表C 咨询后自我调节情况 编号 调节时间自我调节(时间、方式和次数)我的变化或收获(想法、情绪或行为)对调节效果评价(在对应的口对打)第 1 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口第 2 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口第 3 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口第 4 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口第 5 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口第 6 次年 月 日很有效 口 有 效 口一 般 口 无 效 口说明:1、如果心情平静或者愉悦,那就不需要填写自我干预记录。2、心情波动较大(指负面情绪)的时候进行自我调节。坚定信念:情绪来了的时候,我通过自我调节管理好了情绪,我就又一次突破了自己,下一次情绪来的时候,我就多了一份信心管理好情绪。只要我的情绪好了,我做任何事情都是事半功倍!加油!Feel better,do better! 老师寄语