1、存在主义疗法 治疗的实质,锡安山武汉大学高培中心 郑州全人心理科技研究院 郑州市心理咨询师协会,心理咨询的本质,关于称呼的问题 病人？来访者？ 医生？咨询师或治疗师？医治者/灵魂的医生 受伤的疗伤者/经历创伤的疗伤者 “本是同根生” 建立同层的关系：医治在关系里发生 体察心理需求：爱是人的需求/信任/尊重/安全/文化/同理/,中国存在主义学者王学富,受伤的人 医治的心 成长的路,第一本质：怎样看人！,值得尊重与信任 暂时有问题解不开 看不清自己的人 缺乏爱的能力的人 迷途的英雄 过于敏感的人 勇敢的人 人际关系出现困难的人 有自我意识的人 陷入患者角色不能自拔的人,其他学派的看法,精神分析：受
2、制于潜意识/消除症状 行为主义：受制于环境/新的条件 人本主义：良善/积极/理性/合作/有能力 存在主义：自我觉察/意义认知行为：理性-情绪，理性/习惯 理实疗法：负责任/满足自己,本质之二 关系的治疗,生命是流动的：经验我们能改变什么：状态智者的陪伴：动物王国的故事,本质之三：成长的治疗,新的经验,成长理念。,逃避就是逃避成长。逃避是本能的，而直面是成长的。,恐惧与逃避。,人类有先天的或本能的恐惧，有与生俱来的恐惧，有在其成长过程中遭遇的来自文化经验的恐惧。人会因为恐惧而逃避，它有合理的范围。但是，当恐惧变成过度的、虚幻的，它会导致非理性的、盲目的逃避。在这种逃避中，人意识不到自己在逃避什么
3、，也不清楚在逃往何处，这反而可能导致生命的损害乃至毁灭。,恐惧与直面。,人自出生，面临一个陌生可怖的世界。人的成长，可以说是一个遭遇恐惧和突破恐惧的过程。面对恐惧的时候，逃避并非唯一的选择，还有一种态度和方式超越“恐惧逃避”机制，就是直面。古代有一个寓言故事叫“黔驴技穷”，其中含有丰富的关于恐惧医治的意义，可以帮助我们理解人的恐惧心理，启发我们学习面对恐惧和克服恐惧。,直面之道乃成长之道,谢谢大家！,成年孩子的医治,成熟人格成年孩子的表现,成熟人格（一）马斯洛之路,亚伯拉罕。马斯洛（ Abraham Maslow）:成长与自我认识的过程表现为自我实现，即成为能够成长的人。自我实现的个性：心理上
4、成熟的人个，他对自己有清楚的认识，能够与他人建立亲密而有意义的关系，对人生的经验有深刻的认识，喜爱宇宙的力量，也是对此感到有关联性的人。,1. 对现实有效的知觉,2. 接纳与自己的本性不同的人,3. 没有装腔作势的行为(自发性),4. 比自己更关心外部的问题(不以自我为中心以问题为中心),5. 尊重隐私,6. (与物理的、社会环境的)独立性,IV. 成熟人格 之表现,成人孩子的医治,人性完全实现的人，个性化的人同时具有心理上的成熟和精神上的个化。马斯洛把实现自我的个人的一般特征细分为如下几点：,9. 自主性感觉,10. 进深的人际关系,11. 民主性的性格,12. 清楚地区分手段和目的,比手段
5、更重视目的,13. 贴切而哲学的幽默,14. 创意性,15. 抵挡文化适应，接纳特定文化,成熟人格 之表现,成人孩子的医治,8. 灵性,7. 单纯纯粹地感谢的能力,I 成熟人格（二）荣格之路,荣格的定义：成长过程就是寻找独特自我的旅程，个性化的过程（individus的，不可分开的；没有碎片的not fragmented；全体的whole）.个性化是形成和区别具有个性存在的过程。一个人在精神上远离普遍的集团精神的一个发展。荣格认为每一个事物都处于正在成为所命定之命运的目的论过程。,成人孩子的医治,I 成熟人格（二）荣格之路,根据马斯洛的思想，实现自我的个性(personality)是在心理上成
