1、小学生保护眼睛调查一、保护眼睛的食物 眼睛，被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。1、含维生素 a 的食物对眼睛有益，维生素 a 还可以预防和治疗干眼病。维生素 a 的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 2、维生素 c 是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素 c 就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素 c
2、丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。二、保护眼睛具体措施眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持
3、 30 厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。 2读写时间不宜过长。每隔 50 分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 4注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 8、 睡眠不可少，作息有规律 .睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 9、 多做户
4、外运动 。经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 10、营养摄取应均衡 三、眼病预防如何入手A饮食有节，起居有常。适时锻炼，心平气和。可以增强体质，提高机体抵抗力，预防眼病的发生。B 避免外邪，调和七情。 中医认为，避免外邪，须顺应四时，适其寒温，增强体质。情志过激，可致脏腑功能失调，眼病可由此而生，故勿喜怒忧思过度，勿悲哀太甚，而应保持七情和畅，乐观开朗，使百脉通调，脏腑安和，眼病无由而生。已有眼病或眼外伤后，也应注意七情调和，以免加重病情。C 讲究卫生，保护视力。加强卫生宣传教育，提高全民卫生意识，是预防和减少疾病的有效措施。尤其春夏季节是红眼病的易发季节。青少年应从小养成良好的用眼习惯，如读书姿势端正，距离读物 33cm，乘车及卧床时勿看书，照明应适中，阅读 1 小时左右可闭目休息或远眺片刻。D 注意安全，防止外伤。眼外伤可致严重视力障碍，甚至失明。因此，注意安全，防止外伤，也是保护视力的关键性措施。E 修身养性，抗老防衰。四、常做眼保健操坚持做眼保健操，利用眼部穴位自我按摩，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，改善视功能，从而会收到预防近视和保护视力的效果；对已经近视的儿童，还会防止近视的加深，恢复调节机能，促进视力改善
