1、让我们的青春更亮丽同学们， 今天我受学校委托， 在这里给大家讲一堂课， 一堂心理健康教育课。去年秋天我给同学们做过一场报告，今天又和大家一起探讨，很荣幸。在此， 首先感谢学校领导给我们的机会， 同时也代表全体同学对学校给予的关心爱护，表示诚挚的谢意。今天我报告的题目是“让我们的青春更亮丽” 。这个报告主要目的，是想让同学们知道三个方面的问题： 一、 我们青春期的学生有什么样的心理特点；二、在我们中间，常会发生怎么样的心理问题；三、出现心理问题时如何去解决。正确的看待心理辅导（心理咨询） 。以前大家都觉得心理的事情离自己很远， 看心理医生是很神秘的事， 其实心理对人们生活能力和生活质量的影响比比
2、皆是心理影响健康心理与文明同行心理影响人们的各方面能力如：抑郁成疾；历史故事诸葛亮骂死王朗；癌症病人对病情的反应等。发达国家对心理健康的重视。大家学会心理保健， 我们才能够做真正健康的人， 同学们懂得了如何进行心理疏导，才能使自己的青春亮丽光彩。关于健康刚才说到健康， 很多同学可能认为， 没有身体疾患就是健康， 其实这种认识是个误区。 世界卫生组织现在提到健康的定义是这样的 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。几个心理不健康的例子很多。1、网瘾（初三学生杨铮的故事）2、社
3、会适应不良（大学生刘宁的故事，成绩优秀，面试紧张，社交能力低下）3、冲动型心理（新新中学某学生）从传统的角度来说， 这几个人躯体没有疾病， 看上去都是健康的， 但用现在的标准来卡， 就是不健康。 我只是举了几个例子， 心理不健康或者亚健康的情况还有很多， 下一个话题就要讲到。 等会同学们不妨思考一下， 是不是在某些时候，自己也存在心理问题，有的话，大家就要学会去调节；即使没有，也需要学会对心里的保健。心理健康的标准 （因为时间关系只做粗略介绍） ：（一）正确的自我观即能够恰当正确地认识并悦纳自我，对自己的优点和缺点有较清楚的认识；能够自觉发扬优点，克服不足；不会因为优点而自大，也不会因为不足而
4、自卑。（二） 情绪稳定乐观情绪在心理健康中起着重要的作用， 一个心理健康的中职学生一般应经常保持愉快、乐观、开朗、自信等积极的情绪状态，喜怒哀乐情绪的变化合理、正常，并能依场合的不同适当地控制自己的情绪。（三）人际关系和谐每个人都是一个社会人， 离开集体， 个人将无法生存。 能否与他人和谐相处， 是决定一个人事业成败的关键。 有心理学家统计， 人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。 对别人吹毛求疵， 侵犯他人的利益， 不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。心理健康的中职学生应乐于与人交往，能理解和接受别人的思想感情， 也能够恰当地表达自己的思想感情； 高兴地接纳他人和自己；既有
5、广泛的朋友，也有少数几位知己。与同性交往随和真诚；与异性交往不紧张，会把握分寸。（四）敢于正视并接受现实不论现实是否如己所愿， 抑或对自己极为不利， 都能够坦然接受， 而不是怨天尤人 ,否定或逃避现实，甚至产生敌对情绪。心理健康的中职生能够主动地去适应现实， 对周围事物和环境能做出客观的认识和评价， 并能与现实环境保持良好的接触， 既有高于现实的理想， 又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。对自己的能力有充分的信心， 对生活、 学习、 工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。（五）焦虑度适中心理健康的中职学生应对自己的学习、 生活有一定的紧张感， 不应有过度的焦虑；遇到困难时，能积极应对，寻找解决问题
6、的办法，而不是慌乱失措，寝食难安。（六）具有和谐的人格人格，是一个人的性格、品质、能力等内在特征的总和。和谐人格是指具 有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感丰富，头脑睿智，感觉敏锐。 人格的各个要素之间具有良好的互促关系， 感性、理性、情感等方面相互呼应， 协调发展，共同提高。心理状态在不同的阶段有不同的特点，现在讲一讲青春期心理特点及常见 的青春期心理问题。青春期心理特点一、独立性增强。随着青春期自我意识的形成，他们的独立性急剧增强， 他们不再被动地听从父母的教诲和安排，（比如和什么样的人交往，穿什么衣 服，做事情的时间安排等等）不再像以前那么听从父母的，而是渴望用自己的 眼睛看世界