6、熟的个人，他对自己有清楚的认识，能够与他人建立亲密而有意义的关系，对人生的经验有深刻的认识喜爱宇宙的力量，也是对此感到关联性的人。 荣格也像马斯洛一样认为人生的目标是展开自身的独特之处、个人的内在中心或遗传到个人自我。 对自我、个性化的自然动向是一切心理活动里的原则和过程。,成人孩子的医治,I成熟人格 荣格之路,荣格认为个性化的目的不在于完美，而在于完全。根据定义完全意味着认识我们人格的每一个方面。 “个性化的目标不是克服个人的心理状态达到完美，而是接近于完美。” 因此个性化不但意味着对自身力量的局限性，以及对普遍表现出来的人性有深刻的认识，同时也意味着对自己的独特心理实现有更进一步的认识。,
7、成人孩子的医治,IV. 成熟性格 马斯洛和荣格,没有一个人能够完全地个人化(individuates)，也不能完美地完全或启蒙。这个过程的价值在于通过这些过程所发生的事情，也就是说在对自己、对成为人的经验及与我们自己的关系中，向每一个人和宇宙学习。旅行本身就是旅行的目的地。 认为过程本身非常重要的想法在我们结果取向的我们社会是有些生疏的。我们比有意识地积极地旅行更熟悉于到达了旅行的目的地。但是我们所要注重的是旅行本身。 荣格说：“拥有目标的这一想法是重要的，但是比这想法更为本质性的是向这个目标前进的过程本身。这才是人生的目标。也就是说我们走的道路本身就是我们的目标。”,成人孩子的医治,东西文化
8、中“全人成长”之路,永恒的目标：关系 西方去哲学化的基督教：圣经之道：基督与保罗 东方去政治化的儒教：中庸之道：费而隐；忠而恕 基督与君子 你们要完全，象天父一样完全尽力尽力追求成圣圣经太5：48 君子之道费而隐。及其至也，虽圣人亦有所不知焉，亦有所不能焉“诚者，天之道也。诚之者，人之道也。”中庸自诚明-自明诚“诚者，自成也；而道，自道也。”“自诚明谓之性，自明诚谓之教。诚则明矣，明则诚矣。”自诚=圣人之德-自诚明-性=诚-明；贤人之学-自明诚-教=明-诚；诚有“五目”=“博学之”，“审问之”，“慎思之”，“明辨之”，“笃行之”。,全人的成长目标,全人定义：不是完美，而是完整。 看得见与看不见
9、的部分相加；整体不等于部分相加之和。如沙士比亚的作品不等于26个字母相加。 生理的、精神的、心灵的、灵性的四个层次。 锡安山之全人健康的定义： 关系性存在的人：天、人、物、我四个向度 中庸之“度”,全人理念缘起（关系）,西方两“希”文化 希腊哲学：存在本质物、人、我（晚餐） 西方宗教：基督教创造、堕落、救赎、成圣 东方文化 儒家：天道德经、人中庸物易经、我黄帝内经 佛教：天/不生不灭（涅槃）、人/缘渡、我/佛、物/轮回 心理学精神分析的关系取向/自体客体关系 行为主义/斯金纳奖励/桑代克试错/班杜拉模仿 存在-人本主义/现实疗法/来访者中心/焦聚/超个人/格式塔顿悟,全人之路四个向度,关系中心
10、“自我” 人是什么？本质性追问-迷失于自然界 人是谁？本体性追问-迷失于驭人心略人格取向 本体主义人格心理学/个性/独立 关系主义关系本位心理学/群本/依赖,全人的榜样,耶稣的智慧和身量，并神和人喜爱他的心，都一齐增长。（路：） 面对自我、享用物质、人际关系、天人关系。中庸之道：道，中，庸 道天道人道； 中不偏不倚过与不及；不可偏离的中者，天下之正道但不是折中，而是更高的如房顶 庸：朱熹认为:平常也长久的，不变化的，不可更变的,全人关怀成长模式的形成,美满圆融的人生境界,中心点（圆心非平面）： 四个半径即：均衡智慧 天、人、我、物圣、真、善、美偏向任何一面，都会造成单向的人。都不是全人，都会有
