1、体育课基本口令体育课基本口令1 先打手势左手握拳 大小臂 90 度 , 右手握拳伸展、大声喊: 集合 !( 大个在您左手方向 )2 稍息 ,(稍停 ) 立正 ! 、 ( 稍停 ) 向右瞧齐 ,!(稍停 )向前瞧 !3 第一排从高到低( 或从右至左 ) 报数 ! 、( 计算人数 )4 稍息 !5( 转向教师 ) 报告 :XX 班原有 XX人 , 现到 XX人、 ( 说明未到人原因 ) 若人全到就说 ; 人已全部到齐 , 请老师上课 !老师说 : 好、您就转体跑向队伍尾部 , 然后来一个向后转、体育课队列练习基本口令及动作要求队列练习就是体育教育基本内容之一。队列练习就是按照一定的队形 , 做协同
2、一致的动作。队列练习不仅在部队军事训练中广泛采用 , 而且在各类学校体育教学训练中广泛采用。在体育课里所采用的队列练习 , 原则上根据中国人民解放军队列条令中规定的动作要求进行训练。通过队列练习有助于培养组织纪律性与集体主义精神,并能养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风 ; 促进身体正常发育 , 形成正确的身体姿势与协同一致的集体动作能力。1、立正队列动作的最基础动作之一。口令就是立正！做法就是两脚跟靠拢并齐 , 两脚尖向外分开约 60 度; 两腿挺直 ; 小腹微收 , 自然挺胸 ; 上体正直 , 微向前倾 ; 两肩要平 , 稍向后张 ; 两臂自然下垂 , 手指并拢自然微屈 , 拇指尖贴于
3、食指的第 1节 , 中指贴于裤缝 ; 头要正 , 颈要直 , 口要闭 , 下颌微收 , 两眼向前平视。2、稍息队列常用的基本动作之一。口令就是稍息！做法有两种: 一种就是解放军队列条令里规定的正规做法。其做法就是左脚顺脚尖方向伸出约全脚的 2/3, 两腿自然伸直 , 上体保持立正姿势 , 体重大部分落在右脚。稍息过久 , 可自行换体育课基本口令脚。此种做法用于队列练习。另一种就是上体操课时常采用的左右开立的做法。其做法就是左脚向左 1 步 , 同肩宽 , 重心投影落于两脚之间 , 同时两臂屈肘在背后 , 右手轻握拳 , 左手握右手腕 , 上体保持立正姿势。此种稍息常用在上体育课练习动作时作为休
4、息的方法被广泛采用。由于两脚平均支持体重 , 支撑面较大 , 两臂改变姿势起到调节作用 , 减轻肌肉紧张度 , 适于小学与初中教学训练时广泛采用。3、瞧齐整队时常用的基本动作之一。瞧齐分为向右 ( 左 ) 瞧齐、向中瞧齐与向前瞧齐。向右 ( 左) 瞧齐的口令就是向右 ( 左 ) 瞧- 齐！其做法就是基准人不动 , 其她人向右 ( 左) 转头 , 眼睛瞧右 ( 左) 邻人的腮部 , 前 4 名能通视基准人 , 自第 5 名起以能通视到本人以右 ( 左 )第 3 人为度。后列人员先向前对正 , 后瞧齐。向中瞧齐时 , 口令就是以 XXX为准 , 向中瞧 - 齐！其做法就是当听到“以 XXX为准”时
5、 , 基准人左手握拳高举 , 听到“向中瞧 - 齐”的口令后 , 将手放下 ; 其她人按照向右 ( 左 ) 瞧集的要领实施。然后可下达“向前 - 瞧”的口令 , 全体人员迅速将头转正 , 恢复立正姿势。向前瞧齐时 , 口令就是向前瞧 - 齐！其做法就是基准学生不动 , 其她学生向前对正 , 第 3 名以后的学生 , 以瞧不见自己前面第 2 名学生头的后部为度。当听到“向前 - 瞧”的口令时向前瞧齐的动作停止。瞧齐时基准人正确的站立( 位置、方向 ) 就是全队瞧齐的标准 , 尤其就是多列成多路队形 , 每列或每路的排头还应取好各列或各路之间的距离或间隔。训练瞧齐时要注意前后对正, 左右一条线 ,
