1、二、用数字桩记忆一副扑克牌每天训练 3 小时，共训练 20 天，最后效果为：在 3 分钟之内记住一副扑克牌，倒背如流。这 20 天的训练分为 4 个阶段，每个阶段训练52 张牌（去掉大、小王）的对应编码：1，每张扑克牌首先要转化为相应的数字，然后才能够像记数字那样通过数字编码来快速记忆它们。把扑克牌转化为数字的方法有很多种，每个人都可以用自己的方式来转换，甚至，还可以不转化为数字，而直接转化为自己所喜欢的人物或物品图像。2，扑克牌分为数字牌和人物牌，数字牌是指 110，人物牌是指 J、Q、K。扑克牌转化为数字的规则为：黑桃代表十位数的 1（黑桃的下半部分像“1” ） ，红桃代表十位数的 2（红
2、桃的上半部分是两个半圆的弧形） ，草花代表十位数的 3（草花由三个半圆组成） ，方片代表十位数的 4（方片有 4 个尖角） 。例如黑桃 1 代表 11，黑桃 2 代表 12；红桃1 代表 21，红桃 2 代表 22，草花 3 代表 33，方片 4 代表 44，依此类推。对于数字为 10 的牌，可当作 0，即黑桃 10代表 10，红桃 10 代表 20，草花 10 代表 30，方片 10 代表 40。对于人物牌，可相应加上 40：如黑桃 J，按黑桃数字牌的点数类推应该是 21，加 40 后就变成 61；红桃 Q，按红桃数字牌的点数类推应该是 32，加 40 后就变成 72；草花 K，按草花数字牌
3、的点数类推应该是 43，加 40 后就变成 83；方片 K，按草花数字牌的点数类推应该是 53，加 40后就变成 93。52 张牌的对应编码：黑桃：黑桃 111筷子； 黑桃 212婴儿；黑桃 313医生； 黑桃 414钥匙；黑桃 515鹦鹉； 黑桃 616杨柳；黑桃 717荔枝； 黑桃 818篱笆；黑桃 919泥鳅； 黑桃 1010棒球；黑桃 J61轮椅； 黑桃 Q62驴儿；黑桃 K63留声机；红桃：红桃 121鳄鱼； 红桃 222鸳鸯；红桃 323和尚； 红桃 424盒子；红桃 525二胡； 红桃 626河流；红桃 727耳机； 红桃 828荷花；红桃 929阿胶； 红桃 1020耳环；红桃
4、 J71蜥蜴； 红桃 Q72企鹅；红桃 K73鸡蛋；草花：草花 131鲨鱼； 草花 232仙鹤；草花 333仙丹； 草花 434绅士；草花 535珊蝴； 草花 636香炉；草花 737相机； 草花 838沙发；草花 939香蕉； 草花 1030森林；草花 J81蚂蚁； 草花 Q82白鸽；草花 K83花生；方片：方片 141雪梨； 方片 242死鹅；方片 343雪山； 方片 444狮子；方片 545水母； 方片 646石榴；方片 747司机； 方片 848雪花；方片 949雪球； 方片 1040司令；方片 J91球衣； 方片 Q92球儿；方片 K93救生圈；13 个数字桩：我们选用的数字桩是 1
5、9、00、01、02、03 共 13 个数字桩分别为：1鱼； 2鹅； 3伞； 4蛇； 5虎； 6牛； 7鸡； 8马； 9酒；00望远镜；01树；02鸭子；03耳朵；记忆方法：首先熟悉每张牌所代表的相应图像，记忆的时候，在 13 个数字桩上按顺序每个数字上放 4 张牌，把这 4 张牌代表的图像与相应数字代表的图像进行紧密的联结，13 个数字桩上刚好放下 52 张牌。回忆的时候，把这 13 个数字桩在大脑中过一遍，就能快速地回想起相应的 52 张牌。必备工具：1，去掉大、小王的扑克牌一副，共 52 张。2，有秒针的钟或表一个。3，训练进度表一份，记录每天的训练成绩以及心得。4，需要为每一个编码找到
6、对应的图片，我们提供的图片仅供参考。 第一步：熟悉数字编码和 52 张牌 1， 完全熟悉 110 个数字编码，60 秒之内能够按顺序背诵出来。 2，完全熟悉 52 张牌，找出每张牌的图像记忆点。 训练关键：1，首先要熟悉 110 个数字编码，虽然记扑克牌的时候只需要用到其中的 65 个，但最好能够把 110 个编码都熟悉。训练的时候，按一定的顺序把 110 个数字的编码背诵出来。背的时候最好要发出声音，就像背书那样；不方便的时候则可以在心中默念。背诵效果的要求是能够清楚、流畅地背诵，要求做到 60 秒内能够很顺畅地把 110 个密码从头到尾全部背诵出来（极限速度是 40 秒左右） 。刚开始随时
7、随地可以背诵，然后则需要对着钟或表来检查自己的背诵速度。2，如果对于数字密码如果从数字联想起相应的图像不太容易，可做这样的联想练习：首先完全熟悉 19 这 9 个数字编码，然后把相应数字拆开来进行联想。如 31（鲨鱼） ，可拆为 3（耳朵）和 1（树） ，可联想为树顶上有一只耳朵，一条鲨鱼要爬上树去吃这个耳朵。这样，当一时想不起 31 所代表的编码时，就可通过“树上有只耳朵”这个图像而把“鲨鱼”联想出来。其它不熟悉的编码都可按此方法来进行联结。3，通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字牌所对应的数字，然后通过数字转换，熟悉每张数字牌所对应的密码。4，仔细观察 52 张牌，比较它们的相似之处与不
8、同之处，找出 52 张牌的图像记忆点，无论数字牌还是人物牌都要从牌面的整体图像中找出独特的记忆特征，然后用这个特征与相应的编码进行联结，达到一看这张牌就能在脑海中条件反射出相应图像的目的。5， 对数字牌找记忆点的时候，可以把相同数字的 4 种花色牌放在一起，比较它们的异同，找出各不相同的记忆点，然后再通过与邻近数字牌的比较，区别并确认每张牌的记忆点，这样才能达到一看牌面特征就能认出相应编码的效果。通过把这些记忆点与相应编码进行联结来记忆，可以使我们对每张牌更熟悉，能更快地联想起相应的编码。6，对整副牌的熟悉，还要求对 52 张数字牌能够在脑海中默想出每张牌的图案，以及默想出它们的记忆点。这样，
