运动负荷预计本课练习密度约为 40%左右，平均心率约为 125 次/分课后反思8010016014012010 20 30 40 50
