1、46 个不可不知的生活小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、. 鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量 .高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离 30
2、公分以上. 切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃. 因 为得花 57 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后. 大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、 10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼 ,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点清晨 6 点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制
3、造抗体的 B 细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服( 可以第一个吃 ), 睡前 30 分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻; 肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒, 香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包心菜, 蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的
4、五个时期: 月经来时, 孕妇,临产前.生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌, 唇癌 ,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪 ,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久. 不醉酒 39、减少食用 盐腌. 烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 43
5、、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝, 中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 防暑降温的 5 个宝贝盐开水：夏季高温出汗过多，体内盐分减少易中暑，多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。茶水：钾容易随汗水排出，而茶叶含钾较多。陈醋：夏季人们食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，帮助消化。绿豆汤：消暑清热。苦瓜：夏食苦瓜正相宜。 （via:新浪健康）【绿豆汤的做法】先把绿豆淘洗干净沥干水分；沙锅放清水烧开，然后放入绿豆，水量应浸没绿豆约半寸为宜；用大火烧煮，煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮 20 分
6、钟，撇去上浮的皮壳，再煮 15 分钟，绿豆就开花酥烂，加糖即成绿豆汤。 （下班回家为自己和家人做点止渴消暑的绿豆汤吧！） （via:财经网）【12 】穿人字拖 7 个危害1、导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛 2、引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎 3、缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折 4、容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎 5、皮肤变硬和脚后跟皲裂 6、造成髋关节和腰部疼痛 7、脚部更容易受到外伤。 （via: 新浪健康）【10 】九招战高温1.把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾； 2.在电扇前放一大碗冰；3.往空香水瓶子装一些冰水,酷热难耐时可喷一喷；4.偶尔光脚丫；5.穿大领衣
7、服:不爱出汗的人选择纯棉制品,爱出汗的选合成纤维质地；6.吃西瓜防脱水；7.简易米冰袋:将小布袋塞满大米系紧,冷冻 2 小时后冷气能保存很长时间。 （via:微博小百科）【14 】让你的牙齿快快地白起来，简单实用的方法。#洁齿# （via：仙丽 Bonnie）【14 】如果你不想被雷劈的话当你站在一个空矿的地方，如果感觉到身上的毛发突然站起来，皮肤感到轻微的刺痛，甚或听到轻微的爆裂声，发出“叽叽”声响，这就是雷电快要击中你的征兆。 遇到这种情况，你应马上蹲下来，身体倾向前，把手放在膝盖上，曲成一个球状，千万不要平躺在地上。 （via:国家电网馆官方微博）【12 】最好的运动1.最好减肥运动：游
8、泳，消耗能量大，消除赘肉； 2.最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气； 3.最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4. 最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5. 最好健美运动：体操，加强平衡协调；6. 最好抗高血压运动：散步。人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜 35 片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮 5 分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上【15 】下次就胸有成竹了卡布奇诺、玛奇雅朵、拿铁、摩卡、意式咖啡、美式咖啡.去咖啡店点咖啡，总是被这些咖啡名称弄得有点晕？其实
9、他们都是在一杯浓咖啡的基础上演变出来的，看这张图了解一下，下次就胸有成竹了【19 】卫生间 5 大健康隐患1.颜色越白的卫生纸可能含更多荧光增白剂或滑石粉 2.消毒水等清洁用品蒸发后会积聚大量有害气体，应放在通风较好的晾台 3.厕所里放纸篓会大大增加细菌繁殖的速度 4.牙膏中有多种有害物质，刷牙时不要挤太多 5.洗发水中的清洁剂对皮肤有害，购买时要仔细阅读标签，选择清洁剂含量少的【19 】防辐射：每天 1 个橘子 2 杯茶对于和电脑朝夕相处的人来说，辐射的确是让人忧心的“副产物” 。即使每天涂隔离霜，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。不过，英国科学家发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子