9、就可以在默读 52 个编码的时候能够同时在脑海中浮现出相应的牌面，以及相应的记忆点第二步：读牌训练 1，30 秒内背诵 52 张牌对应的编码。2，100 秒之内读完整副牌。 2，60 秒之内读完整副牌。 训练关键：1，经过第一步的训练之后，60 秒内能够背诵 110 个编码，第二步就要在 60 秒内读完 52 张牌。这一步只要求能够快速辨别每张牌对应的编码，并不要求脑海中浮现清晰的图像。2，首先要做的就是在 30 秒内背出 52 张牌所对应的编码。3， 翻牌的方式为左手握牌，用左手大拇指把每一张读完的牌推给右手。读牌的时候要显示出整张牌，以能够快速看到每张牌的记忆点，刚开始可能需要看到整张牌，
10、甚至需要看左上角的图标才能辨认，但熟练之后要求只扫一眼记忆点就能辨认出来。显示整张牌的速度虽然比只显示左上角的速度要慢一些，但这个速度对于记忆来说已经足够快了。如果不进行记忆，匀速翻一副牌大约只需要 20 秒。4，读牌的时候，要尽量读出声音，要求快速、流畅。刚开始的时候可以把 52 张牌分为 24 组进行读牌练习，在读牌的过程中找出那些辨认速度较慢的牌，把它们抽出来单独练习，直到完全熟悉为止。读牌不太熟练的时候，可以不洗牌，按相同顺序或按数字顺序反复地读牌。第三步：想像训练 1， 无需翻牌，60 秒内在脑海中按顺序清晰地过完 52 张牌的图像。 1 天2，翻牌训练，脑海中要清晰地浮现出相应的图
11、像，要求 100 秒内翻完 52 张牌。3，把任意 4 张牌与每一个数字桩进行联结想像，找出每个数字桩的想像模式。训练关键：1，想像训练只要一有空就可以闭上眼睛做，每天再用一段集中的时间来练习。2，进行想像训练的时候，要放松身体、闭上眼睛，在脑海中想像每一张牌的记忆点，尽量要在脑海中“看见”清晰的图案，包括相应的颜色。3，图像想像要尽量清晰，联结动作要尽量生动。对每一个数字桩最好能够找出最容易记忆的动作，思考 4 张牌应该如何摆、如何与这个数字桩联结才是最好的方式。4，对于不清晰的密码图像，要尽可能找出相应的图画，仔细观察后记住。5，对想像训练的主要要求是：在 100 秒内翻 52 张牌时能清
12、晰地想像出每张牌所对应的图像。如果能够达到这个要求，就基本上可以在 5 分钟内记住一副扑克牌。6，记忆速度取决于三个因素：对每张牌能快速清晰地想像出相应的图像；对数字桩特征的快速清晰想像；每 4 张牌与一个数字桩联结时的鲜明快速。这三个因素任何一个因素的加强，都可以使记牌速度加快；相反，任何一个因素不达标，都会使我们无法在 3 分钟内完成一副牌的记忆。这三个因素中，训练时间最长的是第一个因素，会占用 60%以上的时间。第四步：整副扑克记忆训练。1，8 分钟内完成整副牌记忆。2，5 分钟内完成整副牌记忆。训练关键： 1，经过前两步共 15 天的练习，记忆扑克牌就已经具备了非常好的基础，这时候来记
13、忆整副扑克牌，速度会非常快。从时间来估算，经过前面两步的练习，读牌时间加上过数字桩的时间加起来不足 2 分钟，只要能把数字桩与牌进行联结的时间控制在 3 分钟内，就可达做到 5 分钟内记住一副扑克牌。事实上，这是一件很容易的事情。 2，如果前两步的训练效果好的话，事实上在第四步一开始就能达到 5 分钟内记住一副扑克牌的效果。如果在第二天仍然不能在 5 分钟内记住一副扑克的话，就必须找出自己的薄弱环节，进行针对性的强化训练，力争能够在最后一天的训练中达到要求。3，在每个数字桩上放置 4 张牌的时候，这 4 张牌的先后顺序一定要鲜明，如果是动作就要安排好先后，如果是画面就要分出上下。当然，按想像中
14、的每张牌的先后出场顺序来记忆也是可以的。第五步：连续联结训练。1，把 52 张牌分为 4 张一组共 13 组，运用想象把每组的 4 张牌联结起来。2，把 52 张牌分为 6 组，每组 9 张左右，运用想象把每组的 9 张牌进行联结。3，把 52 张牌分为 13 张一组共 4 组，运用想象把每组的 13 张牌联结起来。1 天训练关键：1， 这是对串联联想能力的训练，主要针对的是牌与牌之间进行紧密联结的能力。2， 每进行一组联结训练后，要回忆一下联结的效果，看能否把所联结的这组牌都记得起来。“3，如果连续联结 13 张牌都能够回忆起来的话，说明这种联结想象进行得非常有效。当然，速度不能拖得太慢，最
15、好能够在 3 分钟内完成所有牌的联结。第六步：快速联结训练。1，快速地翻牌，每 4 张牌进行联结想象，在 2 分钟内完成整副牌。2，运用 13 个数字桩来记忆一副牌，3 分钟内牢牢记住一副牌，倒背如流！训练关键： 1，通过第五步的联结训练，我们的联结能力已经有所提高，这时再来训练联结的速度，就会发现速度的提高会比较快；2，第六步前 3 天的训练，就是训练把每 2 张牌联结在一起的速度，这个速度越快，那么记忆整副牌的速度就会越快。3，事实上，如果在前面训练比较认真的话，那么，在最后 2 天的整副牌记忆训练中，许多人都应该能够在 2 分钟左右记住一副牌！总结：1，记忆速度第一取决于读牌的速度，所以
16、，前 10 天的训练一定要达到相应的效果，如果达不到的话，必须找出原因进行针对训练；第二取决于联想的清晰与生动，因此最好能够找到相应的图片，对照来熟悉，这样在联想的时候会比较清晰。2，必须连续 30 天每天训练 2 小时以上，每天可集中训练，也可分段训练，也可见缝插针进行训练，但必须保证有2 个小时以上。30 天的训练必须连续，如果不连续，效果会打折扣，因为一天不训练，前面所训练的就会有相应遗忘，必须再花更多的时间补回来。如果整段的时间不够，就要用零碎的时间来弥补。“3，如果增加每天的训练时间，一天训练时间即使再多，也要坚持训练 20 天以上，这样才能巩固效果。不是说每天10 小时，6 天就能
17、达到相应效果，这是不能等同的。当然，如果时间允许，每天训练时间可以增多，训练天数也可以增多，最好养成训练扑克牌的习惯，一有空就来做一下扑克牌训练，这样可以持续训练想象力和联结能力。4，为了能保证在 30 天内达到相应效果，每天应该充分利用可以利用的一切空余时间，在脑海中回想 52 张牌对应的图像，越熟练越好。最好能随身带一副扑克牌，抓紧一切时间进行练习。实用记忆十七法(2)1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，
