1、一、蹲踞式跳远(一)蹲踞式跳远的教材分析1目标分析蹲踞式跳远是体育与健康课程中重要的教学内容，通过教学使学生能够分析蹲踞式跳远技术的原理，掌握蹲踞式跳远的技术动作，掌握助跑与起跳相结合的技术，提高学生的运动技术水平。发展学生的速度素质、节奏感提高学生弹跳能力和身体的协调性，增强学生体质。2内容分析蹲踞式跳远的动作由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成(1)助跑：助跑积极，节奏鲜明，重心平稳，逐渐加速。(2)起跳：起跳技术要领口诀是：全脚掌，快速滚，适度缓冲猛蹬伸：腿与臂，配合紧提肩拔腰髋紧跟。(3)腾空：腾空技术要领口诀是：腾空跨步上体正摆臂积极腿抬平：并腿靠拢要主动两臂下垂腿靠胸(4)落地：着
2、地前，膝关节迅速伸直，使小腿前伸以脚跟先接触沙面。着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点避免后坐。3基础内容与发展性的内容(1)基础内容：利用各种模仿练习、专项练习促进学生体会正确的动作教师还应适时地安排各种发展弹跳力的身体练习，提高学生的弹跳力和身体的协调性(2)发展性的内容：为了促进学生更好地掌握技术动作提高学生的练习兴趣，可安排一些技术测试、动作考核、小组比赛等还可以把三级跳远作为发展性的练习手段，提高学生跳远的运动成绩和水平。4重点内容和难点内容教学重点：助跑与起跳相结合的技术。教学难点：准确的步点、有力的踏跳和稳定的空中姿势。(二) 蹲踞式跳远的教学建议1教学方式的
3、建议教师可利用录像、图片、课件等直观教具进行示范讲解使学生建立完整的、正确的技术概念；可采用分解动作的练习、完整动作的练习、分解动作与完整动作相结合的练习进行教学。从教学方式上可采用集体练习、分组练习、自主学习、研究性学习等方式。还可以根据教学的需要，采用学生展示、技术评定、教学比赛等方式组织开展教学活动。2学情分析与教法建议教师要对学生的身体素质和学生掌握技术的状况有基本的了解应合理安排各种辅助练习和诱导性练习促使学生掌握正确的技术环节教师在教学中应正确运用分解动作的练习和完整的练习注意动作的完整和流畅，并及时发现和纠正错误动作；教师还应该注意调动学生练习的积极性合理运用比赛提高学生的兴趣提
4、高学生的技术水平。2蹲踞式跳远的易犯错误及纠正方法(1)助跑步点不准。纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确使用助跑标志。反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏。在不同的气候和场地练习助跑，培养适应各种环境的能力。(2)助跑最后几步减速。纠正方法：技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复跑步点。改进起跳技术。利用踏板提高起跳的效果。(3)起跳腿蹬不直。纠正方法：做“送”髋练习，仰卧在垫子上，起跳脚垫高 30 厘米，挺髋并带动摆动腿屈膝上举。做高重心的最后几步助跑和起跳练习。强调起跳瞬间上体向上提。做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。(4)起跳方向不正。纠正方法：强调