11、失落的痛苦。,真正英雄的诞生:,个性化的成熟人格的诞生(蝴蝶的诞生),在古希腊表示精神意思的psyche往往被描绘成蝴蝶。 从幼虫到蛹、蝴蝶的变化是对人生中发生的成长和成熟以及对个性化过程的恰当隐喻。在经历心理学蛹过程的人心内部所发生的惊人的变化和急剧的变化正如同这个昆虫的变化一样独特。 应用对人生过程和个性化过程的蛹之隐喻时要关注如下四点：,成人孩子的医治,成人孩子的医治,真正英雄的诞生:,个性化的成熟人格的诞生(蝴蝶的诞生),1. 我们为了变成蝴蝶要牺牲蛹。我们为了真正地认识自己是谁，要放下曾经认为是我们自己的地方。,2.在蛹里面的过程是孤立和孤独的过程。这是从我们与世界相互作用的普遍方式
12、进行的后退。,3. 这个过程是缓慢的胚胎的过程，这是不可着急的也是不可回避的。,4. 当我们处在心理和精神上的蛹里面的时候，时间给我们提供了敞开的空间。通过这个空间我们独立，超越一个个人，能够更加确实地与非理性存在的侧面进行接触。,5. 通过这个过程诞生的蝴蝶，在生存的空间里成了跳起自己独特人生之舞的生活的英雄。,蛹变蝶全人成长之路,要成为自己愿意付出代价（自我否认） 要成为自己愿意承担责任（ 自我面对） 要成为自己愿意享受过程（自我接纳） 要成为自己愿意心存盼望（自我超越） 要成为自己愿意做自己的英雄（自我实现）,成熟人格全人之路,成长的四个层面 生理层面 本能/生存/信赖感；维持/超越/本
13、能限制/成长停滞 心理异常/退行（弗氏）/自虐他虐/本能的牺牲品 情绪层面 原初情绪/婴幼儿/完美如愿/自我毁灭 情感与理性/从内向外转移/建立互动关系 神经症/受制原初情绪（恐惧等）/破坏系统/躲于症状,成长的四个层面,理性层面 管理本能与情绪/接受艰难/创造价值 情绪反应/停留理性/理性选择 本能情绪对抗理性/长期不解（强迫症等）/调和 精神层面合理本能+爱和宽恕+智慧和觉察+精神信仰 心灵回应/终极追问/探索意义/生命共融 本能-生存；情绪-快乐；理性-力量信念；精神-信仰 片面整合/精神虚妄/完美/封闭虚幻 独特普通/克已/觉察/智慧/中庸之度,成长的四项心力,联络的心关联能力 关系的
14、事实/关联是成长的渠道 与己关联/接纳自己/不太“爱”自己 与人关联/信任与合作/职业、社会关系、婚姻和性/阿德勒 与环境（物）关联/选择与创造/幸福与物质 与超自我关联/信仰安宁/深度焦虑心理症状：关系断裂（伤害）-关系中心恢复疗法-发展关系自我,成长的四项心力,勇敢的心抗拒能力 成长资源/正负选择/艾理克森/独特自我 寻找“我是谁”/坚持“我是谁” “横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛”-鲁讯 选择有益/抗拒无益/成为自己的英雄心理症状/强的欲求与弱的自我/压抑/不良关系,成长的四项心力,智慧的心分辩能力 经验产生分辩力/表面向深层发展 分辩自我/觉察力/灵魂深处/在哪里？/向哪里症状：如梦如
15、幻/承担与逃避/荒废与改变鲁讯的“铁屋子”/法兰西斯祷词,成长的四项心力,盼望的心超越能力 身体与灵魂/有限与无限/现实与永恒 接纳有限/发现意义 通过局部/看到合部（症状不是生命的全部，现实是生活的一部分） 为避免失望/选择不去期待/失去成长资源症状：失去信念与盼望，现实中找不到角色，感受不到价值与意义，因而无休止的进行虚幻的联想意义虚空。,症状的实质是什么,过度逃避的“铁屋子”直面分析症状一种选择并非由一件事情导致症状是压缩性成长的结果拒绝长大症状是经验的停滞不开放的自我症状是不合理的苦人与自己的对抗,治疗的目标：人比问题强大！,陪伴迷失的英雄关系的治疗 建立关系 讨论关系 培养信心（存在
