1、心理健康自测量表每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、 正视并能接受现实、 有良好的人际关系、 热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。以下题目可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。请你根据自己的实际情况，在选项 A、是， B、无法确定， C、不是，中选出和自己最接近的选项，填到后面括号内。一、【测试试题】1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（ ）2.老是担心
2、门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。（ ）3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（ ）4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（ ）5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（ ）6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（ ）7. 总是担心 这样做是否顺利？ ，以致无法放手去做。（ ）8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。（ ）9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。（ ）10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（ ）11.外界的东西犹如影子一
3、般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（ ）12. 总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。（ ）13. 心中无端的产生 这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。 的感觉。（ ）14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（ ）15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（ ）16. 常自言自语或暗自发笑。（ ）17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（ ）18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着 我被人嘲笑 。 （ ）19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（）20. 当东西丢掉时 ，便不由自主的想到 大概是某某偷去的 ，当受到老师
4、的批评时，立即会想到 一定是某某告密的 。 （ ）【评分标准】是： 2 分 无法确定： 1 分 不是： 0 分二、测试题 ：对以下 40 道题， 如果感到“常常是”，划号； “偶尔”是， 划号； “完全没有”， 划号。1. 平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。2. 上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。3. 经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。4. 经常早醒 1-2 小时 ，醒后很难再入睡。5. 学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。6. 读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。7. 遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。8. 感到很多事情
5、不称心，无端发火。9. 哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。10. 感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。11. 老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。12. 遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。13. 经常与人争吵发火，过后又后悔不已。14. 经常追悔自己做过的事，有负疚感。15. 一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。16. 一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17. 非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。18. 感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19. 自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20. 喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。21. 感到没有人理解
6、自己，烦闷时别人很难使自己高兴。22. 发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。23. 对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24. 缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。25. 参加春游等集体活动时，总有孤独感。26. 害怕见陌生人，人多时说话就脸红。27. 在黑夜行走或独自在家有恐惧感。28. 一旦离开父母，心里就不踏实。29. 经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。30. 担心是否锁门和可能着火， 反复检查， 经常躺在床上又起来确认， 或刚一出门又返回检查。31. 站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。32. 对他人的