5、跑的直线性和向前的效果，按事先画好的直线，反复进行助跑和起跳。反复做起跳的模仿练习，强调头和躯干成一条直线。反复做起跳的模仿练习，强调摆腿要正，着地后要快速前移身体。做完整的跳远练习，强调跑过起跳板，或在俯角斜板上练习起跳。(5)“制动式”起跳。纠正方法：正确认识水平速度对提高跳远成绩的重要意义。强调在快速助跑前提下起跳。二、挺身式跳远(一)挺身式跳远的教材分析1、目标分析通过教学使学生能够分析挺身式跳远技术的原理，掌握挺身式跳远的技术动作掌握起跳和助跑与起跳相结合的技术，提高学生的运动技术水平。发展学生的速度素质、节奏感，增强学生体质，提高学生弹跳能力和身体的协调性。2内容分析挺身式跳远由快
6、速的助跑、准确而有力地起跳、平稳的空中动作和合理的落地方法这四个互相紧密联系的部分组成。（1）助跑动作要点：跑动轻松，逐渐加速，节奏稳；直线跑，高重心，富有禅件步点准。（2）起跳动作要点：全脚掌快速滚，适度缓冲猛蹬伸；腿与臂，配合紧，提肩拔腰髋紧跟。(3)腾空动作要点：腾空跨步上体正，放腿摆臂挺髋胸：两膝微屈腿靠拢摆臂配合保平衡。(4)落地动作要点：抬大腿，伸小腿，上体稍前倾；压脚掌。臂前摆，屈膝髋前送3基础内容与发展性的内容(1)基础内容：应把助跑与起跳的结合技术和空中挺身动作作为基础的教学内容来安排。利用各种模仿练习、专项练习帮助学生体会正确的动作。还应根据教学的进程，采用按动作结构顺序的
7、分解练习和降低难度的练习促进学生掌握正确的挺身式跳远的技术。还应安排各种发展弹跳力的身体练习提高学生的弹跳力和身体的协调性。(2)发展性的内容：为了提高学生的练习兴趣、促进学生更好地掌握技术动作，教师可安排一些技术测试、动作考核、小组比赛、跳跃远度的教学比赛等作为发展性的练习手段提高学生挺身式跳远的运动成绩和水平4重点内容和难点内容教学重点：助跑与踏跳相结合的技术。教学难点：准确有力的踏跳和稳定的空中姿势。(二) 挺身式跳远的教学建议1教学方式的建议学生应在学习掌握蹲踞式跳远的基础上进一步学习掌握挺身式跳远的合理技术，改进与提高助跑与踏跳技术。在安排挺身式跳远教学过程中，教师可根据学生掌握技术
8、动作的情况，采用分解动作的练习、完整动作的练习、分解动作与完整动作相结合的练习进行教学。从教学方式上可采用集体练习、分组练习、自主学习、研究性学习等方式。还可以根据教学的需要，采用学生展示、技术评定、教学比赛等方式组织开展教学活动。2学情分析与教法建议在挺身式跳远教学过程中，教师要对学生的身体素质及学生掌握技术的状况有基本的了解教师应合理安排各种辅助练习和诱导性练习，促使学生掌握正确的技术环节。教师在教学中应正确运用分解动作的练习和完整的练习，注意动作的完整和流畅在教学中教师需要抓住重点的技术环节；在教学过程中教师应该及时发现和纠正错误动作：教师还应该注意调动学生练习的积极性，合理运用比赛提高
9、学生的兴趣提高学生的技术水平。（三）挺身式跳远的易犯错误及纠正方法（1）步点不准纠正方法：调整助跑距离和检查标志，沿直线反复进行练习。固定助跑的起动姿势，稳定步长和节奏。调整助跑速度，使之适应起跳。消除害怕心里，克服拉大步、捣小步的错误动作。根据风向顺逆、场地软硬和体力情况，使学生学会根据客观情况调整助跑距离的方法。(2)跳不起来。纠正方法：强调起跳时上体正直，不要前倾。明确起跳技术，反复练习用全脚着地迅速滚动的起跳方法。多做不同距离的助跑起跳练习。起跳时要强调充分蹬直髋、膝、踝关节，摆动腿和两臂用力摆动，摆到适当高度后突停，帮助提高身体重心。 (3)摆动腿不下放，挺身动作做不出来。纠正方法：
