1、丢弃或远离这些东西 在谈及为了健康而应采取的行动时，人们更多的是想到购买一些新的物品，如运动衣、健身器材、营养品等等，但保持健康还意味着应丢弃一些有碍健康的物品，而不仅仅是快餐之类的食品，包括再生垃圾等。以下这些物品应弃之。 1、旧塑料容器。检查一下家庭里存放食物的容器，如果有用透明、硬质塑料制成，且标有PC（指聚碳酸酯）字样的物品应扔去，这些物品中均含有丙二酚。一些弯曲或开裂的塑料容器也应扔掉。考虑到化学反应因素，微波炉加热最好慎用塑料容器，玻璃制器更安全。 2、空气清新剂。许多空气清新剂，无论是固态还是喷剂均含有钾本二甲酸盐，该物质对生殖或发育可产生有害影响。 3、抗菌肥皂。据美国食品和药
2、物管理局2014年的报告，抗菌肥皂在杀菌功效方面并不优于常规肥皂，其中所含有的活性成分可改变动物体内的荷尔蒙，此外还会产生抗生素的药性。 4、无糖饮料。像糖精、蔗糖素和天冬甜素之类的无糖甜味剂会对健康代谢具有关键作用的肠内菌产生干扰效应。科研人员发现了这些甜味剂间的关系以及给鼠类和人类肠道细菌、葡萄糖抗耐性和代谢方面带来的变化。 5、磨损的跑步鞋。运动生理学家指出，大多数的跑步鞋在跑完300400英里后应予以更换。对每周跑30英里者而言，即每三个月更换一次。因为鞋磨损后，便失去缓冲性，吸收脚步冲力的能力会下降，这样更多的力会传导至肌肉、骨髓和肌腱，使人易受伤。如果不是专业跑步者，则以每6个月或
3、一旦发现鞋底磨损即更换一次为宜。 6、磨损的牙刷。如果你早晚均刷牙，那么，牙刷毛受损的速度会超出预期。一般来说，牙刷在使用2个月后便会出现刷毛受损现象。所以，最好每3个月换一次牙刷。磨损的牙刷在清洁牙齿和抗御锯齿方面的效能会大为逊色。 7、杂七杂八的物品。主要指没有具体用途，也不会使你感到愉悦的物品。这些生活垃圾堆积在我们身边越多，就越分散我们关注真正应该关注的东西的能力。 8、再也不穿的衣服。审视一下你的衣橱，细数一下过去一年里有多少衣物没有穿过。许多减肥成功人士仍将大尺寸的衣物保存以防反弹，而另一些人则将在中学时的小尺寸衣物予以保留，认为如果减肥成功或许再去穿这些衣物。无论何种情况，每天看
4、到这些衣物都会增添焦虑感。应予以丢之。 9、冰箱里的剩余物。就极易腐败的动物类食物而言，在购买后3天内要么是尽快吃掉，要么是扔掉或者冷冻。研究表明，李氏杆菌与脑膜炎、流感乃至死亡等密切相关。动物类食物在冰箱冷藏温度下储存一周，李氏杆菌会繁殖数百万。 10、过期的睫毛膏。包括睫毛膏在内的液体化妆品中寄存着众多的细菌，因此，在打开23个月后应予丢弃。每当使用睫毛膏时，你便会涂擦，细菌进而染上你的睫毛。而皮肤或眼睫毛上存在的更多细菌也会使你使用的刷子受到污染，这样就会串入潮湿的室温环境中，从而促进细菌的生长。 11、肮脏的隐形眼镜盒。使用不洁的眼镜盒是使眼睛受感染的主要因素之一。至少每3个月更换或清
5、洗一次。即便你非常呵护你的眼镜盒，肮脏的菌膜仍然会聚集在其表面。这就会吸附着污垢和细菌。如果不予以更换，无疑是将自己置于角膜溃疡这样的眼睛受感染的危险境地，就是治愈后仍会留下疤痕影响视力。 12、陈腐的调味品。在橱柜里摆放了多年的调味品或许不会使你生病，但却不会给食物增添任何风味了，而新鲜的调味品则会使清淡的食物风味呈现明显的差异，这既对健康有益，也满足了你的胃口。 13、陈旧的润唇膏。用于嘴唇周围的任何东西都会很快聚集大量的细菌，而细菌在潮湿的管子里存放时间越长，则生长得越快。如果你嘴唇柔弱的皮肤有裂口则会增加感染的几率。基于这一原因，专家建议在开启润唇膏6个月后或者已经过期应予以丢弃。 1
6、4、发霉且阻塞的空气过滤器。约有1/5的人患有过敏症或哮喘，而空气中的尘埃、霉菌和细菌则会使其症状加剧。别忘了要时常更换过滤器，否则，你就是在促使霉菌和细菌生长。究竟多长时间更换，则应咨询制造商并借助常识判断。但有一个提示更换的报警信号，即有霉味散发。 15、失去弹性的乳罩。乳罩在使用一段时间后会失去弹性而伸长。如果无法使乳房舒服或起到支撑作用时，应予以更换，这有助于降低体重较重妇女的背疼感，延缓乳房组织衰老的自然过程。 16、厨房海绵布。研究显示，厨房海绵是家庭中带细菌最多的东西。尽管有些专家建议每天用微波炉予以杀菌，但难以根除。当你使用海绵布清洗沾有肉汁的器皿时则会染上沙门氏菌。因此，最好
7、用洗碟布代替海绵，洗碟布一般较薄，比海绵布易干，可明显地延缓细菌生长。 17、塑料砧板。在塑料砧板上切菜可使其表面呈现划痕，一旦细菌进入至这些细微的槽孔内便开始生长，而且很难离去，专家建议最好使用木制砧板，因为木头里包含有树脂，具有天然的抗菌功效。 18、智能手机。大量的研究表明，持续使用智能手机而形成信息量过载可导致抑郁感和焦虑感。对沉湎于智能手机和平板电脑以及同时处理多媒介任务者尤为如此。每周至少应有一些时间关掉电源或将其置入抽屉，以便让大脑得到休息。 19、坐椅。研究显示，普通人每天平均坐7.7小时，有些特殊群体则长达15小时。久坐会对人体的代谢系统形成冲击，导致肥胖、高血压、糖尿病、癌症以及抑郁症，但并不是简单在体育馆多花些时间就可以扭转“久坐病”，最好是站着工作一会儿，这是抗击久坐给健康带来不良影响的最佳方式。第 4 页 共 4 页
