1、田径队中长组训练计划-（ 2011 年 1 月 -2 月）一、训练思路为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位 , 进一步提高我校田径队队员的训练成绩 , 本着打好基础 , 发挥特长的目标， 积极准备参加 5 月份在我县、我州举行的中小学生田径运动会。力争多人参加运动会资格。二、目标全面发展身体素质、 学习和改进专项技术、 学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高 , 力争在县运会上取优异成绩。三、训练的分期：1、准备期：全面发展身体素质和专项身体素质 , 改进技术 , 培养意志品质 , 为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。 准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员
2、水平、个人特点和比赛任务等而定。 准备时期训练特点是运动量较大 , 强度较小 , 训练时间较长 , 身体训练多 , 完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主 , 大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力 , 巩固与提高专项技术 , 改进技术 , 保持良好的状态 , 在比赛中争取优异成绩 , 丰富比赛经验 , 培养意志品质。2、竞赛期：竞赛时期一般身体训练较少 , 技术训练增多 , 运动量相对较小 , 强度大。应在体力和技术较好情况下 , 保证大强度训练课的质量。四、训练时间1、寒假推迟放假时间来训练，每天上下午训练，尽快恢复体能，提前进入准备训练期。2、正常教学训练阶段：周一、三、五下午15：30 17： 30，周二、四早上 6：30 7： 30。四、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加, 保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的恢复, 避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗, 切实抓好以赛代练工作。田径教练组2011年 1 月 1 日