6、 碎步调整 , 瞧齐要快。4、报数队列常用的基本动作之一。口令就是报数！做法 : 横队从右至左 ( 纵队时由前向后 ) 依次以短促洪亮的声音转头 ( 纵队时向左转头 ) 报数 , 最后 1 名不转头。数列横队 , 后列最后 1 名报“满伍”或“缺 X 名”。报数就是清点队伍人数的方法, 应在立正姿势中连贯、迅速体育课基本口令地进行。有时可在稍息时报数, 但每人轮到自己报数时, 必须立正。报完数后又自动稍息。根据队形变换 , 分组的需要或为了集中注意力 , 可采用 1-X 报数 ; 奇数报数 ; 偶数报数 ; 间隔 X 报数等方法。报数要求必须准确 , 声音洪亮 , 转头迅速 , 训练报数时常采
7、用报数比赛或报数游戏的方法。5、踏步队列练习中常用的基本动作之一。用于调整步伐。口令就是踏步 - 走！ ( 停止间 ); 行进间口令就是踏步。做法 : 两脚在原地上下起落 ( 抬起时 , 脚尖自然下垂 , 离地面约 15 厘米 , 落下时前脚掌先落地 ), 上体保持正直 , 两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。踏步时听到“前进”的口令 , 继续踏两步 , 再换齐步行进。立定队列练习的基本动作之一。口令就是立定！做法:齐步与正步走时, 听到口令 , 左脚再向前大半步着地, 两腿挺直 , 右脚取捷径迅速靠拢左脚 , 成立正姿势。跑步时 , 听到口令, 再跑两步 , 然后左脚向前大半部 ( 两臂不摆动
8、) 着地 , 右脚靠拢左脚 , 同时将手放下 , 成立正姿势。踏步时 , 左脚踏一步 , 右脚靠拢左脚 , 原地成立正姿势。人数不多时 , 队伍不长时 , 口令有节奏的两拍呼完 , 即左脚预令 , 右脚动令。人多队伍长时 , 预令可拉长拍节。无论哪一种 , 动令必须落在右脚。跑步变立定时 , 为了整齐 , 练习时可要求学员同时呼“ 1、 2、 3、4”, 用场拍完成立定动作。6、集合队列队形练习的基本动作之一。口令就是成X 列横队( 成 X 路纵队 ) 集合。做法 : 基准人迅速跑到指挥员左前方适当位置 , 成立正姿势 ; 其她人以基准人为准 , 依次向左 ( 向右 ) 排列 , 自行瞧齐。7
9、、向后转队列原地转法的基本动作之一。口令就是向后- 转！做法 : 按向右转的要领向后转180 度。原地转法就是改变队体育课基本口令列方向的动作。练习时应两脚同时用力转动 , 重心要稳 , 上体与腿一致转动 , 向后转时方向要正 , 防止左腿弯曲与两臂放松外张。教学时一般采用分解法。8、向右 ( 左 ) 转队列原地转法的基本动作之一。口令就是向右 ( 左)-转！做法 : 以右 ( 左) 脚跟为轴 , 右 ( 左) 脚跟与左 ( 右 ) 脚掌前部同时用力 , 使身体与脚一致向右 ( 左) 转 90 度, 体重落在右 ( 左 ) 脚 , 左 ( 右 ) 脚取捷径迅速靠拢右 ( 左) 脚, 成立正姿势
10、。转动与靠脚时 , 两腿挺直 , 上体保持立正姿势。初学时可采用分解练习, 即 1 拍转动 ,2 拍并脚 , 严格要求 , 认真做好每一动作。为了协调一致地掌握完整动作的节奏, 练习时可采用随动作呼“ 1、2”。在教学训练中常因某种组织教学的需要 , 两路 ( 两列 ) 学生要同时向左向右转时 , 口令必须明确的指出转向目标。如两路纵队时 , 口令就是面对面向左向右 - 转, 此时转成面对面的队形。或就是背对背向左向右 - 转, 此时转成背对背的队形。9、半面向左 ( 右) 转原地转法的基本动作之一。口令就是半面向左 ( 右)-转！按向左 ( 右 ) 转动作要领 , 向左 ( 右) 转 45 度。人多队伍长 , 指挥员在队伍前中间位置 , 为使大家瞧得清 , 指挥员可呼“面向我半面向左向右 - 转”。长长 长
