多吃豆制品:如黑豆、豆腐、豆浆、腐乳等。豆子中所含的大豆异黄酮属于植物性雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纤维素等营养成分，对身体都很有好处。每天应保证喝一杯浓豆浆，或者吃一份黑豆食品，对于中老年女性来说，每天食用 50 克左右的大豆或者大豆制品是较为合适的。适当的压力:俗话说“人无压力轻飘飘” ，适当的压力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人处于压力之下，会使大脑皮层不安定，引起脑垂体激素分泌量减少，而脑垂体激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要调整好各种激素水平之间的平衡，在一定程度上抑制雌激素与孕激素的分泌，便可以延长月经周期。改变月经周期缩短的办法 1、养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循，并可减少服药时间。 2、日常作息不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。 3、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。 4、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。