18、容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用 表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用 表示） ；那么，记忆的序列则为： A B C D E F 可见开头 A 和结尾 F 只受单向抑制，中间部分 B、C、D、E 则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读
19、六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢？ （1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。 （3）一次记忆若干名词或大
20、题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 （4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。 （5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是 1015 分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。 总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。 有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法” 。这二十二遍不是一气完
21、成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止） ，另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟） 。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间
22、。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。 2、自测记忆法。 这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。 首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。 ”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。 具体来说，自测记忆方法如下几种： （1）
23、定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。 （2）默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。 （3）设问自答。
24、“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢？”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。 3、系统记忆法 系统记忆法，就是按照科学知识的系统性，把知识顺理成章，编织成网，这样记住的就是一串。零散的珠子，我们一手抓不了几粒，如果用一根线把珠子穿起来，提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样，分散的、片断的知识记得不多，也不能长久保持。把知识条理化，系统化了，就会在脑子里留下深刻的痕迹。例如：记忆圆形、扇形、弓形的面积公式时，可以这样记忆：首先抓住这三种形状的关系：扇形是
25、圆形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把几种图形面积的公式串起来。这样记忆起来，就不困难了。 把知识系统化，往往还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能杂乱无章，应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上，这样记得清楚，提取也方便。在列表的过程中，也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了，知识在脑子里也就清晰了，不需要专门去背，也能记得很牢。 4、争论记忆法。 这是通过与别人对识记材料进行争论探讨以强化记忆的方法。 在进行争论的时候，争论双方都处于高度紧张状态，一方面全神贯注地听取对方的意见，同时分析其中的正误；一方面积极思维，评论对方的见解，阐述自己的观点。这
26、种情况下，信息输入大脑容易留下较深刻的印象。 争论可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误的暴露出来，得以纠正，从而形成正确的记忆。而记忆正确的知识也得到了检验和应用，并得到巩固和强化。 争论还可以使争论双方开阔视野，拓宽思路，互相受到启发。在争论中，由于注意力高度集中，无论是听到一个新观点，还是发现一个新论据；无论是自己被驳得体无完肤，还是被对方佩服得五体投地，都是一种强刺激，都能留下深刻的印象。 运用争论记忆法应该注意以下几点： （1）动机要正确。进行争论的目的是辨明知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了斗高低、出风头，更不能逞强好胜，中伤对方。 （2）态度要端正。进行争论要保持
27、善意的、平等的态度，不应钻进牛角尖。既要允许对方有错误见解，也要承认自己的不当之处。对别人的谬误要善意指正，对自己的错处要勇于改过，决不能固执己见。 （3）方法要对头。争论中切忌跑题，如果离题太远，就很难得出正确的结论。争论中要坚持独立思考，不能人云亦云，不懂装懂。 5、理解记忆法 心理学认为，理解是通过利用现有的知识在事物与事物之间建立起一种逻辑联系。在阅读比较容易的文章时，理解仅表现为感知，也就是说一下子想到从前所掌握的知识，或者马上能够从现有的知识里抓住所需要的东西并把它同新的印象结合在一起。但是，在阅读学习不熟悉的和不易理解的知识时，就要利用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是以对学习内容
