1、 1 惜目 用眼不要过度 无论男女老少 都要注意节约用眼 一般40 60分钟左右即休息5 10分钟 yyy 2 熨目 每天晨起或睡前 取坐或立式 闭目 同时双手掌快速摩擦揉搓 约半分钟便会感到发热发烫 随即迅速将双手掌按抚于双眼上 待热感不明显时 再如法重试一次 每日如此循环14次 此法有通经活络 改善血液循环的作用 3 运目 自然站于窗前2 3米外 双眼依次注视4窗角 顺时针方向 逆时针方向反复交替 共反复7 14次 此法可以舒筋活络 改善视力 yyy 4 浴目 以热水 热毛巾或蒸气熏浴双眼 每天1 2次 每次15 20分钟 还可用中药浴 即将菊花 大清叶 桑叶 竹叶之类的中药煎水 趁热先以
2、蒸气熏眼 待水温后 再以药水洗浴双眼 久之 可清热 消炎 明目 5 养目 平时要注意饮食的选择和搭配 如粗细粮搭配 荤素菜搭配等 另外要多吃蔬菜 水果 注意维生素和微量元素的补充 适当吃些海带 胡萝卜 芹菜 动物肝脏等 6 摩目 闭目 以双手的中 食二指分别按压双眼球 适当地有节奏地加压 以不感到不适为度 可略带旋转动作 此法对老年人 特别是青光眼患者最为适用 但患眼病或做过眼部手术的人 一定要在医生指导下进行 切不可用力过猛 7 极目 晨起选择空旷 空气清新的场所进行 身体自然直立 两目先平视远处一个目标 如树梢 塔尖或山峰等 此时尽量放松眼睛 坚持1 2分钟后 逐渐将视线移近 直到眼前1尺左右 注视约1分钟 然后将视线由近而远移到原来的目标上 8 护目 不要久处强烈的阳光或灯光下 更不要在强光下读书看报 电视的光度也不要太强 如夏日出游 要戴适合的太阳镜 另外 各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等 yyy