16、的勇气）经验的治疗 曾经受伤的疗伤者 让来访者体验 创造价值寻找意义的治疗 发展神话、梦境的意义 发现生活中的意义,存在治疗师的方法,学会倾听 善用同理心 学会提问 声东击西，顺势而为 总结与创造新的意义,成年孩子的案例,案例1：美国克林顿总统（遗腹子，养父亲是酒精中毒，经常打母亲，5岁离婚，母亲忧郁症、酒精中毒，加上红灯街的影响，造成幼小的心灵有很低的自尊感、羞耻心。很聪明，天才，口才优秀，鲤鱼跃龙门。娶到很优秀的妻子。但不断找红灯街的歌女，没品味的女人，使优秀的妻子希拉里非常丢脸，受很大的伤害。因他自己心理有污秽，就无意找污秽的女人来确认里面很低的羞耻心，他隐私的生活是要满足里面的小孩子，
17、经常陷入冲动的行为中，无法理性地控制。） 性丑闻，拉链丑闻，生产克林顿拉链的是在中国。没有得医治的性中毒者。克林顿虽然位置显赫，但在白宫里闹出很多的荒唐事情。,案例： 歌星杰克逊杰克逊（演唱）是药物中毒,成人孩子的特征,1)依赖对方： 夫妻打过又补偿对方；得罪人又赔笑脸 2)功利性的： 因儿时被压抑，利用（挑战）权威得到安全感 3)自恋 独占、麦霸、不想成为配角、不想转换角色、吸引人的注意力 4)缺乏信赖感，缺乏信心。 常常怀疑别人会离开，担心变化,5)弹簧突然跳起来 莫名其妙大怒，情绪化 6)魔术性的思考幻想： 思考不正常。正常人想：我要挣点钱，买大的房子 但成人孩子是想一下子解决一生的问题
18、，不是一步的台阶，生活在幻想里 ，容易 彩票中毒、赌博中毒、走私、假冒商品、选择职业浪费人生。 7)缺乏亲密感： 亲密感很重要。空间有很多电磁波，只有调频到合适，人际关系也要调频合适。要想有亲密的人际关系，要有共感，感情调频，进入对方的内心，看到对方的表情，就能明白对方的心。但成人孩子的感情调频键失常，不能与喜乐的人同乐，哀哭的同哭，会说：有什么可哭的呀? 和情侣看月亮：1942年阿姆斯特丹上去了。,8)没有训练好的行为，不守共同体的规矩，觉得自己总是例外。 早退、不完成作业、又想高分，觉得交通规则也可以不守。因父母小时候没有好好训练孩子。9)中毒的冲突性的行为 小时候应该得到而没有得到，需要
19、补偿。酒精、性、毒品等、是随时可以购买的对象，这些可以支配他。他的理性不能控制他。,10)认知的歪曲从小受到消极的冲击，反复经验消极的事情，常想：我是讨人厌的。案例：学车时，很远看着前面的障碍物，就惊恐万分，如被磁石吸引住了一样，有很宽的路不走，而是直往障碍物撞去。生活中有的人受消极障碍物的辖制，因过份地担心。11)空虚里面总感觉是空的。韩国说：漏水的水缸放哪里都不会满足，再多的爱也不会满足，常常抱怨。,成人孩子的判断标准,1)没有能力阻止自我破灭的行为 2)能够听闻所在集团的其他的人都没有见闻的行为 3)零散地或间隔一定的期间行使暴力 暴力类型：冷热两种。表情、中断关系、强迫等 4)不能用有
20、效的方式持续地建立人际关系 5)持续地在人际关系和职业上遭到失败 6)持续的不安或忧郁症 7)不论愿不愿意，不能遵守应当守的行动规则的时候 感到人生不公平，不能守规则。自己是例外的。,成年孩子的预防,健康的家庭 幸福的人生是从幸福的家庭产生的。逆功能家庭的影响,家庭的功能,维持生计的功能 维持衣食住的功能 作为社会公认的方法增殖人口的功能 生产儿女的功能 给家庭成员提供安定感和温暖，养育的功能 给人满足关爱和所属感的功能尊重个人的隐私，培养自律性和独立性的功能,增进自尊感和自我价值的功能接纳和纠正过错和缺点的功能娱乐和相交的功能和安息处的功能社会化 道德教育和社会教育的功能 灵性 信仰教育和价
