1、 浅谈游泳模仿练习对初学者的辅助意义摘 要：初学者在进行游泳技术学习时，需要通过各种练习方法来更快的掌握游泳技术，模仿练习作为游泳初学者主要的练习方法之一，在模仿的内容和方法上需要科学的安排，本文就游泳模仿练习对初学者的意义及实施策略做了研究，以期更好的促进游泳练习质量的提升。关键词：游泳运动； 初学者； 模仿练习； 方法；职称论文引言游泳这一运动对身心素质的提升发挥着有效作用，通过游泳既能够锻炼游泳者的肌肉，又能够提高游泳者的心血管能力。在游泳学习的初期，模仿教练员的技术动作，是初学者学习和掌握游泳技术的重要方法和手段。从教育学认识这一行为角度分析，模仿练习是游泳初学者借助于视觉、各个感觉器
2、、听觉等，对需要学习的游泳动作观察、判断，并在大脑中构建直观的动作表象，然后再大脑中枢的支配下，肌肉活动模仿所学的动作，以更为直观的表现形式，来展现和巩固游泳的各项动作。初学者这些综合性的心身感知，能够帮助大脑更快的构建正确的表象，以全面、准确的练习，来提高游泳技术学习的效果。1 模仿练习促进学习效果的原理在初学者游泳练习的过程中，通过科学、准确地使用游泳模仿练习，能够帮助初学者更快的构建起完整的游泳动作表象，缩短游泳练习的实践，保证在最短的时间内，熟练的掌握游泳的技术动作。我们通过对游泳动作技能的形成过程分析，初学者在教练的讲解、示范之下，对游泳的技术动作有一个初步的了解和认识，通过模仿练习
3、，更为深入的认识，从而使身体对游泳技术的感知更为准确。比如，在进行划水路线视觉判断的时候，练习者皮肤的触觉来感知水的压力、水的阻力。位觉来判断出身体准确的空间位置，练习者肌肉本体感觉通过对肌肉用力程度的感知、身体各个关节的活动范围等，来有效的改正和保持正确的游泳动作，促进游泳技术的全面提升。2 模仿练习的常见类型分析在游泳教学的过程中，对于初学者的技术练习，常采用的模仿练习主要有陆上模仿、水中模仿以及过渡性的模仿练习等三种主要的模仿练习形式。3.1 陆上模仿在游泳学习的过程中，陆上模仿练习，是初学者通过借助于陆地上固定的支撑物体，在这些物体的帮助下，通过站立、坐位、卧位等，对游泳的各种技术动作
4、进行模仿的练习过程。因为陆上模仿练习能够帮助初学者获得稳定的支撑，能够使初学者集中精力来练习所学的动作，外界因素的干扰和影响较小，场地容易获得，练习效果明显等，成为帮助初学者快速掌握游泳技术的练习形式之一。3.2 水上模仿练习随着陆上模仿练习的熟练，教练员组织初学者进行水上模仿练习，水上模仿练习因为是初学者，所以依然要固定的支撑物来帮助练习，所以，水上模仿练习也称作有固定支撑的水上游泳练习。初学者在水上模仿练习的实施过程中，初学者能够获得池中固定的支撑，但是因为游泳池水的物理特性的影响下，使得初学者在模仿的过程中，出现了一些难度，这些困难的影响主要表现为，心理压力增大、动作控制能力下降等。因此
5、，水上模仿练习，在一定的程度上使得初学者的模仿难度更大，但是正是因为水的这些特性，使得初学者的游泳体验大大增强，为后期的游泳动作技能的形成，奠定了良好的基础。3.3 过渡性模仿练习对于初学者来讲，过渡性练习是提升初学者游泳技能掌握的重要途径，在练习的时候初学者身体俯卧或者仰卧在游泳池的边上，把手臂或者腿放在水里，通过划动手臂或者蹬摆打腿来模仿游泳动作。过渡性练习，一方面能够保证初学者获得稳定支撑的前提下，做模仿性的练习，另一方面，能够让初学者真实的体验到手臂、腿等在水中划动的感觉，所以过渡性练习是初学者掌握游泳技术的必要方法。4 初学者游泳模仿练习的注意事项对于初学者来讲，模仿练习有着丰富的内
6、容和方法，不同泳式的动作，都可以通过模仿练习来提升，其中陆地上的模仿练习和水中的模仿练习，能够很好的将手臂、腿部的动作进行配合，过渡性的练习，由于会受到动作结果、游泳环境的影响，只可以模仿手臂或者腿部的一些分解动作。模仿练习的重要性我们已经认识到，但是在初学者进行模仿练习的过程中，需要具备恰当的方法，才能够获得更好的效果，因此，在初学者进行模仿练习的时候，需要注意以下几个问题：4.1 让初学者明晰模仿练习的作用在实施模仿练习之前，首先要按照游泳的具体教材内容和练习的任务，有目的的选择有效的模仿练习动作，在进行蛙泳腿部技术教学的时候，要选择一些腿部专门练习动作，而不是将手臂划动、配合练习等较早的
7、引入到教学中，以有效的避免因为这些动作把主要教学任务冲淡的问题。在实施教学的过程中，教练员要向初学者讲明模仿动作练习的意义、练习目的、练习方法等，以更好的提高初学者对模仿练习的兴趣和重视程度。4.2 游泳初学者模仿练习的适度性模仿练习作为游泳教学的手段之一，能够有效的帮助初学者掌握游泳技术，但是这种模仿练习不是游泳教学的最终目的，游泳模仿练习需要更好的为游泳技术教学服务，所以，游泳模仿练习的时间、练习的数量，都要从实践练习和掌握的情况出发。在模仿练习时间上，一般情况下，不能超于总练习时间的三分之一，要避免出现模仿练习成为练习主要内容的问题，以避免初学者因为过多的依靠支撑，才能够在水中进行练习的
8、先相处那是。另外，在初学者模仿练习的时间与比例方面。要按照教学的实际任务来确定。在一般条件下，初学者要通过陆上模仿练习、过渡性的模仿练习，来构建基本的游泳动作表象，然后通过水上模仿练习，巩固正确的游泳技术。4.3 初学者模仿练习要准确到位初学者游泳技术动作模仿练习质量的高低，将会对初学者后期游泳技术习得质量产生直接的影响。准确、系统的模仿练习，能够帮助初学者构建正确的游泳技术结构，帮助游泳初学者从一个系统的角度来掌握各种游泳技术。因此，要加强对游泳模仿练习的质量要求和动作规范。4.2 多种模仿练习形式的有机结合在实施模仿练习的过程中，教练要对初学者安排更为科学合理的模仿练习内容和形式。在模仿的适合，要注意模仿的最终目的是为初学者在水中适用性，通过将陆上模仿转化和过渡到水上的游泳动作，要求陆上、水中、过渡性模仿练习的有机结合，通过结合，帮助初学者在熟练陆上模仿的时候，能够顺利的过渡到水上模仿。在此基础上通过练习，让初学者能够顺利的实现各个环节的过渡。