7、，用自己的标准衡量是非曲直。 这种从被动到主动，从依赖到独立 的转变，对于青少年来说是成长的必由之路。二、情绪两极化。青春期孩子情感浓烈，热情奔放，情绪的两极性表现得 十分突出。他们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉。 老师表扬了，就会干劲十足，批评之后，情绪一落千丈。情绪多变，经常出现 莫名的烦恼、焦虑。三、心理上“锁”。进入青春期，同学们结束了 “少年不知愁滋味”的孩 童时代，进入了 “多事之秋”。此时由于心理的不断发展，他们的情绪自控能 力比孩提时有了较大的提高，学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，出现心理“闭 锁”的特点。过去爱说爱笑的孩子，进入青春期可能会变得沉默寡言。
8、他们常 把自己关在房间里，很少和父母交谈，甚至拒绝父母的关爱。四、心理向成熟过渡。青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过 渡。这一过程对青少年来说是漫长甚至有时是痛苦的。此时，他们既非大人， 又非儿童，原来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。因此，他 们的内心充满了矛盾和冲突。比如，生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾； 独 立意识增强与实际能力偏低的矛盾； 渴望他人理解，但又心理“闭锁”的矛盾。五、行为易冲动。情绪的不稳定导致了青春期行为的易冲动，美国和加拿 大学者的最新研究指出，青春期青少年的大脑中，负责控制感情和冲动的神经 尚未发育成熟，情绪的稳定性比较低，这是他们易冲动的原
9、因。青春期常见心理问题与上述特点相对应，青春期会有许多常见心理问题，下面我结合我们职业学校特点，介绍一下职业学校学生常见心理问题。一、不能全面认识自我，缺乏自信心目前，职业学校学生大都大多数初中时由于学习习惯或者学习方法等原 因，导致文化课成绩不理想，从而引发社会上存在的对职业学校学生的偏见， 往往使职业学校学生在理想与现实发生矛盾时，不能正确地认识自我，对自身能力缺乏信心，从而丧失努力学习的动力，加之他们原有的知识基础薄弱、学 习能力较差，面对陌生的专业理论与技能训练难免感到束手无策，困难重重， 久而久之，便产生自卑心理。二、逆反消极心理强烈部分学生由于受家庭、社会、亲友的影响，过多或过早目
10、睹社会消极面， 内心深处不自觉地形成一种心理定势，对学校纪律与班级规定抱有严重的逆反 消极心理，对教师的批评教育置若罔闻，我行我素，生活上自暴自弃，得过且 过。三、人际交往障碍青少年进入职业学校后，所面对的是一个相对舒缓的、全新的环境，内心 迫切渴望与人交往、宣泄情感，但主动性不强，且缺乏基本的交往知识和技巧， 在实际交往中，存在着以自己的价值观和是非观念去要求他人的情况， 对他人 的优点难以认同，对他人的缺点又难以容忍，往往容易引发人际冲突。四、情绪控制能力较低情绪良好是心理健康的晴雨表。正处于青春期的学生，情感丰富，情绪富 于变化，对事物充满好奇心，易感情用事，很多时候缺乏冷静，不能明辨是
11、非； 情绪波动大，两极化现象明显，快乐时常兴奋过头，挫折悲伤时常抑郁消沉； 情绪控制能力差，易冲动。容易发生打架斗殴等事情。五、盲目追求个性发展由于有些学生学习兴趣低，无目标、动力，对所学专业冷淡，精神无所寄 托，其行为由紧张、压抑，而后转向标新立异，盲目追求个性发展，比如奇装 异服，抽烟喝酒，寻求刺激，蛮横任性，目空一切，争强好斗。六、焦虑过度中职生的焦虑主要表现在学习方面。 面对新的厚厚的专业书籍，他们变得 无所适从。虽然有心向好，但长期以来形成的学习习惯和思维定式， 让他们自 信心严重不足，这会让他们产生学习的沉重感， 甚至产生焦虑。在学习方面有 适度的紧张感不是坏事，但如焦虑过度就会出
12、现学习障碍，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、记忆力下降、注意力涣散等后果。七、独立意识强，行为依赖性也强随着年龄的增长，生理的发育，知识的扩展以及远离家庭等因素的影响， 很多学生对家长、对老师的崇拜开始逐渐减退，转而注意自己的言行和情感体 验，对家长、老师的言行存在主观判断与取舍， 对过多的提醒或教诲甚至产生 反感情绪。但这些并不说明他们已具备了完全独立的准备和能力，相反，他们对家庭、学校和社会的依附性依然很强，在学习、生活和思想等方面遇到问题 时，希望得到他人的指导与帮助，对家长、老师的依赖心理仍然强烈。青春期常见的心理问题的表现忧郁卜觉得苦闷、无精打米、提不起劲儿焦虑感到莫名
13、其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。人际关系敏感总感觉到别人对自己不好，不理解、/、同情自己；与异性在一起时感到不自在。情绪不稳定3情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。心理/、平衡如果同学比自己成绩好， 比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应/、良对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。强迫症状总在想一些没有必要的事情，比如某件事情办不好该怎么办、说错了话该怎么办； 女生总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。思虑过多，行动变得后点畏缩不前。对抗倾向卜发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。心理问题