21、值观教育的功能,逆功能家庭的特征,1. 逆功能家庭是因为父母或其他的家庭成员在情绪上有问题或有中毒症，所以每一个人都被他所左右。像有炸弹，随时会爆发。孩子们要看父亲的脸色行事。弗洛伊德：价值观里存有父母的声音，若父母是严厉的，孩子就很会看脸色。儒家背景的家庭就有看脸色的孩子。心理学： 2. 在逆功能家庭感情的表现受到限制。 孩子爱哭，父母说“这么小的事情就哭呀”父母要孩子中庸，枪打出头鸟，孩子不能真实的表达感情，爱、恨、惋惜、不健康。 儒家文化面子文化，装作不哀哭，装作脸上的表情千篇一律。与西方电影人表情比较，西方很自然真实。,3. 在逆功能家庭发生某件事情时，即使是再清楚不过的事情也不能放心
22、地谈论此事。 有一孩子，能不能出去讲父亲天天打母亲，能不能讲父亲经常打他，家庭的暴力不能出去讲的。 4. 在逆功能家庭有秘密 父亲强暴女儿，严重的酒精中毒、赌博中毒孩子心理承受双重的压力。 5. 在逆功能家庭有言语上、肉体上、情绪上、性关系上和灵里的虐待。 孩子受伤后影响自我，,6. 逆功能的家庭对儿女起到消极的作用7. 逆功能家庭不能提供儿女成长中必要的适当的关怀(养育环境)。8. 逆功能家庭对外部世界是闭锁的。,不健康的家庭,1. 有僵直的规则。 2. 有僵直的角色。 3. 有家族的秘密。 4. 拒绝他人进入家族体系。 5. 常常沉重。 6. 个人的隐私没有被尊重，没有明确区分的界限。 7
23、. 对家庭拥有错误的忠心，家庭成员不能自由地离开家族体系。 8. 家庭成员之间的矛盾被否认或忽视。 9. 拒绝变化。 10. 没有一体感，家庭成员的心像一盘散沙。,逆功能家庭的影响,逆功能家庭的特点是给儿女们带来如下的影响。 1. 给孩子们塑造以羞耻心为背景的自我形象。 2. 让孩子们拥有很低的自尊感。 3. 陷入冲动的行为中。,健康的家庭,1. 没有僵直的规则。 2. 没有僵直地角色。 3. 家庭里没有秘密。 4. 允许别人进入家族体系里。 5. 有幽默感。 6. 家庭成员的个人隐私得到尊重，发展自尊感。 7. 家庭成员拥有一家人的想法，同时允许人离开家族体系。 8. 家庭成员之间的矛盾得到
24、认定，知道怎么解决这个矛盾。 9. 家庭总是追求变化。 10. 家庭成员之间拥有一体感。,您的孩子不是您的所有物。 他们拥有各自的人生目标。 他们只是通过您来到了这个世界， 并非来自于您。 虽然他们与您在一起， 您要记住 他们不是您的所有物。 您能把关爱给他们，但是不能给他们思想。 因为他们有各自的思想。您可以养育和保护他们的肉体， 但是不能干涉他们的灵魂。 因为他们的灵魂居住在您无法访问的 无法梦想的未来之家。,您可以努力与自己的儿女们差不多， 但是不要努力让他们和您一模一样。 因为人生并不是后退的， 也不是停留在昨天的时间里的。 假如您是弓箭，那么您的孩子们是依靠弓弦 将要飞向未来的箭头。
25、 上帝在永恒的时间上立下了标记 用全能的力量射出了我们。 就像在上帝的手中射出的我们人生欢喜快乐一样， 让我们手中射出的箭头也欢喜快乐吧。 因为上帝不仅爱在永远的时间中奋力飞去的箭头， 同时也爱凭信心射出箭头的有力的弓弦。,肉体的症状,1.依靠药物 2.饮食生活的障碍 3.容易遭遇事故 4.慢性的痛苦症状 5.紧张和前头痛 6.呼吸功能的障碍,溃疡,大肠炎,消化障碍, 便秘/腹泻, 睡眠障碍,肌肉紧张等,初期敏感期和人生脚本的形成,1.我不行，你行。严厉的父母 2.我行，你不行。自以为是的，是白手起家的，我吃了多少苦头，你们是罪人，我是义人，我是英雄。 3.我也不行，你也不对。 前三都厌世主义
26、的、悲观、消极的是成人小孩的表现。 4. 我也对，你也对 在一个人初期的经验中刻印的、身体的形象和自我认识之间的相互关系,成年孩子的医治问题,人果真能更新变化？国际会议 投票结果 50%肯定的。是把成人孩子更新为新造的人。成长不易，成为自己更难！ 成长的渴望何等强烈！王学富,医治成人孩子的10个阶段,1.把握原因 来自什么样的人生家庭？是逆功能？顺功能？ 受过什么伤痕？父亲的暴君、母亲购物狂？父亲酒精中毒、赌博中毒等，使他里面有流泪的小孩。人的性格特征50%是天生的，50%是养育环境，可以更新的。他对以上问题的认识是解决问题的开始 例子：夫妻关系，男女相遇，1一见钟情待；2梦幻期、3 幻想破灭