7、疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。33. 对特定的事物、交通工具 （电车、 公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。34. 经常怀疑自己发育不良。35. 一旦与异 XXXXX往就脸红心慌或想入非非。36. 对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。37. 怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。38. 经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。39. 经常有离家出走或脱离集体的想法。40. 感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。测评方法：得 2 分，得 1 分，得0 分。1 看到自己最近一次拍摄的照片，你有何感想？2 你是否想到若干年以后会有什么使自己极为不安
8、的事？3 你是否被朋友、同事、同学起过绰号、挖苦过？4 你上床以后，是否经常一再起来，看看门窗是否关好？5 你对与你关系最密切的人是否满意？6 你在半夜的时候是否经常觉的有什么值得害怕的事？7 你是是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？8 你是否曾经有过多次做同一个梦的情况？9 有没有一种食物使你吃后呕吐？10 除了看见的世界外，你心中有没有显现出另外一个世界？11 你心里是否时常觉得自己不是现在的父母所生？12 你是是否经常觉得没有一个人爱你或尊重你？13 你是否常常觉得你的家庭对你不好，但你有确知他们的确对你好？14 你是否觉得没有人十分了解你？15 在造成起床的时候最经常的感觉是什么？16
9、每年的秋天，你经常的感觉是什么？17 你在高处的时候，是否觉得站不稳？18 你平时是否觉得自己很自卑？19 你是否一回家把房门关上后，还要立刻检查一次是否真的锁上？20 你坐在屋里把门关上后，是否还觉得心里不安？21 当一件事要你做出决定时，你是否觉得很难？A 是 B否 C 偶尔22 你是否常常使用抛硬币、玩纸牌、抽签之类的游戏来测吉凶？23 你是否常常因为碰到东西而跌倒？24 你是否需要很长时间才能入睡、或醒的比你希望的早一个小时？25 你是否曾看到、听到或感到别人察觉不到的东西？26 你是否觉得自己有超能力？27 你是否曾经觉得因有人暗中跟着你而心里不安？28 你是否觉得有人在注意你的言行
10、举止？29 当你一个人走夜路时，是否觉得前面潜藏着危险？30 你对别人自杀有什么想法？A 可以理解B不可思议 C 不清楚A-2 分 B-0 分 C -1 分测测你的记忆力【测试试题】1. 还记得小学三年级的班主任老师叫什么名字吗？（ 是 否 ）2. 还记得上星期二晚餐吃了些什么菜吗？（ 是 否 ）3. 还记得从几岁开始，才不要大人带着自己去上学？（ 是 否 ）4以前做事的那家公司，他们的电话号码还记得吗？（ 是 否 ）5过十岁生日的情景，还记得吗？（ 是 否 ）6小学时期，第一本课外读物的书名还记得吗？（ 是 否 ）7小时候，除了父母，第一位带你出去玩的是谁？（ 是 否 ）8新朋友中，哪一位是
11、最晚结识的，还记得吗？（ 是 否 ）9昨天早晨出门时，最先碰见的熟人是哪一位？（ 是 否 ）10最近听了讲演，其意旨是什么？（ 是 否）11. 最近这一次所看的电影，剧中人叫什么名字？（ 是 否 ）12最近读过的小说，书名还记得吗？（ 是 否 ）13上星期四外出穿着的服装，其颜色及样式还记得吗？（是 否 ）14有生以来，第一支令你喜爱的歌曲是哪一首歌？（ 是 否 ）15第一次外出旅行的情景还记得吗？（ 是 否 ）【 果分析】1. 心情 是 不 ，情 善 。（ ） 果 ：1 11 题 作 A 类 你的 分是： 12 17 题 作 B 类 你的 分是：18 20 题作 C 类 你的 分是： 果分析
12、： A 和 B 的得分都在：4 分以下：心理非常健康，神 也非常正常；5 7 分之 ： 你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；810 分之 ： 表明你的神 有些疲倦， 你最好是 法减 学 的 力， 行 以 生活而放松精神； A 得分在 11分以上： 可能会有神 衰弱的 向， 你需要关心一下自己的健康了；B 得分在11 分以上：那你就有 防精神分裂的必要了，最好是 心理 老 行 ，早些 防；C 得分在 4分以上：就有 烈的妄想 向，最好是尽早的 老 行 。【 果分析】1. 平 不知 什么 得心慌意乱，坐立不安。 价参考：1) 0-8 分。心理非常健康， 你放心。2) 9-16 分。大致 属
13、于健康的范 ，但 有所注意，也可以找老 或同学聊聊。3) 17-30 分。你在心理方面有了一些障碍， 采取适当的方法 行 适，或找心理 老 帮助你。4) 31-40 分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病， 找 的心理医生 行 治 。5) 41 分以上。有 重的心理障碍， 及 找 的心理医生治 。【 果分析】1 看到自己最近一次拍 的照片，你有何感想？010 分，表明你情 定，自信心 ，有 的 任感，道德感，理智感，你有一定的社会活 能力，能理解周 的人 的心情， 全大局。1130 分， 明你情 基本 定，但 深沉， 事情的考 于冷静， 事淡漠消极，不善于 自己的个性，你的自信心受到 抑， 事 情忽高忽低，瞻前 后，踟蹰不前。31以上，情 很不 定， 于 重的 与矛盾中，有必要与心理医生 行 系或主 要求咨询【 果分析】1. 得小学三年 的班主任老 叫什么名字 ？（ 是 否 ）【 分 准】尚能回 10 15 以上者， 不但 力惊人， 而且情感丰富， 有些念旧， 喜 听一些 事；6 9 者， 力 不 ，可能 人有些喜新 旧；5 以下者， 不是呆 ，但可以 是木 人 了。