14、的分度心理问题分为一般心理问题、 严重心理问题和神经症性心理问题。 这是个 专业化的问题，在这里只做简单介绍，同学们大致了解一下就可以。轻微的心 理问题，大家通过自我宣泄、自我调节就可以达到心理健康恢复的目的， 但严 重心理问题或神经症性心理问题，应该通过心理辅导老师或其他心理咨询师的 专业辅导来解决。一般心理问题：1、由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起 的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩。2、情绪体验时间不间断地持续1个月或者间断地持续2个月。不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响。情绪反应的内容对象没有泛化
15、。严重心理问题： 1 、是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪 2 、情绪体验超过2 个月，未超过半年，不能自行化解。3、遭受的刺激越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响。4、情绪反应的内容对象被泛化。心理健康简捷的评价方法即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：1、本人不觉得痛苦：在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。2、他人不感觉到异常：心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。3、社会功能良好：能胜任学校、家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥
16、自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。心理问题的解决办法在学习生活过程中， 出现心理问题是必然的事情， 发生的时候， 首先要学会面对，再就是掌握必要的解决办法。一、学会控制自己的情绪。青少年情绪不稳定， 经常出现两极化， 容易冲动， 这是青少年之间发生矛盾甚至暴力事件的重要原因。 控制不是件容易的事情， 但对于大家这个年龄段，学会控制是很有必要的， 从某些方面讲， 学会了控制就是学到了一项重要的生存能力。有很多俗语，比如“话到舌尖留半句” 、 “不在冲动的时候做决定” 、“遇事三思而后行” 。具体做法：冷静，放松。二、增强自信正确的评价自己，列出你性格中积极方面，承认自己的优点和长处
17、。不做完美的人，不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。 “完美主义的孪生兄弟是丑化现实” 。寻找自己对别人有益的思想或事情制定可以完成的目标， 选择生活中的某一方面， 努力改变。 比如喝酒抽烟的毛病、 说脏话。 又比如对某一项自己能掌握的技能的熟练和提高。找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。演节目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。三、学会转移心理压力遇到一般性心理问题，学会转移法进行消解。转移视线，也就是目标、对象转移。1、积极参加各项有意义的文体活动2、体育运动，打篮球、乒乓球，跑步3、改变环境4、积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。四、学会宣泄1、倾诉：表达自
18、己的感受；找朋友倾诉自己的感受，找心理老师倾诉。2、哭泣3、把郁闷喊出来五、注意休息良好的状态时心理健康的基础六、改善认知，试着从多角度去看问题努力完善思惟，改变两极化情绪。遇到挫折时，对自己一无是处的评判。 “不想当元帅的士兵不是好士兵”与之对应的“只想当元帅的士兵不是好士兵” 。解决心理问题的办法还有很多， 上面提到的都是对于轻微心理问题自我调节的办法。 当我们遇到严重心理问题或者神经症性心理问题时， 最好还是找心 理辅导老师帮你一起解决。了解自己， 正确的评价自己， 以自信的心态面对生活， 在遇到伤害和挫折时懂得如何对心理进行保健， 这样， 我们青少年就有更饱满的精神和更顽强的战斗力去学习、去拼搏，我们翱翔蓝天的翅膀就会愈加丰满，心理顺畅了，心中没有包袱，你会感受到，自己的青春比原来更加亮丽！二0一二年五月十日