27、时期、4争斗时期两败俱伤；5离婚人生这么短暂，离婚率高 解决办法妥协双赢对话。有妥协的学问是妥协学。世界最有名的商学院哈佛 妥协学，叫人妥协的方法、技巧，幸福的人生来自幸福的关系，幸福的关系来自妥协。不认定对方，就有可能会受到对方的攻击。要妥协就要学会对话，对话的技巧有三点： 第一是倾听；第二是反馈；第三 提问,2.把握问题在哪里(把握核心症状)他们当时处在哪里？青少年的危机？老年危机？到底处于哪一个时期？,3.把握方向(人生观和价值观)意义的寻找关系为导向,4.把握阴影和情结,5.叫人对自己的 身份和界限有明确的认识。6.通过与他人的交流拥有关系7.邀请参加学习和成长的训练。,8.通过帮助他
28、人的训练，叫人从中感到欢喜和必要性。9.帮组人认定别人的 空间和界限10.让人明白人生道路是不断地努力训练和学习的过程。,谢谢！,关系中心恢复疗法,关系断裂症被栓病：,被栓病的定义“被栓病是只发生于喘气的人身上的病，主要发生于出生和死亡之间，被栓病的症状是爱埋怨、爱生气、里面窝着很多火。被栓病患者常见的症状是反复提问有关谁、什么、怎么了等问题。这种病大体发生在当发生意想不到的事情的时候，或者那时找不到治理自己疼痛之感情的任何方法的时候。”,2）被栓病的诊断,对被栓病的诊断性提问 是否比起好事，更多来回想自己经历过的痛苦的状况？当回想那状况的时候，是否身体突然不适，或者心情变得很槽？每次想起那状
29、况，是否总想起和过去同样的想法和不好的感情？偶尔是否会突然发现自己正在回想当时发生的状况？,3）应付被栓病的方法 ：,一般性的应付被栓病的方法三种：逃避 打架 饶恕,4）被栓病的原因,（1）人本身就是被什么栓住的人。人很自然地被利己的、悖逆的事物拴住而生活。 （2）不安、恐惧和生气来拴住我们。 西方心理学的基础：在强调自我的状况到来的空虚和不安。 东方情绪的根基：心灵 由关系主义引起的遗憾和生气。相谈请问我心灵的空间被什么充满？,5）被栓的整个过程,将许多事都当做对自身的攻击。 将自己情绪的责任推卸给别人。 造就埋怨和怨恨,6）保守心灵 中央控制中心,不是回避自己面临的痛苦，也不是否认别人带给
30、我的伤痕。 只不过如果过分注重伤痕，反过来疼痛会加剧；并且这一旦成为习惯，就很难来纠正。 过分关注某件事，等于给那件事赋予支配你的力量。,在回忆什么？ 将精神集中在什么事上？被栓住并不意味着精神上有疾病。 心灵受伤并不意味着虚弱或者愚昧以及自尊感的缺乏。 只意味着缺少用其他方式来解决事情的训练。,7）为预防而提议,1记住自己所受的伤痕是多么普遍。 2不怪罪别人或者环境。 3不埋怨。不断埋怨时总出现受害者。对于所发生的每一件事，我们都在造就着故事。 我有多少时间经常来将该故事？ 向谁讲该故事？ 用什么样的方式来讲？ 这些对我们的人生带来极大的影响。,8）脱离被栓,（1）向周围邀请帮助；我们也成为
31、帮助者。心肌梗塞住院的老人，越多机会被问及情况，就会提前治愈。 （2）重新造就故事。省察自己如何看自己的故事？是不是故事本身拴住了自己？ （3）更换规则。调整期待值，改正规则。否则，会经常痛苦。例子1不能把对男友的期待值，来放在丈夫身上。例子2对孩子的期待值要注意调整。要根据现状稍有进步。例子3一教授对妻子说：孩子的学分要多样性的（有高有低），就如身体需要多种营养。例子4：开车的司机，在车上的（4）从永恒的眼光看：重新塑造故事。 智慧是能理解上帝创造的秩序。描述出来就是箴言。 反论性/吊诡性：虚心的人有福了服侍人的为大,5、愤怒与关系被栓的表现之一,一般性的愤怒种类 面对人有破坏性的生气，也有
