1、游泳运动对人体的好处游泳是一项男女老幼都适宜的运动形式。 游泳不仅可以集水浴、 空气浴、日光浴为一体，而且还有其特殊的、不可替代的益处，因此，备受人们的青睐。它对人体到底有哪些好处呢？1 . 游泳时水对人体的皮肤进行着不停的拍打、按摩，可以促进血液循环。2 .水对于胸廓形成一种压力， 呼吸肌必须额外克服这种压力才能维持正常呼吸，经常如此，可以增加呼吸肌的功能，增加肺活量。3 .游泳是平行运动， 不仅能改善心脏对全身尤其是大脑的血液供应，改善组织的血液循环， 而且由于身体是处于水平状态，整个脊椎关节处于完全放松状态， 在椎间孔内穿行通过的全部脊神经包括支配内脏的植物神经， 也都得到了最大限度的放
2、松， 使它们的血液循环更加畅通，营养更加充分，促进内脏器官的功能调整。4 .游泳时，全身大小关节不承受身体的任何重力，全身关节处于放松、松弛状态， 对于关节病变的老年人仍然可以进行。尤其是对于一些慢性腰椎病，还可以有松懈神经压迫、减轻病痛的作用。5 .游泳的水温是低于体温的， 冷水对于皮肤的刺激可以增强人体对于气温变化的适应能力， 因此经常游泳的人不容易感冒， 也不容易患呼吸道感染。游泳的姿势有许多种，如蛙泳、蝶泳、自由泳等，不要顾及游泳的姿势好坏、 姿势标准与否， 只要下水游泳时， 达到锻炼目的就行了。就是不会游泳，借助救生圈进行游泳也会得到锻炼的效果。不过要注意在每次下水前作好准备活动，
3、包括肌肉关节的充分放松和冷水擦身，先适应一下再游。游泳时间不宜过长，也不要到河岸陡峭的水中去游，如果游泳时出现抽筋现象，要立即上岸，以免发生危险。同时， 有些情况下不适宜游泳， 例如： 患有严重高血压、 心脏病、活动性肺结核、肾炎以及其他严重的内脏器官疾病。精神病人、癫痫病人也不宜游泳， 以免发生意外。 传染性皮肤病、 严重沙眼、 中耳炎、细菌性痢疾不宜下水游泳。此外，病后初愈、饭后、酒后、妇女月经期等不宜下水游泳。游泳是很受欢迎的健身运动项目之一， 适当地游泳锻炼， 不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体
4、育运动， 因此， 游泳是一项可以终身进行的健身运动。游泳的好处有哪些？ 改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼， 心脏体积会呈运动性增大， 心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。提高呼吸系统的机能因为水的密度比空气大800 余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中， 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。 经常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系统的机能。 改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、 耐力和关节的灵活性都得到提高。 正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前
5、先伸长， 这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。 使身体比例更加合理，塑造健美的体形在游泳的过程中与水产生抗阻力， 具有减肥的功效。 长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。 改善体温调节的机能由于水的温度一般低于气温， 水的导热能力又比空气强数十倍， 因此人在水中散失的热量远远多于空气中， 经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。 预防疾病、治疗康复由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。
6、游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、 慢性支气管哮喘等等。 对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等， 如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。 磨练意志促进心理健康和智能发展学习游泳需要克服一定的困难， 初学游泳的人一般会有怕水心理， 对水环境的陌生感使他们心生恐惧， 学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程， 需要体会特殊的水感， 这些
7、对神经系统是良性的刺激， 坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。 游泳的几个注意事项1 、忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳， 会使心脏加重负担 ;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。3、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。4、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食， 否则会突然增加胃肠的负担， 久之容易引起胃肠道疾病。5、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般
8、有三个反应期。第一期：入水后， 受冷的刺激， 皮肤血管收缩， 肤色呈苍白。 第二期： 在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.52 小时。6、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象7、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。8、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时， 切忌贸然下水。
9、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。9、忌空腹游泳很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘， 浑身乏力， 这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。 因此， 游泳者要在游泳之前， 适当的补充一些水果、 牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。10 、忌酒后游泳不少爱好游泳的人们， 在和朋友喝完酒之后， 为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后， 无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。精品资料Welcome ToDownload !欢迎您的下载，资料仅供参考！