10、多做模仿练习，体会下放摆动腿、挺胸展体的动作。在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下放摆动腿的练习，体会空中动作和肌肉用力感觉。(4)过早地挺身。纠正方法：多做腾空步练习。腾空后听到信号或越过标记再下放摆动腿。(5)落地时小腿伸不出去。纠正方法：做立定跳远，强调小腿前伸。完整跳远练习中，在沙坑落点处放一明显的布带标记或树叶要求落地时两脚超过此标记。3挺身式跳远学法指导学法指导一：仔细观察图解及示范动作。学法指导二：试着说出挺身式跳远各部分的动作要点。学法指导三：进行双人或小组的练习，互相纠正和评价，交流学习心得。学法指导四：提高跑的速度和爆发力，发展身体的协调性和柔韧性。学法指导五：每次练习时，都要事
11、先做好热身活动，使腿部、腰腹、各关节都得到活动和放松。学法指导六：要抓住关键。助跑要快，起跳要准突出练习助跑和起跳的结合。学法指导七：掌握步点丈量方法(助跑步数21= 走步数) ，并反复练习调整最后确定助跑距离。三、跨越式跳高(一)跨越式跳高的教材分析1目标分析学习跨越式跳高一方面使学生掌握跳高的助跑、起跳的协调配合巩固和提高跨越式跳高的基本技术另一方面又可以发展学生的弹跳力、灵巧性和协调性，增强下肢肌肉力量：培养学生勇敢、顽强、沉着、果断等心理素质和意志品质，以及不怕困难、勇于攀登的精神。学生通过对运动技术、知识的有效学习，对跳跃运动项目有正确的理解和认识掌握跨越式跳高正确的技术动作。在锻炼
12、实践中体验成功的乐趣促进学生心理素质和社会适应能力的提高。2内容分析跨越式跳高技术由助跑、起跳、过杆和落地四部分组成(图 5 一 16)。(1)助跑：跨越式跳高的助跑是侧面直线助跑。动作要点：起动稳步点准轻松快跑很要紧；前三步，体前倾，直线助跑步子稳；后三步，低重心脚掌滚动扒地狠；步幅大，快步频，始终想着快稳准。(2)起跳：起跳点距杆垂直面距离 60。90 厘米。动作要点：迈步快，踝、膝、髋超肩，脚跟领先一瞬问；膝缓冲，髋上翻，踝、膝、髋肩斜成一条线：疾摆腿踝、膝、髋蹬直，提腰拔肩向上窜；蹬摆快，莫间断，身体腾起离地是脚尖。(3)过杆：腾空过杆，身体侧对横杆腾起，摆动腿向前上摆与横杆平行内转并
13、下压，上体前倾臂垂下，起跳腿外旋向上提，上体内转臂上挥。(4)落地：摆动腿领先着地，着地之后即屈膝，起跳腿后着地，缓冲做好莫要急。3基础内容与发展性的内容(1)基础内容：把助跑与起跳的结合技术和学习过杆的动作作为基础教学内容来安排。利用各种模仿练习、专项练习帮助学生体会正确的动作：还应根据教学的进程，按动作结构顺序的分解练习和降低高度的练习促进学生掌握正确的跨越式跳高的技术：安排一定时间的发展跳跃能力的练习提高学生的弹跳力和身体的协调性。(2)发展性内容：为了提高学生的练习兴趣，促进学生更好地掌握技术动作可安排一些技术测试、动作考核、小组比赛、跳跃高度的教学比赛等作为发展性的练习手段，提高学生
14、跨越式跳高的运动成绩和水平。4。重点内容和难点内容跨越式跳高教学的重点内容是起跳、助跑与起跳相结合的技术在教学进程中教师应采用技术动作较为完整的练习手段让学生能轻松自然地跨越横杆使每个学生都关心自己的跳跃能力。教学重点：起跳。教学难点：助跑与起跳结合的技术。(二)跨越式跳高的教学建议1。教学方式的建议教师在教学时应该合理地安排教学步骤让学生打好身体素质和基本技术基础。教师必须通过有计划、有目的地教学，设计合理的教学方法和练习内容，不断提高学生的身体素质。使其掌握基本技术。在安排跨越式跳高教学过程中，可根据学生掌握技术动作的情况，采用集体练习、分组练习、合作学习、研究性学习、自主学习等方式进行教