32、建设性的生气。如夫妻的吵架会加深感情。从生气中双方总结原因。所以愤怒的方向很重要。 有的完全被感情压住，有向人的发火，都危险。应该正确地适当地健康地表达感情。要感情成为上帝所赐的礼物。愤怒常常向比自己弱的对象。愤：如喷涌一般发火 吓：脸红脖子粗地发火； 愠：因胸中积满了不平，一下子冲出来的火。 -：因心里不爽而发火。 忿：如破裂似的突然发火。,1）愤怒的定义：,指“因实际或者假想的伤害而产生的强烈的不愉快的感情；常常伴随着复仇或者想从加害者方面得到满足的欲望。” 假想、伤害、复仇 稳定型 慎重型、 如苹果的皮、果肉、核、葫四种性格的人。地位决定性格的表现。 愤怒是一种生存情感，：有必要认识愤怒
33、是对威胁的信号之事。为了生存，偶尔需要愤怒，但这种情况极少。但愤怒为能克服障碍赋予动机。愤怒借着使我们不害怕加害者而来保护我们。,2）愤怒的原因,挫折会生气，愤怒会成为越过障碍的动力。 创伤 条件反应就会愤怒 本能性的保护就是愤怒,3）愤怒的表现,被动的（隐秘攻击） 压抑 转嫁责任 积极的（直接攻击） 转化气氛 饶恕,4）挫折导致愤怒源： （1）目标被挫折或者中断的结果 （2）矛盾状况 克服很低的挫折忍耐度的方法。 1）性格开发 2）借着对妥协的包容，学会幸福之法。 3）致力于了解自己。 （3）创伤 愤怒是对经历身体和内心痛苦的时候所受的创伤所发生的反应。被打时，很想报复对方。 （4）条件反应
34、： 人生早期学会的自然发生的反射作用，就是愤怒。,5）愤怒的类型：随着如何表现愤怒，可分为： 喷火型：由生气的瞬间开始转向攻击 的对象。 不平不满型：不会当场发怒，而是到毫无关联的时候说出极为伤人之语的类型。 防火型：不是自己直接生气，而是煽动周边人们的感情使之发火的类型。 走廊地毯型：不论怎么被踩，但始终忍耐，绝不把愤怒的情感向外表露的类型。表面什么都没有，垃圾等都藏在下面，一旦暴露，一发不可收拾。 解决问题型：只要发生问题，就得和当事人面谈的类型。,愤怒的方程式： 认为自己强（+）*发怒（+）=希望（+） 改善关系 认为自己弱（-）*发怒（+）=绝望（-）,6）解决愤怒的一般方法,（1）压
35、抑：抑制愤怒。将愤怒压到心里，为不被知觉而施加压力。有时明明有愤怒，却否认它带来的种种问题（身体症状）。如出现胃疼、头疼，心理学家建议通过“呐喊疗法等” （2）转嫁责任（耶16:20-22）指将属于一边的愤怒发泄到另一边的倾向，而对愤怒真正的根源却一次也不发怒。 （3）转换气氛转换情绪：借着暴力性的语言和行为来表现愤怒的作法。如通过打乒乓球、保龄球等把里面的感情发泄出来；大哭一场；重新改变记忆里颜色。,7）解决生气的五个有效阶段：,A、首先省察和承认自己在生气。 B、制止立即的反应 C、将生气的焦点分清。找出原因，可能问题就在自己身上。 D、决定如何解决问题，是否有利于关系的进展。 E、选择和解。,解决愤怒必要的阶段：最好是在初期就恰断。 心平气和不受影响的时候。 在怒气之前恰断。“我有必要发火吗？发火对解决这一问题有什么帮助吗？” 生气的时候： 首先，觉察和承认自己在发怒；发怒时本能否认在生气。 其次，学习对你所信赖的人告白你愤怒的方法；告白愤怒的情形，也可向已告白，耐心听自己倾诉。 接着，放下复仇之心；等待报仇的时机。属于冷漠的愤怒。不要以恶报恶。 最后，表现愤怒。愤怒是被储存的吗？ 认知学家认为不能储存。为解决记忆里的颜色， 精神分析学家认为会储存。,谢谢！,