28、的理解为前提的。这种理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。 理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤等） 。这样，也就在理解中识记了。 6、尝试回忆法 感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课
29、文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。 这种方法的好处是：可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。 有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞
30、一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。 反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍（或回忆一遍） ，若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。 例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，再记。又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。 实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说
31、明这个问题： 把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看 4 遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，甲组只记得 52.5；乙组记得 75.5；一天后，甲组只记得 30，乙组记得 72.5；十天后，甲组仅记得 25，乙组仍记得 57.5。 每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，
32、记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，从而给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。 ”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，是应该多记几遍才能记住。 ”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重
33、复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。如果在记忆的过程中，时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。 7、比较记忆法。 这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。 比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面： （1）全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆
34、的效果。 （2）准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。 （3）深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。 比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二： 第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。 第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相
35、同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。 8、联想记忆法。 这是通过事物之间的相互关系，由此事物联想到彼事物的记忆方法。 什么是联想呢？巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。依靠联想，每个人把输入大脑的信息穿串编排，构成记忆的网络；依靠联想，人能从记忆仓库中找到所需，并顺利地提取出来。我们如能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有利于迅速记忆，而且有利于巩固记忆。 （1）表象联想法 这是将需要识记的东西与其实物表
36、象联系起来的方法。如识记“蚯蚓”这个词的概念，只记这两个字不易巩固，必须在脑子里浮现出那种怕人的物象才行。浮现物象时，头脑要象张开的银幕那样，看着文字，听着读音，当场把银幕上的物象描绘出来。这样经过多次练习，养成习惯，就容易把物象印到脑海里。 使用表象联想的要领是：尽可能把知识对象在脑海里变换成具体物象。如学“寄寓”一词时，就想象自己正住在姥姥家。多用夸张物象的方法。如学“细菌”一词时，就把它扩大到象在教科片中看到的那种细菌物象。把抽象的东西化为具体的东西。如理解“含英咀华”这个抽象成语时，可能费解，你可把自己比作正在摇头晃脑欣赏一篇好诗文的老学究。有时要记众多事项，你可用整体物象法记忆。 （