15、学。教师还可以根据教学的需要，采用技术评定、学生展示、教学比赛等方式组织学生开展教学活动。2学情分析与教法建议在跨越式跳高教学过程中教师首先应该了解学生的身体素质情况及学生掌握技术的状况，可根据教学的实际需要进行基础测试，并根据教学的进程，合理安排各种辅助练习和诱导性练习：在技术教学中教师需要抓住重点的技术环节。在教学过程中教师应该及时发现和纠正错误动作根据学生技术上存在的缺点有重点地进行改进：应以助跑和起跳作为教学重点，用较多的时间进行助跑和起跳的技术练习，同时也要注意改进过杆动作。教师在教学中应正确运用分解动作的练习和完整的练习，注意动作的完整和流畅；教师还应该注意调动学生练习的积极性，合
16、理运用比赛提高学生的兴趣，提高学生的技术水平。（三）跨越式跳高的易犯错误及纠正方法(1)助跑方面的错误动作和纠正方法错误一：助跑起动不积极，跑的节奏不明显。纠正方法：要求助跑起动时注意力集中，前两步要积极后蹬；以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生怕杆心理后，再换用横杆；丈量好助跑步点，反复助跑最后确定适合而准确的步点。错误二：助跑时拉大步或捣小步。纠正方法：反复检查和调整助跑步点，并要求按一定节奏跑，不仅要把步点跑准而且要有稳定的节奏。错误三：“坐着跑” 。纠正方法：改正跑的技术，着重体会髋关节积极前送动作。(2)起跳方面的错误动作和纠正方法错误一：起跳前冲太大，向上不够。纠正方法：强化正确的起
17、跳技术并反复练习；迈步摆腿练习，体会髋前送动作加大摆动腿的摆动幅度：强化助跑节奏并反复练习助跑起跳。错误二：起跳时摆动腿弯曲。纠正方法：多做起跳与摆腿练习；加强摆动腿的柔韧性和力量；两步助跑起跳，摆动腿用脚触高物等。错误三：迈步时起跳腿抬得太高，蹬地速度太慢。纠正方法：两步助跑的起跳练习，体会倒数第二步脚的滚动和迈步送髋等技术：四步助跑起跳使助跑和起跳衔接紧凑。错误四：助跑起跳脱节。纠正方法：反复做助跑和起跳相结合的练习，可以用较低的皮筋和横杆进行练习。(3)过杆和落地方面的错误动作和纠正方法错误一：上体后仰空中两腿交换太慢。纠正方法：坐在垫子上或跳箱上，向起跳腿一侧做转体动作：学生做过杆动作
18、时，令其听到信号后即转头面向横杆，强调过杆时起跳腿大腿贴近胸部：两步起跳剪绞练习， 加快两腿交换速度：助跑起跳练习，加快起跳腿蹬地速度。错误二：落地时不缓冲。身体背对横杆。纠正方法：原地体会起跳腿摆过横杆后，身体向横杆内侧转动：加快空中两腿交换速度，强调起跳腿离地后的向上摆动：落地屈膝缓冲保持身体平衡。3跨越式跳高学法指导学法指导一：检查自己的起跳腿是否正确(应用有力腿作为起跳腿) 。学法指导二：在练习中，注意发展跳跃能力，使学生在起跳时能够做出较明显的用力蹬地动作在此基础上逐渐提高过杆的动作要求。学法指导三：感觉一下自己在起跳时两臂能否协调配合，步点是否准确，起跳点位置是否准确并根据跑的速度
