1、,第三章 中医养生的基本理论(下),上篇 中医养生学基本知识,第八节正气为本,第八节正气为本,中医养生学特别重视保养人体正气，增强生命活力和适应自然界的变化的能力，以达到健康长寿的目的。人体疾病的发生和早衰的根本原因，就在于机体正气的虚衰。正气旺盛，是人体阴阳协调、气血充盈、脏腑经络功能正常、卫外固密的象征，是机比健壮的根本所在,一、正气是生命之根,寿亲养老新书对保养人体正气做了概括：“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气：四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气”。 人体诸气得养，脏腑功能协调，使机体按一定规律生生化化，则正气旺盛，
2、人之精力充沛，健康长寿；正气虚弱，则精神不振，多病早衰。,一、正气是生命之根,“正气”，是指机体维护正常的脏腑生理功能的动力和抵抗病邪的抗病能力，包括了人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。 素问遗篇刺法论说：“正气存内，邪不可干”，素问评热病论说：“邪之所凑，其气必虚”。,二、保养正气重在脾肾,保养正气，就是保养精、气、神。重点是护养脾肾。 医宗必读脾为后天之本论说：“故善为医者，必责其本，而本有先天后天之辨。 先天之本在肾，肾应北方之水，水为天一之源。 后天之本在脾，脾应中宫之土，土为万物之母”。,二、保养正气重在脾肾,在生理上，脾肾二脏关系极为密切，先天生后天，后天充先天。
3、脾气健运，必借肾阳之温煦；肾精充盈，有赖脾所化生的水谷精微的补养。要想维护人体生理功能的协调统一，保养脾肾至关重要。,（一）保精护肾,肾之精气主宰人体生命活动的全部过程。图书编肾脏说云：“人之有肾，如树木有根”，即明确指出肾精对健康长寿的重要性。扶正固本，多从肾入手，为此古人反复强调肾之精气的盛衰直接关系到人体衰老的速度。 现代医学研究认为，肾与下视丘、垂体、肾上腺皮质、甲状腺、性腺，以及植物神经系统、免疫系统、生殖系统等，都有密切关系。,（一）保精护肾,如老年人肝肾不足：常见腰酸腿软、眼花耳聋等症；目与肝有关，肾与骨、耳有关。 治疗原则宜补益肝肾：可食用枸杞子、桑椹、羊肉、黑芝麻、黑桃仁等，
4、从而达到聪耳明目，坚骨延年的效果。,（一）保精护肾,调养肾精的方法，要从多方面入手，节欲保精、运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾、药物调养等。通过调补肾气、肾精，可以协调其它脏腑的阴阳平衡。肾的精气充沛，有利于元气运行，增强身体的适应调节能力，更好地适应于自然。,（一）保精护肾,脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，故脾胃强弱是决定人之寿夭的重要因素。 景岳全书说：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先”。脾胃健旺是人体健康长寿的基础。 饮食调养就是以调整阴阳平衡为基本指导思想。“谨察阴阳所在而调之，以平为期”（素问至真要大论），
5、,常用食物“四性”归类举例1、寒性食物：马齿苋、苦瓜、莲藕、食盐、海带、紫菜、鸭梨、西瓜、冬瓜等。2、凉性食物：茄子、白萝卜、丝瓜、苋菜，芹菜、大麦、绿豆、茶叶等。3、热性食物：芥末、肉桂、辣椒、花椒、生姜等。4、温性食物：韭菜、葱白、香菜、糯米、胡桃仁、雀肉、羊肉、羊乳等。5、平性食物：梗米、小米、圆白菜、黄豆、扁豆、莲子、牛肉、牛乳等。从生活和临床应用食物的经验来看，寒性食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒的作用；温热性食物多有温经、散寒、助阳、活血、通络等作用；平性食物大都具有补益滋养的功效。,（二）调养脾胃,脾胃论说：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋”。元气不充，则正气衰弱
6、。东垣指出“内伤脾胃，百病丛生”。 说明脾胃虚衰正是生百病的主要原因，故调理脾胃、扶正益气也是预防保健的重要法则。,（二）调养脾胃,现代科学实验证明，调理脾胃，能有效地提高机体免疫功能，对整个机体状态加以调整，防衰抗老。从治疗学上来看，调理脾胃的应用范围十分广泛。它除了调治消化系统的疾病外，血液循环系统、神经系统、泌尿生殖系统、妇科、五官科等方面的多种疾患，都可以收到良好的效果。,附：怎样进行食物疗养,节：饮食要有节制。缓：提倡细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。早：早起早进食，不宜空腹外出。少：进食七分饱，要留三分饥。晚食宜少，粘硬、荤腥、油腻、厚味香燥炙煿之物宜少，酒宜少饮。淡：饮食应该清淡。暖：脾胃喜暖而恶寒。软：食物要软化，利于消化吸收。忌：服药忌口。,（二）调养脾胃,调养脾胃的具体方法是极其丰富多彩的，如饮食调节、药物调养、精神调摄、针灸按摩、气功调养、起居劳逸调摄等等，皆可达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。,（二）调养脾胃,故庄周曰：“人之可畏者，衽席饮食之间，而不知为之戒也。若能常如人是畏谨，疾病何缘而起，寿考焉得不长？贤者造形而悟，愚者临病不知，诚可畏也”。这里“养内”，即突出强调精血之养，重在脾肾，此为培补正气的大旨所在。,避免中药使用不当导致中毒,谢谢！,我行动 我健康 我快乐！,