10、，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射。【14 】四种茶抹平你的小肚子1，荷叶茶，有改善面色、减肥的作用。2，黑茶，对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶主要产于四川、云南、广西等地。3，杜仲茶，可降低中性脂肪。4，乌龙茶，可燃烧体内脂肪。【15 】减肥要在 5 个时间把持住自己1.早晨醒来:一杯巧克力或橙汁，再加酸奶或鲜水果满足热量和减肥需求。2.午餐前半小时:吃点粗粮饼干或无糖酸奶就不那么饥饿了。3.健身后 :不管你多想吃东西最好别乱吃。4.工作间隙:用短时间的散步来忘记想吃东西的欲望。5.感觉饥饿时:少量吃点坚果，有营养也有饱腹感。 【19 】想让饼干一直脆脆的？将饼干装罐时，同时放进一块
11、方糖。由于方糖会吸收罐中的湿气，所以就能保持饼干的香脆可口的状态了。【17 】白露当搓耳泡脚白露冷空气开始活跃。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在 15 到 30 分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。 。【15 】秋天到了，过敏性鼻炎患者又该现原形了。试试带籽的葡萄，把葡萄籽嚼碎了吃掉。过敏性鼻炎、过敏性结膜炎都适用。【17 】秋季如何吃蜂蜜秋季气候干燥，喝蜂蜜水可润燥。此时最佳饮蜜时间是早晨，脾胃虚寒者先吃些东西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根据自身需要挑选最适合的。
12、1、润肤养颜喝桂花蜜；2 、口干舌燥，上火，选择槐蜜可润肺去燥；3、身体弱吃枣花蜜，安神、补血。【18 】刚买回的陶瓷餐具，用 4%的食醋水浸泡煮沸，可以去掉大部分的有毒物质。 （via:生活小百科）【17 】看车，看人开车时常占用应急通道的人，乘坐扶手电梯时自动靠右站的概率，应该极低。开车时临近斑马线不减速的人，做生意时侵犯合作伙伴利益的概率，应该极高。开车时最爱变线和超车的，往往不是跑车，而是买车时追求最优性价比的中级车主。开车时爱接打电话的人，往往在生活中亦不懂得拒绝之道。【17 】简单自制健康酸奶把一个大玻璃瓶子放进微波炉里高火 1 分半，主要是消毒，放入鲜奶和酸奶，比例是 10：1，
13、酸奶多一点也没关系，高火加热 2、3 分钟，然后就让他自己发酵。晚上睡觉前做，不要把瓶子拿出来，早市就是稠稠的酸奶了，而且不要加糖，方蜂蜜，味道非常好，大家可以去试试奥。【15 】如何健康吃方便面先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。吃完最好吃些水果。最重要的是不要长期吃。 （via:生活小智慧）【19 】遭遇火灾如何自救解放军总院烧伤整形医院院长柴家科 提醒：火灾时要让身体处在低处位置，慢慢爬出现场，或者持毛巾捂着鼻子，离开现场。另外当火焰已烧到身体上时可通
14、过就地打滚的办法压灭火焰。切忌呼救求生，因为火灾现场有火有烟，会造成呼吸道和体表烧伤，有毒物体进入呼吸道，会加重病情。 【13 】如何应对“烦人”的秋燥？应对秋燥一般应根据个人体质来食补，但是，有一点却是多数人可以适用的，那就是可比平时多吃一些“白色食物” ，可达到润肺的效果，例如雪梨、白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。【11 】白领加班 9 招保护胃没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？1、一日三餐定时定量，2 、戒掉夜宵，3、咖啡、浓茶靠边站，4、少喝碳酸饮料，5、少吃油炸食物和腌制食物，6、午餐之后散步十分钟，7 、养胃食物遵循五色原则，8、适量补充维生素 C
15、，9 、胃部按摩【15 】 “秋天到，南瓜俏。 ”经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养，含有诸多对人体有益的成分，同时又是排毒瘦身的好帮手。选用最新鲜的南瓜，去皮蒸熟，加水打成细腻的泥状，在锅中加热，加入适量奶油或香叶碎等，南瓜汤口感细腻，十分适合这个季节。 【15 】粗粮吃多少要看年龄25 35 岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。3545 岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮， 。4560岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。60 岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。【19 】洗衣宝典1、墨渍，饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓
16、擦，再用清水漂洗干净 2、霉斑，用 2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂 3%-5%的次氯酸钠或双氧水擦拭，最后再洗涤 3、膏药，用温热白酒洗 4、白衣服穿久了变黄，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗 5、油渍，将面粉糊涂在衣服的油渍正反面，晒干揭去面壳即可【16 】柿子- 很养生 治百日咳：柿饼、罗汉果加冰糖水煮服用 治妊娠呕吐：柿蒂、冰糖水煎服 治恶心呕吐：柿饼切碎与大米煮饭 治腹痛腹泻：柿蒂烧成灰研末服用 治肺热咳嗽：柿饼嚼服或冲服，或加南沙参、苦杏仁、黄芩各 9 克，水煎服。 你那里柿子 可以吃了吗？ 【14 】秋季养肺 最便宜实用的方法银耳粥 材料和做法：银耳 10 克，发泡后加入大
17、米 100150 克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。 银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。 秋季养生好时节。 （via:淘宝美食）【15 】秋季九饮防感冒葱白饮：大葱白切碎煎汤姜茶饮：生姜茶叶煎汤菜根饮：大白菜鲜根切片煎汤姜枣饮：生姜大枣煎汤萝卜饮：萝卜切片煎汤加食醋三辣饮：大蒜、葱白、生姜煎汤姜糖饮：鲜姜末、红糖开水冲泡桔皮饮：鲜桔皮白糖开水冲泡菊花饮：菊花开水冲泡 【13 】最健康的作息时间表7:30：起床。 7:308:00：刷牙。 8:008:30：吃早饭。8:309:00：避免运动。9:30：开始
18、一天中最困难的工作。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。 11:00：吃点水果。14:3015:30：午休一会儿。17:0019:00：锻炼身体。19:30：晚餐少吃点。23:30：睡觉。【18 】预防亚健康 ，每天应吃八个“一”一杯牛奶；一个鸡蛋；100 克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类） ；100 克大豆及其制品；一个水果；一斤蔬菜；一斤左右主粮（肥胖者可调整为 45 两） ；一升少盐、油的清淡汤水（一般不用大骨熬汤） 。【18 】巧用米醋缓解手部脱皮秋冬是手部干燥脱皮高发期。蘸取少许米醋，在手上反复揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部三四次。同时，在睡前用醋搓手后，也可以戴上手套睡觉过夜。一般 35 天后，手上的皮肤就会逐渐变得柔软滋润，干皮消失。