19、和横杆的高度适当调整。学法指导四：在学习中不断发现问题并解决问题。学法指导五：根据自己的特点，丈量步点，并在反复练习中提高助跑的节奏感和准确性。学法指导六：由于学生的跳跃能力和基础不同，教学分组时，应把水平接近的学生分成一组，便于教学时调动学生的练习积极性。学法指导七：在小组学习中，善于发现问题并相互纠正。四、背越式跳高(一)背越式跳高的教材分析1目标分析 、学习背越式跳高技术，使学生对跳跃运动项目有正确的理解和认识，掌握背越式跳高正确的技术动作提高学生的运动技术水平。通过背越式跳高练习，发展学生的速度素质、节奏感，提高学生弹跳能力和身体的协调性。在锻炼实践中，体验成功的乐趣促进学生心理素质和
20、社会适应能力的提高。2、内容分析背越式跳高的技术由助跑、起跳、过杆和落垫四部分组成。(1)助跑：前段直线后段弧线像“J”形，共跑 812 步，弧线段跑 45 步；助跑积极，重心高、步幅大、有弹性；身体向圆心方向倾斜。助跑步点丈量方法见图 517。(2)起跳：起跳点距杆垂直面距离 7080 厘米：起跳脚脚跟外侧先接触地面向前滚动转为全脚掌着地：摆动腿以髋带动大腿快速前摆同时蹬伸起跳腿；两臂配合提肩摆臂，身体由内倾转为正直。(3)过杆：起跳后，按弧线的切线方向腾起，逐步转为背对横杆：肩和背高于横杆时，沉肩下潜，挺髋小腿放松身体成“反弓”形：臀部越过横杆时收腹举腿。(4)落垫：含胸收腹自然下落，以肩
21、、背部领先落垫。3、基础内容与发展性的内容(1)基础内容：把助跑与起跳结合技术和学习过杆动作作为基础教学内容。利用各种模仿练习、专项练习帮助学生体会正确动作，按动作结构顺序采用分解练习和降低高度的练习促进学生掌握正确的背越式跳高的技术：适时安排各种发展弹跳力的身体练习提高学生的弹跳力和身体的协调性。(2)发展性的内容：为了提高学生的练习兴趣，促进学生更好地掌握技术动作，可安排一些技术测试、动作考核、小组的比赛、跳跃高度的教学比赛等作为发展性的练习手段提高学生背越式跳高的运动成绩和水平。4、重点内容和难点内容教学重点：助跑与起跳结合的技术是背越式跳高技术的关键环节。教学难点：合理的腾空技术(二)
22、 背越式跳高的教学建议1、教学方式的建议背越式跳高的教学从技术上要求相对比较高教师在教学时应该合理地安排教学步骤首先应该让学生建立完整正确的技术概念，再针对不同的技术环节设计合理的教学方法和练习内容。教师可根据学生掌握技术动作的情况，采用集体练习、分组练习、合作学习、研究性学习、自主学习等方式进行教学。教师还可以根据教学的需要，采用技术评定、学生展示、教学比赛等方式组织学生开展教学活动。2、学情分析与教法建议在背越式跳高教学过程中，教师首先应该了解学生的身体素质情况及学生掌握技术的状况，可根据教学的实际需要进行基础测试，并根据教学的进程合理安排各种辅助练习和诱导性练习；在技术教学中教师需要抓住
23、重点的技术环节。在教学过程中教师应该及时发现和纠正错误动作：教师在教学中应正确运用分解动作的练习和完整的练习。注意动作的完整和流畅：教师还应该注意调动学生练习的积极性，合理运用比赛提高学生的兴趣，提高学生的技术水平。2背越式跳高的易犯错误及纠正方法(1)助跑 错误一：弧线助跑身体内倾角度不够。纠正方法：在直径 1020 米的圆周上做跑的练习：多进行直道进入弯道跑的练习。错误二：“坐着跑” 。纠正方法：改进跑的技术，着重体会髋关节积极前送动作。(2)起跳方面错误一：上步起跳时，上体倒向横杆。纠正方法：多做上步练习，体会动作用力顺序：多做不过杆的上步起跳加短距离助跑起跳练习。错误二：起跳腿屈膝屈髋，起跳不充分。