37、2）接近联想法 这是把根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会想到大海；关里人提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象；一提到井岗山，会想到朱德和*曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上就会想“借东风”和“三顾茅庐” ；一提起鸦片战争，马上就会想起 1840 年和林则徐的禁烟运动等，因为这些事情在时间上接近。学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之外的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。 这种联想是根据事物之间在现象或本
38、质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。如集中识字教学，其所以能得到大力推广，就是因为它利用了汉字结构具有音、形、义方面的类似性。依据汉字的造字规律，抓住特点，把常用汉字分别归纳成不同的类，然后编成快速集中识字手册在全国进行推广的。又如，平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形，而三角形的面积公式是“底乘高除二” ，两个全等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形有公式是“底乘高” 。这样就很容易记住了。 类似
39、联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而且有利于创造性才能的发挥。 （4）对比联想法 对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用对比联想增强记忆，效果就特别显著。小学语文教学中，常把同义词与反义词联系到一起教；中学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力；数理化教学中，也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想
40、帮助记忆。对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。 （5）奇特联想法 奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀” ，也是一种记忆的“诀窍” 。奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。 奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。 运用奇特联想时有三个要点必须掌握：一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它动起来。如“汽球、墨水、草原”三个不相干的名词，你要连起它们达到记忆目的，可想象成墨水挂到汽球上向草原飞去。二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们
41、联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、拖拉机” ，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事，怎样联想呢？可想象为手表象窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯之后，要记一连串的词语和事物，就会方便多了。 总之，联想记忆的方法多种多样，最重要的还有定位联想法和应用联想法，由于难度较大，本文受篇幅所限，难以介绍清楚，请爱好者专门学一下王维同志的快速记忆法 ，定能获得更好
42、的效果。 9、概括记忆法。 这是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。 人的记忆潜力虽然很大，但是，见什么记什么，见多少记多少，不但是不可能的，而且也是不科学的。有所失才有所得，有所简化才有所强化。识记时，我们必须提炼出材料中的关键部分，然后进行综合概括，形成一个或一组简单的“信息符号” ，便于大脑接收、储存和提取。 概括记忆的形式一般有如下几种： （1）主题概括法读一本书，学一篇文章，欣赏一首名诗，都需把握主旨，理解丰富的思想内容和写作特点。如能抓住纲、线，把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起，再去记忆就方便多了。如学习实践论这篇难度较大的论文，如果不总结出中心思想，学过就象一盘散
43、沙，很难实践应用。对它进行“主题概括” ，可以这样表达：“这篇文章论述了实践是认识的基础，阐明了在实践的基础上，从实践到认识，由认识到实践的二次飞跃，揭示了认识过程的反复性、无限性、前进性，强调了主观和客观、理论与实践的具体的历史的统一” 。 这段概括已把全文的中心显示出来了，但仍有难记之感，如果再用“数字概括法”概括一次，即可更为精要，可记为：一个基础，二次飞跃，三性一强调。这样加强记忆之后，就能牢记中心思想。 （2）内容概括法学习篇幅较大的材料，往往洋洋万言，庞杂多变，难于识记。这就需要抓住内容提要，选择关键性词语，字句，加以重点记忆，以便启发对全部内容的联想。如大至一部作品、一部电影片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录，小至一篇文章、一段事实的记载，甚至一个逻辑性很长的长句子等，都可运用关键性词语，字句进行缩写或概括，使其化多为少，浓缩精华，从而启发回忆，加深理解。
